Комплексы и Схемы ЛФК. Косметология

• Название: Косметология
• Анкор: Комплексы и Схемы ЛФК.doc
• Дата: 02.05.2017
• Размер: 2 Mb.
• Имя файла: Комплексы и Схемы ЛФК.doc
• Тип: Документы; #6622
• страница: 2 из 30

5.частые приступы пароксизмальной или мерцательной тахикардии

6.экстрасистолы с частотой более чем 1:10

7.отрицательная динамика ЭКГ,свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения

8.атриовентрикулярная блокада II-III cтепени

9.гипертензия (АД свыше 220/120 мм рт.ст.) на фоне удовлетворительного состояния больного

10.гипотензия (АД менее 90/50 мм рт.ст.)

11.частые гипер- или гипотонические кризы

12.угроза кровотечения и тромбоэмболии

13.наличие анемии со снижением числа эритроцитов до 2,5 – 3 млн

14.увеличение СОЭ более 20 – 25 мм/ч

15.выраженный лейкоцитоз.


ЛФК при гипотонии.
3.Приподнять подбородок. Поочередно, ладонью правой руки на левой стороне, а левой на правой легко поглаживать шею от угла нижней челюсти к ключице. 2-3 раза.

4. Под углом нижней челюсти найти место, где ощущается пульсация артерии, и несильно нажимать подушечкой большого пальца 5-6 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд, дыхание спокойное, без задержки. Повторить 3-4 раза. То же на другой стороне.

5. Попеременно ладонями поглаживать лоб от середины к вискам. Затем растереть виски кончиками средних пальцев

6.Расслабить руки, положив их свободно вдоль туловища, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 20 –30 секунд. Кончики слегка согнутых четырех пальцев установить над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливать, сначала увеличивая, а затем ослабляя силу, в течение 5-6 секунд. 1 0-15 секунд перерыв. Повторить 3-4 раза.

7.Закрыть глаза, ладонными поверхностями пальцев обеих рук нежно, без нажима погладить веки по направлению от внутренних углов глаз к наружным.

8.Поднять руки через стороны вверх, соединить ладони, оттянуть носки, потянуться – вдох. 4-5 раз в медленном темпе.

9. Руки в стороны – вдох; положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить – продолжительный выдох через слегка сомкнутые губы.

10. Руки в стороны - вдох; медленно выдыхая, поочередно подтягивать к груди согнутые в коленях ноги.

11. Вдох, выдыхая, коснуться подбородком грудной клетки. Вдох, выдыхая, наклонить голову в сторону. Тоже в другую сторону. Вдох, выдыхая, круговые движения головой вправо, то же влево.

12. Поочередное поднимание прямых ног на 50-60 градусов.

13. Вдох, выдыхая, сесть с поворотом туловища влево. Лечь. Тоже с поворотом вправо.

14. Руки в стороны –вдох, сесть, наклониться вперед, доставая руками пальцы ног, - выдох.

ЛФК при пониженном артериальном давлении.

ЛЕЖА НА СПИНЕ.

1. 
   И.п. - ноги вместе, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны – вдох, сложить губы трубочкой и медленно выдыхать, сдавливая кистями рук нижнебоковые отделы грудной клетки. 4-5 раз
   
2. 
   И.п. – то же. Сгибать и разгибать пальцы стоп 5-6 раз; затем круговые движения стопами по 5 раз в одну и другую стороны.
   
3. 
   И. п.- то же. Согнуть ноги в коленях, пятки слегка приблизить к ягодицам и развести чуть шире плеч; после глубокого вдоха на выдохе мягко, пружинящее поочередно наклонять колени внутрь, стараясь коснуться ими коврика. Таз остается неподвижным. 10-12 раз каждой ногой.
   
4. 
   И.п. –ноги согнуты в коленях, пятки вместе, руки на поясе. После глубокого вдоха на выдохе максимально развести колени в стороны, свести. 10-12 раз.
   
5. 
   И п. - ноги согнуты в коленях, пятки вместе, руки фиксируют область таза. Наклонять ноги то влево, то вправо, касаясь коврика. 10-12 раз.
   
6. 
   И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать согнутую в колене ногу к животу и груди и надавливать коленом на грудь.
   
7. 
   И .п.- то же .Расслабить все мышцы. Отдых 1-2 мин.
   
8. 
   Повторить 6 упр.
   
9. 
   И .п.- то же. Поднимание прямых ног на 25-30 градусов. Через 2-3 недели увеличить угол до50-75 градусов.
   
10. 
    Поднимание туловища из положения, лежа до положения, сидя с касанием руками пальцев стоп.
    
11. 
    Поочередные круговые движения вытянутой прямой ногой внутрь и наружу по 5 раз.
    
12. 
    «Ножницы» –прямыми поднятыми ногами.
    
13. 
    «Велосипед»- движения ногами делать вперед ,а затем назад.
    
14. 
    Повторить 6 упр.
    

СИДЯ НА СТУЛЕ,

15. 
    Ноги врозь, руки на бедрах. Наклоны головы вперед, назад, в стороны.
    
16. 
    Вращательные движения головой вправо и влево.
    
17. 
    Развести руки в стороны – наклоны вперед с касанием руками пальцев стоп.
    
18. 
    Ноги врозь, руки опущены. Разводя руки в стороны, поднять вверх правую руку ,а наклониться влево. То же в другую сторону.
    
19. 
    Ноги вместе, взяться руками за сиденье стула. Поднять прямую ногу вверх, согнуть в колене, выпрямить , опустить. То же другой ногой.
    
20. 
    Руки в стороны- подтянуть согнутую в колене ногу к груди. То же другой ногой.
    
21. 
    Ноги прямые, чуть шире плеч, руки опущены. Наклоны вперед с касанием правой рукой левой стопы и наоборот.
    
22. 
    Повторить 15 упр.
    

СТОЯ.

23. 
    И.п. – стать боком к стулу, опереться рукой о его спинку, ноги вместе. Маховые движения ногой вперед с максимальной амплитудой. То же повернувшись другим боком. Повторить каждой ногой по 4-5 раз.
    
24. 
    И.п. – ноги врозь , руки согнуты в локтях на уровне груди. Отведение рук рывком назад с последующим разведением в стороны.
    
25. 
    Ноги вместе , руки на спинке стула. Круговые движения в тазобедренном суставе поочередно то в одну, то в другую сторону, с максимальной амплитудой (нога чуть согнута в колене). То же другой ногой.
    
26. 
    Одна рука вверху, другая внизу. Отведение рук рывком – кисти сжаты в кулак.
    
27. 
    Круговые движения в плечевых суставах вперед и назад.
    
28. 
    Приседания с опорой о спинку стула.
    
29. 
    Наклоны туловища вправо- влево с поднятыми вверх руками.
    
30. 
    Наклоны туловища вперед- с касанием пола.
    

ЛФК при головокружениях.

СИДЯ НА СТУЛЕ.

1. 
   Наклоны головы вниз - вверх.
   
2. 
   Повороты головы влево - вправо.
   
3. 
   Наклоны головы то к левому, то к правому плечу.
   
4. 
   Круговые движения слева направо и наоборот.
   
5. 
   Ноги шире плеч. Наклоны поочередно то к левой, то к правой ноге, касаясь руками стопы.
   
6. 
   Руки на пояс. Повороты туловища вправо- влево.
   
7. 
   Руками взяться за сиденье. Отвести туловище назад - вдох, вернуться в и.п. – выдох.
   

Через 10 дней при удовлетворительном самочувствии упражнения 1-7 можно делать стоя, держась за спинку стула.

Через 20 дней - СТОЯ без опоры.

8.Наклоны туловища вперед с касанием руками пола. Сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

9.Круговые вращения туловищем вправо- влево. Сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

10. Упражнение- «бокс».Руки сжаты в кулаки и согнуты в локтях. Сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

ТРЕНИРОВКА ХОДЬБОЙ.

Пройти 2 м вперед и не оборачиваясь, столько же назад. - 2 раза повторить.

Ходят сначала с открытыми, а затем вперед с закрытыми глазами, а пятятся- с открытыми. Достигнув устойчивости, перейти к ходьбе с закрытыми глазами как вперед, так и назад.

Старайтесь больше ходить пешком и совершать вечерние прогулки- это улучшит кровоснабжение мозга и будет препятствовать головокружением.


ЛФК при неврите лицевого нерва.

1.Поднять брови вверх.

2.Наморщить брови.

3.Закрыть глаза: а) посмотреть вниз

б) закрыть глаза, придерживая веко пальцем на стороне поражения и держать глаза закрытыми в течение минуты

в) подержать закрытыми

г) открыть и закрыть глаза 3 раза подряд.

4. Улыбнуться с закрытым ртом.

5.Щуриться.

6.Опустить голову вниз, сделать вдох и в момент выдоха « фыркать» – «вибрировать губами»

7.Свистеть.

8.Расширить ноздри.

9Поднять верхнюю губу, обнажив верхние зубы.

10. Опустить нижнюю губу, обнажив нижние зубы.

11.Улыбаться с открытым ртом.

12.Гасить спичку.

13. Набрать в рот воду, закрыть рот и полоскать, стараясь не выливать воду.

14.Надуть щеки.

15.Передавать воздух с одной половины рта на другую.

16.Опустить углы рта вниз при закрытом рте.

17. Подведя нижнюю губу под верхние зубы, высунуть язык и сделать его узким.

18.Открыв рот, выдвигать язык вперед- назад.

19.Открыв рот, двигать языком вправо- влево.

20.Выпячивать вперед губы.

21.Следить глазами за двигающимся по кругу пальцем.

22.Втягивать щеки при закрытом рте.

23.Опустить верхнюю губу на нижнюю.

24 .Кончиком языка водить по деснам попеременно в обе стороны при закрытом рте.

25. Произносить звуки о - и – у.

26. Звуки п – ф – в , подводя нижнюю губу под верхние зубы.

27. Слоги ой – фу – фи.

28. Слова по слогам - о- кош - ко, Фек-ла, и-зюм, пуфик, Вар- фо –ло -мей, и- вол- га.

Упражнения делать перед зеркалом. Перед каждым упражнением надо расслаблять мышцы, особенно на здоровой стороне. Упр. проводят одновременно для обеих сторон лица. Следует добиваться выполнения симметричных движений. Для этого больной активно ограничивать амплитуду движения на здоровой стороне, придерживая рукой здоровую сторону. На стороне поражения упр. осуществляются рукой пассивно, а при появлении минимальных активных движений – активно с помощью руки. Каждое упр. делать по 4-5 раз подряд с паузами для отдыха. Для глаз 2-3 раза. Процедуры проводят 3 раза в день.

Спать на больной стороне.

Жевать пищу на обеих сторонах.

4 раза в день по 15 минут сидеть, склонив голову в сторону поражения, поддерживая ее тыльной стороной кисти и опираясь локтем на стол.

Надевая платок на голову, подвязывать его, подтягивая мышцы со здоровой стороны в сторону поражения (снизу вверх), стремясь при этом восстановить симметрию лица.