физра. лекция 1 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ. Лекция 1 О
 Скачать 147.53 Kb.
|
|
Двигательная активность (ДА) — необходимое условие ЗОЖ. Че-ловек рождается с потребностью двигаться. ДА человеку так же необходима, как потребность в дыхании, воде, пище. Способность осуществлять мышеч-ные движения является важнейшим свойством организма человека. Это свой-ство лежит в основе жизненно необходимых действий, в том числе трудовой деятельности, а также является конечным результатом психических проявле-ний. Знаменитый русский физиолог И. М. Сеченов писал, что все бесконечное многообразие внешних проявлений мозговой деятельности окончательно сво-дится к одному лишь явлению — мышечному движению. За время эволюционного развития функция мышечного движения под-чинила себе устройство, функции и всю жизнедеятельность других органов, систем и всего организма, поэтому он очень чутко реагирует как на снижение ДА, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки. На стене Форума в Элладе было высечено: "Если хочешь быть силь-ным, бегай; если хочешь быть красивым, бегай; если хочешь быть умным, бе-гай". Справедливость этого изречения в настоящее время доказана многими научными исследованиями. Они раскрывают значение движения для развития и формирования человека, а также для различных сторон его психики и фи-зиологических процессов, протекающих в организме. Давно известно, что мышечная деятельность оказывает влияние на внутренние органы человека, причем оно настолько выражено, что позволяет рассматривать физические упражнения как рычаг, воздействующий через мышцы на деятельность всех систем организма. Это дает возможность понять механизм целого ряда нарушений, развивающихся в организме при гиподи-намии — ограничении двигательного режима человека. Жизнь современного человека характеризуется резким снижением ДА. Современному человеку трудно успевать за требованиями, предъявляемыми научно-техническим прогрессом. В условиях научно-технического прогресса, с одной стороны, снижается ДА человека, происходит его физическая растре-нированность, а с другой — большое нервно-эмоциональное напряжение на современном производстве требует высокой физической подготовленности. Это противоречие приводит к срыву в деятельности организма, к снижению сопротивляемости внешним воздействиям и различным заболеваниям. В зависимости от целей в жизни и индивидуальных особенностей каж- дому человеку самостоятельно или с помощью специалистов физической культуры необходимо подобрать систему физических упражнений или вид спорта с целью обеспечения оптимальной ДА. 1.4. Физическое самовоспитание и самосовершенствование — необходимое условие здорового образа жизни Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправлен-ной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физ |