Дата 21.10. Пятница
Еда и напитки
|
Кол-во,
г
|
Белки,
г
|
Жиры,
г
|
Углево
ды, г
|
Калорийно
сть
|
завтрак
|
|
|
|
|
|
1. Яйцо
|
140
|
11.3
|
9.3
|
11.3
|
120
|
2. Хлеб черный
|
1.99
|
0.86
|
13.16
|
69
|
68
|
3.Авокадо
|
80
|
1.6
|
16
|
4,8
|
170
|
4. Вода
|
250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи : 6:00
|
|
|
|
|
|
Завтрак всего
|
|
13,46
|
38,46
|
85,1
|
358
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1.Творожок
|
120
|
7.56
|
4.32
|
15.24
|
130
|
2.Вода
|
200
|
|
|
|
|
Время приема пищи 8:30
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
|
7.56
|
4.32
|
15.24
|
130
|
обед
|
|
|
|
|
|
1.Картофель тушеный
|
180
|
4.99
|
4.77
|
28.04
|
210
|
2.Хлеб белый
|
1 шт
|
1.99
|
0.86
|
13.16
|
69
|
3.Сыр
|
20
|
4.67
|
5.85
|
0.18
|
72
|
4. Тунец
|
120
|
27.69
|
4.8
|
5,2
|
162
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 12:00
|
|
|
|
|
|
Обед всего
|
|
39.34
|
16.28
|
46,58
|
513
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1.Яблоко
|
138
|
0.36
|
0.23
|
19.06
|
72
|
2.Вода
|
250
|
|
|
|
|
Время приема пищи 15:30
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
|
0.36
|
0.23
|
19.06
|
72
|
ужин
|
|
|
|
|
|
1.Творог 9%
|
160
|
25.61
|
14.4
|
4.78
|
251
|
2. Сметана
|
80
|
2.16
|
12
|
2.88
|
128
|
3.Вода
|
250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 19:00
|
|
|
|
|
|
Ужин всего
|
|
27,77
|
26,4
|
7,66
|
379
|
Анализ дневного рациона
|
Всего за день
|
|
99,23
|
71,04
|
136,72
|
1475 ккал
|
Жидкости за день
|
|
|
|
|
1138
| |
Скачать 109.17 Kb.