Ирина Шевцова 70 авторских упражнений для тренингов
 Скачать 1.29 Mb.
|
|
5 Обобщение. Обратная операция – конкретику надо обобщить и дать ей общее наименование. В упражнении «Четыре стороны „надо“ и „хочу“», участники придумывают название и герб государства, в которых обобщаются конкретные принципы и взгляды. 6 Измерение. Количественное измерение проявлений и их признаков. Аналогичную операцию мы проделываем, когда работаем с тестами, имеющими разнообразные шкалы. Но я не сторонник применения тестов на тренинге, особенно на личностном, и стараюсь этот принцип перенести в упражнение – и участникам интереснее, и совесть тренера чиста. В упражнении «Бедность и богатство» измерение происходит в пространстве – «ближе –дальше». Но то же самое можно было бы сделать на бумаге. Во все упражнения, где есть универсальные составляющие и роли, можно включить аналитическую часть – измерения. Я так поступаю в конце упражнения «Встреча школьных друзей» – прошу нарисовать шкалы, соответствующие ролям и определить величину присутствия каждой роли в жизни. 7 Планирование. Даже самый эмоционально насыщенный тренинг может включать тему планирования – пошагового распределения действий во времени. Работа с установками, или В чем секрет Буратино? Установки – это взгляды на мир, выражающиеся через симпатию – антипатию и побуждающие к определенному поведению. Установки – квинтэссенция нашего мировоззрения, но, несмотря на их присутствие у каждого человека, сформулировать установку бывает достаточно сложно. Особенно людям эмоциональным – тем, кто акцентирует свое внимание на внешних событиях и поведении. Вот такой диалог состоялся у меня на шеринге во время одного из тренингов: – Мне неловко брать деньги за свои услуги, так уже повелось, что я помогаю бесплатно, но люди стали этим злоупотреблять, я устала уже от этого, но отказывать не могу… – А что бы ты хотела? – Ну, я бы хотела, чтобы они мне платили – я же работаю, трачу время, силы, свои материалы. – Что мешает тебе сказать им об этом? – Мне неловко, они уже привыкли… – Неловкость – это чувство. А какая мысль заставляет тебя поступать подобным образом? – Ну, может, что надо помогать людям? – Ты и так помогаешь – своему сыну, матери, мужу… Каким именно людям надо помогать? – Родным и близким… еще тому, кто не может сделать что‑то сам, и тому, кто просит… – То есть всем! Тогда тебе надо подходить на улице к прохожим и спрашивать у них – нуждаются ли они в твоей услуге? – Ну, нет, конечно… Наверное есть помощь, а есть услуга – моя работа. – Что отличает помощь от работы? – За работу платят деньги. – За работу назначают плату! Какая установка мешает тебе это сделать? – Наверное – нельзя самой назначать себе цену. Это должен сделать кто‑то другой. – А если сказать короче? – Цену моей работы определяет другой человек. Вот мы и получили утверждение, с которым можно и нужно спорить! Раз человек так думает, то подтверждение этому было когда‑то в его жизни. То есть раньше эта установка была верной. Например, долгое время эта женщина была наемным работником, фиксированную зарплату получали за свой труд и её родители. Никому в голову не приходило при приеме на работу назначать себе цену. Но времена изменились, теперь нередко оплата за труд является предметом договора между работодателем и работником. А уж если человек стал предпринимателем, то ему не обойтись без этого никак! Чтобы не вызвать излишнего сопротивления покажите участникам эту относительность «верно‑не верно». Каждая установка отражает взгляд на мир и проявляется в поведении. Если конфликта между ними не возникает, то следствием будет положительная эмоция и оценка своего действия. То есть иррациональный характер установка приобретает только тогда, когда последствия не устраивают человека, как в приведенном выше примере. Этот принцип лежит в основе упражнения «Детская тюрьма», но уж коль я приводила его в пример, как метафору, то иллюстрирую другим (очень благодарна за идею этого упражнения участникам моей Мастерской): См. упражнение «Сказочная экономика» Иррациональные установки в теории РЭПТ* (рационально‑эмоциональная поведенческая терапия) понимают, как установки философии «долженствования»: – Нужно помогать своим родителям; – Каждая мать должна заботиться о своем ребенке и уделять ему много времени; – В доме должен быть порядок; – К своей работе надо относиться серьезно и ответственно; – Всегда будь честен и т. д. .Опасность установок «долженствования» в их категоричности и догматичности. Установки «предпочтения» же лежат в основе философии принятия, более гибкие и неабсолютные – их определяют, как рациональные: – Я предпочитаю оказывать помощь своим родителям; – Я забочусь о своем ребенке в меру своих сил и возможностей; – Я люблю, чтобы в моем доме было чисто и уютно. и т. д. «Предпочтение» предполагает варианты, когда допускается обратное: – К своей работе я отношусь серьезно и ответственно, но отношения в семье для меня важнее; – Я предпочитаю не врать, но бывают обстоятельства, когда мне необходимо это сделать. Операция переведения установок из разряда «долженствования» в разряд «предпочтения» может стать основой упражнения. Сделать установку более гибкой можно при помощи техники «за» и «против». Сидящие в кругу участники по очереди произносят аргументы по теме, которая вызвала противоречия. Например, на тренинге для родителей это было «Ребенок должен посещать секции и кружки» : – Ребенок должен посещать секции и кружки, потому, что это дает возможность подготовить его к жизни… …найти дело по душе; ….продуктивно общаться со сверстниками; …не шататься без дела ит. д. – Ребенок не должен посещать секции и кружки, по тому, что у него не остается времени на самостоятельные игры; …он не научится занимать себя сам; …он будет страдать от высокой нагрузки; …это неоправданно дорого и т. д. Важно, чтобы аргументы не повторялись, и каждый участник хотя бы один раз произнес установки «за» и «против». Нарисуйте нам график! Аналитические упражнения требуют соответствующих методов. Векторные графики дают возможность не только зримо увидеть, но и измерить то, что обычно не измеряется. Кому придет в голову определять количество своих желаний или эмоций или информации? Между тем, люди это делают охотно, даже те, кто в школе не дружил с математикой. Я в своих упражнениях чаще всего использую модель полей или шкалы. Нередко все начинается с метафоры или списка, но потом, выделив пару показателей, по которым можно измерить содержание, я рисую графическую модель. Пример «Сказочной экономики», шкалы «бедность – богатство» и «честность – не честность». Несложный анализ персонажей позволил мне увидеть именно эти показатели. Для того, чтобы получить разнообразие вариантов, а именно четыре поля, нужно, чтобы показателей было не менее двух. Если вдруг вам захочется превратить упражнение «Светский раут» в аналитическое, то могут получиться шкалы «активность‑пассивность» и «доброжелательность – враждебность». Когда мне приходилось работать с продавцами, мы разбирали игровые ситуации продаж по шкалам «информирование» (высокое и низкое) и «эмоциональное присоединение» (сильное и полное отсутствие). Пересечение векторов образовало 4 поля: «Пустое место» – «Идеальный продавец» – «Кавказский продавец» – «Робот –Информатор». Универсальная тема многих тренингов – «надо» и «хочу». Какую бы сферу свой жизни мы не исследовали, обязательно есть области «хочу», где реализуются наши желания и «надо» – исполнение обязательств или рутинная работа, предшествующая творческому процессу. Даже самая любимая работа будет включать элемент «надо» и даже в самой нудной деятельности есть наше «хочу», иначе бы мы этим не занимались. Но наши оценки и эмоциональные реакции могут реализовываться через действия, а могут так и остаться мечтами или жалобами. Таким образом, получается две шкалы: «надо – хочу» и «действие – бездействие», а их пересечение образует четыре поля. Все эти приемы позволяют соединить метафору и логику, что дает хорошее понимание материала. См. упражнение «Четыре страны» Упражнения 27. Бедность и богатство *** Данное упражнение будет уместным на любом личностном тренинге, где поднимается тема «Деньги», как предмет личностного исследования. Цель: Исследование восприятия своего материального благосостояния, отношения к деньгам, поведения, мешающего и способствующего материальному благополучию. Способствовать осознаванию своих потребностей и ценностей. Организация: Упражнение требует достаточно большого помещения, две противоположные стены должны быть не заставлены. Длительность упражнения: 30–40 мин. Ход: 1 В помещении обозначаются две пространственные зоны – одна стена будет символизировать абсолютное богатство, противоположная – бедность. Участникам предлагается представить, что для каждого означает то или иное материальное состояние. «Что значит для тебя быть бедным? Вспомни, когда ты был на своем полюсе бедности – что тогда происходило?». Подобные вопросы относительно богатства: «Что для тебя означает быть богатым? Какого материального благополучия ты хочешь достигнуть?». Вопросы задаются всей группе, но ответы не озвучиваются. 2 Участникам предлагают занять место в пространстве, которое соответствует их настоящему материальному состоянию. Опять звучат вопросы: «Почему ты занял именно это место? Как ты себя здесь себя чувствуешь? Что означает это место – твои деньги и то, на что ты их тратишь и что имеешь, благодаря им?». Ответы не озвучиваются. 3 Участникам предлагают разделиться на пары. Один из пары встает на полюс бедности и начинает продвигаться в сторону настоящего. При этом озвучивает, как он выходил в жизни из этого положения, какие шаги делал. Второй – дублер, идет рядом и задает вопросы, если рассказ не достаточно конкретен. 4 Дойдя до места «настоящее», участник рассказывает о своем нынешнем материальном положении. Затем начинает продвигаться в сторону богатства, озвучивая, какие шаги он предполагает сделать. 5 Участники меняются местами. Вопросы к шерингу: – Какие чувства вы испытывали по ходу выполнения упражнения? – Что для вас «бедность» и как вы с ней справились? – Что для вас «богатство», какие шаги вы намерены сделать? – Что нового вы узнали о себе из этого упражнения? Усложнение: Все участники выстраиваются вдоль стены «бедности» и по очереди произносят фразу «Бедным быть хорошо, потому, что…». Каждый заканчивает фразу своим аргументом. То же самое у стены «богатства» – «Богатым быть плохо, потому, что…». Таким образом исследуются мировоззренческие установки, мешающие человеку двигаться в сторону повышения своего благосостояния. 28. Портрет идеальной работы Это упражнение можно использовать на любом тренинге, связанном с поиском работы и профессиональным самоопределением. Часто люди руководствуются шаблонными общепринятыми критериями в поиске работы: режим, зарплата, социальный пакет. «Портрет идеальной работы» – это ответ на вопрос «Что я хочу на самом деле?». И только в этом случае выбранная работа будет удовлетворять и приносить радость. Кроме того, упражнение дает возможность понять и принять факт, что действительность не может соответствовать идеалу на 100%. Чем‑то стоит поступиться, от чего‑то отказаться. Цель: Способствовать осознаванию приоритетов в выборе работы и тех потребностей, которые она должна будет удовлетворять. Организация: участники работают самостоятельно, а затем – в парах. Каждому понадобится лист бумаги и цветные маркеры (3 шт) Длительность упражнения: 20–30 мин. Ход: 1 Предложите каждому участнику составить список: перечислить условия, которым должна отвечать идеальная работа. Список должен быть как можно более конкретным (если «Хорошо оплачиваемая», то указать сумму, если «не далеко от дома» – время на дорогу и т.д.), и включать в себя 9–12 пунктов. 2 Работа со списком: все условия следует разделить на три приблизительно одинаковые группы (пометить маркерами разных цветов) – Принципиальное. Включить то, что считаете главным в идеальной работе, от чего не желаете отказываться. – Желаемое. Сюда войдут те условия, которые очень хотелось бы, но они могут быть в чем‑то изменены. – Не обязательное. Если этих условий не будет, то работа не потеряет свою привлекательность. 3 В парах проанализируйте списки и конкретизируйте примерами и пояснениями. Обратите внимание участников, на условия первой группы. Вопросы к шерингу: – Каков мой портрет идеальной работы, что для меня является обязательным? – Какая потребность стоит за этим условием? – Насколько моя реальная работа отличается от идеальной? На этом портрет идеальной работы можно закончить. Но он получился «от ума», то есть «я думаю, что я этого хочу». Если вы захотите исследовать неосознаваемые желания, предложите участникам сделать коллаж на эту же тему. Обычно этот процесс настолько увлекает людей, что они забывают о содержании предыдущей работы, и результаты получаются очень неожиданными. В анализе коллажей обращайте внимание на несоответствия того, что говорит человек, и что он изобразил. Возможно, работа с коллажем разрушит ранее созданный портрет, но она даст возможность людям задуматься, разобраться в своих истинных желаниях. В этом случае не упражнение надо будет отвести 1.5 – 2 часа. 29. Послания моего детства Родительская позиция складывается под влиянием очень разных условий. Ответ на вопрос «Как я воспитываю своего ребенка?» зависит от нашего опыта, знаний, круга общения. Но основным фактором являются установки и поведение, сформированные на основе нашего детского опыта. То, как поступали с нами родители в детстве, и какие чувства это вызывало, повлияло на выбор стратегий – «Благодаря» или «Вопреки». Стратегия «Благодаря»: мы поступаем с нашими детьми так же, как это делали родители. Иногда мы это делаем осознанно, как бы признавая – «Родители были правы», иногда не осознавая, просто копируем поведение. Стратегия «Вопреки»: мы поступаем прямо противоположным образом. Степень осознанности поведения тоже может быть разной. Обе эти стратегии могут быть ошибочными, так как они отражают больше наш детский опыт, нежели учет особенностей настоящей жизни. Цель: Исследовать опыт собственного детства и стратегии, сформированные под его воздействием. Способствовать осознаванию и изменениям в способах воспитания. Организация: Форма организации «Карусель» – участники перемещаются по кругу, меняя пары с каждой новой темой для беседы. На каждую тему в паре дается по 4–5 минут. Продолжительность упражнения: 45–50 минут. Ход: 1 Темы для обсуждения в парах: – Как мои родители относились к моему здоровью и физическим потребностям? Как отношусь я? – Как и за что наказывали? Как наказываю я? – Как и за что поощряли? Как это делаю я? – Как относились к учебе, развитию, образованию? Как это делаю я? – Какие были совместные занятия с родителями? Какие занятия у нас с ребенком? – Осведомленность родителей о жизни ребенка? Как это происходит сейчас? 2 Предложите участникам составить список «Благодаря» и «Вопреки» – то, как они поступают со своими детьми и как это делали родители. Например: «Я приучаю ребенка к порядку, у него есть обязанности по дому» («Благодаря») «Я всегда замечаю достижения своего ребенка и обязательно его хвалю» («Вопреки») Вопросы к шерингу: – Каких стратегий больше в вашем списке «Благодаря» или «Вопреки» и почему? – За что вы благодарны своим родителям и как это отражается на воспитании? – Что вы делаете наоборот, и к чему это приводит? – Какие из указанных стратегий не эффективны и к чему это приводит? Как можно их изменить? 30. Продавец – реалист Любая работа, в отличии от хобби, так или иначе связана с продажами. Но в одних случаях эти продажи явные: прилавок, ценник, касса и бейдж «консультант‑продавец», а в других продажи пытаются выдать за что‑то неважное, второстепенное. Страдают от необходимости продавать репетиторы и массажисты, тренеры и няни, психологи и музыканты – все, кто продает свои услуги, а не коробку с товаром. Быть успешным продавцом им мешает не столько незнание процесса, сколько ошибочные мысли, представления, установки. Цель: Способствовать формированию реалистических суждений о продаже и осознавании себя, как продавца. Организация: Группа делится на две равные подгруппы. Для работы понадобятся три больших листа бумаги и маркеры. Длительность: 20–30 мин. Ход: 1 Разделите группу на 1–2 и организуйте две подгруппы. Инструкция: «Одна из наших подгрупп будет называться «Продавцы‑оптимисты». Вам предлагается сформулировать и озвучить мысли о том, что все люди мечтают купить ваши услуги. Например: – Мои услуги будут хорошо продаваться потому, что… – Сейчас прекрасное время для продажи, так как… – Я гарантировано останусь с прибылью, потому, что… – В продажах нет ничего сложного, и каждый может с этим справиться. Вторая подгруппа – «Продавцы‑пессимисты». Ваша задача прямо противоположная: убедить всех, что продажи ваших услуг в наше время, в нашем регионе, при имеющихся условиях просто нереальны и обречены на провал. Результатом вашей совместной работы должен стать список утверждений, который вы готовы аргументировано защитить.» 2 Самостоятельная работа в подгруппах 10–15 мин. 3 Представители обоих подгрупп садятся напротив друг дуга – «стенка на стенку», и начинается дискуссия. Она может проходить в виде полемики. Можно предложить перебрасывать мяч, произнося свой аргумент – так удастся регулировать возможность высказаться всем. Еще один вариант – дать людям просто поспорить, выразить свои чувства, а не только мысли. Задачи договориться на этом этапе работы нет. 4 Списки вывешиваются на доску, и все участники возвращаются на свои места. Тренер предлагает всем, вне зависимости от того, в какой подгруппе они работали, озвучить, с какими высказываниями они согласны. Важно избегать спора, каждая точка зрения имеет право на существование. 5 На доске составляется новый список установок «Продавец – реалист». Он включает в себя средний вариант двух крайностей. Чаще всего это установки, имеющие форму «да… и», «да… но». – В наше городе тяжело найти платежеспособного клиента, но такие люди есть, и они нуждаются в моих услугах. – Кризис – время переоценки ценностей, и здоровье (образование, имидж) становятся для многих главными. – Стоимость моей услуги – это мое образование, опыт и время. – Люди покупают не только услугу, а хорошее отношение, которое я готов им дать. – Конкуренция велика, но мое предложение особенное… и т. д. |