К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь
 Скачать 1.99 Mb.
|
|
Смысл: упражнение может помочь сформулировать вашу миссию на данный момент (как бы пафосно это ни звучало) и нащупать Большой Смысл в своем настоящем (особенно когда кажется, что его нет Место силы Задание этого дня – представить себе свое место силы, свой личный край света, где можно наполниться и восстановиться, просто закрыв глаза. Практикуя погружение в эту мысленную картинку, вы удивительным образом обогащаете свой чувственный опыт, возвращаетесь отдохнувшими, успокоенными, с сердцем, наполненным светом, будто по нему Боженька голыми ножками пробежал. Словно тело действительно все ощущало – нос вдыхал, уши слышали, пальцы трогали, глаза видели запах клубники, плеск воды, белый шершавый камень, витиеватый узор марокканской плитки. Все было по-настоящему – даже если не было никогда. В конце концов, если тело умеет так тонко чувствовать, а мозг представлять, грех не использовать это в моменты, когда реальность сужается до какого-нибудь темного холодного ноября лужи глубоки, дожди бесконечны, выходить никуда не хочется и даже лежится в сторону мечты с каким-то невероятным трудом. Итак – что это заместо Как оно выглядит Какие звуки там слышны, какими ароматами наполнен воздух? Почему вам там хорошо? Не нужно сравнивать эту картинку с реальной жизнью и расстраиваться, что последняя проигрывает по насыщенности и краскам. Все с вашим настоящим нормально, оно такое, какое есть, каким может на данный момент быть – иногда скудным, иногда скучным, ноне неправильным. Смысл: если вам хочется почувствовать что-то другое, просто нафантазируйте себе это что-то другое и почувствуйте – а резкие движения пусть дождутся четкого плана Своя стая Люди с какой энергетикой вам симпатичны, какие черты внешности, манеры поведения или речи вас притягивают? Может быть, у симпатичных вам людей есть схожесть в социальном статусе или бэкграунде? Что в них сразу вас цепляет, делает неслучайными, особенными Кого вы сходу опознаете как своих, с которыми вы легко сойдетесь и поладите, и кого хочется удержать в своем поле если не навсегда, то как можно дольше Поразмышляйте, из каких людей состоит ваша «стая». Вспомните, как эти люди пришли в вашу жизнь. Почему вы дорожите вашими отношениями – а главное, что делаете, чтобы их питать и развивать. Смысл: осознать, что если такие удивительные люди есть в вашей стае, значит, ивы обладаете теми качествами, которые вам так нравятся в других. Это очень вдохновляет Радиостанция имени меня Что бы происходило в эфире радио, предназначенного только для вас Представьте, что вы включаете приемник – на кухне или в машине, – и все, что звучит на волне, создано специально под ваши запросы. Какая бы музыка там играла? Были бы там ведущие Чтобы они говорили Чьими голосами? А какими были бы прогнозы погоды Что еще звучало бы в эфире Сводки последних снов Приветы от людей из прошлого Веселые сплетни о знакомых Мотивирующие цитаты? Смысл: прояснить, чего вам сейчас не хватает, какого рода радости, каких новостей. А зная, что вам нужно, вы можете придумать, как себе это дать Стена славы Задание на сегодня – завести в телефоне папку, куда выбудете складывать скрины всех хороших слово себе, которые прочитаете в переписке или получите вместе с письмом по электронной почте. Положительные отзывы о своей работе сюда же. Любой текст, в котором вас хвалят, благодарят, где вами восхищаются (даже если это будет непечатное слово, выражающее крайнюю степень восторга и сказанное от души). Перечитывайте поддерживающие слова, опирайтесь на них, используйте как возможность остановить падение, когда кажется, что все неправильно и жизнь не удалась. Смысл: завести хорошую привычку регулярно пополнять папку добрых слови заглядывать в нее в минуты сомнений в себе и разочарований в людях. Ваша жизнь гораздо больше, чем один плохой день 26 Семена Посадите сегодня что-нибудь. Если за окном весна или лето, купите семена и бросьте в землю на улице. Если за окном холода – посадите в стакане рукколу или воткните в горшок с фикусом семечко от лимона. Или апельсина. Или авокадо. Или яблока. Совершенно неважно, что именно вы посадите и где, – это может быть каштан или семя, выпавшее из еловой шишки. Да хоть гречишное зернышко Главное, чтобы вы ощутили ту непередаваемую магию момента, когда выдаете чему-то шанс продолжиться, прорасти, вырасти, увидеть солнце. Смысл: испытать кайф, видя, как из земли проклевывается что-то зеленое и нежное – и все благодаря вам 27 Безд-возд-мезд-но, то есть даром! Задача этого шага марафона – отдать что-нибудь ненужное. Дать вещи надежду на новую жизнь. Почувствовать, как физически станет легче дышать, как освободится пространство пусть на самую малость, но уже кое-что. Смысл задания не в количестве выброшенного, а в символизме жеста убрать из жизни хотя бы одну вещь, которая в ней ненужна. Из которой вы выросли. Смысл которой больше не ценность для вас. Используйте любой удобный для вас способ – чат с соседями, сообщество Отдать даром, соцсети. Как показывает практика, добротная вещь находит нового благодарного хозяина засчитанные часы. Смысл: освободить место для нового и подарить вещи вторую жизнь (а кому-то – радость 28 29 февраля длиной в год Представьте, что у вас есть год в запасе, когда вы сможете делать что хотите. Вам ненужно беспокоиться о деньгах – они в безлимитном доступе у вас на карточке. А в паспорте – годовая виза в любую страну мира. Вернее, вовсе и неограниченное количество раз. У вас есть год неучтенного времени, которое никак не скажется ни на карьере, ни на важных для вас связях. Что выбудете делать Куда поедете Что себе купите? Навстречу каким приключениям отправитесь (Вариант буду год сидеть дома и спать тоже годится!) В вашей фантазии могут участвовать другие люди. Но когда год закончится, помнить о том, что происходило, будете только вы. Итак – что выбудете делать? Смысл: осознать ваши истинные потребности и желания Я тебе доверяю» Это день на прокачку доверия к самой себе. Если начнете сегодня сомневаться в своих способностях или оценках, скажите себе Все хорошо, я тебе доверяю. Пусть это будет обращение к своей сути. Той, которая внутри и знает все ответы. Почувствуйте сегодня доверительную сонастройку с собой. Поверьте, что вы все делаете правильно, вовремя и наилучшим образом. Ощутите это глубинное чувство расслабления не надо оглядываться, просчитывать, озираться по сторонам. Все хорошо, (назовите себя по имения тебе доверяю». Смысл: взять себя за руку и почувствовать, как это здорово верить себе Что вырастет, если посадить твое сердце в землю?» Этот вопрос я встретила у Карен Бенке в книге по развитию писательского воображения и с тех пор люблю задавать его в разговорах с людьми. В предпоследний день марафона попробуйте ответить на него и вы. Уверена, это будет что-то прекрасное. Смысл: лучше понять, для чего вы в этом мире Итоги. Обещание себе Последнее задание марафона – попробовать сформулировать тоновое, что удалось о себе открыть в процессе. Как изменилось отношение к себе за это время (если изменилось Что вы возьмете из этого марафона в свое завтра, какое обещание себе дадите? Подарите себе какую-нибудь памятную вещицу (брошь, браслет, брелок на ключи, чашку, керамическую фигурку, что угодно, при взгляде на которую выбудете вспоминать, как тренировали мышцу нежности к себе – чтобы не забывать делать это снова и снова. Без марафонов, просто так. И как можно чаще Нежное важное …когда первый луч вгрызается в темноту, он, кажется, оставляет на коже след. если вглядеться в звенящую высоту, можно увидеть, что высоты нет. бог постоянно транслирует красоту, по слогам передает ответ: стоит однажды решиться на пустоту, чтобы тебя заполнил чистейший свет. Я очень надеюсь, что эта книга поможет тем, кто привык больше опираться на мнения и оценки окружающих, чем на собственные, и с трудом воспринимает идею о том, что себе можно верить. Мне хотелось бы, чтобы книга вдохновила вас на здоровые отношения с собой – полные уважения, смелости предъявлять себя миру и искренней веры в свою «хорошесть», свою нормальность. Однако все это с оговоркой, что состояние вашего психологического здоровья на текущий момент не вызывает вопросов. Меньше всего я хочу невольно поддержать своей книгой бодрый, но вредный стереотип разберись с головой, и все у тебя в жизни наладится – в тех случаях, когда трудность человека лежит вовсе не в плоскости головы. Ошибки мышления и химический дисбаланс в теле – это разные вещи и разные по серьезности последствия. (Истории флешмоба #удепрессиинетлица в фейсбуке – горькие свидетельства отчаянной борьбы в одиночку стем, что победить самостоятельно невозможно.) Если у вас депрессия или иные расстройства психики или развития биполярное или обсессивно-компульсивное расстройство, неврастения, фобии, алкогольная или наркотическая зависимость, расстройства аутического спектра и др) – это поможет диагностировать врач. Нежность к себе в этом случае – принять как факт, что с вами не все в порядке ивам нужна помощь. В этом нет ничего стыдного. Если у вас рваная рана руки, будь вы хоть семи пядей во лбу, вы не зашьете ее сами. Обращаться к психологу или психотерапевту стало обычной практикой. Человек, проходящий психотерапию, сегодня вызывает уважение, а не удивление, и даже зависть – тем, что умеет слышать себя, свои потребности и не остается наедине с тревожащей ситуацией. Помните проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, возникли не вчера, они не настолько уникальны, как вам кажется, когда выстоите со своей бедой посреди голого поля и на многие мили вокруг ни огонька. Вы не одни. То, что представляется вам сейчас непреодолимым, на самом деле имеет решение. Инструменты есть – идите к людям, которые умеют ими пользоваться. Вы не обязаны сражаться с мраком в одиночестве – у специалистов есть спички, фонари, факелы и маяки вам в помощь. Пожалуйста, берегите себя – и не бейтесь за себя в одиночку, если чувствуете, что вам не хватает сил Нежное спасибо все свое носи с собой, не прихватывая ни лишнего, ни чужого; помни: не принятое в расчет возвратится снова и снова; если играешь – играй в открытую, закатывай рукава; и не вздумай молчать о важном, ибо воздастся каждому по невысказанным словам. В конце октября 2019 года я вдруг почувствовала странное непреодолимое желание устроить в фейсбуке марафон нежности к себе. Ничего подобного я никогда раньше не делала, но идея билась во мне и не давала спокойно жить. «Значит, зачем-то мне это нужно и нужно именно сейчас, – подумала я, разработала задания и запустила трехнедельный марафон «К себе нежно». Спасибо всем, кто тогда к нему присоединился – выполнял задания, помечая хэштегом #ксебенежно, и делился написанным. Было ощущение, что марафон пустил большую теплую волну. Такие разные, мы оказались удивительно похожими в мелочах, обнаружили общий опыт детства, одинаковые моменты переживания счастья и своей уязвимости. Чтобы собрать все задания марафона водном месте, я завела для него аккаунт в инстаграме – А через две недели после окончания марафона мне написала редактор издательства «Бомбора» Юля Бушунова и предложила написать книгу о нежности к себе. Это был день, когда я прыгала до потолка. Хочу сказать огромное спасибо маме с папой, которые помогали с Назаром – моим сыном – в эти долгие месяцы работы над книгой. Я понимаю, что для них это просто рутинное общение с внуком, – они не забирали его специально, а просто потому что могли и хотели, – но для меня это было время, когда за два дня в работе над рукописью удавалось продвинуться дальше, чем порой за месяц. Спасибо мужу Саше за поддержку и терпение, когда мне уже хотелось все бросить и уйти в лес (и здесь я не только про писательство. Мне очень повезло иметь такого напарника по жизни и родительству, как ты. Яне перестаю удивляться твоей силе. Люблю тебя и вновь и вновь повторяю спасибо. Спасибо питерской поэтессе Ксении Желудовой, чье творчество ямного лет нежно люблю. Строки из твоих стихов украсили эту книгу. Спасибо моим бета-ридерам – Тане Стрига, Оле Демидюк, Юле Вершок, Люде Матусевич, Оле Бардиян. Ваша обратная связь помогала лучше понять, чем отзывается написанное, где следует переформулировать, что добавить. Спасибо моим соседям по деревне задушевные разговоры другу друга в саду и взаимовыручку (особенный теплый привет Лене Денисенко и Кате Малиновской). Я очень люблю место, где живу, и людей, которые рядом. Вы удивительные. Огромная благодарность психологу Павлу Зыгмантовичу за профессиональную экспертизу и замечательный опыт многолетних совместных эфиров программы Психология навынос на TUT.BY-ТВ – они во многом повлияли на то, как я думаю и во что верю. Спасибо Диме Лаевскому за надежный дружеский тыл и помощь в важных для меня вопросах, связанных с книгой. Нежнейшее спасибо всем подписчикам аккаунта @k_sebe_tak_nezhno – ваша поддержка и вера в то, что такая книга нужна, – бесценна. И, конечно же, нежное спасибо профессиональной команде «Бомборы»: редактору Юле, корректорам Наташе Сусловой и Полине Завирухе, худреду Оле Сапожниковой и каждому, кто помогал моей книге увидеть свет. Я посвящаю эту книгу всем, кто выбирает себя – спустя много- много лет других выборов. Кто учится быть с собой на одной стороне, доверять своим чувствам, глубоко дышать и танцевать в ритме собственного сердца. Потому что это важно – и очень красиво. Ольга Примаченко июнь 2020 Книги, которые вдохновляют ты знал, но забыл, как всегда забывают простое; теперь свободен, теперь иди и не знай простоя, не удивляйся эти удобные сапоги с твоей ноги. а дорожной сумкой пусть тебе станет память; сам догадаешься, что нужно в ней оставить, чтобы идти из пустыни своей к реке налегке. Я очень люблю читать. Книги – это, наверное, моя главная любовь в жизни после семьи. И поскольку ко мне часто обращаются читатели за рекомендациями, что почитать на ту или иную тему, я решила составить три списка дружественных теме нежности книг – по саморазвитию, дружбе с телом и родительству, а также список любимой художественной литературы. С каждой из этих книг я провела чудесные часы, делая пометки, выделяя маркером особо понравившееся места и приклеивая на страницы разноцветные закладки. Надеюсь, вы получите от чтения не меньшее удовольствие – и мы совпадем по любимым страницам Нежно к себе Книги, которые помогут лучше разобраться в себе и отношениях с другими, наладить мир внутри себя, очистить пространство для нового, залечить старые раны и напитаться вдохновением, чтобы двигаться дальше. Читать, если есть запрос на перемены, работу с травматичным опытом прошлого или потребность понять, чего вы хотите (и как это получить). Битти М Спасать или спасаться Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе / перевод Элеоноры Мельник. – М Эксмо, 2020. Бренчер Х Если ты найдешь это письмо Как я обрела смысл жизни, написав сотни писем незнакомым людям перевод Элеоноры Мельник. – М Издательсвто Э, 2018. Гибсон Л Взрослые дети эмоционально незрелых родителей перевод Елены Терещенковой. – Нижний Новгород: Издательство Елены Терещенковой, 2018. Долганова А Мир нарциссической жертвы отношения в контексте современного невроза. – СПб.: ИГ Весь, 2019. Зотова Ю, Летучева М Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании. – М Класс, 2018. Зыгмантович П. Психология навылет. М+Ж. 6 секретов счастливых отношений от самого категоричного психолога в мире. – М АСТ, 2018. Кингма Д. Разрыв почему заканчиваются отношения и как пережить расставание / перевод Анны Степановой. – М АСТ: Астрель, 2005. Крэбб Т БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел / перевод Ксении Артамоновой. – М Альпина Паблишер, 2015. Ламотт Э. Птица за птицей. Заметки описательстве и жизни в целом / перевод Марии Сухотиной. – М Манн, Иванов и Фербер, 2019. Линдберг Э Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто / перевод Александры Кардаш. – М Манн, Иванов и Фербер, Лихи Р Победи депрессию прежде, чем она победит тебя перевод О. Шиловой. – СПб.: Питер, Лихи Р Техники когнитивной терапии / перевод А. Соломиной. – СПб.: Питер, 2020. Лэнгле А Жизнь, наполненная смыслом. Логотерапия как средство оказания помощи в жизни / перевод Я. Дюковой. – М.: Генезис, 2018. Максимова А Из депрессии. Выход рядом. – М Манн, Иванов и Фербер, 2020. Манухина Н Инструменты краткосрочной практики. – М.: «Класс», 2019. Михайлова Е Я у себя одна, или Веретено Василисы. – М.: Класс, 2010. Нагоски Э, Нагоски А Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса / перевод Антонины Лаировой. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. Носова М Злая критика психология правильных реакций. Ростов н/Д: Феникс, 2020. Пирумова Ю Хрупкие люди тайная дверь в мир нарциссов. М Эксмо, 2020. Пыжьянова Л. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому. – М Никея, 2020. Рублева Ю. Девочка и пустыня. Азбука развода от Я до Он. М АСТ; Владимир Астрель, 2009. Сигитова Е. Рецепт счастья. Принимайте себя три раза вдень М Альпина Паблишер, Соловьев А Тараканы под контролем как заставить ваши комплексы работать на вас. – М Альпина Паблишер, 2018. Стрип П. Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь перевод Натальи Колпаковой. – М Альпина нон-фикшн, Форвард С, Глинн Д. Ф Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви / перевод В. Коротковой. – СПб.: Питер, 2020. Хлебова ВЖИВИ. Чувства. Отношения. Любовь. – СПб.: Питер, 2018. Хлебова В Быть жертвой больше невыгодно. Записки экзистенциального психолога о людях, отношениях и о себе. М ИОИ, 2016. Хлебова В От невежества к многообразию. – М ИОИ, 2016. Холлис Дж Душевные омуты. Возвращение к жизни после тяжелых потрясений / перевод Валерия Мершавки. – М Когито- Центр, 2006. Холлис Дж Обретение смысла во второй половине жизни как наконец стать по-настоящему взрослым / перевод Е. Бондаренко. – М Когито-Центр, 2017. Шер Б Лучше поздно, чем никогда. Как начать новую жизнь в любом возрасте / перевод Алики Калайды. – М Манн, Иванов и Фербер, 2016. Эстес К Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях / перевод Татьяны Науменко. – М София, 2017. Нежно к телу Книги о том, как перестать воевать с собственным телом и начать с ним дружить. Новый дивный мир литературы, авторы которой не призывают уматывать себя в спортзале или считать калорийность всего, что попадает в рота предлагают относиться к себе с сочувствием и пониманием, и вместо того, чтобы себя ругать, бережно исследовать психологические причины – от кого или отчего мы защищаемся лишним весом и почему вообще возникает навязчивое желание худеть (а также какую роль во всем этом играет общество). Броуд Э. Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму / перевод Евгении Жарковой. – СПб.: Весь, Ван дер Колк Б Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть / перевод Ивана Чорного. – М Эксмо, 2020. Вульф Н Миф о красоте. Стереотипы против женщин перевод Анастасии Графовой, Татьяны Графовой. – М Альпина нон-фикшн, 2018. Кениг К Правила нормального питания / перевод Ж. Шлайтайте. – Минск Попурри, Король К. Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ. – М Эксмо, Лапина Ю Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога. М Альпина нон-фикшн, 2018. Ле Шан Э Я больше никогда не буду толстой / перевод А. Бродоцкой. – М АСТ, 2014. Макгрегор Р Когда здоровое питание вредит Орторексия перевод Натальи Камышниковой. – М Альпина Паблишер, 2018. Митчелл Э. Вкусный кусочек счастья. Дневник толстой девочки, которая мечтала похудеть / перевод А. Захарова. – М.: Издательство Э, 2017. Рос Д. Еда – не проблема Как оставаться в мире с собой и собственным телом / перевод А. Сотниковой. – М София, 2012. Трибол И, Реш Э. Интуитивное питание новый революционный подход к питанию без ограничений, без правил, без диет / перевод П. Шевцова, А. Кузнецовой. – М АСТ, Прайм, 2016. Шнаккенберг Н. Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я / перевод Георгия Еремина. Калининград Phoca Books, 2017. Нежно к себе как к родителю Терпеть не могу книги, которые с первых страниц пытаются научить меня быть мамой и предписывают, что делать и какие (в норме) чувства испытывать. Мне совершенно неинтересно и неважно, как надо. В родительских книгах я ищу человеческое тепло и личный опыт. Следующие книги – мои любимые по теме родительства: теплые, живые, поддерживающие. Искренне рекомендую их всем, кто на пороге, в процессе или вначале своего родительства. Впрочем, я смело рекомендую их вообще всем взрослым, потому что у каждого из нас был опыт детства, и если посмотреть на него глазами родителей, можно очень многое увидеть и прочувствовать по-другому – с куда более широкими углом обзора и перспективой. Бойдек Е, Варанд М Я – мама, и я хочу на ручки. Ответы на вопросы, которые сводят родителей сума М АСТ, 2017. Бурмистрова Е. Приручить дракона. Гнев в семье. – М.: ДАРЪ, 2019. Быкова А Секреты спокойствия ленивой мамы. – М.: Издательство Э, 2018. Ефимкина Р Как дела – Еще не родила Возможности психотерапии в исцелении бесплодия. – М Класс, 2016. Изюмская А, Куусмаа А. Мама на нуле путеводитель по родительскому выгоранию история нуля, теория выгорания, практики самопомощи. – М Самокат, 2017. Ле Шан Э. Что делать, если ребенок сводит вас сума перевод Е. Бодровой. – М АСТ, 2019. Макнамара Д Покой, игра, развитие. Как взрослые растят маленьких детей, а маленькие дети растят взрослых / перевод Н. Шестаковой. – М Ресурс, 2017. Олейник М Беременность. Роды. Первый год жизни. Ответы на самые важные вопросы будущей мамы. Разговор с доулой. М АСТ, 2016. Осорина М. Секретный мир детей в пространстве мира взрослых. – СПб.: Питер, 2017. Петрановская Л Большая книга про вас и вашего ребенка. М АСТ, 2017. Художественная литература И напоследок – список из любимых книг художественной литературы. Читая их, я и смеялась, и плакала, и радовалась, и горевала. После некоторых – долго-долго ходила под впечатлением, не имея сил взяться за следующую книгу, не желая перебивать послевкусие. В этом списке собраны очень разные книги есть и тяжелые, где сюжет на разрыв аорты, и легкие, почти медитативные, прозрачные, как холодный осенний воздух. Я собрала книги о жизни и смерти, любви и ненависти, вере и предательстве, поиске духовного пути и философии выбора. Итак, если бы вы пришли ко мне в гости, подошли к полкам моей библиотеки и сказали Оля, так хочется почитать что- нибудь хорошее. Посоветуй, а, я бы начала искать вот эти книги. Адамс Д. Автостопом по галактике фантастические романы перевод В. Баканова и др. – М АСТ, 2019. Белсвик Р Простодурсен. Зима от начала до конца / перевод О. Дробут. – М Самокат, 2020. Белсвик Р Простодурсен. Лето и кое-что еще / перевод О. Дробут. – М Самокат, 2020. Бренчер Х. Если ты найдешь это письмо / перевод Э. Мельник. – М Издательство Э, 2018. Вайль П Гений места. – М Corpus, 2015. Демидюк О Компот из васильков. – Екатеринбург Ridero, 2017. Есимото Б Амрита / перевод Е. Байбиковой. – СПб.: Амфора, 2006. Зусак М Книжный вор / перевод Н. Мезина. – М Эксмо, 2015. Кизи К Пролетая над гнездом кукушки / перевод В. Голышева. – СПб.: Азбука, 2000. Маркес Г. Г. Сто лет одиночества / перевод В. Столбова, Н. Бутыриной. – М АСТ, 2019. Мураками Х Страна Чудес без тормозов и Конец Света перевод Д. Коваленина. – М Эксмо, 2003. Оз А Повесть о любви и тьме / перевод В. Радуцкого. – СПб.: Амфора, Петрович Г Атлас, составленный небом / перевод Л. Савельевой. – СПб.: Амфора, 2000. Понизовский А Обращение вслух СПб.: Лениздат, 2014. Ремарк Э. М Триумфальная арка / перевод Б. Кремнева, И. Шрайбера. – М Астрель, 2012. Рэнд А Источник в 2 кн / перевод Д. В. Костыгина. – М.: Альпина Бизнес Букс, 2009. Теллеген Т Не все умеют падать / перевод И. Трофимовой. М Поляндрия, 2019. Теллеген Т Неужели никто не рассердится / перевод И. Трофимовой. – М Поляндрия, 2019. Теллеген Т Письма только для своих / перевод И. Трофимовой. – М Поляндрия, Толстая Т Изюм избранное. – М Эксмо, 2008. Фишер Т Философы с большой дороги / перевод А. Нестерова. – М АСТ МОСКВА, 2006. Флэгг Ф Жареные зеленые помидоры в кафе Полустанок перевод Д. Крупской. – М Эксмо, 2011. Фоер Дж. С Жутко громко и запредельно близко / перевод В. Арканова. – М Эксмо, 2010. Фоер Дж. С. Полная иллюминация / перевод В. Арканова. М Эксмо, 2012. Фрай М Сказки старого Вильнюса в 7 т. – М АСТ, 2016–2018. Хёг П Смилла и ее чувство снега / перевод Е. Красновой. – СПб.: Symposium, 2016. Шкловский Вили Письма не о любви. – СПб.: Азбука- классика, 2009. Янагихара Х. Маленькая жизнь / перевод А. Борисенко, А. Завозовой, В. Сонькина. – М Corpus, 2017. Об авторе Ольга Примаченко родилась 27 сентября 1985 года в Минске. Окончила белорусский Национальный государственный гуманитарный лицей им. Я. Коласа и факультет журналистики Белорусского государственного университета по специализации «Международная журналистика». В 2007–2008 гг. – редактор в издательстве учебной литературы «Адукацыя i выхаванне». В 2011–2013 гг. – редактор и главный редактор интернет- проекта для женщин В 2013 году вместе с психологом Павлом Зыгмантовичем создала программу Психология навынос на TUT.BY-ТВ, ежемесячно выходившую в прямом эфире до 2019 года. С года проект выходит на YouTube под названием Психология навылет». В 2014–2020 гг. работала менеджером и креативным копирайтером в брендинговом агентстве Fabula Branding. С 2014 года ведет блог Gnezdo.by, ас года – телеграм- канал О чем ты ешь об интуитивном питании и принятии себя. Автор книг С тобой я дома (2016) и В точке покоя (Книги были опубликованы на платформе С 2020 года проходит программу переподготовки на практического психолога в московской Национальной академии дополнительного профессионального образования Комментарии Здесь и далее на шмуцтитулах – стихотворения Ксении Желудовой. Почитать другие стихотворения автора можно по ссылке Вернуться Композиция «Young And Beautiful», исполняет Lana Del авторы Elizabeth Grant (Lana Del Rey), Rick Вернуться Цитата из песни Децла Кто ты?». Вернуться Луиза Хей (1926–2017) – американская писательница, одна из основателей движения самопомощи. В основе ее книг – идея о том, что корень эмоциональных проблем и болезней в неправильных убеждениях о себе, которые можно изменить с помощью аффирмаций (позитивных утверждений) и таким образом обрести здоровье и счастье. Вернуться |