Реферат. Эту книгу хорошо дополняют Эми Бэнкс, Ли Хиршман
 Скачать 2.42 Mb.
|
|
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 190 с супругой. Ему удалось из мятущихся чувств выстроить связ- ное послание: «Ты нужна мне». Я вижу улыбку облегчения на его лице. Мужчина больше не выглядит беспомощным и потерянным. — Что ты чувствуешь, Чарли? — спрашиваю я. — Каково делиться такими вещами? — Очень странно, — отвечает молодой человек. — Мне стало гораздо легче, когда я смог все сказать. И я не сло- мался. Кёко по-прежнему рядом, а я в чем-то даже сильнее и увереннее. Когда мы все раскладываем по полочкам и извлекаем суть, не важно, как сложно и болезненно протекает процесс. В конечном итоге нас ждет награда в виде облегчения и воз- росшей самооценки. Перед нами новый, открытый и искренний Чарли. Теперь важно, как отреагирует и поведет себя Кёко. Очень часто в несчастливых отношениях один партнер рискует и откры- вается, а второй не понимает или боится доверять такой откровенности. Иногда партнеры на попытку возлюбленных сделать шаг навстречу отвечали пренебрежительным «да это просто смешно!» или недоверчивым «посмотрим, как ты это докажешь». После чего пара вновь угождала в дьяволь- ские сети. Хотя, несомненно, ни один не пойдет на такой риск — обнажить душу и получить от ворот поворот, — если на самом деле не нуждается в партнере как в кислороде. Поэтому иног да стоит держать себя в руках и пытаться снова и снова донести до недоверчивого партнера свои чувства. Продолжать, пока он не научится по-другому смотреть на вас и ваши поступки. Тем, кто на этом этапе все же свалится в дьявольские сети, 191 Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе я рекомендую вернуться назад и еще раз пройти первые три диалога. К счастью, Кёко инициативу Чарли приняла и поддержала. — Я теперь гораздо лучше понимаю, почему ты вначале хватаешься за свою логику, а заканчиваешь чтением нота- ций, — говорит она. — Никогда не думала, что так много для тебя значу. Какой ты молодец, что нашел в себе мужество все это рассказать. По моим ощущениям, мы стали гораздо ближе. Чарли молча улыбается жене и делает пару оборотов на кресле. Способность увидеть и оценить откровенность и искрен- ность партнера — важный шаг на пути к взаимной отзыв- чивости и неравнодушию. Кёко сделала этот шаг навстречу Чарли. Теперь настала очередь жены извлечь свои глубинные эмоции на свет божий. Пойдет ли ей навстречу Чарли? Девушка снова возвращается к переломному моменту в их отношениях: — Когда ты вернулся домой в тот вечер, я сказала тебе, что очень расстроена. А ты ответил: «Вот только не надо опять этих твоих истерик». Заявил, если не успокоюсь, тебе придется уйти. Меня это просто добило. Я не могу всегда быть спокойной и логичной. Чарли явно не по себе, он едва слышно бормочет: «Прости». Мужчина признаёт, что действительно не пони- мал тогда, как страдает любимая. Кёко погружается в свой эмоциональный мир дальше. — Было очень больно. Казалось, что мы больше не близки. Не сможем оставаться вместе. Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 192 — Но теперь-то ты не должна так думать. Ведь мы вме- сте работаем над нашим браком и отношениями, — снова апеллирует к разумным доводам Чарли. Затем ловит себя на полуслове, трясет головой и продолжает: — Наверное, я смогу научиться понимать тебя и твои чувства. Расскажи, что тогда было хуже всего? Что ты ощущала? Это хороший вопрос. С его помощью Чарли помогает Кёко разобраться в сути проблемы. Но девушка не может найти ответ. Она молчит, а из глаз катятся огромные слезы. Чарли кладет руку на колено жены. — Я назвал тебя «истеричкой» только потому, что испу- гался, как бы мы все не испортили, — тихо говорит он. — Ужасно было, когда ты бросил трубку, — наконец от- вечает она, — и потом, когда сказал, что собираешься уйти. Потому что я «невменяемая». — Я не знаю, как это исправить. — Чарли встревожен. Он с надеждой смотрит на меня. — Что делать? — Чтобы все исправить, надо помочь Кёко почувствовать, что вы вместе. Дать понять, что ее страдания волнуют тебя. Мужчина пораженно смотрит на меня, будто не верит. — Если мне грустно, страшно или обидно, ты просто отворачиваешься, — продолжает Кёко. — Никогда меня не утешаешь. А теперь еще перестаешь заниматься со мной любовью и обнимать. Когда ты мне нужен больше всего, ты отдаляешься. Отвергаешь меня. Сбрасываешь со счетов. Такая жена тебе не нужна. Слушать, как Кёко изливает боль отверженности и бро- шенности, очень непросто. Неудивительно, что иногда мо- лодая женщина теряет равновесие и оказывается в пучине 193 Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе злобных протестов или депрессии. Но сейчас она выражает чувства четко и понятно. — Убивает, когда ты меня не замечаешь, цепляешься за свои правила. Никогда я не была так одинока. — Теперь Кёко смотрит прямо на мужа. — Чарли, тебя нет рядом, ты не со мной. Поэтому я паникую. Ты меня слышишь? Мужчина тянется к жене, берет обе ее руки в свои. Кивает снова и снова. — Да-да-да, — отвечает он совсем тихо. — Мне очень больно слышать все это. Я расстроен. Это правда. Эмоциональное присутствие Чарли сейчас очевидно и осязаемо, как кресло, на котором он сидит. Кёко удалось трансформировать понимание своих глубинных эмоций в четкий и понятный сигнал для любимого: «Ты нужен мне». Девушка переосмыслила свою боль, вызванную ней- ронным кодом утраты и паники. Механизмом, который включается, когда возлюбленный начинает от нас отдаляться. И супруг услышал ее. Каждый партнер увидел и осознал свою эмоциональную сущность. И оба открылись друг другу. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Несколько шагов по-настоящему изменили способность Чарли осознавать собственные глубинные эмоции и делить- ся ими. Попробуйте вспомнить или найти в тексте выше следующее. • Чарли начинает анализировать ситуацию. Ему сложно осознавать свои чувства. Какие блоки препятствуют моло- дому человеку? Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 194 • Чарли удалось выделить из наших обсуждений несколь- ко дескрипторов. Он обратил внимание на образы, фразы и чувства. Приглядевшись, мужчина увидел, что на самом деле эти дескрипторы описывают страх, стыд, огорчение и потерю. • Чарли формулирует предположения, которые его пуга- ют. Самое страшное, что может произойти, как только он признает чувства своей жены. Перечисление этих возмож- ностей обнаруживает самый глубокий и потаенный страх мужчины — что он останется беспомощным и одиноким. Это ключевая часть диалога. • Чарли делится своими опасениями с супругой и расска- зывает, как чувствует себя в этот момент. Теперь рассмотрим откровения Кёко и попробуем отве- тить на следующие вопросы. • Что сильнее всего ранило и напугало Кёко? • К каким пессимистичным выводам она пришла? • Назовите четыре поступка или характеристики поведе- ния Чарли в моменты, когда Кёко расстраивалась и пугалась. То, что усиливало ее страхи и тревоги. • Какие две ключевые эмоции Кёко? А сейчас вспомните переломный момент в своих нынеш- них отношениях. Отыщите собственные дескрипторы и за- пишите их. Попросите партнера сделать то же. Затем порабо- тайте вместе. Кто из вас двоих танцует партию отстранения и избегания? Тот или та и начнет диалог. Партнеры, которые выбрали для себя более активную форму протеста, обычно сильнее настроены на свои обиды и страхи. Им гораздо сложнее делать первый шаг без намека на участие со стороны 195 Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе своих кажущихся равнодушными возлюбленных. Итак, если вы играете в команде Чарли, следуя его примеру, отыщите в глубине души самые потаенные страхи. Поделитесь ими. Расскажите, что ощутили, открывшись. Если вы активная и требующая сторона, то поделитесь чувствами вторым. Расскажите, какие эмоции вызвала в вас откровенность партнера. Легко или сложно было его понять? Если второе, то в какой момент стало тяжело слушать? Что вы почувствовали? Обсудите эти эмоции вместе. Теперь пусть высказавшийся первым, «убегающий» партнер расскажет о своих страхах. Этот диалог принесет огромную пользу парам, которые столкнулись со сложностями в отношениях. Но он небеспо- лезен и для тех, чья связь прочна и надежна. Страх утраты привязанности есть у всех. Даже если в данный момент вопрос не стоит ребром. Прежде всего не забывайте: это очень деликатный раз- говор. Вам предстоит поделиться своими сокровенными чувствами и эмоциями. Нужно понимать риск, на который идет партнер, и уважать его или ее мужество. Помните: вы делаете этот шаг, потому что очень важны друг для друга. Именно поэтому стараетесь создать особенную близость между вами. ЧТО МНЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО НУЖНО ОТ ТЕБЯ? Способность называть свои главные страхи естественным образом приводит к признанию ваших потребностей в от- ношениях. Страх и жажда близости — две стороны одной медали. Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 196 Вторая часть диалога 4 посвящена открытому проговари- ванию своих потребностей, которые прямо сейчас способен удовлетворить только партнер. Этот диалог может протекать легко и гладко или перепол- нять сомнениями. Открыть для себя и признать собственную эмоциональную сущность — это одно. Поделиться ново- обретенным знанием с партнером — совсем другое. Для тех, кто практически не имел опыта безопасной близости, такая откровенность — огромный прорыв. Зачем превозмогать себя? Затем, что близость нам остро необходима, жизнь без близости печальна и пуста. Эту мысль прекрасно выразила писательница Анаис Нин: «Приходит время, когда боязнь остаться в бутоне оказывается более болезненной, чем страх расцвести». Одна из моих клиенток — Розмари — подобрала удачную метафору. У нас в Канаде все играют в хоккей. Иногда мы даже жизнь сравниваем с хоккейным матчем! Розмари — заядлый хоккеист — поворачивается к своему партнеру Андре и говорит: «Я все время в маске. Надо сбросить ее, чтобы ты понимал, чего я от тебя жду. И чтобы попросить тебя о том, в чем я нуждаюсь. Какая-то часть меня кричит, что так раскрываться — все равно что выпрашивать удар в лицо. Как прилетело мне на игре в прошлом месяце. Я не снимаю маску не потому, что не люблю тебя или считаю плохим партнером. Просто я привыкла играть в защите. Открыться и попросить — совсем другая игра. И мне страшно. Но под маской я будто не живу. Вряд ли так можно победить». Давайте теперь вернемся к Чарли и Кёко. Посмотрим, как супругам удалось пройти через эту очень важную часть диалога 4. 197 Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе — Чего ты ждешь от Кёко прямо сейчас, чтобы чувство- вать себя более безопасно и уверенно? — помогаю я муж- чине. — Чего ты хочешь, Чарли? Можешь сказать жене, что конкретно тебе от нее нужно? Молодой человек некоторое время думает, потом повора- чивается к жене и начинает говорить: — Нужно знать, что, даже если я не идеальный муж для тебя, ты все равно хочешь быть со мной. Даже когда делаю что-то не так или вообще не знаю, как быть. Что нужен тебе, даже когда ты расстроена и переживаешь. Даже если я теряюсь и ошибаюсь, задеваю твои чувства. Хочу знать, что ты меня не бросишь. Ведь когда ты впадаешь в депрессию или злишься до сумасшествия, мне кажется, что ты уже это сделала. Да, вот так. Все правильно я сказал. — Тут он будто внезапно осозна- ёт, как рискует, отворачивается и начинает нервно потирать колени. Потом тихо добавляет: — Мне очень непросто было сейчас. Никогда никого о таком не просил. Эмоции на лице Чарли трогают Кёко. Она мягко, но уве- ренно обращается к мужу: — Я с тобой, Чарли, я здесь. Единственное, чего я хочу, — быть с тобой. Мне не нужен идеальный муж. Если мы научимся говорить друг с другом, как сейчас, то снова будем близки. Мне ничего больше не нужно. Чарли явно стало легче, но он несколько смущен. Хихикает: — Ну вот и хорошо, вот и правильно. Все логично на самом деле. Кёко посмеивается вместе с мужем. Настает ее черед говорить о своих потребностях. Молодая женщина теперь знает: ее желание получить ободрение и уте- шение правильное, даже естественное. И это помогает Кёко Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 198 подумать о том, чего же ждет она от мужа. Но затем девушка меняет направление. Глядя в потолок, Кёко говорит о супруге в третьем лице: — Думаю, я хочу, чтобы он… Я останавливаю ее. Прошу прислушаться к своим самым сокровенным чувствам. Повернуться к Чарли, смотреть на него и обращаться к нему. Кёко поднимает глаза на супруга и набирает в грудь воздух. — Мне нужно, чтобы ты принял мою эмоциональность. Признал: то, что у меня эмоций больше, чем у тебя, нормаль- но. Это не порок и не изъян. Меня не делает неправильной то, что я не могу найти утешение в твоих разумных доводах и нотациях. Хочу, чтобы ты был рядом, как можно ближе. Давал мне понять, что тебе не все равно, когда я чувствую себя слабой и маленькой. Чтобы прикасался ко мне, обнимал и говорил, как много я для тебя значу. Просто хочу быть вместе. Больше ничего. Чарли потрясен и явно озадачен. — В смысле ты хочешь, чтобы я просто был как можно ближе? — Тебе кажется, я говорю что-то не то? — уточняет Кёко. Мужчина отрицательно качает головой. — Просто я так долго пытался все наладить. А решение на самом деле лежало на поверхности, прямо перед носом. От меня так мало требовалось все это время. — Он мягко улыбается. — Как хорошо. И даже лучше. Это я делать могу. Для тебя. Чарли и Кёко теперь настроены на свои потребности и способны ясно заявлять об этих нуждах друг другу. Отныне супруги могут вести себя как люди, связанные безопасными 199 Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе и надежными отношениями. Они знают свои эмоции, дове- ряют им и умеют разглядеть их за страхами и неуверенно- стью. С этими навыками партнеры сильнее как вместе, так и по отдельности. Эти умения позволят им легче переживать конфликты и разногласия. А в итоге помогут выстроить от- ношения, основанные на взаимной заботе и любви. Чарли и Кёко теперь не просто отзывчивы, неравнодушны и искренни друг с другом. Каждый из них начал лучше по- нимать себя. Кёко стала увереннее в себе, а Чарли — гибче. С умением пригласить партнера к ОНИ-диалогу супругам будет проще помогать друг другу расти и развиваться. Давайте рассмотрим истории еще двух пар, прошедших через диалог «Обними меня крепче». По сравнению с Чарли и Кёко у этих пар более травматичные личные истории и менее устойчивое чувство эмоциональной безопасности. Но и они, безусловно, могут найти в своем сердце слова для любимых. Диана и Дэвид бились за свои отношения 35 лет. Боро- лись в тумане страха, лишений и депрессий, оставшихся от тех, кто был им всех ближе и роднее, но унижал, подавлял и тиранил. На первом сеансе Диана заявила Дэвиду, что уходит. — Не могу терпеть эту травлю всякий раз, когда тебе делается страшно. Вторжения в мое пространство днями напролет. Не могу постоянно отгораживаться. Мы добрались до четвертого диалога, и женщина говорит мужу: — Я люблю тебя. Хочу быть ближе, но не через силу. Мне необходимо чувствовать себя в безопасности рядом с тобой. Хочу, чтобы ты дал мне пространство для движения. Чтобы слышал, когда я говорю: «Все, хватит». Нечего пытаться Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 200 передвигать мои ноги в собственном ритме. Спустя все со- вместные годы поверь наконец: я не брошу тебя, не брошу нас. Когда мы танцуем вместе, это прекрасно. Но сначала по- моги мне почувствовать себя в безопасности рядом с тобой. Потом сделай шаг навстречу и попроси. Тогда я отвечу. И мы сможем начать танец. Теперь очередь Дэвида открыться. Мы не услышим не- приязненных комментариев в адрес жены, которыми он привык прикрывать отчаяние. Напротив, мужчина говорит о своем страхе ее потерять и — обратной стороне этих опа- сений — острой потребности быть с любимой рядом. Его речь последовательна и понятна. Дэвид говорит о том, как важна для него Диана, о своих самых сокровенных эмоциях и потребностях. Это безопасный разговор. Никто не впадает в реактивный гнев и не прячется за попытками все рациона- лизировать. Теперь мужчина сможет достучаться до жены. — Не знаю, как сказать даже, — начинает Дэвид, — я как в армии, когда надо было прыгать из самолета. Только сейчас у меня нет парашюта! Во мне много страхов, Диана. Я привык везде и во всем искать опасность. Наверное, мне очень сложно не пытаться все контролировать. Но теперь я понимаю, как этим тебя отталкиваю. — Он ненадолго замолкает и продолжает: — Какая-то часть меня постоян- но боится, что на самом деле ты не можешь любить меня. И я пытаюсь добиться подтверждения, что важен для тебя. Постоянно нуждаюсь в таких заверениях. Все время хочу знать, что я любим, несмотря на все мои недостатки, на мой характер. Но мне так трудно просто спросить тебя. Как будто надо сделать шаг из самолета без парашюта! Мне необхо- дима эта уверенность. Но так сложно попросить об этом. 201 Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе Ты можешь любить меня такого? Со всеми проблемами и не- достатками? По лицу Дианы заметно: она видит и понимает, как больно и страшно ее мужу. Женщина наклоняется к нему и медленно произносит: — Я люблю тебя, Дэвид. Люблю с 16 лет. И вряд ли когда-то научусь не любить. Когда ты так говоришь, мне хочется обнять тебя и никогда не отпускать. Широкие улыбки освещают лица счастливых супругов. Филипп и Табита совсем не похожи на Дэвида и Диану. У обоих за плечами неудачные первые браки. Оба много и тяжело трудились, чтобы сделать успешную и престижную карьеру. Кризис возник на пятом году отношений. Всякий раз, когда партнеры решают съехаться и начать жить вместе, Филипп передумывает. Оба партнера — очень интеллек- туально развитые и хорошо воспитанные люди, склонные закрываться и отстраняться при малейшем напряжении в отношениях. Мужчина сдвигает на лоб дорогущую шляпу и пытается найти отдушину в религии или в платонических отношениях с другими женщинами. А Табита часами бродит по магазинам, скупая элегантные костюмы и предметы искус- ства, либо с остервенением принимается за новые проекты на работе. Для обоих стало неожиданностью, что просто взять и уйти друг от друга не получается. В конце концов Табита выдвинула Филиппу ультиматум: либо они съезжа- ются, либо отношениям конец. Позиция, которую поначалу занял Филипп, хорошо опи- сана им же самим: — Неужели люди обязательно должны в ком-то нуждать- ся? Я давно решил, что ерунда это все. У меня полно друзей, |