Как похудеть. Ковальков А. В. Как похудеть Стратегия победы над весом. Каков механизм развития ожирения
 Скачать 3.24 Mb.
|
|
Сахарин. Первым заменителем сахара стал сахарин. Сахарин (он же Sweet'n'Low, Sprinkle Sweet, Twin, Sweet 10 и др.) синтезировали немецкие ученые. В прошлом столетии из-за достаточно легкого производства сахарин пользовался огромной популярно- стью. Новоявленное вещество обладало одним удивительным качеством: оно было в 450 раз слаще сахара. Представляет по химической структуре о-сульфобензойную кислоту. При кипячении в водном растворе теряет сладкий вкус. Сахарин плохо рас- творяется в воде. Поэтому, обычно используют натриевую соль сахарина, так назы- ваемый сахарин - растворимый. Он выпускается в виде таблеток по 40 мг в упаковке по 100 штук. Сахарин остается самым популярным «химическим сахаром» в мире. Единственным требованием безопасности является соблюдение «допустимой днев- ной нормы». Экспертный комитет Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по пище- вым добавкам считает безопасным для человека потребление сахарина в количестве до 2,5 мг на кг массы в сутки. Рекомендуется употреблять не более 4 таблеток в су- тки. Регулярное превышение этой нормы может быть чревато осложнениями, хотя ни один специалист не может уточнить, какими именно. Получены эксперименталь- ные данные, позволяющие предположить, что сахарин в больших дозах может спо- собствовать образованию опухолей. Надо сказать, что сахарином вынуждена «подкармливаться» большая часть взрос- лого населения планеты. Даже те люди, которые никогда не заменяют сахар подсла- стителями, ежедневно получают довольно значительное количество этого вещества. Дело в том, что сахарин очень широко используется в пищевой промышленности. Одним из ингредиентов мороженого, кремов, желатиновых десертов и прочих кон- дитерских изделий является пищевая добавка Е 954. Под этим незаметным и мало кому понятным псевдонимом скрывается сахарин. 246 В России самым распространенным «сахариновым» заменителем считается «Су- кразит» израильской фирмы «Biscol». Он продается в упаковках по 300, 700 и 1200 таблеток. Также этот подсластитель выпускается в виде порошка, который очень хо- рошо подходит для кулинарных экспериментов. Ведь сахарин не разрушается при термической обработке, поэтому его можно использовать в кондитерских изделиях или добавлять в компоты и варенье. Однако хозяйки должны учитывать, что этот за- менитель не является консервантом, как, например, обычный сахар. Поэтому все за- готовки на основе «Сукразита» могут храниться не дольше трех недель. Другой подсластитель – «Сукрадайет» – тоже пользуется огромным спросом в на- шей стране. Каждая таблетка сдержит 18 мг сахарина, а в качестве наполнителей, здесь используются лимонная кислота и обыкновенная пищевая сода. Не следует злоупотреблять этим заменителем: на чашку чая или кофе вполне достаточно одной- двух таблеток. Если положить больше, то напиток приобретет достаточно неприят- ный горьковатый привкус, становящийся все более выраженным по мере остывания. Сукламат (цюкли). Вторым синтетическим заменителем сахара, стали цикламаты. Специалисты не рекомендуют использовать цикламаты беременным женщинам, детям и людям, стра- дающим почечной недостаточностью. Для всех остальных существует допустимая дневная доза этого подсластителя, которая соответствует 11 мг на 1 кг веса. Сукла- мат не разрушается в процессе приготовления пищи и не имеет привкуса. Вкусовые качества цикламата ярче всего проявляются в смеси с другими замени- телями, причем выгоднее всего их подчеркивает все тот же сахарин. Кроме того, цикламат скрадывает горьковатый вкус, который появляется при «передозировке» сахарина. Оптимальным соотношением этих двух веществ, считается 10:1, то есть на 20 мг цикламата, приходится 2 мг сахарина. Эта пропорция лежит в основе почти всех смешанных подсластителей, продающихся в нашей стране. Самыми популярными из них считаются «Цукли» (Выпускается в виде таблеток и в жидком виде «Цюкли»). Одна таблетка содержит 6 мг сахарина натрия и 60 мг цик- ламата натрия. Препарат представляет собой комбинацию двух искусственных заме- нителей сахара. Он не имеет калорийности и не содержит углеводов. Показания: ограничение приема углеводов при сахарном диабете, ожирении, сер- дечно - сосудистых заболеваниях, гипокалорийных диетах. Одна таблетка эквива- лентна одной чайной ложке сахара. «Сусли», «Милфорд» и «Диамант», все они вы- пускаются в таблетированной форме, в упаковках по 650 или 1200 таблеток. «Мил- форд» продается еще и в жидком виде: 1 чайная ложка такого раствора заменяет 4 столовые ложки сахара. Однако, у этого синтетического сиропа есть один важный недостаток – он очень сложен для дозировки. Ошибка в несколько капель может существенно сказаться на конечном вкусе продукта. Поэтому, надежнее и проще пользоваться таблетками. Побочное действие: цикламаты превращаются, под влиянием бактерий кишечни- ка, в ядовитый циклогексиламин. Этот вид заменителей сахара запрещен к продаже в США, Канаде, Японии и других странах мира по причине небезопасности для здоро- вья. При его постоянном применении возможны также кожные аллергические реак- ции. 247 Противопоказанием является повышенная чувствительность к компонентам пре- парата. Аспартам (шугафри). Одним из самых популярных заменителей сахара считается аспартам. Он представляет собой метилированный дипептид, состоящий из двух аминокис- лот - аспаргиновой н фенилаланиновой, которые в значительном количестве входят в состав обычной пищи. 1 г препарата содержит 4 ккал. Выпускается в виде таблеток по 18 мг. Сладкий вкус препарата исчезает при термической обработке. Применяется в качестве подслащивающего средства при ожирении, осложненном сахарным диабетом. Принимают по 2 таблетки (18—36 мг) на 1 стакан напитка. Максимальная суточ- ная доза — 40 мг. Однако, специалисты не отрицают вероятных осложнений, связанных с употреб- лением больших доз этого вещества. Из побочных эффектов наблюдается крапивни- ца и другие аллергические реакции. Описаны случаи развития повышенного аппети- та. Наверное, именно поэтому к нему очень подозрительно относятся во всех евро- пейских государствах и запрещается подслащивать им адаптированное питание, предназначающееся детям младше четырех лет. Врачи не рекомендуют аспартам и подросткам, однако, добиться исключения это- го заменителя из их рациона очень сложно. Дело в том, что аспартам сравнительно хорошо растворим в воде. Это свойство нашло широкое применение в пищевой про- мышленности - этот заменитель используется сейчас почти во всех «облегченных» напитках. Именно, благодаря ему, продаваемые напитки могут похвастаться минимальным содержанием калорий. Конечно же, умеренное количество такой «газировки» ника- кого вреда не принесет. Однако, ежедневно выпиваемые литры могут неблагоприят- но отразиться на здоровье «водохлеба». Особенно это актуально в отношении нагретых напитков: при повышенной тем- пературе аспартам разрушается с выделением метанола, который является довольно агрессивным химическим веществом. После нагревания до температуры 40-50 граду- сов по Цельсию количество метанола в аспартаме повышается! Конечно, в одной банке Колы количество метанола мизерное, но если выпивать по 2-3 литра Колы в день и одновременно принимать другие пищевые продукты, содержащие аспартам, то ситуация может стать совсем не шуточной. Проглоченный, метанол (метиловый или древесный спирт, убивший или ослепив- ший тысячи любителей некачественной выпивки) преобразуется в формальдегид, за- тем в муравьиную кислоту (яд красных муравьев). Формальдегид - это вещество с резким запахом, канцероген класса А. Т.е. фор- мальдегид по классификации относится к той же группе веществ, что и мышьяк с си- нильной кислотой - смертельные яды! В малых дозах формальдегид является причи- ной развития неврологических заболеваний. Надеюсь, теперь, вы понимаете, что надпись на бутылке колы «Пить охлажден- ной» - это не забота о ваших вкусовых ощущениях. Это жизненно важное предупре- ждение. Вдобавок тем, кто страдает фенилкетонурией (заболевание, сопровождаю- щееся нарушением метаболизма фенилаланина), аспартам противопоказан. Фенила- 248 ланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запа- сы серотонина, что способствует развитию маниакальной депрессии, припадков па- ники, злости и насилия. Доктор медицины Х.Д.Робертц (США), автор книги «Защита от болезни Альцгей- мера» утверждает, что употребление аспартама во время беременности приводит к развитию врожденных дефектов мозга у ребенка, даже при употреблении аспртама в очень малых дозах. Доктор медицины, профессор генетики Люис Элсас (США, университет Эмори), доказал, что фенилаланин скапливается в структурах головного мозга, вызывая умст- венную отсталость. По лабораторным данным, у животных развивались опухоли мозга, при этом фенилаланин превращался в ДХР, фактор роста опухоли мозга. Вот один из фактов, приведенных Л.Эслас: «Когда мы исследовали удаленную опухоль мозга, то обнаружили в ней высокое содержание аспартама». Так, что злоупотреблять всевозможными «lights» не очень разумно. На лимонадных этикетках аспартам обычно маскируется под аббревиатурой Е951. Для здоровых взрослых определена допустимая суточная доза аспартама, которая равняется 30 мг на килограмм веса. Чаще всего аспартам смешивают с «ацесульфамом-К», который относится к «мо- лодому» поколению подсластителей. Считается, что вкусовой профиль такого танде- ма максимально приближен к натуральному сахару: «ацесульфам-К» отвечает за «мгновенную сладость», а аспартам обеспечивает длительное послевкусие. Именно поэтому смесь этих веществ лежит в основе большинства промышленных аналогов сахара. Самыми известными из них считаются: «NutraSweet», «Sweet time», «Can- delel» и южнокорейский «Miwon». Все они продаются в таблетированной форме по 300 и 600 таблеток. Аспартам противопоказан при гомозиготной фенилкетонурии, повышенной чув- ствительности к препарату. Его не рекомендуется использовать физически здоровым людям, имеющим умеренно избыточный вес. Ксилит. Ксилит - это пятиатомный спирт, представляющий собой кристаллическое веще- ство белого цвета, сладкого вкуса, хорошо растворимое в воде. Выпускается в виде порошка. Калорийность одного грамма ксилита составляет 4 ккал. Ксилит по сладости равен белому сахару (сахарозе), быстро усваивается. Не ока- зывает стойкого влияния на уровень сахара в крови у здоровых людей, а у больных сахарным диабетом снижает уровень глюкозы в крови. Это свойство ксилита позво- ляет использовать его для больных, которым запрещается или ограничивается по- требление сахара - при сахарном диабете, ожирении, избыточном весе. Из побочных эффектов следует знать о желчегонном и послабляющем действии препарата. Суточная доза ксилита не должна превышать 40 г. При развитии побоч- ных эффектов суточное количество ксилита следует ограничить 20 граммами. Како- го-либо вредного действия на организм ксилит не оказывает. Его можно использовать и непосредственно вместо сахара, и при изготовлении раз- личных блюд и продуктов. 249 Сорбит. Сорбит - шестиатомный спирт, представляющий собой бесцветные кристаллы сладкого вкуса. Хорошо растворяется в воде. В организм человека сорбит поступает с фруктами. Особенно богаты им плоды рябины и терновника. При долгом хранении плодов и ягод сорбит постепенно превращается во фруктозу. Сладость сорбита примерно в два раза ниже, чем глюкозы. Калорийность равна 3,4 ккал/г. Обладает желчегонным и послабляющим действием (в меньшей степени, чем ксилит). Суточное количество сорбита следует ограничивать 25-35 граммами. Фруктоза. Фруктоза - это моносахарид. Синонимы: фруктовый сахар, плодовый сахар. Почти в полтора раза слаще саха- розы. Некоторые исследователи считают фруктозу сахаром, наиболее приемлемым для питания в современных условиях, учитывая нарастающую гиподинамию, нерв- ные стрессы, увеличивающееся число тучных людей и т. д. Однако, следует помнить, что при длительном и бесконтрольном использовании фруктозы в качестве пищевого продукта, возможно развитие ацидоза и других болез- ненных явлений. При использовании фруктозы, сорбита или ксилита, в качестве заменителей саха- ра, следует учитывать, что они обладают такой же калорийностью, что и сахар. Глю- коза и фруктоза наиболее быстро усваиваются и используются в организме, как ис- точники энергии, а так же для образования гликогена(резервного углевода) в печени и мышцах. Сукралоза. Самым безопасным заменителем является сукралоза. Это единственный «искусст- венный сахар», который избежал обвинений в канцерогенности. Специалисты утвер- ждают, что его прием безопасен не только для обычного контингента, но и для бере- менных женщин и детей младшей возрастной группы. Максимальная дневная доза составляет 5 мг на 1 кг веса. Но сукралоза почти не используется в пищевой про- мышленности и сравнительно редко встречается на прилавках российских аптек. Дело в том, что на сегодняшний день этот заменитель является самым дорогим на российском рынке и поэтому не выдерживает конкуренции с более дешевыми анало- гами сахара. Сахаразаменители на основе растения «Стевии». В последние годы все-таки появился один заменитель сахара натурального при- родного происхождения. Речь идет об экстракте «стевии» – сладкого растения или «медовой травы» из Южной Америки. Экстракт «стевии» слаще обычного сахара во много раз. Сладкие вещества «сте- вии» не распадаются в организме и при высокотемпературной обработке не теряют своих качеств. Поэтому экстракт «стевии» подходит в качестве заменителя сахара для напитков и массы других продуктов, подвергающихся воздействию тепла. Ко 250 всему прочему, экстракт «стевии» безопасен – сладкие молекулы выводятся организ- мом без изменений, они не накапливаются и практически не вступают в биохимиче- ские реакции. Именно поэтому экстракт «стевии» считается идеальным заменителем сахара, как для здоровых людей, так и для страдающих диабетом, ожирением, сер- дечно-сосудистыми расстройствами и другими нарушениями обмена веществ. «Greenlite Stevia» отличается тем, что она изготовлена из экстракта сладкого рас- тения (гликозидов, содержащихся в листьях «Стевии») и не является продуктом хи- мического синтеза. В настоящее время продукты «Greenlite» - единственные натуральные заменители сахара, поставляемые на мировой рынок. В его состав входит мальтодекстрин – по- лимер глюкозы, образующийся за счет распада крахмала ячменя или кукурузы на ма- ленькие глюкозные цепочки (олигосахариды). Они прекрасно трансформируются в гликоген мышечной ткани и дают энергию движения. Не зря именно этот вид угле- водов используют в большинстве спортивных напитков. Натуральные заменители сахара «GREENLITE» способствуют снижению риска заболевания сахарным диабетом и снижению избыточной массы тела. При потребле- нии «GREENLITE» у больных сахарным диабетом 2 типа не повышается уровень са- хара в крови, что играет важную роль в профилактике у них микро и макро сосуди- стых осложнений. Многолетние исследования, проведенные Научными Центрами различных стран, подтвердили, что «стевия» нормализует в организме человека функцию иммунной системы, стимулирует секрецию инсулина, кровообращения, стабилизирует артери- альное давление; способствует репарации язвенных процессов, улучшает пищеваре- ние и рекомендуется для людей с избыточным весом. «Стевия» является природным консервантом, обладает антимикробными и проти- вогрибковым действием; способствует выведению продуктов обмена, шлаков, солей тяжелых металлов из организма, замедляет процесс старения. Более 1000 лет «Стевия» использовалась индейцами Гуарани. За последние три- дцать лет использования «Стевии», в качестве пищевой добавки, в таких странах: как Япония, Китай, Корея, Тайвань, Южная Америка, США, Канада и других стра- нах не отмечено никаких побочных или негативных проявлений для здоровья чело- века. Более того, многочисленные исследования на животных и людях с различными заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой системы, подтвердили полезные свойства продуктов на основе «Стевии». Объединенный Экспертный Комитет по пи- щевым добавкам Всемирной Организации Здравоохранения (FAO/WHO) в 2004 году признал гликозиды стевии (стевиозид и Ребаудиозид) безопасными продуктами и одобрил ежедневный прием «Стевии». Единственный его минус, достаточно специфический вкус. Но, как говорится, ес- ли нужда заставит – то выбора нет. Придется привыкать. Передозировка любого вещества может принести вред здоровью. Именно поэтому так важно соблюдать правила «допустимой дневной нормы». Покупайте только те препараты, на этикетке которых указан тип подсластителя и его вес. Эта предосто- рожность позволяет точно рассчитать безопасное количество заменителя сахара. Контроль за порошками и уже готовыми сиропами, достаточно проблематичен. По- этому, я советую отдавать предпочтение таблетированным формам сахаразамените- лей, так как они предусматривают самый точный учет сладких миллиграммов. 251 Можно ли худеть быстро, и как быстро можно похудеть? Знаю по опыту, что этот вопрос задают одним из первых на каждой лекции. Мы всегда куда-то спешим. «Скорость» похудания всегда зависит от нескольких факторов. От возраста, об- щего гормонального фона, типа ожирения и сопутствующей патологии и т.д. Разработанная мною комплексная методика основана на личном опыте, а так же на использовании новейших достижений и открытий в области биохимии эндокри- нологии и фармакологии и спортивной медицины. Мне часто говорят: «Да ведь он не придумал ничего нового». Да, я и не претендую ни на какие открытия. В том, о чем я пишу, нет ничего ново- го. Я просто сумел обобщить знания из разных областей науки, результатом чего стала стройная система, объединяющая в себе все современные представления о здо- ровом образе жизни. Различные сочетания схем правильного питания, лекарственных препаратов, ви- таминов и аминокислот, дозированной физической нагрузки подбираются мной каж- дый раз заново с учетом этиологии заболевания и индивидуальных особенностей ор- ганизма каждого пациента. Причем, процесс снижения веса при этом никогда не бу- дет сопровождаться изнурительным чувством голода! В результате даже самостоятельного изучения методики и следования моим реко- мендациям вес полных людей начинает стабильно снижаться. Но иногда это очень длительный процесс! Программы коррекции веса часто рассчитаны на 6-12 месяцев. Некоторых людей это устраивает. Но многие отчаиваются и, не видя приближения к цели, все бросают. Чтобы этого не произошло, когда люди идут на «жертвы», во многом себе отказы- вая, меняя привычный образ питания, да и самой жизни, им нужно видеть реальный результат. Видеть его каждый день, вставая утром на весы. Отсюда вывод - худеть надо относительно быстро. Но резкая потеря веса - это стресс. Организм мобилизует энергию для уничтоже- ния жировых отложений и мышечных тканей в сочетании с усиленной потерей жид- кости и других необходимых компонентов. Это чревато множеством осложнений. Поэтому резко сбрасывать вес можно только под постоянным контролем опытного врача, который знает, как предотвратить все нежелательные последствия! И здесь возникает главный вопрос, - а с какой скоростью следует худеть? Большинство из моих пациентов, конечно хотят избавиться от ненавистных кило- граммов как можно быстрей и порой готовы ради этого буквально на всё. Как быстро можно сбрасывать вес, чтобы не навредить своему организму? По- скольку этот вопрос постоянно дискутируется и в некоторых научных кругах и в средствах массовой информации, давайте вместе попытаемся в этом разобраться. Разрешите Вам напомнить, что жир не выкипает, не испаряется, а его уменьшение происходит путем расходования на покрытие энергозатрат нашего организма. А теперь небольшой расчет, который поможет все расставить по своим местам. При окислении одного грамма жира выделяется 9,3 килокалории энергии. Сред- ний человек в день расходует 2500 – 3500 килокалорий. Это количество энергии мо- 252 жет быть обеспечено сгоранием 250 – 300гр. жира. Следовательно, за месяц человек способен потерять до 10 кг жировой ткани. Но мы знаем, что вместе с жиром неиз- бежна потеря и других тканей и жидкостей организма. Так что вместе с водой и шла- ками при очистке кишечника эта цифра уже может приближаться к 15 кг в месяц. Конечно, это уже слишком много. Но чисто теоретически это возможно?! Многие мне могут возразить, что при этих расчетах не учитываются калории, по- лученные при питании человека. Иными словами, эти расчеты верны только при полном голодании. Но, во-первых, кто сказал, что человек при выполнении методи- ки и активных аэробных нагрузках ограничит свои расходы именно в районе 3500 килокалорий? Думаю, что эта цифра может быть немного больше. И еще, ведь мы не учитываем при этих расчетах обмен веществ каждого конкретного человека, его пси- хологический статус, температуру тела, другие индивидуальные физиологические особенности. И главное! Цифры расхода калорий (2500 – 3500 в сутки) действительны для обычных людей, не страдающих ожирением. Ведь при этом никто не учитывает тот колоссальный избыточный вес, который приходится каждый день таскать на себе толстячкам и толстушкам. Сколько усилий на это надо потратить? Попробуйте пове- сить на свои плечи два мешка с картошкой и проходить так целый день. Уложитесь Вы в среднестатистические показатели по расходу энергии?! Вполне возможно, что при резком прекращении поступления такого мощного ис- точника энергии, как «быстрые» сахара, организм человека не сможет резко пере- строиться и сократить свои потребности. Одно дело, когда энергия освобождается благодаря утилизации легкодоступного сахара, и совсем другое дело - потратить усилия на получение этой же энергии при сгорании жиров. Что я хочу этим сказать? Я не устаю повторять, все люди разные! Находятся в разных условиях. Мерзнут в холоде или потеют в жаре. По-разному живут, двигаются, имеют разный обмен ве- ществ. Нельзя всех мерить под одну гребенку. Один человек может похудеть в месяц на 15 кг, а другой только на 5кг. И то и другое может быть нормальным, а может, нет. Надо разбираться конкретно с каждым человеком. Мужчины, к примеру, худеют гораздо быстрее, так как они тратят больше энер- гии, выполняя те же действия, что и женщины, потому, что их мышечная масса - больше. И как только они становятся более умеренными в еде - их жировые отложе- ния тут же начинают таять на глазах к зависти слабого пола. При развитии ожирения способность организма окислять жиры и пускать энер- гию, полученную в результате этого окисления, на обеспечение жизненно важных функций неуклонно растет. Еще в конце ХIX века немецкий физиолог Макс Рубнер установил, что интенсивность обмена веществ пропорциональна площади поверхно- сти тела. Иными словами у полных людей больше поверхность тела и соответствен- но, выше обмен веществ. Так, например, увеличение массы тела всего на 10 кг со- провождается повышением окисления жира на 20 г в день. И наоборот, снижение массы тела в процессе диетотерапии у больных ожирением приводит к уменьшению способности окислять жиры. Часто это является одним из факторов, лежащих в ос- нове остановки падения веса даже при соблюдении больным «жесткой» гипокало- рийной диеты. Как полагают, повышение окисления жира при избыточном весе связано, во-пер- вых, с тем, что жировые клетки (адипоциты) будучи переполненные жиром, как бы 253 «пропотевают» его сквозь клеточные мембраны в кровь. При этом организму ничего не остается, как утилизировать этот жир из кровеносного русла. Во-вторых, это связано с развитием у таких больных инсулинорезистентности жи- ровой ткани. То есть уменьшение сдерживающего влияния гормона инсулина на процессы расщепления жиров при прогрессировании ожирения ведет к увеличению способности организма к окислению жира. В Институте атеросклероза РАЕН считают оптимальным (в среднем) сброс веса 200 г в день, т.е. не более 6 кг в месяц. В Институте питания РАМН также придерживаются программ плавного сброса веса и призывают сбрасывать лишний вес только в том случае, если он действитель- но имеется. В Институте иммунологии МЗ РФ предупреждают о тяжелых последствиях быст- рого похудания для иммунной системы. Но все специалисты - и российские, и зару- бежные, дружно признают, что для каждого индивида должна разрабатываться своя программа сброса веса, и возможность его резко сбросить сильно зависит от исход- ного веса, возраста пациента и тактики врача. Можно легко сбросить и 10 кг за две недели - если у Вас исходный вес более 150 кг. Поэтому, возвращаясь к своей мысли, хочу ска- зать, - Резко худеть можно! Но только не всем! И только под контролем врача! В каких случаях этот контроль врача жела- телен, а в каких случаях он просто необходим, мы поговорим чуть позже. Хочу Вас предупредить, что если Вам вдруг предлагают «революционный» или «уникальный» метод похудания, волшебный гимнастический комплекс, чудо - препарат, уникальное аппаратное воздействие по последнему слову науки и техники - не верьте или хотя бы попробуй- те самостоятельно объективно в этом разобраться. Сейчас по стране путешествуют сотни разных целителей «из глубинки», которые, кто особенным медом, кто специально очищенной водой, готовы вылечить любую болезнь. Они выступают в киноконцертных залах, собирают толпы отчаявшихся лю- дей, и те идут и верят им. Чудеса бывают только в сказках, а уникальные методы мгновенного похудания срабатывают только в фантастических комедийных фильмах про «чокнутого профес- сора». Человеческое тело - это маленькое государство, а государствам вредны революци- онные вмешательства. Похудеть и подровнять фигуру можно только комплексно, по- степенно воздействуя на весь организм, не сразу, не резко. Я сумел избавиться от 50 кг лишнего веса всего за полгода! Но это произошло, только благодаря постоянной работе над собой, созданию оптимальных «гибких» схем питания с применением определенных витаминов и аминокислот. |