Дата 20.10. Четверг
Еда и напитки
|
Кол-во,
г
|
Белки,
г
|
Жиры,
г
|
Углево
ды, г
|
Калорийно
сть
|
завтрак
|
|
|
|
|
|
1. Кофе с сахаром
|
240
|
0,26
|
0
|
9,53
|
38
|
2.хлеб
|
26
|
1.99
|
0.86
|
13.16
|
69
|
3.Колбаса
|
120
|
13,5
|
26.65
|
1.88
|
306
|
4. Вода
|
250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 6:00
|
|
|
|
|
|
Завтрак всего
|
|
15,75
|
27,51
|
24,57
|
414
|
перекус
|
|
|
|
|
|
Шоколад милка
|
40
|
2.3
|
12
|
25
|
213
|
2.Вода
|
200
|
|
|
|
|
Время приема пищи 9:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
|
40
|
80
|
160
|
213
|
обед
|
|
|
|
|
|
1. Гречка
|
180
|
4.51
|
5.84
|
26.67
|
194
|
3.Гуляш из говядины
|
80
|
10.56
|
3.7
|
2.42
|
112
|
4.Хлеб
|
26
|
1.99
|
0.86
|
13.16
|
69
|
5. Вода
|
200
|
|
|
|
|
Время приема пищи 12:30
|
|
|
|
|
|
Обед всего
|
|
17,06
|
11.26
|
58.09
|
375
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1.Кефир
|
250
|
6.98
|
6.15
|
9.84
|
122
|
2.Вода
|
200
|
|
|
|
|
Время приема пищи 20:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
|
|
|
|
|
ужин
|
|
|
|
|
|
1.Картошка с мясом
|
200
|
17,76
|
11,16
|
27,39
|
310
|
2.Шоколад
|
50
|
2.6
|
12.8
|
22.4
|
280
|
3.Вода
|
250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 16:00
|
|
|
|
|
|
Ужин всего
|
|
20,36
|
23,96
|
49.79
|
590
|
Анализ дневного рациона
|
Всего за день
|
|
|
|
|
1592
|
Жидкости за день
|
|
|
|
|
1390
| |
Скачать 109.17 Kb.