Ирина Шевцова 70 авторских упражнений для тренингов
 Скачать 1.29 Mb.
|
|
Цель: Исследовать эмоциональные связи с членами своей семьи, их особенности, ресурсы, проблематику. Организация: Для упражнения понадобится набор картинок «Мосты» (см. «Работа со стимульным материалом») Участники работают индивидуально и в парах. Длительность упражнения: 40мин ‑1.5 часа (зависит от количества участников) Ход: 1 Предложите сделать список людей, которых «вы считаете вашей семьей». 2 Из разложенных картинок участникам надо выбрать 3–5. Инструкция: Представьте себе, что между вами и каждым членом семьи есть мост. Выберете 3–5 карт с изображением мостов, которые будут символизировать ваши отношения. Выбор делайте интуитивно. 3Предложите участникам сесть парами и рассказать о каждом мосте. – С кем он вас соединяет? – Какие чувства вызывает, какие у него особенности? – Как этот мост отражает ваши отношения с этим членом семьи? 4 Описав все мосты, участники выбирают два: самый комфортный и самый проблемный. Вопросы к шерингу: – С кем из близких у вас самый проблемный мост? – Что бы вы хотели поменять в этом мосте? – Как это можно реализовать в жизни? – С кем самый комфортный мост и почему? – Что нового о себе вы узнали? 69. Мудрости выживания Жизнь в изменяющемся мире – это постоянная адаптация к новым условиям и учёт новых обстоятельств. Это упражнение помогает понять свои реакции в ответ на стимулы окружающего мира. В живой природе, как известно, есть 3 основных способа реагирования: замереть, убежать, напасть. Человеческие реакции более разнообразны, но в чем‑то мы напоминаем наших братьев меньших. Цель: Исследовать способы реагирования на стимулы окружающего мира: замирание, приспособление, активность. Способствовать пониманию, какие реакции эффективны, а какие надо изменить. Организация: Для упражнения понадобится набор картинок «Животные» (см. «Работа со стимульным материалом»). Участники работают индивидуально и в парах. Длительность упражнения: 45–60 минут, в зависимости от количества участников. Ход: 1Предложите участникам выбрать 3–5 карт по принципу «я делаю так, когда…». Например, картинка с затаившимся в траве сусликом может означать: Я так же замираю, когда начальник на совещании устраивает «разнос». 2 В парах участники рассказывают о своих ситуациях и реакциях, которые похожи на реакции выбранных животных. 3 Предложите выбрать те картинки, где последствия выбранных реакций не устраивают. Вопросы к шерингу: – Что нового вы узнали о себе в результате этой работы? – Какое реагирование для вас является проблемой? – В каких ситуациях это происходит? – Как можно поступать по‑другому? Важно по ходу шеринга обращать внимание участников на детали картинок, то, что может служить подсказкой и помочь понять себя. 70. Помощники*** Очень многие тренинги связаны с помощью преодоления трудных жизненных ситуаций и стрессов. Какие‑то ситуации случаются внезапно. Но есть прогнозируемые и даже планируемые стрессы. Например, сдача экзаменов, собеседования, повышения по службе или переход на другую работу. И даже такие приятные события, как свадьба, рождение ребенка, переезд в новое место жительства, тоже по своей сути стрессовые. Цель: Способствовать формированию умения находить ресурсы в состоянии стрессов и пользоваться ими. Организация: Для выполнения упражнения понадобится все для рисования красками и колода карт от игры «Диксит». Рисовать можно за столами или организовать пространство на полу. Длительность упражнения: 45–60 минут. Ход: 1Предложите участникам вспомнить и назвать те события, которые им предстоят. Дайте пояснения о природе стресса: – состояние повышенного напряжения; – адаптационные реакции организма; – нарушение стабильности, которое коснется всех сфер жизни. 2 Поговорите о эмоциональных реакциях, которых опасаются участники в результате стресса. Например: страх провала (собеседования, выступления, экзамены), разочарование (новое место жительства, работа), бессилия (новый проект, материнство, ремонт) и т. д. 3 Участники рисуют те состояния, которое является для них проблемными. В передаче эмоций на бумаге помогают метафоры, цвета, экспрессия. По мере окончания рисования, участники садятся в пары и рассказывают: о каком состоянии идет речь, как оно проявляется и к каким последствиям может привести. 4 Разложите на поверхности карты так, чтобы они все были видны участникам. Инструкция: Выберите по 3 карты с изображением Помощника. То есть на картах должно быть изображено то, что поможет вам в состоянии стресса. Например: Если меня пугает предстоящий ремонт, я могу выбрать вот эту карту: человек дирижируем птицам, поющим на ветке. Для меня это символ организации. То есть важно стать организатором процесса, а не исполнителем. Или найти организатора в лице прораба. Помощниками могут быть другие люди, ваши собственные умения, инструменты, знания и т. д. 5 В парах участники рассказывают о своих картах‑Помощниках. Вопросы к шерингу: – Удалось ли найти ресурсы и какие? (в ответе на этот вопрос важно уйти от метафоры) – Как вы можете получить эти ресурсы? – Какая помощь вам может пригодиться? Во время ответов тренер может указывать на подсказки, которые есть на выбранных картах, но участник их не замечает. Все упражнения этой книги, помеченные *** – придуманы участниками Лаборатории создания авторских упражнений, которую я веду на протяжении многих лет. Уважаемые коллеги! Приглашаю вас пройти обучение в «Лаборатории тренерского мастерства» (сентябрь‑май). Программа сертифицирована и подтверждена Удостоверением. Все подробности о методических и личностных тренингах на сайте www.shevtsova.ru |