физра. лекция 1 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ. Лекция 1 О
 Скачать 147.53 Kb.
|
|
II этапе, исходя из самохарактеристики, определяется цель и про-грамма самовоспитания, а на их основе составляется личный план. Общая программа должна учитывать условия жизни, особенности са-мой личности, ее потребности. На основе программы формируется личный план физического самовоспитания, в котором также определены задачи (на-пример, воспитание выносливости), используемые средства и методы (на-пример, бег, пешие походы, прогулки на велосипеде и т. д.), их содержание (например, бег в чередовании с ходьбой 30 минут, езда на велосипеде 1 час) и дни проведения тренировочных занятий (например, 3 раза в неделю). III этап физического самовоспитания связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменения. Методы самовоздейст-вия, направленные на совершенствование личности, именуют методами само-управления. К ним относятся самоприказ, самовнушение, самоубеждение, са-моупражнение, самокритика, самоободрение, самообязательство, самокон-троль, самоотчет. Примерная форма ведения дневника самоконтроля приводится в гл. 8. Систематическое заполнение дневника самоконтроля является своеобразной формой самоотчета о проделанном за день; позволяет анализировать и свое-временно корректировать реализацию программы здорового образа жизни |