Книга адресована классным руководителям, преподавателям естественных наук, организаторам досуга школьников
 Скачать 1.05 Mb.
|
|
Ведущий N 4: В нашей стране интересная система холодового закаливания пропагандировалась П. К. Ивановым. Закаливанием он занимался более 50 лет (начав его уже после 30-летнего возраста) и достиг удивительных результатов. В любой мороз он прогуливался босиком по снегу в одних шортах, причем не минуты, а часы, и не ощущал при этом никакого холода. Ведущий N 3: Холодовое закаливание П. К. Иванов сочетал с дозированным голоданием и самовнушением нечувствительности к холоду. Прожил он около 90 лет. Даже его последние годы не были омрачены нездоровьем. Ведущий N 4: Холод может способствовать долголетию. Ведь не случайно 3-е место по проценту долгожителей после Дагестана и Абхазии занимает центр долголетия в Сибири – Оймяконский район Якутии, где морозы иногда доходят до -60-70 ?С. Ведущий N 3: У некоторых народностей бытуют традиции приучать организм к холоду с младенчества. «Якуты, – писал русский академик И. Р. Тарханов в конце прошлого века в своей книге „О закаливании человеческого организма“, – натирают своих новорожденных снегом, остяки, подобно тунгусам, погружают младенцев в снег, обливают ледяной водой и закутывают затем в оленьи шкуры». Ведущий N 4: Разумеется, современному городскому жителю не стоит прибегать к столь рискованным приемам закаливания детей. Но многим по душе такой простой и эффективный способ закаливания, как хождение босиком. Ведущий N 3: Вспомним хотя бы о том, что этот прием у наших пращуров был единственным способом хождения по земле. Еще в прошлом веке ребятишки из русских деревень имели одни сапоги на семью, следовательно, вынуждены были с ранней весны до поздней осени закалять ноги. Ведущий N 4: Надо сказать, что стопа – особая часть нашего тела; здесь имеется богатое поле нервных окончаний и рецепторов. Согласно древнегреческой легенде именно через стопы Антей получил приток новых сил от матери-земли для борьбы с Гераклом. И в этом, вероятно, есть доля истины. Ведущий N 3: Ведь резиновая подошва изолирует нас от отрицательно заряженной земли, а положительно заряженная атмосфера похищает у человека часть отрицательных ионов. При хождении же босиком мы, возможно, получаем, подобно Антею, недостающие нам отрицательные ионы, а вместе с ними – электрическую энергию. Однако это предположение нуждается в экспериментальной проверке. Ведущий N 5: На острове Пенериде, одном из группы Канарских островов, растет знаменитое «драконово дерево»! Знаменито оно своим возрастом – ему 6000 лет. Можно себе представить, как изменился мир за его жизнь! А какова продолжительность жизни «венца творения» человека?! Ведущий N 6: В древности считали, что человек может жить вечно, если на то будет Божья воля. В период Средневековья «святому» индивидууму вполне серьезно отводили срок жизни в 1000 лет. Чем дальше, тем больше укорачивали ученые мужи век людской, и остановились, наконец, на 10-12 годах. Ведущий N 5: С древних времен эликсиром молодости считалась любовь. У древних греков был даже особый способ омоложения – герокомия, когда старый человек соединял свою жизнь с молодой девушкой. До нашего времени сохранилась надпись, сделанная на надгробной плите одного римлянина по его завещанию: «Эскулапу и здоровью от Л. Клавдия Герилена, который прожил 115 лет и 5 дней при помощи дыхания юных женщин и к удивлению врачей. Старайтесь жить так же, как и он». Ведущий N 6: Академик И. Р. Тарханов считал, что семейные узы удлиняют жизнь. Согласно его исследованиям наиболее долго живут люди, состоящие в браке, менее долго – холостые и еще менее – вдовцы и вдовы. Ведущий N 5: Почему мы стареем и умираем? Интересную точку зрения на это высказал профессор из Ленинграда В. М. Дильман. Он считает, что основная причина естественной смерти человека – утрата ритма больших биологических часов, механизм которых запрятан в глубине нашего мозга, в его подкорковом отделе, и носит название «гипоталамус». Ведущий N 6: Нервные сигналы и сигналы гормонов, вырабатываемые железами внутренней секреции, передают в гипоталамус всю информацию из нашего внутреннего мира. С возрастом же, т. е. в процессе старения, нарушается способность этих внутренних сигналов тормозить по механизму обратной связи деятельность гипоталамуса. Ведущий N 5: Обследование долгожителей Полтавской области и Абхазии, которым перевалило за 90 лет, позволило установить: среди них гораздо больше людей с сильным типом высшей нервной деятельности, по сравнению с обследуемыми старческого возраста (80-89 лет). Любопытно и то, что среди долгожителей с сильным типом высшей нервной деятельности оказалось больше практически здоровых людей. Ведущий N 6: А может ли человек, подобно медведю, засыпать на несколько месяцев? В предгорьях Гималаев археологами были найдены свидетельства существования здесь еще в 111 тысячелетии до н. э. особо тренированных людей – йогов, наиболее опытные из которых действительно могли, по желанию, глубоко засыпать на несколько суток. Ведущий N 5: Врачи неоднократно наблюдали йогов в этом странном состоянии между жизнью и смертью. В апреле 1981 г. на пляже в Бомбее на глазах у многих людей с участием йога был проведен удивительный эксперимент: 106-летнего Сатьямурти замуровали в яме двухметровой глубины. Без доступа воздуха, пищи и воды он провел в ней целую неделю. А когда был откопан, врачи, оживив бездыханное тело йога, нашли его совершенно здоровым. Старец лишь потерял 2 кг веса да похолодел на 11 ? С. Как сказал сам Сатьямурти, такое отключение организма «в целях самоочищения» он проводит уже более 280 раз, а когда ему было вдвое меньше лет, то он отключался на 1,5 месяца. Ведущий N 6: Важное значение в выработке способности погружаться в состояние мнимой смерти, кроме мышечного расслабления, имеет тренировка организма к гипоксии. Ведь не случайно йог перед погружением научился произвольно резко замедлять дыхание. Ведущий N 5: А вот факиры, позволяющие закапывать себя в землю, добиваются того же результата с помощью периодического сдавливания сонной артерии в области каротидного синуса. К такому же приему, между прочим, прибегают и некоторые нейрохирурги: за несколько дней до операции на сосудах головного мозга они рекомендуют больным сдавливать у себя на шее сонные артерии, тренируя тем самым головной мозг к кислородному голоданию. Ведущий N 6: Человек способен выжить в самой непривычной обстановке, если он умеет владеть собой! Ведущий N 5: Существует притча о двух лягушках, попавших в банку со сметаной. Одна из них смирилась со своей участью, прекратила сопротивление и погибла. Другая же наперекор здравому смыслу продолжала прыгать, хотя ее прыжки и казались бессмысленными. Ведущий N 6: Под ударами лягушачьих лапок сметана постепенно загустела, превратилась в комок твердого масла. Лягушка обрела опору и выпрыгнула из банки. Притчу эту придумали люди, а в основу ее, судя по всему, лег далеко не лягушачий опыт. Ведущий N 5: Физиологами установлено, что человек может усилием воли потратить только до 70 % своей мускульной энергии, а остальные 30 % – резерв на случай чрезвычайных обстоятельств. Ведущий N 6: Послушайте сейчас, о чем нам расскажет полярный летчик. (появляется полярный летчик). Полярный летчик: Однажды я закреплял лыжи у самолета, севшего на льдину, и почувствовал толчок в плечо. Я подумал, что это шутит товарищ, и отмахнулся, говоря: «Не мешай работать». Толчок повторился снова, и тогда, обернувшись, я ужаснулся: передо мной стоял громадный белый медведь. В одно мгновение я оказался на плоскости крыла своего самолета и стал звать на помощь. Подбежавшие полярники убили зверя. Они спросили меня о том, как я влез на крыло. Я ответил, что прыгнул. В это трудно поверить. При повторном прыжке я не смог преодолеть даже половины этого расстояния. Оказалось, что в условиях смертельной опасности я взял высоту, близкую к мировому рекорду. Ведущий N 5: Человек в состоянии чрезвычайного эмоционального возбуждения способен на гигантские мышечные усилия, на необычные для него формы деятельности. Ведущий N 6: Большинство современных исследователей объединяют понятия «эмоции» и «чувства». Однако эмоции свойственны и животным, и человеку, чувства же – только человеку. И. П. Павлов находил общее между эмоциями (страх, ярость, удовлетворение) и инстинктами, связывая те и другие с работой подкорки, а чувства, такие как любовь, ненависть, патриотизм, считал результатом деятельности коры больших полушарий головного мозга. Ведущий N 5: В настоящее время все более широкое применение находит метод оценки эмоционального состояния человека по яркости излучения пальцев рук в сильном высокочастотном электрическом поле. Установлено, что это излучение имеет электронную природу. Ведущий N 6: Всем знакомы примеры компенсаторного значения эмоций. Так, ярость помогает человеку бороться даже в тех условиях, где у него на успех один шанс из тысячи. Чувство тревоги удерживает от необдуманных поступков, когда опасность еще, как говорится, не смотрела в лицо. Ведущий N 5: Воодушевление, трудовой энтузиазм позволяют достигнуть результатов, которые трезвомыслящему, неэмоциональному человеку кажутся недостижимыми. Ведущий N 6: Английский философ Ф. Бэкон считал: мы можем ровно столько, сколько знаем. Сегодня к этому имеет смысл сделать существенное добавление; мы можем столько, сколько знаем, плюс то, что мы еще не знаем о резервах нашего организма, в частности о резервах эмоционального напряжения. Ведущий N 5: Страх, чувство одиночества при оторванности человека от «большой земли» – естественные явления. Дело лишь в том, что у разных людей бывает различная форма выражения страха. У одних это чувство вызывает растерянность, панику. Ведущий N 6: Другие же в любых условиях не теряют самообладания и выполняют самые сложные задания. Смелым, мужественным людям знакомы и отрицательные эмоции. Но эти люди умеют властвовать собой, управлять своими чувствами. Вот какой случай произошел в наши дни с колумбийским моряком. (появляется моряк). Моряк: Во время бури я был смыт волной с корабля и оказался один на плоту в Карибском море без запасов питьевой воды и пищи. Под палящими лучами тропического солнца мне пришлось дрейфовать 10 дней. За это время единственной пищей и источником хоть какой-то влаги послужил небольшой корень какого-то растения и два куска сырой рыбы, большая часть которой досталась акулам, ежедневно по вечерам окружавшим плот. Тем не менее на 9-й день плавания на меня села чайка и позволила взять себя в руки. Я не свернул ей шею, чтобы съесть, а отпустил на волю. И как бы в награду на следующее утро я, наконец, увидел берег. Измученный жаждой и голодом, весь в волдырях от солнечных ожогов, с серьезной травмой колена, я нашел в себе силы выпрыгнуть из неуправляемого плота и вплавь добраться до берега, хотя до него оставалось около 2 км. Ведущий N 5: Важное приспособительное значение имеют и положительные эмоции. Любопытно, что они уменьшают болевые ощущения. Положительные эмоции – универсальный исцелитель от многих недугов. Ведущий N 6: Существует мнение, что чрезмерно выраженные положительные эмоции порой могут быть не только не полезны, но и крайне вредны. Известно, например, что древнегреческий мудрец Софокл умер в возрасте 130 лет под аплодисменты приветствовавшей его толпы. Ксеркс, царь Персии, разрушивший Вавилон, скончался от припадка неудержимого смеха. Ведущий N 5: В настоящее время существует немало приборов, которые образно называют детекторами лжи. Они позволяют регистрировать изменения электропотенциала кожи во время волнения, страха и других эмоциональных реакций. Эмоции – это золотой резерв возможностей нашего организма, который человек может и должен уметь использовать. Ведущий N 6: Принято считать, что если человек не бодрствует, то он спит. И наоборот. Не все знают, что человек способен находиться еще и в третьем состоянии. Это – золотая середина, объединяющая в себе сладость, всесилие сна и активность, прелесть бодрствования. Ведущий N 5: За 8 ч сна человек обычно видит не менее 5 или 7 сновидений общей продолжительностью от 2 до 2,5 ч. Это так называемые фазы парадоксального, или быстрого, сна, во время которых в головном мозге происходят упорядочение, систематизация информации, формируется долговременная память. Недаром же существует пословица: «Утро вечера мудренее». Известно: сон необходим нам в такой же степени, как воздух и вода. Ведущий N 6: Сколько времени человек может совершенно не спать? Рекорд бессонницы среди мужчин принадлежит мексиканцу Ренди Тарднеру – 264 ч. А среди женщин – жительница южноамериканского города Сьюдаддель-Кабо не спала без 5 мин 282 ч! Ведущий N 5: Ну, а каковы рекорды человека в области максимальной продолжительности беспробудного сна? И. П. Павлов в течение более чем 20 лет наблюдал больного – алтайского крестьянина Качалкина, который все это время находился в состоянии постоянной оцепенелости и неподвижности, но слышал все, что вокруг него происходило. Ведущий N 6: Интересен способ, с помощью которого И. П. Павлов разбудил своего пациента. В 3 ч ночи, когда в городе стояла тишина, он тихо подошел к кровати Качалкина и шепотом сказал: «Вставай!» И Качалкин встал, проспав со времени коронации на российский престол Николая II до гражданской войны. Ведущий N 5: Интервалы между фазами «парадоксального», «быстрого» сна носят название «фтодоксальный», т. е. «медленный», сон. На его долю приходится примерно 3/4 нашего обычного ночного сна, а после длительной бессонницы значительно больше. Ведущий N 6: «Медленный» сон представляет наиболее глубокую его фазу, чаще всего не сопровождающуюся сновидениями. Считают, что во время «медленного» сна в организме особенно интенсивно протекают восстановительные процессы. Поэтому его недостаток может привести к печальным последствиям. Ведущий N 5: К разновидности «медленного» сна относятся случаи так называемого лунатизма, или снохождения. Возникает лунатизм обычно при некоторых психических заболеваниях. Но аналогичное состояние здоровый человек может вызвать у себя и произвольно. Ведущий N 6: Известный востоковед Ю. Н. Рерих наблюдал в Тибете так называемых беговых йогов, или лун-го-на. В особом состоянии они пробегали по узким горным тропинкам свыше 200 км в течение одной ночи. Причем если такого «бегового йога» остановить, вывести из своеобразного транса, то он уже не в состоянии будет выполнить свой марафонский бег по сложной пересеченной местности. Более подробно нам об этом расскажет настоящий йог. (появляется йог). Йог: Мы большое внимание уделяем сочетанию бега с произвольным замедлением дыхания и определенными слогами заклинания. Взгляд при беге предельно сосредоточен на каком-нибудь отдаленном предмете, каким может быть, например, звезда на небе. Бегать мы предпочитаем по пустынным просторам на закате солнца или в ранние часы: эти условия способствуют возникновению в коре головного мозга так называемых гиппогенных фаз, во время которых заклинания действуют на мозг гораздо сильнее. Во время бега, как правило, мы не ощущаем веса своего тела, у нас возникает как бы анестезия, сопровождающаяся чувством приятного опьянения от быстрого движения. Ведущий N 5: Так вот она – золотая середина между сном и бодрствованием! Секрет ее заключается в умении погружаться в пограничное со сном состояние ауто-, или самогипноза. А начинается самогипноз с выработки способности максимально расслаблять все мышцы тела, т. е. с овладения своим мышечным тонусом. Ведущий N 6: Человек, владея в совершенстве мышечным расслаблением, способен произвольно на длительный срок снизить потребность в физиологическом сне. Ведущий N 5: Произвольно погружаться в любое время на 10-15 мин в сон умел покойный президент США Джон Кеннеди. Во время ответственных и утомительных заседаний он объявлял перерыв. И пока все прогуливались и курили, он, расслабляясь, спал в своем кресле, после чего чувствовал себя отдохнувшим и бодрым. Ведущий N 6: Освоение приемов психической саморегуляции зависит от особенности нервно-психической сферы человека. Приемами самовнушения скорее обладают люди с «художественным» типом нервной системы, у которых хорошо развита способность к образному мышлению. Ведущий N 5: Тем же, для кого более характерно оперирование абстрактными понятиями, овладение приемами психической саморегуляции дается труднее. Имеет значение и подвижность нервных процессов. Сангвиник, например, при прочих равных условиях освоит ауторенинг быстрее, чем флегматик. Ведущий N 6: Одним из мотивов овладения приемами самовнушения может быть желание научиться в нужный момент не чувствовать боли. Такое желание может возникнуть у спортсменов, не застрахованных от травм, у больных, страдающих почечными коликами или невралгией тройничного нерва. Ведущий N 5: Боль – вечный, верный, упорный, целесообразный и в то же время всегда нежеланный спутник человека. «Боль – это сторожевой пес здоровья», – говорили древние греки. Она играет положительную роль в жизни живых существ, но лишь до тех пор, пока предохраняет организм от грозящей ему опасности. Как только сигнал отмечен сознанием и опасность устранена, боль становится ненужной. Ведущий N 6: Давайте задумаемся, почему опытные йоги предпочитают спать на частоколе из гвоздей? Есть ли какой-нибудь смысл в таких действиях? Оказывается, есть. Ведь чем мягче наша постель, тем в большей степени сдавливаем мы во время сна поверхностные кровеносные и лимфатические сосуды силой тяжести своего тела. Ведущий N 5: Чем мягче наша подушка, тем быстрее стареет, морщинится наше лицо – опять-таки из-за регулярного нарушения кровоснабжения кожи во время сладких снов. Вот йоги, страстно желая оставаться молодыми, и выбрали для себя идеальный, с их точки зрения, вариант ложа из гвоздей: сдавливающий эффект здесь практически отсутствует. Ведущий N 6: Все это, конечно, не значит, что современный человек непременно должен спать на гвоздях, но и чрезмерно увлекаться пуховыми перинами и поролоновыми матрацами тоже не следует. |