Дата 22.10. Суббота
Еда и напитки
|
Кол-во,
г
|
Белки,
г
|
Жиры,
г
|
Углево
ды, г
|
Калорийно
сть
|
завтрак
|
|
|
|
|
|
1. Чай с сахаром
|
240
|
0,26
|
0
|
9,53
|
38
|
2.хлеб
|
26
|
1.99
|
0.86
|
13.16
|
69
|
3.масло сливочное
|
10
|
0.09
|
8.11
|
0.01
|
72
|
4.Вода
|
250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 6:00
|
|
|
|
|
|
Завтрак всего
|
|
2,34
|
8,97
|
22.7
|
179
|
перекус
|
|
|
|
|
|
Кит кат батончик
|
40
|
2.3
|
12
|
25
|
213
|
2.Вода
|
200
|
|
|
|
|
Время приема пищи 9:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
|
2.3
|
12
|
25
|
213
|
обед
|
|
|
|
|
|
1. Гречка
|
180
|
4.51
|
5.84
|
26.67
|
194
|
2.масло сливочное
|
10
|
0.09
|
8.11
|
0.01
|
72
|
3.Говядина тушеная
|
80
|
10.56
|
3.7
|
2.42
|
112
|
4.Хлеб
|
26
|
1.99
|
0.86
|
13.16
|
69
|
5.Вода
|
200
|
|
|
|
|
Время приема пищи 12:30
|
|
|
|
|
|
Обед всего
|
|
22.15
|
18,51
|
42,26
|
447
|
перекус
|
|
|
|
|
|
1.Йогурт с клубникой
|
120
|
6.98
|
6.15
|
9.84
|
122
|
2.Вода
|
250
|
|
|
|
|
Время приема пищи 20:00
|
|
|
|
|
|
Перекус всего
|
|
6.98
|
6.15
|
9.84
|
122
|
ужин
|
|
|
|
|
|
1.Картофель с мясом
|
200
|
17,76
|
11,16
|
27,39
|
310
|
2.Салат из овощей
|
107
|
1,11
|
9.85
|
4,77
|
107
|
3.Пряники
|
20
|
1.22
|
4.85
|
12.9
|
100
|
4.Вода
|
200
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приема пищи 16:00
|
|
|
|
|
|
Ужин всего
|
|
20,09
|
25,86
|
45,06
|
517
|
Анализ дневного рациона
|
Всего за день
|
|
53,86
|
71,49
|
228,02
|
1538
|
Жидкости за день
|
|
|
|
|
1447
| |
Скачать 109.17 Kb.