Реферат. Эту книгу хорошо дополняют Эми Бэнкс, Ли Хиршман
 Скачать 2.42 Mb.
|
|
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 270 и отмечаем достижения своих детей. И при этом почему-то забываем, что партнеры нуждаются в нашем признании не меньше. • Никогда не упускать возможности заявить о достоинствах своего партнера и продемонстрировать, как вы счастливы в от- ношениях, на людях. Это может быть что угодно — от повтора супружеских клятв на семейном торжестве до простого «спа- сибо». Особенно если благодарность выражена в присут- ствии друзей, например за вкусный ужин или за поддержку в непростой ситуации. Некоторым парам такие схемы необходимы, чтобы вкли- нить моменты единения в серые будни. Ведь подчас рутина делает по-настоящему близкие любовные отношения практи- чески невозможными. Шон и Эми стараются преодолеть раз- общение. Супруги поняли: их жизнь переполнена рабочими обязанностями и карьерой, дорогой на работу и занятиями с детьми. Так что даже в выходные дни партнерам едва ли удается пересечься в одной и той же комнате дольше чем на 10 минут. Постоянные тяжелые переработки и эмоциональное выгорание стали частью нашей культуры. Мы считаем их нормой. Об этом говорит Джульетта Шор, профессор социо- логии в Бостонском колледже. Она отмечает в своей книге «Заработавшийся американец», что американцы впереди пла- неты всей по трудоголизму. Они завоевали пальму первенства по числу проведенных на работе дней в год и часов в день. У китайцев предусмотрено три недели обязательного отпуска. У большинства европейцев — шесть. Но Шон — типичный американец. Он работает практически все вы- ходные. Постоянно висит на телефоне из-за бесконечных 271 Диалог 7. Поддерживать огонь любви расхождений в балансе и малейших финансовых проблем в компании. Не выпускает из рук смартфон и ноутбук даже во время семейного отпуска на две недели раз в году. Сесиль Эндрюс, лидер движения «Добровольная простота», пришла к выводу, что средняя супружеская пара в Америке разговари- вает не больше 12 минут день. Шон и Эми признали, что в их случае это скорее пять-шесть минут в день. Да и то разговоры эти скорее необходимость: нужно обсудить что-то по работе или домашние дела. О занятиях любовью при таком образе жизни нет и речи. Партнеры слишком вымотаны. Пара решает поставить свои отношения на первое место. В бухгалтерских терминах Шона, супруги решили уделить внимание своему основному активу. Они сократили коли- чество детских занятий. Выбрали один день в месяц, когда будут выходить куда-нибудь вместе. Выделили время по утрам в воскресенье для занятий любовью. И организовали три дня в неделю так, чтобы успевать позавтракать вместе. Эми работает из дома, так что Шон звонит ей днем просто для того, чтобы сказать «привет» или как-нибудь игриво на- звать. На вопрос «кто звонит» Эми отвечает: «Мастер по ремонту семьи». Пара наверстала упущенное. Супруги нашли способы оптимизировать свои отношения так, чтобы их «рыночная стоимость» постоянно росла. ГЛАВНОЕ — БЕЗОПАСНОСТЬ Для того чтобы сохранить любовь, нужно уметь отделять затруднения в отношениях от бытовых проблем, решение которых можно спокойно отложить на потом. В 1980-х го- дах уже в первом исследовании ЭФТ мы пришли к одному Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 272 интересному выводу. Партнерам, которые научились идти навстречу друг другу и быстро восстанавливать безопасную эмоциональную связь, стало гораздо легче решать бытовые проблемы, ранее угрожавшие их отношениям. Такие суп- руги сотрудничали друг с другом, были более открытыми и гибкими. Повседневные проблемы никуда не девались. Но они больше не отражали страхи и неудовлетворенную потребность в близости. Джим и Мэри, например, могут обсуждать любовь мужчи- ны к дайвингу и не запутываться в дьявольских сетях. Но еще совсем недавно малейшего намека на очередную поездку мужа хватало, чтобы вызвать у Мэри вспышку гнева и тревогу по поводу его «замашек мачо» и «сумасбродного риска». Теперь, когда при обсуждении длительного дайв-тура Джима супруги заходят в тупик, мужчина первым делом спраши- вает у жены, как помочь ей не пугаться и не расстраиваться от этого разговора. Что она чувствует и хочет ли поделиться. Мэри ценит то, что супруг беспокоится о ее чувствах, и признаётся, что немного боится. Женщина больше не чув- ствует себя брошенной, когда Джим уезжает, но все еще беспо- коится за него, потому что один из его приятелей-дайверов из- вестен своей безрассудностью. Джим уверяет жену, что будет неукоснительно соблюдать все правила и технику безопас- ности, о которых они уже договорились. И вообще может спокойно отказаться от поездки с этим приятелем, если Мэри так сильно переживает. Женщина чувствует: ее опасения и страхи понимают и принимают. Поэтому может признать, что эта поездка важна ее мужу. В следующие 10 минут парт- неры быстро решают все практические вопросы, связанные с путешествием Джима. 273 Диалог 7. Поддерживать огонь любви Я предлагаю партнерам в первую очередь обсудить глубинные потребности и страхи, возникновение которых провоцирует сложившаяся ситуация, при обсуждении любых насущных проблем. Например, когда жена настаивает на том, чтобы муж принимал больше участия в воспитании детей. Но при этом нельзя забывать: ОНИ (отзывчивость, неравнодушие и искренность) должны оставаться главными. После такого диалога любая бытовая проблема устраняется за считаные минуты, потому что оба становятся заинтересо- ванными в ее решении. Дженет постоянно упрекала и обви- няла своего мужа Морриса в том, что он совершенно не по- могает воспитывать их сына. Супруг не разделял ее взглядов на свои родительские обязанности и попросту устранялся. Теперь Дженет начинает разговор, делясь чувствами, которые заставляют ее настаивать на участии мужа. «Мне постоянно кажется, что я плохая мать, — говорит она. — Мне очень сложно в чем-то ограничивать ребенка. И я кидаюсь из край- ности в крайность, то тираня его, то во всем потакая его кап- ризам. Я очень устала от всего этого. Устанавливать правила, бороться с его бунтами, разговаривать с учителями и возить по врачам. Я действительно злюсь. Но только потому, что уже не справляюсь без твоей помощи. Я не могу все делать одна. Я знаю, что слишком давлю и пугаю тебя своими нападками и только поэтому ты отстраняешься. Но ведь ты оставляешь меня разгребать все проблемы в одиночку. Не попробовать ли нам решать их вместе?» Теперь Моррис чувствует и понимает, что жена его ценит и полагается на него, поэтому может услышать ее жалобы и отреагировать на них. Супруги признаю´т, что оба устали от ответственности, которую накладывает родительство, Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 274 и нуждаются в поддержке друг друга. Они определяют основ- ную проблему: сын попал под влияние компании, которую едва ли можно назвать хорошей. Решают, что вместе опреде- лят для него границы дозволенного. Партнеры, в частности, договариваются, как будут поддерживать друг друга во время общения с сыном, если он откажется подчиняться и соблю- дать установленные рамки. Обсуждение того, как вместе воспитывать детей, — кон- структивный разговор. Дискуссия о том, что один партнер постоянно уклоняется от своих родительских обязанностей, никогда не приведет ни к каким полезным действиям. Чтобы решать проблемы, нужно уметь сосредотачиваться на них и быть гибким. Чувство безопасности и доверия в отноше- ниях помогает сплотиться и найти нестандартные подходы к задачам. Ученые связывают эмоциональную безопасность и прочные отношения со способностью отстаивать свои потребности, сочувствовать другим, принимать право людей на собственное мнение, а также ясно и связно мыс- лить. Поэтому, решая проблемы бытового, утилитарного характера, стоит в первую очередь разобраться с чувствами и потребностями, неудовлетворенными или игнорируемыми в ваших отношениях. Иногда достаточно просто поделиться эмоциями, обуревающими обоих, чтобы изменить взгляд на саму проблему. Дон упрямился, когда Холли убеждала его начать вместе бороться с бесплодием. Супруги находили тысячи причин для разногласий: борьба за власть, слабое желание иметь детей одного из них, эгоизм Дона, неуверенность в себе Холли и даже несовместимость их как партнеров. И это ведь действительно очень серьезный, практически неразрешимый 275 Диалог 7. Поддерживать огонь любви вопрос! Но диалог, в котором были задействованы ОНИ, позволил взглянуть под другим углом на разом уменьшив- шуюся проблему. Дон наконец признаётся: одержимость Холли детьми заставляет его чувствовать себя ненужным. «Иногда мне кажется, что ты стала видеть во мне лишь донора спермы, — говорит он. — Мне нужно знать, что тебе нужен я сам». После откровенного разговора о страхах и потребностях каждого Дон понял, что желание Холли иметь детей — часть ее любви к нему. И проблема сузилась до необходимости договориться о сроках. Дон предположил подождать еще год. И если их отношения станут крепче и на- дежнее, мужчина будет готов к медицинским процедурам для зачатия ребенка. Холли согласилась. НАПИСАТЬ ИСТОРИЮ НЕУГАСАЮЩЕЙ ЛЮБВИ Если попросить партнеров, которые отчаянно барахтают- ся в дьявольских сетях, изложить историю своей любви, никакого связного рассказа не получится. Ведь они и сами не понимают, что с ними вообще происходит. Истории эти будут однобокими и мало похожими на правду, потому что каждый видит отношения через призму собственных страхов и неудовлетворенных потребностей. Партнеры говорят, что все у них прекрасно. Но в следующую секунду начинают осыпать один другого упреками и обвинениями. Утверждают, что хотят быть внимательными друг к другу. И тут же рас- сказывают, как отвергают заботу другого. Эмоциональный дисбаланс искажает их восприятие и мешает выстраивать связное повествование. Но если партнеры прислушива- ются друг к другу и проявляют эмпатию, то могут достичь Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 276 физического и эмоционального равновесия. Это позволяет им упорядочить мысли и написать историю любви — своих эмоций и отношений. Истории помогают нам понять смысл жизни. Становятся ориентирами на будущее. Мы создаем истории, а они форми- руют нас. Когда партнеры видят друг в друге тихую гавань, они могут написать понятную и логичную историю своих отношений. Из нее будет ясно, как они преодолевали разоб- щение и становились ближе. Этот рассказ позволит супругам не только понять мотивы и чувства, которые определяли их отношения в прошлом, но и выстроить четкую стратегию на будущее. Ваша история неугасающей любви должна напоми- нать о том, как ваши отношения стали менее безопасными и доверительными и как вы вместе нашли способ это пре- одолеть. Николь и Берт рассказали мне очень разные и даже про- тиворечащие друг другу версии своих отношений. Можно было даже подумать, что каждый говорит о каких-то незнако- мых мне третьих лицах. Оба как будто состояли в совершенно разных браках, и все их объяснения казались лишенными всякого смысла. Но несколько месяцев спустя, когда отноше- ния стали прочнее и ближе, супруги смогли написать связную и логичную историю. Рассказать, как в их браке возникли проблемы и как удалось спасти его от краха. Партнеры назва- ли свою историю «Как Н. и Б. навеки слились в объятиях, одолев демонов и расстояние в тысячи километров». — Мы влюбились друг в друга с первого взгляда, — начинает Берт. — И понятия не имели, что надо с этим де- лать. Ни у кого из нас никогда не было нормальных здоровых 277 Диалог 7. Поддерживать огонь любви отношений, даже с родителями. Но при этом совсем неплохо справлялись. Мы любили друг друга. Но, когда одна за дру- гой появились на свет три наши девочки, отношения стали какими-то пресными. Мы как будто охладели друг к другу. Николь заняла территорию дома, а я ушел с головой в работу и спорт. Когда у нее начались проблемы со здоровьем, мы перестали заниматься любовью и окончательно потеряли связь друг с другом. Думаю, в какой-то мере это моя вина. Я и ее не поддерживал практически, и сам искал утешение в работе и общении с друзьями. — Не только твоя, — вступает в разговор Николь. — Мне было одиноко, и я начала доставать тебя и цепляться по поводу и без. Начался танец «Николь нападает, Берт не реагирует». В итоге начали видеть друг в друге чуть ли не злейших врагов. Когда же наконец осознали, что теряем друг друга, то начали работать над отношениями. Учиться открываться друг другу и делиться своими обидами и нуж- дами. Мы поняли, как нам обоим было одиноко в этих отношениях. Берт подхватывает: — По-моему, все действительно стало налаживаться, когда мы выяснили, что на самом деле не так уже сильно различаемся. Просто мы по-разному проявляли свои стра- хи и прочие эмоции. Мне нужно было понять, что, сбегая эмоционально и физически, я пугаю и раню Николь. Когда жена сумела рассказать об этом, я открыл в себе целый спектр новых чувств к ней. Николь улыбается мужу и продолжает: — У меня просто не оставалось другого выхода. Ты за- явил, что не можешь больше выслушивать обвинения во всех Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 278 грехах. И что устал и бросишь попытки меня любить. Я со- всем не хотела этого. Мы нашли способ обсудить свои боль- ные мозоли, сделать шаг навстречу и дать друг другу второй шанс. А когда вместе вспомнили ту ночь, когда родилась наша третья дочь, ты помог мне избавиться от давней боли и обид. Ты признал, что действительно должен был помешать тогда врачу, но не сделал этого. Это было очень важно для меня. Я снова начала доверять тебе. Берт со смехом обращается ко мне: — Кажется, мы стали вполне счастливой парочкой… Мы проделали большой путь. Моя жена вернулась ко мне. Мы смогли снова стать близки. Даже можем рассказать, как сделали это. И это мне особенно нравится — придает уверенности. Берту и Николь не потребовалась моя помощь, чтобы вместе рассказать свою историю. Но иногда приходится немного подтолкнуть партнеров к ключевым элементам «сюжета». Если вам тоже необходимы подсказки, восполь- зуйтесь следующими. • Три прилагательных или образа, которые описывают ваши отношения на этапе неопределенности, разобщения и разрушительных циклов. Например: «тупиковый», «из- матывающий» и «минное поле». • Два глагола, которые обозначают, как вы оба вели себя в дьявольских сетях и как вам удалось изменить паттерн. «Я наступал(-а), ты отступал(-а). Но каждый научился при- знавать, что ему страшно, и делать шаг навстречу другому». • Один ключевой момент, в который вы иначе увидели друг друга, испытали новые эмоции и смогли стать ближе. «В то воскресенье я ушел, хлопнув дверью, а потом вернулся 279 Диалог 7. Поддерживать огонь любви в комнату и увидел, что ты плачешь. Выражение твоего лица тогда сильно меня тронуло. Нам обоим было очень плохо. Я подошел и сказал, что хочу, чтобы мы снова стали близки. И что для этого мне нужна твоя помощь. И мы смогли до- биться этого вместе». • Три прилагательных, эмоции или образа, которые опи- сывают ваши отношения сейчас: «игривые», «радостные», «счастливые», «благословенные» и «рука об руку». • Одна вещь, которую вы делаете, чтобы ваши отношения развивались и оставались искренними. «Обнимаемся перед сном, целуемся, когда просыпаемся». Покончив с бесконечными спорами и выстроив безопас- ную эмоциональную связь, Марион и Стив рассказывают такую историю. — Вначале были холод, напряжение и одиночество, — начинает Марион. — Стив давил и барабанил в дверь, а я за- пиралась на все засовы и пряталась в дальний угол. Каждый считал, что проблема в другом. Но в один прекрасный день мы обнаружили, что на полном серьезе обсуждаем свой развод. И обоим стало вдруг понятно, что мы до чертиков боимся потерять друг друга. Поэтому мы попытались выта- щить один другого из всего этого. Потихоньку учились снова доверять друг другу. Стив присоединяется: — Обсуждать времена, когда все встало с ног на голову, действительно интересно. Переломным для меня стал мо- мент, когда Марион расплакалась и сказала, что всегда считала себя недостаточно красивой, умной и сексуальной для меня. И что ей очень жаль, что мне было с ней одиноко. Что она хотела открыться и быть со мной, но боялась. Я чувствовал Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов 280 нашу близость как никогда. Даже представить не мог, что она переживает. Думал, она отстраняется, чтобы сильнее задеть меня. Не понимал, как мои жестокие замечания действовали на нее, заставляя чувствовать себя маленькой и беззащитной. — А ты, Марион? — спрашиваю я. — Ты можешь вспом- нить момент, когда увидела мужа в новом свете? — О да, — отвечает женщина. — Я начала говорить ему однажды вечером, что он давит на меня. А он внезапно сильно погрустнел и сказал: «Да злись на меня сколько угодно, только не будь равнодушной. Когда ты сердишься, я хотя бы понимаю, что что-то значу для тебя». И тогда я все поняла. С тех пор, стоило сомнениям снова появиться, я вспоминала его слова. И они меня успокаивали. Мой большой, сильный и независимый муж нуждается во мне. Это же прекрасно! Она склоняет голову набок и улыбается так, словно разга- дала самый большой секрет. И мир перевернулся. Стив и Марион легко определились с положительными образами своих текущих отношений. Лучше всего иллюстри- рует их чувства и восстановленную близость то, как супруги встречаются по вечерам после работы и обнимаются. Марион стала более уверенной в себе с тех пор, как их брак наладился. Чувство близости с любимым мужчиной приносит ей «тихое счастье». Стив осторожно подбирает слова. — Когда она, преодолевая себя, открывается мне, я таю, — говорит он. — Я в восторге. Мы вышли на новый уровень доверия. Но удержимся ли на нем? Я уверена, что у этой пары все будет хорошо, но посмот- рим, что думает по этому поводу Марион. Мужчина задает 281 Диалог 7. Поддерживать огонь любви тот же вопрос жене, и она отвечает широкой, открытой улыбкой. Потом мы обсуждаем, что супруги будут делать, если упустят сигналы друг друга, не смогут на них ответить и снова попадут в порочный круг. У них готов четкий план освобож- дения из дьявольских сетей. Стив: Я скажу Марион: «Мы теряем голову. Нам обоим больно». Марион говорит мне: Единственное, что я могу здесь, — глубоко вздохнуть и пойти ва-банк. Скажу Стиву: «Мне страшно. Надо остановиться». Теперь супруги способны прислушиваться друг к другу и утешать, когда им больно. Я прошу партнеров назвать одну вещь, которую они делают для того, чтобы поддерживать бли- зость и доверие в отношениях. Супруги рассказывают, что часто пишут друг другу любовные записки и приклеивают их на подушки, двери или приборную панель автомобиля. Это так мило! Иногда я пишу такие же записки детям. Но почему я никогда не делала этого для мужа? Еще партнеры после занятия любовью всегда говорят друг другу, что им понрави- лось больше всего. Из-за постоянных ссор оба утратили веру в свою сексуальную привлекательность и навыки. Так супруги поддерживают друг друга и возвращают уверенность в себе. НАПИСАТЬ ИСТОРИЮ СВОЕЙ БУДУЩЕЙ ЛЮБВИ Я прошу партнеров придумать историю, какой их любовь станет в будущем. Мы обсуждаем личные мечты каждого на следующие пять-десять лет. Чем спокойнее вам рядом с супругом, тем вы увереннее, решительнее и рискованнее. |