Реферат. Эту книгу хорошо дополняют Эми Бэнкс, Ли Хиршман
 Скачать 2.42 Mb.
|
|
«Если бы я был(-а) идеален(-льна) в постели, то мог(-ла) и хотел(-ла) бы , и тогда ты чувствовал(-а) бы ». Придумайте не менее четырех разных способов. Опишите спутнику жизни хотя бы один способ быть для вас идеальным любовником и партнером, и наоборот, пусть он тоже опишет вам это. Вспомните каждый по одному случаю из ваших отноше- ний, когда секс был действительно восхитительным. Расска- жите друг другу об этом моменте как можно подробнее. Поделитесь, что интересного узнали, какой урок извлекли из этих историй. Подумайте, как секс проявляется в ваших отношениях. Что это — простая забава, способ быть ближе друг другу, сбросить физическое напряжение, бороться со стрессом или печалью, вариант побега от реального мира, эротическое приключение, Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов нежная близость или пламя страсти? Чувствуете ли вы себя комфортно, когда занимаетесь всеми этими вариациями плот- ской любви с партнером? На какие эксперименты в постели вы готовы? Расскажите друг другу об этом. Объясните, как партнеру стоит реагировать, если опыт удастся, и как — если нет. Мы привыкли считать, что яркий, чувственный секс и спо- койные прочные отношения несовместимы. Но, оказывается, прочные отношения — трамплин для самых ярких и смелых экспериментов. И наоборот, открытость, неравнодушие и искренность в области секса укрепляют эмоциональную связь. Следующий — последний — диалог расскажет, как сохранить огонь любви на долгие годы. 259 Диалог 7. Поддерживать огонь любви Тот, кому наскучили отношения, просто уделяет им недостаточно внимания. Муж коллеги В ы заметили, как сильно изменились ваши отноше- ния? — спросила я одну из своих самых очарователь- ных пар в конце очень плодотворного сеанса. Инесса, с громким голосом, рыжеволосая и страстная, ответила: — Да, но получится ли у нас сохранить это чувство? Моя сестра — та еще вредина. Недавно говорит: «Ты ду- маешь, что вам с Фернандо удалось вернуть свою любовь? Но брак — всего лишь привычка. У него есть свой срок годности, как у молока. Через полгода все вернется на круги своя. Вы не сможете любить друг друга вечно. Так устроена жизнь». Мне стало страшно от ее слов. Неужели мы обрече- ны на вечные ссоры и одиночество? Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 260 На этом сеанс завершился, но, когда позднее я делала заметки, в моей голове звучали два голоса. Один из них цитировал греческого философа Гераклита: «Все течет, все меняется». Может, в этом и есть суть любви. Действительно, нельзя игнорировать тот факт, что после терапии у многих пар случается рецидив. Может, сестра Инессы просто реали- стично смотрит на вещи? Но был и другой голос, который цитировал китайского поэта XI века Су Ши: «Я проснулся наутро — и сердце опять защемило, / Словно только вчера, словно стольких не минуло лет… / Я однажды вернусь на- вестить и увижу могилу, / Низкорослые сосны и лунный пронзительный свет» * . Может быть, все-таки моменты глубочайшей близости достаточно сильны, чтобы удержать любящих вместе на долгие годы. Мои исследования также подтверждают: партнерам удается поддерживать чувство удовлетворения и счастья, обретенное во время сеансов ЭФТ, даже в самые тяжелые периоды жизни. И я поняла, что у меня есть ответ на вопрос Инессы. «Все течет, все меняется, — сказала я обеспокоенной клиентке на следующем сеансе, — но отношения и любовь не набор правил и шаблонных поступков. Все мы постоянно учимся создавать и поддерживать любовь. И только от вас с Фернандо зависит, какой она будет для вашей пары. Безусловно, если вы не будете активно поддерживать огонь своей любви, то по- теряете все, чего добились. Но любить как изучать языки. Постоянно разговаривая и используя в жизни или работе иностранный язык, ты овладеваешь им все лучше и лучше. Не употребляя — забываешь». * Су Дунпо. Чтобы не забыть сон о покойной жене (пер. с кит. А. Родсет). 261 Диалог 7. Поддерживать огонь любви Диалоги, в которых присутствуют отзывчивость, неравно- душие и искренность, — это язык любви. Они превращают ваши отношения в тихую гавань, помогают научиться гиб- кости, научиться раздувать и поддерживать костер любви. Диалог 7 — это подробный стратегический план развития ваших отношений. Из каких этапов он состоит? • Вспомнить и обсудить опасные моменты в отношениях, когда вы начинаете испытывать чувство незащищенности и попадаете в дьявольские сети. Так вы сможете заранее на- метить кратчайший путь возврата к безопасным отношениям. • Отметить положительные моменты, значительные и не очень. Во-первых, подумать над случаями из повседнев- ной жизни, когда вы были открыты и отзывчивы и особенно четко понимали, как влияете друг на друга. Во-вторых, про- говорить эти переломные моменты из недавнего прошлого, которые сделали вашу любовь еще сильнее. • Придумать ритуалы для встреч и расставаний, в которых будет отражена ваша любовь, поддержка и чуткость. Такие традиции помогают закреплению представления об отноше- ниях как о тихой гавани посреди хаотичного и сбивающего с толку внешнего мира. • Помочь друг другу определить вопросы, касающиеся отношений и приводящие к постоянным разногласиям и спорам. Вместе придумать, как вовремя разряжать об- становку, чтобы дальнейшее обсуждение шло в атмосфере эмоциональной безопасности и доверия. Так вы сможете решать проблемы на трезвую голову, не задевая друг друга. Я называю такую стратегию «Безопасность прежде всего». Если партнеры чувствуют себя защищенными, один может назвать проблему в мягкой, неагрессивной форме. А второй Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 262 останется эмоционально вовлеченным в разговор, даже если не согласен с первым. • Написать историю неугасающей любви. Это повество- вание о том, как вы создавали и продолжаете строить свою любовь. О том, как разгораются конфликты и вы отдаляетесь друг от друга, и том, как затем заделываете трещины, снова сближаетесь и прощаете обиды. История о том, как вы влюб- ляетесь друг в друга снова и снова. • Написать историю будущей любви. Она должна пока- зывать ваши отношения, какими вы хотели бы их видеть пять или десять лет спустя. А также роль в этом вашего парт- нера — что ему или ей делать, чтобы романтическая сказка стала былью. Диалог 7 построен на понимании того, что любовь — непрерывный процесс поиска эмоциональной связи, равно как и ее утраты и повторного обретения. Она как цветок. Если не ухаживать, растение увядает. В нашем стремительном мире, когда постоянно нужно решать все больше и боль- ше задач, непросто быть в нужное время в нужном месте. И всегда успевать отследить и удовлетворить потребность в близости, собственную и партнера. Этот последний диа- лог призван научить вас бережно и осознанно относиться к отношениям. Давайте посмотрим, как это работает на практике. ИЗБЕЖАТЬ ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ Инесса и Фернандо легко определяют свои опасные мо- менты. Они много лет исполняли «Негативный танец». Причем со временем деструктивная модель становилась все агрессивнее. Фернандо злоупотреблял алкоголем, а Инесса 263 Диалог 7. Поддерживать огонь любви угрожала и из мести флиртовала с другими мужчинами. На сеансе, призванном научить пару поддерживать огонь любви, Инесса говорит Фернандо: «Мне до сих пор ста- новится страшно, когда ты замолкаешь и отворачиваешься от меня. Очень хочу дернуть тебя за рукав в такие момен- ты и сказать: „Эй, Фернандо, вернись, останься со мной!“ Ты сможешь меня услышать, как тебе кажется? Для меня это важно, а иначе, боюсь, тревога никогда меня не покинет». В свою очередь, Фернандо высказывает пожелание, чтобы Инесса прямо говорила, когда злится на него. И объясняла, что именно ее огорчило и разозлило, а не выдвигала с ходу ультиматумы. Оба соглашаются, что так они смогут сохра- нить эмоциональное равновесие и не скатиться в дьяволь- ские сети. Брак еще одной пары — Кристины и Даррена — чуть не распался из-за неверности мужа. — Думаю, мы смогли это пережить, — говорит женщина супругу. — Но чтобы ты знал: сейчас даже от самого тонкого намека на недостаток секса в нашей паре мне хочется убежать и спрятаться. Захлестывает страх, что тебе всегда будет нужно больше, чем я могу дать. Сейчас он не такой парализующий. Но у меня по-прежнему все внутри переворачивается в такие моменты. — Понимаю. Такой намек прошлой ночью был просто неуклюжей попыткой сообщить тебе, что ты самая желанная. Что сделать, чтобы ты не боялась? — спрашивает Даррен. Кристина выдыхает с явным облегчением и смущенно бормочет: — Ну, можно сразу сказать, что секс тебе понравился. Что ты счастлив со мной. — Договорились, — отвечает мужчина с улыбкой. Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 264 ОТМЕТИТЬ МОМЕНТЫ САМОЙ ТЕСНОЙ БЛИЗОСТИ Мы часто не рассказываем любимым, как их незначительные поступки иногда трогают нас и создают чувство принадлеж- ности. Это могут быть жесты, внезапные слова или прикос- новения. Смущаясь, Фернандо признаётся, что однажды буквально растаял. Инесса после всего, что ей пришлось пережить в их отношениях, представила его коллеге со сло- вами: «А вот мой любимый муж». В этот момент мужчина почувствовал, что дорог супруге. И он вспоминает о том случае едва ли не каждый день. Никто не забывает моменты, когда на передний план вы- ходят отзывчивость, неравнодушие и искренность. В такие минуты мы почувствуем: нас любят, ценят и хотят быть рядом. Эти моменты остаются в памяти навсегда. И очень важно рассказывать о них партнеру. Например, Кэй рас- сказывает Дону: «Для меня очень важной была одна ночь, поспособствовавшая нашему воссоединению. Ты после 45 лет брака признался, как много для тебя значит, что я все еще беру тебя за руку. Ты всегда ее мне протягивал. Наверное, я даже не всегда брала. Меня тронули до глубины души твои слова о том, как важно это для тебя. Что в такие моменты ты чувствуешь: мы вместе и можем своротить горы. Внезапно я увидела в тебе человека, который нуждается во мне. Вместо того большого сердитого мужчины, который любит, чтобы все было по его правилам». Во время сеанса с другой парой мы обсуждаем, как депрес- сия едва не разрушила жизнь Лоуренса. — Я уверен, что без тебя не выкарабкался бы, — говорит он своей жене Нэнси. — Даже когда я тебя отталкивал, ты 265 Диалог 7. Поддерживать огонь любви продолжала меня поддерживать. Однажды я ходил на собе- седование, а работу предложили не мне, а другому парню. И я вернулся домой, чувствуя себя последним ничтожеством… Помнишь, что ты сказала? Нэнси качает головой. — Поцеловала и сказала: «Ты мой мужчина. Что бы ни случилось. Мы справимся. Я люблю вас, мистер». Всегда буду помнить этот момент. Этот случай греет мне душу всегда, когда дела плохи и я сомневаюсь в себе. Даже если партнеры угодили в дьявольские сети, иног- да один из них умудряется проявить столько сочувствия и понимания, что даже у меня захватывает дух. Я предлагаю супругам помнить такие моменты и держаться за них. Видеть в них лучи света в темном царстве, освещающие дорогу домой — к желанной близости. Максин, обычно злившаяся на Рика за то, что он всегда отмалчивается, внезапно очень тихо говорит: «Кажется, понимаю. Ты кажешься таким спокойным. Но на самом деле тебе просто очень страшно. Как тому испуганному и одинокому маленькому мальчику с твоих детских фотографий, что стоят у нас на каминной полке. Самому одинокому ребенку в мире. Ты никогда нигде не был своим. А теперь ты со мной, самой болтливой жен- щиной на свете. И я временами на тебя наседаю со своими разговорами. Поэтому ты просто уходишь в себя и пыта- ешься успокоиться. Это так печально. Потому что, очевидно, в глубине души тебе все еще очень одиноко». Рик вспоминает этот разговор как момент, когда он внезапно почувствовал: его понимают. Жена любит его, даже когда злится. Для того чтобы поддерживать любовь, очень важно узна- вать эти моменты близости и единения и почаще вспоминать Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 266 о них. Как будто рассматривать фотографии из семейного альбома. Эти случаи напоминают о том, насколько ценны наши отношения и какой должна быть настоящая любовь. Как легко и просто мы можем преобразить мир для люби- мого человека, уделив ему толику внимания. ПРИДУМАТЬ РИТУАЛЫ ДЛЯ ВСТРЕЧ И РАССТАВАНИЙ Ритуалы — важная часть близости. Это постоянно повторя- ющиеся, заранее продуманные маленькие церемонии. Они знаменуют особые моменты отношений. Ритуалы требу- ют эмоционального и физического присутствия, а значит, настраивают нас на положительное взаимодействие здесь и сейчас. Ритуалы всегда играли важную роль в религии. Я вспоми- наю известное исследование психолога Альфреда Томатиса, который наблюдал группу монахов с клинической депрес- сией. Столь тяжелое расстройство было вызвано невозмож- ностью исполнять григорианские псалмы, для чего монахи собирались вместе дважды в день. Они утратили чувство общности и утешение, которое черпали в гармонии и еди- нении своей группы. Прекрасные песнопения были лишь формальным подтверждением взаимосвязанности этих людей и разделяемым всеми монахами моментом счастья. Для приматов разлучение и воссоединение — ключевые моменты привязанности. Мы хорошо понимаем и учиты- ваем это в общении с детьми, когда они совсем маленькие. Обязательно целуем малышей на прощание. Обнимаем и вслух приветствуем при встрече. Почему бы не отмечать 267 Диалог 7. Поддерживать огонь любви моменты встреч и прощаний с любимым человеком точно так же? Постоянные небольшие жесты, несущие посыл «ты важен для меня», имеют огромное значение для прочности и безопасности связи. Иногда партнерам сложно осознавать наличие в отноше- ниях таких ритуалов. Джоэль приходит в замешательство, когда я прошу его перечислить, какие церемонии есть в их браке с Эммой. — Ну, собака, например, всегда вьется вокруг меня и раду- ется, когда я прихожу домой. А я присаживаюсь на корточки и тискаю ее. Но с Эммой я ничего такого не припоминаю. Чтоб каждый день, специально, продуманно и без отклоне- ний… Нет, ничего такого нет. Он чешет затылок, а Эмма хихикает и вступает в разговор: — Глупенький, я же не собака. Если не считать того слож- ного периода, ты всегда, когда утром приходишь на кухню, нежно говоришь: «Как дела у моего солнышка?» А потом легонько шлепаешь меня. И это очень приятно. Я всегда жду. Лицо Джоэля проясняется, и он говорит: — Да, точно. Отлично. Тогда, может, теперь буду два раза хлопать и целовать. Тебя, а не собаку, конечно же. То, ценности чего вы не осознаёте в своей жизни, легко потерять. Партнеры часто с горечью жалуются, что разлад за- брал из их жизни такие вот мелкие обыкновения. Например, Кэти говорит Нику: «Ты больше не приходишь обнять меня перед работой. Уже даже не прощаешься. Как будто мы просто соседи. Мы живем на разных планетах, и тебя это устраива ет». После нескольких исцеляющих диалогов Кэти и Ник решают вернуть этот ритуал в свои отношения. Супруги дополнили его: периодически спрашивают друг Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 268 у друга, как дела, в течение дня. Иногда такие ритуалы ста- новятся семейными традициями. Наш с мужем воскресный ужин превратился из особого вечера для нас двоих в се- мейное торжество, когда в доме появились дети. Много лет спустя мой сын однажды посетовал: — У меня дела. Зачем нам вообще эти воскресные ужины? А младшая дочь возмущенно ответила: — Потому что сегодня воскресенье, а это особый день для нашей семьи, тупица. Я помогаю парам придумать собственные объединяющие ритуалы: обязательно для прощаний и встреч, но также и для других важных моментов их жизни. Эти спланированные и четко структурированные церемонии призваны укрепить отношения и сделать партнеров ближе. Вот несколько примеров того, что можно и нужно сделать частью своей повседневной жизни. • Регулярно и осознанно обниматься, держаться за руки и целоваться, когда просыпаетесь, ложитесь спать, уходите из дома или возвращаетесь. • Писать письма и оставлять записки друг другу, особенно когда один из вас собирается уезжать или когда ваша пара вос- станавливает близость после ссоры или периода отчуждения. • Вместе участвовать в религиозных и других ритуалах: семейные торжества по особым поводам, посадка первых весенних цветов в саду, совместные молитвы или посещение религиозных мероприятий. • Завести привычку звонить в течение дня, чтобы спро- сить друг у друга, как дела. • Создать особый ритуал для разговоров по душам. Не для тех, что посвящены бытовым вопросам и решению проблем. 269 Диалог 7. Поддерживать огонь любви А для бесед, которые позволят поделиться друг с другом личными новостями и переживаниями и помогут стать еще ближе. У Пита и Мары есть такой ежедневный ритуал сбли- жения. Один из них спрашивает: «Ну, как дела у тебя?» или «Ну, как у нас дела?» Так супруги переключаются с других тем на более личные и важные вопросы. У Сары и Неда для этих целей отведено особое время раз в неделю. В пятницу вечером, после ужина, партнеры не меньше получаса пьют вместе кофе и разговаривают обо всем. Это только их время. • Выбрать особое время для вас двоих. Например, завтра- кайте в постели воскресным утром без детей или подгоните свои графики так, чтобы успевать поесть вместе в начале каждого дня. • Регулярно устраивать свидания, пусть даже раз в месяц. • Раз в год ходить вместе на курсы, учиться чему-то но- вому. Может быть, придумать и вместе воплощать в жизнь какой-нибудь проект. • Отмечать особые для вас двоих дни, годовщины и дни рождения по-особенному — по-своему. Иногда мне кажет- ся, что от таких мероприятий можно было бы и отказаться. Но я напоминаю себе: это самое яркое доказательство того, что я люблю близких и всегда думаю о них. Именно на таких мелочах и строится безопасная близость. • Всегда обращать внимание на любые победы и дости- жения партнера. Постоянно хвалить его или ее. Искренние замечания вроде «тебе было непросто, но ты справил- ся(-лась)», «ты так много работал(-а) над этим проектом, никто не смог бы сделать больше» или «вижу, что ты очень стараешься быть хорошим отцом (матерью)» почти всегда действуют лучше, чем конкретные советы. Мы часто хвалим |