жджджд. Курс лекций красноярск 2007
 Скачать 0.69 Mb.
|
|
ВАЛЕОЛОГИЯ КУРС ЛЕКЦИЙ Красноярск 2007 2 УДК Рецензенты: К.К. Маркин, д.п.н., проф. Красноярского государственного педагогиче- ского университета имени В.П. Астафьева В.Ю. Лебединский, д.м.н., проф. Иркутского государственного техниче- ского университета Валеология. Курс лекций / сост. О.Н. Московченко, Т.А. Катцина, А.К. Дашкова. – Красноярск, 2007. - 95 с. Курс лекций представляет собой совокупность знаний об организме человека как целостной системе, обеспечивающей нормальную его жизнедеятельность и трудовую созидательную активность в любых жизненных ситуациях и различных условиях среды обитания; способствует становлению субъекта, способного не только профессионально творчески созидать, но и определять стратегию и тактику сохранения и приумножения своего здоровья и здоровья, окружающих его людей, тем самым, увеличивая продолжи- тельность жизни и улучшая ее качество. Дидактическая компонента валеологического образования рассматривается как процесс формирования здоровьесберегающих и здоровьеразвивающих технологий, направ- ленных на формирование жизненных приоритетов, культуры здоровья, образа жизни и личности, обеспечивая индивидуальную траекторию обучения каждому студенту. Рекомендовано к изданию Редакционно-издательским советом университета © СФУ (Политехнический институт), 2007 3 ЛЕКЦИОННЫЙ КУРС ОБЩИЕ ОСНОВЫ ВАЛЕОЛОГИИ ВВЕДЕНИЕ Валеология как учебная дисциплина представляет собой совокуп- ность знаний об организме человека как целостной системе, обеспечивающей нормальную его жизнедеятельность и трудовую созидательную активность в любых жизненных ситуациях и различных условиях среды обитания; способ- ствует становлению субъекта, способного не только профессионально твор- чески созидать, но и определять стратегию и тактику сохранения и приумно- жения своего здоровья и здоровья, окружающих его людей, тем самым, уве- личивая продолжительность жизни и улучшая ее качество. Специфика валеологического образования. Одной из основных задач в решении проблемы современного валеоло- гического образования является разработка инновационных образовательных технологий, направленных на формирование социально-значимых компетен- ций (компетентностей) по вопросам культуры здоровья и здорового образа жизни. В ходе целостной реализации учебной программы, формируются три вида компетенции:инструментальные, межличностные, системные. Дидактическая компонента валеологического образования рассматри- вается как процесс формирования здоровьесберегающих и здоровьеразви- вающих технологий, направленных на формирование жизненных приорите- тов, культуры здоровья, образа жизни и личности, обеспечивая индивидуаль- ную траекторию обучения каждому студенту. 1. Цели и задачи дисциплины Целью изучения курса «Валеология»являетсяформирование культуры здоровья через здоровьесберегающие технологии выпускника высшей шко- лы, которая направлена на укрепление и формирование собственного здоро- вья и здорового образа жизни. Задачи предмета: • способствовать формированию у студентов мировоззрения материа- листической диалектики о материальном единстве мира, взаимозависимости и взаимообусловленности его образующих частей как целостной системы (признаки системы целостность, объективность, упорядоченность, устойчи- вость, взаимодействие, самосовершенствование), что позволяет понять ос- новные закономерности, лежащие в основе жизнедеятельности организма че- ловека; • углубить теоретические знания студентов в вопросах биологического развития организма, формирования личностных качеств, культуры питания и здоровья, рациональной двигательной активности, образа жизни; 4 • привить студентам практические навыки определения морфофунк- циональных показателей здоровья, а также научить студентов правильно оценивать происходящие изменения в организме в связи с различными вида- ми учебной, производственной деятельности и в процессе занятий спортом; • вооружить студентов знаниями по основам охраны укрепления фи- зического и психического здоровья; • овладеть системой традиционных и нетрадиционных средств оздо- ровления, приемами психофизиологического тренинга и саморегуляции, практическими умениями и навыками, обеспечивающими высокий уровень физического, психического здоровья, духовного самосовершенствования, системой здоровьесберегающих технологий, превентивными программами профилактики вредных привычек; • сформировать мотивационно-ценностное отношение к установке на здоровый образ жизни и самостоятельное укрепление здоровья. Роль и место валеологии в учебном процессе определяется тем, что в последнее десятилетие резко ухудшилось здоровье студентов, вместе с тем социально-производственная сфера в условиях рыночной экономики, предъ- являет к сотрудникам наравне с высокими профессиональными требования- ми и требования высокого уровня физического и психического здоровья. Базовой основой дисциплины являются здоровьесберегающие принци- пы образовательного процесса, которые реализуются через интегральный подход, цель которого сформировать систему знаний, опираясь на смежные науки, об основных закономерностях диалектического мировоззрения, лежа- щего в основе жизнедеятельности организма человека, овладеть системой знаний направленных на формирование и укрепление здоровья. Наряду с теоретическими сведениями, предусматривается не только усвоение теорети- ческих знаний по предмету и овладение практическими навыками и умения- ми, но и оценка психофизиологического потенциала и различных состояний человека, что является своего рода «отправной точкой» мотивации к получе- нию знаний валеологической направленности, «фундаментом» генерации каждым обучаемым индивидуальной валеологической программы по здоро- вому образу жизни. Освоение новых технологий в образовательной среде на основе интеграции теории когнитивного и личностно-ориентированного обу- чения с целью формирования культуры инновационного мышления в вопро- сах сохранения индивидуального здоровья и повышения адаптивных воз- можностей организма. Хорошее здоровье выпускника высшей школы обес- печивает ему конкурентоспособность на рынке труда. Квалификационные требования к выпускнику высшей школы по предмету «Валеология» Иметь представление о валеологии как учебно-научной дисципли- не: − о работе здорового организма как целостной системы; − об основах индивидуального и популяционного здоровья; 5 − системном подходе к оценке физиологических, морфофункциональ- ных и психофизиологических особенностей индивидуального развития на разных этапах онтогенеза; − о научных методах исследования различных функций и систем орга- низма; − критериях донозологического состояния, профилактических и оздо- ровительных мероприятий по его коррекции; − факторах, способствующих сохранению, формированию и укрепле- нию здоровья; − о целостности личности, гармоничности физического и психического развития, духовного и нравственного здоровья; − роли семьи в формировании здоровья ее членов, о взаимоотношении родителей с детьми. Знать: − историю, условия возникновения и современные тенденции нау- ки о здоровье человека; − предмет, задачи и методы, связь валеологии с другими предмета- ми; анатомией, физиологией, гигиеной, психологией, экологией, биологией, медициной и социальными науками; − закономерности анатомо-физиологического, психофизиологичес- кого и интеллектуального развития человека на разных этапах онтогенеза, факторы, способствующие личностному росту; − критерии оценки различных систем организма; − основы психофизиологической и социальной адаптации (вуз, се- мья, общество), индивидуальные особенности развития личности; − основы межличностных отношений, методы определения типа поведения в конфликтных ситуациях, пути преодоления негативных эмоций и конфликтных ситуаций; − меры безопасности и защиты человека в экстремальных и чрез- вычайных ситуациях природного, техногенного и социально-бытового про- исхождения; − критерии индивидуальной физиологической нормы ЧСС, артери- ального давления в зависимости от возраста и половых различий; − валеологические подходы к профилактике вредных привычек; − валеологические подходы к методике развития двигательных ка- честв − основы семейной гармонии здоровья. Уметь: − с помощью экспресс-диагностики определять функциональные особенности различных систем и резервных возможностей организма чело- века на разных этапах онтогенеза; − с помощью тестов исследовать субъективную оценку образа жиз- ни, психомоторных процессов и осведомленность о вреде курения, алкоголя, 6 нарко-токсикомании, в связи, с чем определить индивидуальные методы от- каза от никотиновой и алкогольной зависимости; − определить темперамент, индивидуальность и функциональную асимметрию мозга, типологические особенности личности, ее психические процессы и возможность своевременной индивидуальной коррекции; − измерять в домашних условиях уровень физического развития, физического состояния, частоту пульса, дыхания, артериальное давление. Овладеть: − навыками доврачебной помощи в условиях быта и отдыха, само- и взаимопомощи при несчастных случаях природного и бытового происхож- дения; − методами диагностики ЧСС, артериального давления, частоты дыхания; − приемами саморегуляции и психофизиологического тренинга; − техникой правильного дыхания; − самодиагностикой сенсомоторного потенциала; − комплексом корригирующих упражнений, выполняемых в до- машних условиях. В ходе целостной реализации программы, формируются компетен- ции: Инструментальные (когнитивный стиль познавательных процес- сов субъектом) - анализировать и синтезировать знания об изменении организма на разных этапах онтогенеза и в связи с различием видов деятельности (учеб- ной, производственной, спортивной); - иметь базовые знания о культуре здоровья и организме человека как целостной системе; - умение критически анализировать и адаптировать традиционные и нетрадиционные средства оздоровления для улучшения качества и продол- жительности жизни; - способность управлять здоровьесберегающими технологиями в про- цессе обучения и трудовой деятельности; - извлекать и анализировать информацию различных источников о тра- диционных и нетрадиционных средствах оздоровления с помощью сайтов Интернета; - технологические навыки связаны с использованием диагностических приборов, компьютеров для определения уровня физического состояния и психофизиологических параметров; - использовать информационные средства и здоровьесберегающие технологии для диагностики, контроля, прогноза индивидуального здоровья и его коррекции. Межличностные - усвоение ценностей норм поведения, направленных на социализацию личности и сотрудничество; 7 - способность самосовершенствования личности посредством улучше- ния адаптивных возможностей и межличностных отношений; - овладение навыками коммуникативной культуры как необходимого условия достижения профессионального мастерства и успешной деятельно- сти бакалавра; - способность прививать навыки культуры здоровья и здорового образа жизни в студенческой и производственной группе; - овладеть основами межличностных отношений через методы опреде- ления типа поведения, путей преодоления негативных эмоций в конфликт- ных ситуациях. Системные - исследовательские навыки в вопросах диагностики различных со- стояний человека на различных этапах онтогенеза; - способность определять стратегию и тактику сохранения и преумно- жения своего здоровья, здоровья семьи, окружающих людей; - планировать и организовывать рациональную систему питания, оздо- ровления, закаливания организма, режима труда и отдыха; - выполнять проекты создания скрининг диагностических программ; - поддерживать производственную сферу посредством сохранения и приумножения здоровья сотрудников; - способность к раскрытию индивидуально-психологических особенно- стей обуславливающих быстроту и лёгкость обучения по вопросам индиви- дуального здоровья и здорового образа жизни, позволяет совершенствовать личностные качества, способность к лидерству по вопросам здоровьесбере- жения; - сформированные знания и умения способствуют самоутверждению, самообучению и самосовершенствованию личности в формировании культу- ры здоровья. 2. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ 2.1. Лекционные занятия Тема 1. Введение в основы валеологии (2 часа) 1. Предпосылки возникновения и развития валеологии. Валеология как отрасль знаний, исследующая формирование, развитие, сохранение и укреп- ление индивидуального здоровья человека. Объект, предмет, цель и задачи валеологии, межпредметные связи. Компетентностный подход в инноваци- онном валеологическом образовании. Формирование культуры инновацион- ного мышления сохранения индивидуального здоровья. Стратегия валеоло- гического образования в создании здоровьесберегающего пространства. 2. Факторы, определяющие здоровье: окружающая среда, здравоохра- нение, наследственность, образ жизни. 8 Тема 2. Демографические процессы, характеризующие состояние здоровья населения основы здоровья (2 часа) 1. Здоровье населения (общественное здоровье) – важный показатель и условие развития общества, качества жизни. Состояние здоровья населения характеризуют демографические процессы (рождаемость, смертность, мла- денческая смертность), уровень физического развития человека, заболевае- мость. 2. Демографические процессы. Рождаемость. Факторы, влияющие на рождаемость. Этнические аспекты рождаемости. Коэффициент рождаемости. Смертность. Факторы, влияющие на смертность. Коэффициент смертности. Смертность и средняя ожидаемая продолжительность жизни населения. Средняя продолжительность жизни как один из трёх главных показателей уровня жизни в целом (наряду с показателями валового внутреннего продук- та на душу населения и уровня образования) согласно индексу человеческого развития в рамках «Программы развития ООН». Младенческая смертность как важнейший показатель уровня социального развития страны. Коэффици- ент младенческой смертности. Предпринимаемые ВОЗ и правительством РФ меры по снижению детской смертности. Современная демографическая си- туация в Российской Федерации. Тема 3. Здоровье как комплексная категория и личностная цен- ность (2 часа) 1. Понятие здоровья. Формулировка здоровья ВОЗ. Классификация (виды) здоровья: индивидуальное, популяционное, психическое, социальное, физическое. Репродуктивное здоровье. Понятие и структура индивидуально- го здоровья. «Третье состояние». Понятие о факторах риска. Информирован- ность студентов о проблемах здоровья. Морфофункциональные особенности организма и опорно-двигательного аппарата. Современные подходы к оценке организма как единой биологической системе. Личность и ее развитие. Психофизиологическая типология личности. Межполушарная асимметрия. 2. Психологические аспекты здоровья. Стресс как фактор, влияющий на здоровье человека. Определение по- нятия «стресс». Физиологические механизмы стресса. Классификация видов стресса: стресс, эустресс, дистресс, их значение для организма человека. Причины возникновения стресса и дистресса: конфликтные ситуации, фруст- рация, информационные перегрузки, межличностные отношения. Эмоцио- нальное неблагополучие (невроз). Защита и пути преодоления стресса: стратегия «отступления», форми- рование новой доминанты, дыхательная гимнастика, физические упражне- ния, методы релаксации, психофизиологическая и идеомоторная тренировки. 9 Тема 4. Адаптивные возможности функциональных систем орга- низма в оценке индивидуального здоровья человека (4 часа) 1. Адаптация. Теоретический аспект проблемы адаптации. Физиологи- ческие механизмы адаптации. Гомеостаз. Дезадаптация. Адаптивные консти- туциональные типы человека. Типы адаптивной реакции на метеотропные влияния. 2. Сердечно-сосудистая система (ССС). Сердце и его функции. Гипер- тензия. Гипотония. Возрастные характеристики артериального давления и частоты сердечных сокращений. Факторы риска сердечно-сосудистых забо- леваний. Влияние гипокинезии и предельных физических нагрузок на функ- циональное состояние ССС. Группы крови и их классификация. Взаимосвязь личностных особенно- стей человека и группы крови. Рацион питания в соответствии с группой крови. Группа крови и стресс-реакция. 3. Дыхательная система. Дыхательный аппарат. Лёгочные объёмы и жизненная ёмкость лёгких. Возрастные характеристики жизненной ёмкости лёгких и частоты дыхания. Функциональное состояние дыхательной систе- мы. Виды дыхания. Современные дыхательные методики. Регуляция дыха- ния при мышечной работе. Тема 5. Здоровый образ жизни (2 часа) 1. Образ жизни и здоровье. Понятие об образе жизни, стиле жизни, факторах риска. Влияние образа жизни на здоровье. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) как целенаправленное поведение человека, направленное на укрепле- ние здоровья и повышение резервных функций организма, способствующих качеству жизни и долголетию. Факторы, обуславливающие ЗОЖ: движение, рациональное питание, положительные эмоции, отказ от вредных привычек. Физическое развитие и физическая активность как важнейшие составляющие ЗОЖ. Понятие о гипо- динамии и адекватной физической нагрузке. Модель мотивации здорового образа жизни. Образ жизни как ведущий фактор, формирующий здоровье человека и его жизнедеятельность. Формирование культуры инновационного мышления к формированию ЗОЖ. Двигательная деятельность человека. Семейная гар- мония здоровья. Анатомо-физиологические особенности и формирование двигательного навыка на разных этапах онтогенеза. 2. Оказание доврачебной помощи при кровотечениях. Понятие о крово- течениях, их классификация, клинические признаки. Основы реаниматоло- гии. Понятие о реаниматологии. Способы искусственной вентиляции лёгких (ИВЛ). Приёмы проведения закрытого массажа сердца. Оказание доврачеб- ной помощи при травмах. Понятие о травмах. Виды травматизма, классифи- 10 кация травм и профилактика. Оказание доврачебной помощи при отравлени- ях различной этиологии. |