физическая культура и спорт. Физическая культура и спорт. Лекция Классификация видов спорта. Спортивные игры и единоборства Классификация видов спорта
 Скачать 0.87 Mb.
|
|
ввести противодействие противника и акцентировать внимание на ключевых позициях и главных моментах атаки. Например, 356 на рисунке 181 показан вариант, где ключевым моментом атаки являются индивидуальные действия крайнего нападающего (8). Обыграв в углу защитника, он выкатывается на ударную позицию, отвлекая на себя внимание других игроков противника, тем самым дает возможности освободиться из-под опеки своим партнерам. В этом случае появляется несколько реальных вариантов завершения атаки. Он может сам атаковать или сделать передачу игрокам (9, 7, 4). Добившись четкого выполнения позиционной атаки при значительном численном преимуществе (при соотношении игроков 5:2 и 5:3), следует увеличивать количество противоборствующих игроков до 5 и повышать их активность в отборе. В процессе совершенствования позиционной атаки следует раз- вивать творческую инициативу хоккеистов, всячески стимулиро- вать принятие хоккеистом удачных самостоятельных решений и вы- полнение ими «фамильных» технико-тактических действий. Рассмотренный в качестве примера методический подход к обу- чению тактике позиционного нападения можно успешно применять и при обучении другим вариантам, в том числе при игре в числен- ном большинстве. ' 9.6.2. Обучение тактике игры в обороне Обучение тактическим оборонительным действиям осуществ- ляется параллельно с атакующими еще до выхода занимающихся на лед и начинается с освоения индивидуальных тактических дей- ствий (перемещений, выбора позиции, опеки и отбора) в различных подвижных и спортивных играх. Уже на раннем этапе обучения занимающимся прививается умение правильного выбора позиции для проведения оборонительных действий. Игрок обороны должен рас- полагаться так, чтобы видеть движения соперника с шайбой (мя357 чом в другой спортивной игре), перемещения его и своих партне- ров и находиться на наиболее вероятном пути направления атаки, готовым пойти в активный отбор. Одновременно следует обучать и правильному применению опеки, акцентируя внимание занимающихся на том, когда, как и каким способом опекать игрока противника. Одновременно в игровых упражнениях, подвижных играх формируются навыки проведения отбора. При этом очень важно развивать умение прогнозировать вероятное направление атаки, способы сближения с противником, владеющим мячом (или шайбой), выбор момента активного отбора. На льду хоккейного поля обучение и совершенствование инди- видуальных тактических действий проходит более конкретно и це- ленаправленно. При обучении маневрированию важно рационально использовать различные приемы передвижения на коньках в за- висимости от игровой ситуации, особенно обращая внимание на передвижение спиной вперед, а также быстрое и своевременное пе- реключение с бега лицом вперед на бег спиной вперед и наоборот. Обучение опеке противника следует начинать с дистанционной опеки, т. е. опеки противника, находящегося на некотором расстоя- нии. Обычно ее используют в зоне нападения. Главное в ее освоении - научить занимающихся умению правильно подкатиться к игроку противника и двигаться сбоку-сзади от него, ограничивая ему маневр и препятствуя взаимодействию с партнерами. В средней зоне опекающий также катится сбоку-сзади, но уже рядом с про- тивником, исключая ему возможность приема и передачи шайбы. В упражнениях по совершенствованию опеки следует обращать вни- мание опекающих на одновременное контролирование места на- хождения шайбы, передвижение игроков противника и партнеров. В зоне защиты, вблизи своих ворот используют плотную (контакт- ную) опеку. При ее освоении важно научить занимающихся распо- лагаться между своими воротами и подопечными и, контактируя с игроком туловищем или клюшкой, быть всегда готовым вступить в силовое единоборство и помешать ему атаковать ворота. Обучение отбору шайбы как индивидуальному тактическому действию следует начинать с отбора шайбы клюшкой способом выбивания в упражнениях с партнером. Затем также в парах спо- собами подбивания и прижимания клюшки противника. При обу- чении способам выбивания и подбивания следует акцентировать внимание занимающихся на правильный выбор позиции: подкат - сближение с противником и выбор момента нанесения короткого и быстрого удара. После освоения отбора клюшкой следует переходить к обуче- нию отбора с применением силовых приемов. При этом очень важ- но научить занимающихся целесообразному выбору того или иного способа отбора, согласуясь с конкретной игровой ситуацией. При обучении индивидуальному тактическому действию -ловле шайбы на себя - следует развивать у занимающихся способность зрительного восприятия и оценки выполнения броска соперника во времени и в пространстве, по подготовительным движениям и на их основе мгновенный выбор способа и момента начала вы- полнения приема. Для этого в игровых упражнениях необходимо, чтобы соперник при выполнении бросков изменял способ, ско- рость и расстояние. Параллельно с освоением индивидуальных действий следует обучать и групповым: страховке, переключению, спаренному от- бору и взаимодействию защитников с вратарем. Обучение страховке следует начинать с выбора позиции в соот- ветствии с вероятным направлением развития атаки и расположе- нием партнеров. При обучении следует добиваться, чтобы страху- ющий располагался несколько сзади партнеров и дальше от шай- бы, смещался в сторону наиболее вероятного направления атаки противника и был готов оказать помощь партнеру или исправить его ошибку. Одновременно со страховкой следует обучать переключению, т.е. передаче друг другу своих подопечных в случае, когда напа- дающие противника меняются местами или когда противник обыг- рал партнера. В игровых упражнениях по обучению переключению следует акцентировать внимание хоккеистов на своевременность начала переключения, синхронность и оперативность взаи- модействий партнеров. Эффективность спаренного отбора зависит от синхронности действий и взаимопонимания партнеров, при этом главную роль в от- боре выполняет игрок, идущий в активный отбор первым. В этой связи обучение спаренному отбору надо начинать с освоения вступ- ления в контакт с противником, владеющим шайбой. С этой целью в проведении тренировочных упражнений следует требовать, чтобы отбирающий стремительно атаковал противника в момент, когда он еще недостаточно надежно контролирует шайбу, лучше у борта, и вступал с ним в единоборство. Затем в упражнение под- ключается партнер, который идет на отбор шайбы, после того как первый отбирающий вступил с противником в единоборство. Обучение взаимодействию защитников с вратарем следует на- чинать с теоретического разбора основных вариантов взаимодей- ствия с последующим опробованием их в упрощенных положениях. При этом обращается внимание на руководящую роль вратаря по организации оборонительных действий, на рациональное распо- ложение защитников в момент атаки противника, в подстраховке вратаря, выкатывающегося из ворот, в подборе шайбы, отбитой вратарем. Закрепление и совершенствование групповых взаимодействий осуществляются в игровых упражнениях в усложненных условиях и непосредственно в игре. Обучение и совершенствование командной тактики обороны. Обу- чение командной тактике обороны начинается с создания у зани358 359 мающихся четкого представления о разучиваемом варианте тактического построения и особенностях его проведения в каждой зоне хоккейного поля. С этой целью рассказ и объяснение сочетаются с демонстрацией видеозаписи и на макете хоккейного поля. Начинать надо с более оборонительных тактических построений с малоактивных систем 0-5 и 1-4. Практическое разучивание следует проводить по зонам поля, сначала в зоне нападения, затем -в средней и зоне защиты. Овладение системой начинается с расположения игроков, спо- собов перемещения и опеки игроков противника в зоне нападения. Так как главным в этой системе является опека нападающими обороняющейся команды нападающих атакующей команды по своим местам, то в качестве основного подводящего следует проводить упражнение 3:3 по опеке нападающих противника в зоне нападения и средней зоне без шайбы. В этом упражнении следует обращать внимание на правильный подкат и расположение опекающих относительно своих подопечных, для того чтобы сдер- живать их маневр и исключить возможность приема ими передачи. Освоив откат с опекой нападающих противника, следует пе- реходить к упражнению 5:5, т.е. с подключением защитников и шайбы (рис. 182). В этом упражнении обращается внимание на взаимодействие нападающих и защитников, которые откатываются по центру на игровом расстоянии от нападающих, отвечая за„их страховку и середину поля. Ключевыми моментами этого упраж- нения в средней зоне являются уплотнение опеки, начало активного отбора при пересечении средней линии поля и построение пози- ционной обороны на синей линии своей зоны. Поэтому при разу360 чивании этой системы обороны следует предварительно провести несколько подводящих упражнений по расположению, перемеще- нию и взаимодействию игроков обороны на рубеже синей линии в случае перевода шайбы с фланга в центр или на другой фланг. Освоение командных оборонительных тактических действий в своей зоне защиты следует начинать с зонной системы защиты, с расстановки игроков и вариантов их передвижения и взаимо- действия в зависимости от перемещений шайбы и игроков про- тивника. Целесообразно начинать с упражнения 5:5, в котором пятерка защищающихся располагается «конвертом», а пятерка на- падающих, располагаясь широко на бортах, передает друг другу, заставляя игроков обороны перемещаться. Затем нападающие начинают атаковать, пытаясь создать численное превосходство на каком-либо участке и выйти на ударную позицию, а защища- ющаяся команда стремится им активно противодействовать, сосре- доточиваясь на наиболее опасных участках. Такой же последо- вательности следует придерживаться и при разучивании других вариантов малоактивной обороны (1-4; 1-2-2). Однако при ос- воении этих систем следует акцентировать особое внимание на дей- ствия выдвинутого вперед игрока в зоне нападения и средней зоне. Он своими рациональными передвижениями мешает организации атаки игрокам противника, стремится увести ее в нужное для своей команды направление и при этом не должен быть обыгран. Овладение активными системами обороны (2-1-2), при которых активный отбор шайбы в зоне нападения осуществляют два игрока, начинается с упражнений по обучению индивидуальному и спаренному отбору. Например, упражнение в единоборствах 1:1. Все игроки располагаются за синей линией в средней зоне. Тренер вбрасывает шайбу в дальний борт, к ней устремляется защитник и чуть позже нападающий. Задача защитника - подобрать шайбу первым и выйти с ней из зоны, задача нападающего - вступить в единоборство с защитником, овладеть шайбой и атаковать ворота. В этом упражнении обращается внимание на подкат нападающего к защитнику, вступление с ним в единоборство и его отделение от шайбы. Следует последовательность в обучении - это выполнение упражнений 3:2; 2:2. Эти упражнения проводятся с такими же задачами: для защитников - выйти из зоны или выбросить шайбу, для нападающих - овладеть ей и атаковать ворота. Однако в них осуществляется взаимодействие партнеров, в том числе в спаренном отборе. По мере освоения групповых взаимодействий в активном отборе подключаются упражнения 5:4 и 5:5 в зоне нападения, в которых осваиваются взаимодействия всех игроков команды в рамках той или иной системы активного отбора. В средней зоне в активном отборе также участвуют два или три игрока, однако (в отличие от игры в зоне нападения) на игрока, владеющего шайбой, они выходят попеременно. Так же, как и при 361 обучении малоактивным системам, следует акцентировать внима- ние на усилении активности в отборе после того, как противник с шайбой пересек среднюю линию поля, и построении позиционной обороны (1-4 или 1-3-1) на рубеже своей синей линии. Овладение персональной обороной в своей зоне защиты следует начинать с упражнения 5:5, в котором обращается внимание на правильное расположение и плотное держание игрока. После ов- ладения системами зонной и персональной обороны можно изучать различные варианты комбинированной обороны, придерживаясь рассмотренных методических подходов. 9.7. Физическая подготовка хоккеистов Достижение высоких спортивных результатов в современном хок- кее определяется высоким уровнем интегральной подготовленности хоккеистов, т. е. такой, которая предусматривает органическое един- ство и оптимальное соотношение физической, технической, тактичес- кой, волевой и теоретической подготовленности, обеспечивающих высокий уровень спортивного мастерства и успешное выступление в соревнованиях. Из перечисленных составляющих физическая подго- товка имеет особое значение в воспитании и формировании хоккеис- тов высокой квалификации. Она является как бы фундаментом, ос- новной базой, на которой формируется мастерство хоккеиста. Основными задачами физической подготовки являются: 1. Повышение уровня здоровья и функциональных возможнос- тей различных систем организма хоккеиста. 2. Развитие основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости) в их органическом единстве, отве- чающих специфике хоккея. Виды физической подготовки В хоккее методически и педагогически целесообразно физи- ческую подготовку подразделять на общую, специализированную и специальную. Общая физическая подготовка хоккеиста является фундаментом, необходимой базой для высоких результатов. Она обеспечивает главным образом решение следующих задач: 1. Всестороннее гармоническое развитие организма хоккеиста, разностороннее повышение его функциональных возможностей. 2. Повышение уровня здоровья. 3. Обеспечивание активного отдыха в период напряженных тре- нировочных и соревновательных нагрузок. Общая физическая подготовка должна иметь место в подготовке хоккеистов всех уровней, от новичка до большого мастера, однако ее удельный вес в интегральной подготовке во многом оп- ределяется квалификацией игрока. Естественно, на первых эта362 пах многолетней подготовки (у юных хоккеистов) ее удельный вес значительно больше, чем на этапе спортивной зрелости. Кроме того, на этапе высшего спортивного мастерства она носит более целенаправленный и специализированный характер. Важно отме- тить, что многие средства общей физической подготовки более эффективны в развитии очень важных для хоккеистов качеств, чем средства специальной физической подготовки. Для общей физической подготовки используется большой арсе- нал различных средств, в числе которых можно выделить упраж- нения на снарядах и со снарядами, с партнером, на специальных тренажерах, общеразвивающие упражнения (типа зарядки), а также упражнения из других видов спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, гребля, плавание и др. (табл.11). Специализированная физическая подготовка проводится, как и об- щая, в условиях спортивного зала, манежа или спортивной пло- щадки. Она имеет более узкую и специфическую направленность и призвана решать следующие задачи: 1. Преимущественное развитие тех качеств, которые более спе- цифичны для хоккея. 2. Избирательное развитие тех мышечных групп, которые в боль- шой степени принимают участие в основных хоккейных движениях. В этой связи в качестве ведущих средств специализированной физической подготовки будут применяться такие упражнения, кото- рые по своей кинематической и динамической структуре и характе363 ру нервно-мышечных усилий адекватны основным движениям хоккеиста, выполняемым в игровой деятельности. Среди них можно выделить следующие: 1. Имитация различных технических приемов. 2. Упражнения, выполняемые на специальных тренажерных устройствах, основные хоккейные движения с различными отягощениями. 3. Имитационные прыжковые упражнения. 4. Модифицированные спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, регби), проводимые по хоккейным правилам в режиме сорев- новательной деятельности хоккеиста. Специальная физическая подготовка хоккеиста осуществляется главным образом на льду хоккейного поля и направлена на раз- витие наиболее важных двигательных качеств в структуре двига- тельных навыков, т.е. непосредственно в основных движениях хок- кеиста, выполняемых в игровой деятельности. Поэтому в качестве основных средств специальной физической подготовки использу- ются в основном игровые упражнения с подключением всевозмож- ных усложнений, усиливающих их воздействие на организм хокке- иста. Например, броски и ведение утяжеленной шайбы, различные виды челноков с отягощением на поясе, игровые упражнения 3:0, 3:1, 3:2, 3:3 в различных режимах, адекватных игровой деятельно- сти. Как правило, такие упражнения комплексно воздействуют на тренированность хоккеиста, одновременно повышая его физичес- кую и технико-тактическую подготовленность. Все указанные виды физической подготовки хоккеистов орга- нически взаимосвязаны и их следует рассматривать как единое це- лое в воспитании хоккеиста высокой квалификации. Единство об- щей и специальной подготовки является одним из принципов оте- чественной системы спортивной тренировки. Направленность, методы и формы организации и проведения физической подготовки Тренировочный процесс, направленный на повышение физичес- кой подготовленности хоккеистов, должен обеспечивать воспита- ние основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Хоккей, как и другие спортивные игры, характерен комплексным проявлением указанных физических ка- честв. Поэтому и работа над их повышением проводится, как пра- вило, в органической взаимосвязи так, чтобы одно двигательное качество дополняло, а не угнетало другое. Воспитание физических качеств непосредственно связано с совершенствованием процессов энергообеспечения работающих мышц. Для эффективного воздействия на то или иное физическое качество необходимо применять нагрузки определенной физиологической направлен- ности (аэробные, аэробно-анаэробные, анаэробные гликолитичес- кие и анаэробно-алактатные). 364 В качестве основных методов используются: - метод стандартного повторного упражнения в режиме непре- рывной и интервальной нагрузки; - метод переменного (вариативного) упражнения в режиме не- прерывной и интервальной нагрузки; - игровой и соревновательный методы; - различные варианты комбинированных методов. Преимущественное использование тех или иных методов в физической подготовке хоккеистов зависит от тренировочного этапа, контингента занимающихся, условий и других факторов. Среди наиболее приемлемых организационно-методических форм проведения физической подготовки можно выделить раздель- ную, круговую и поточную. Взаимосвязь физической подготовки с технической, тактической и волевой В процессе подготовки хоккеистов высокой квалификации фи- зическая подготовка сочетается с технико-тактической и волевой, поскольку в соревновательной деятельности хоккеиста они прояв- ляются в органическом единстве и взаимосвязи. Так, выполнение любого игрового приема связано с проявле- нием физических качеств и двигательного навыка, т.е. техники движения. Известно, что скорость бега на коньках, сила броска, силовое единоборство и другие приемы являются, с одной сто- роны, критериями техники, а с другой - высокой физической подготовки и, в частности, высокого уровня специальной силы и скорости. Исследованиями на хоккеистах высокой квалификации установ- лена тесная взаимосвязь между показателями силовой, скоростной, скоростно-силовой подготовленности и уровнем их технического мастерства. Подобная взаимосвязь существует и между физической и такти- ческой подготовкой. Известно, что уровень подготовленности хок- кеистов команды, в частности их выносливость и скорость, во мно- гом определяют выбор тактики команды. Команда, имеющая низкий уровень физической подготовленно- сти, не в состоянии вести игру прессингом по прогрессивной так- тической системе 3-2. Несомненно, команда, достигнувшая более высокого уровня фи- зической подготовленности, имеет большие возможности к разно- сторонней тактической оснащенности. В соревновательной и тренировочной деятельности хоккеистов физическая подготовка связана также с психологической. Низкий уровень физической подготовки негативно отражается на волевых качествах спортсмена и не способствует эффективному освоению тренировочных и соревновательных нагрузок и росту спортивного мастерства. 365 9.8. Подготовка вратаря Вратарь в хоккейной команде - это особая, значимая фигура. От уровня его игровой деятельности во многом зависит результат игры команды. Вместе с тем структура и содержание соревновательной деятельности вратаря значительно отличаются от полевого игрока и вызывают целесообразность отдельного изучения техники, тактики и методики его подготовки. Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря В ходе игры вратарь преимущественно находится в основной стойке (рис. 183). Она обеспечивает хорошую устойчивость и го- товность вратаря к защите ворот и позволяет ему свободно пере- мещаться в различных направлениях. Основная стойка характе- ризуется следующими положениями звеньев тела: ноги слегка рас- ставлены, согнуты в коленях, стопа несколько развернута носками наружу, туловище наклонено вперед так, что проекция плеч находится на уровне колена, голова чуть подана вперед и держится прямо, центр масс тела приходится на середину лезвия коньков. Клюшку вратарь держит более сильной рукой в том месте, где нижняя плоская часть переходит в рукоятку, при этом крюк клюш- ки всей нижней плоскостью касается льда перед коньками. Рука с ловушкой несколько согнута в локтевом суставе и опущена вниз ладонью вперед. Мышцы плечевого пояса расслаблены. В зависимости от игровой ситуации вратарь несколько изменяет основную стойку на более низкую или более высокую. Передвижение вратаря Своевременный и рациональный выбор позиции вратарем зависит от техники его передвижения на коньках. Существует несколько основных способов передвижения: приставными шагами, выпадами со скольжением, спиной вперед, торможения. Приставными шагами вратарь перемещается на небольшое рас- стояние, вдоль ворот, боком вперед, вправо и влево. Для это- го (если передвижение вправо) выполняется толчок левой ногой внутренним ребром лезвия конь- ка, а скольжение осуществляется на правом коньке, располо- женном перпендикулярно линии направления движения. После выполнения толчка центр массы тела переносится на скользящую ногу, а толчковая нога быстро подтягивается к скользящей для того, чтобы между щитками не было большого просвета. При подтягивании толчковую ногу не следует поднимать высоко. Таким же образом осуществляется пе- редвижение влево. При передвижении приставными шагами туловище вратаря рас- полагается перпендикулярно воображаемой линии, соединяющей середину линии ворот и шайбу. Выпадами со скольжением вратарь передвигается вперед и в сто- рону-вперед. Для этого он, выполняя толчок одной ногой и не- сколько развернув ее носком наружу, одновременно делает выпад второй и скользит на коньке в направлении движения. Толчковая нога быстро подтягивается к скользящей, не отрываясь ото льда. Передвижение спиной вперед осуществляется за счет поперемен- ных толчков левой и правой ногой, не отрывая коньков ото льда (рис. 184). Отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька, путем резкого выпрямления ноги в коленном и голе- ностопном суставах и отведения пятки наружу, перенося центр масс тела на скользящую ногу. Заканчивается отталкивание пере- дней частью конька. Торможения (остановки) вратарь обычно выполняет на одном коньке передней (относительно направления движения) ноги. Тор- можение осуществляется на внутреннем ребре конька, разверну- того перпендикулярно или под углом к направлению движения. В процессе игры для контролирования пространства перед во- ротами и надежной их защиты вратарь использует все рассмот- ренные передвижения в различных сочетаниях. Ловля и отбивание шайбы При защите ворот шайбу, брошенную противником, вратарь ловит или отбивает руками (ловушкой, «блином», предплечьем, плечом), ногами (щитками, коньками), туловищем (грудью, жи- вотом) и клюшкой. Шайбу, брошенную надо льдом в сторону руки, свободной от клюшки, вратарь обычно ловит ловушкой, по- тому что движение рукой быстрее и проще, чем другими звеньями тела, к тому же после удачного выполнения этого приема шайбой перестает владеть противник. 366 367 При ловле шайбы ловушкой вратарь мгновенно, определяя и контролируя направление ее полета, встречает шайбу ловуш- кой с открытой ладонью (рис. 185). Как только шайба попада- ет в ловушку, она прикрывает- ся большим пальцем. Гашение скорости летящей шайбы и пре- дотвращение ее отскока осу- ществляются за счет амортизи- рующих свойств кисти руки и материала самой ловушки. Лов- ля шайбы ловушкой, летящей в верхнюю часть ворот, осуществляется движением руки снизу вверх. При этом амплитуда движения кисти с ловушкой зависит от направления полета шайбы и регулируется сгибанием руки в локтевом и высотой ее подъема в плечевом суставе. При отбивании шайбы «блином» вратарь коротким и быстрым движением в сторону отражает шайбу в угол площадки или за линию ворот. При этом важно, чтобы «блин» в момент соприкосновения его с шайбой был несколько развернут под тупым углом к линии полета шайбы. Иногда шайбу, брошенную с близкого расстояния, целесообразно парировать предплечьем или плечом, так как поймать ловушкой или отбить «блином» можно не успеть. Если шайба летит на туловище, ее следует принять на живот или грудь, в момент касания туловища шайбой тут же прижать ее ловушкой. Шайбу, скользящую по льду, вратарь отражает клюшкой и под- страховывает ее ногой, выполняя полувыпад. Если шайба скользит в сторону ловушки, то ее отражение клюшкой подстраховывается ЛОВУШКОЙ (Ъис. 186У При отбивании шайбы клюшкой в про- цессе передвижения вратаря крюк должен всегда касаться льда всей нижней плоскостью. Шайбу, скользящую по льду и низко летящую надо льдом, вратарь парирует щитком, ле- жащим на льду всей боковой плоскостью (рис. 187). Этот прием более надежен, так как при его выполнении перекрыва- ется большее пространство во- рот и затрачивается меньше времени. В современном хоккее боль- шее значение приобретает игра вратаря клюшкой, и не только рас- смотренные приемы отбивания шайбы. Важное значение имеет уме- ния вратаря: перехватить клюшкой шайбу, адресованную нападающему противника; остановить клюшкой шайбу, скользящую за воротами, и дать нацеленную передачу партне- ру; выбить шайбу у противника, выбрав момент, когда он несколько ослабил над ней контроль; первым подобрать шайбу, проброшенную противником в лицевой борт, и точ- ной передачей (возможно острой) начать контратаку. Тактика игры вратаря Анализ игры высококвалифицированных вратарей показал, что их игра в основном носит оборонительный характер и лишь в минимальном объеме (около 1 %) вратари участвуют в атакующих действиях. Наибольший объем в оборонительных действиях приходится на индивидуальные тактические действия, связанные с выбором позиции в воротах и передвижениями (89,3%), а также ловлей и отражением шайбы (7,7%) (Л.Горский, 1974). Выбор позиции и передвижения. Основополагающим при выбо- ре позиции вратарем является нахождение шайбы относительно во- рот. Если шайба находится напротив ворот, вратарь располагается по центру. Если на границе площади ворот сбоку или за ними, вратарь располагается у ближней к шайбе стойки. При нахождении шайбы в зоне перед воротами вратарь должен занимать позицию на границе площади ворот, при этом фронталь- ная плоскость плеч должна быть перпендикулярна воображаемой линии, соединяющей центр ворот с шайбой. Когда шайба находится за линией ворот, вратарь располагается у ближней к шайбе стойки. В этом случае он коньком, щитком и локтем касается стойки так, чтобы между ним и стойкой не было просвета. Клюшку вратарь держит так, чтобы ее крюк касался льда всей плоскостью и находился перед ногами. В таком положении вратарь готов отразить любой бросок или перехватить передачу, следующую нападающему противника. Если позиция вратарем выбрана неправильно, шайба может оказаться в воротах после отскока от конька, клюшки, щитка или туловища вратаря. Когда шайба находится за воротами, вратарь также Располагается у ближней к шайбе стойки, надежно защищая угол в орот. При этом он должен внимательно следить за передвижениями игроков и шайбы. Выполняет он это за счет поворота головы, так как туловище должно быть обращено в поле. При переИ? Железняк 369 368 мещении шайбы на другую сторону вратарь быстро передвигается вдоль ворот к другой стойке с тем, чтобы успеть занять там надежную позицию и предотвратить взятие ворот. При вбрасы- вании шайбы в центре поля вратарь занимает позицию на линии площади ворот посередине. Если шайба вбрасывается в средней зоне или зоне соперника, вратарь занимает позицию на линии площади ворот напротив точ- ки вбрасывания шайбы, хотя противник непосредственно и не угрожает воротам. После розыгрыша шайбы вратарь передвигается в площади ворот в зависимости от ситуации. При вбрасывании шайбы в зоне защиты вблизи ворот вратарь занимает позицию на линии площади ворот напротив точки вбра- сывания шайбы, а не у стойки ворот. Такая позиция позволяет бо- лее надежно защитить ворота в случае, если противник выиграл шайбу. Даже если он отыграет партнеру, находящемуся на ударной позиции, вратарю из такого положения более удобно и оперативно передвинуться вслед за шайбой и занять позицию напротив хоккеиста, принимающего передачу. При вбрасывании вратарь сосредоточивает внимание на шайбе и реально оценивает возможные действия противника в случае вы- игрыша или шайбы. Поэтому в момент вбрасывания он всегда дол- жен быть готов вступить в игру. Для уменьшения угла обстрела вратарь должен выкатываться навстречу игроку, выполняющему бросок с сомкнутыми щитками. Ловля и отбивание шайбы. При атаке ворот противником прямо- спереди вратарь несколько выкатывается навстречу, сокращая углы обстрела, и должен быть готов отразить шайбу, летящую в различные сектора. При броске шайбы в нижний угол со стороны ловушки вратарь отбивает ее клюшкой, страхуя ногой и ловушкой. Если шайба брошена в нижний угол со стороны клюшки, вратарь отражает ее крюком клюшки, подстраховывая ногой. Шайбу, брошенную верхом в сторону руки, свободной от клюшки, вратарь ловит ловушкой, а шайбу, летящую со стороны клюшки, отбивает «блином». Шайбу, летящую низко надо льдом, иногда це- лесообразно отбивать щитками, а шайбу, брошенную в среднюю зону ворот, вратарь ловит на туловище и сразу прижимает ее ло- вушкой. При атаке ворот противником сбоку вратарь, выкатываясь чуть навстречу, прикрывает ближний от шайбы угол, оставляя несколь- ко открытым дальний. В этом случае наиболее вероятны броски в нижние и верхние дальние углы. Способы защиты ворот от брос- ков сбоку в дальние углы аналогичны рассмотренным. При выходе нападающего один на один с вратарем вратарь стре- мится своими действиями заставить нападающего раскрыть свои намерения и первым начать движение, после чего вратарь, быстро оценив ситуацию и подготовительные движения противника, вы- полняет соответствующие действия. Подготовка вратаря Содержание процесса подготовки вратаря значительно отли- чается от подготовки полевого игрока и определяется специфич- ностью его игровой деятельности. Это выражается в большом объеме индивидуальной тренировки и самоподготовки вратарей, в специализированности выполняемых ими тренировочных нагрузок, в направленности и содержании физической, технико-тактической и психологической подготовки. Физическая подготовка Общефизическая подготовка вратарей направлена на всесторон- нее и гармоническое развитие всех органов и систем и проводится по единому плану для всех игроков команды, преимущественно в безледовых условиях. Специализированная подготовка проводится также вне льда и нап- равлена на развитие тех двигательных качеств и способностей, ко- торые преимущественно лимитируют деятельность вратаря. К ним относятся: - скоростные качества (быстрота сложных реакций, скорость выполнения отдельных движений и частота движений); - скоростно-силовые проявления различных мышечных групп (рук, ног, туловища); - статическая выносливость мышц ног и спины; - гибкость, выражающаяся в подвижности в суставах верхних и нижних конечностей, а также в подвижности позвоночника; - координационные качества. Она осуществляется на основе специально-подготовительных упражнений. Для развития скоростных качеств используются следующие уп- ражнения: старты из различных положений (лежа, сидя, спиной впе- ред и т.д.); различные скоростные перемещения в стойке вратаря, в приседе, полуприседе, прыжками с клюшкой и без клюшки; раз- личные игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты; спортив- ные игры (теннис, настольный теннис, баскетбол, волейбол, бадмин- тон); специализированные упражнения с теннисным мячом (броски и ловля теннисного мяча из различных положений, в том числе ловля Мяча после неожиданного отскока и летящего с большой скоростью). Скоростно-силовые качества развиваются в специализирован- ных движениях с небольшими отягощениями. Статическая выносливость мышц спины и ног развивается с по- мощью различных изометрических статических упражнений в по- зах, соответствующих основной стойке вратаря. Кроме этого сле- дует включать различные упражнения, выполняемые в основной стойке вратаря продолжительное время. Для развития гибкости используются различные упражнения на Растягивание, с увеличением амплитуды движения (наклоны, шпа- гаты, полушпагат, повороты, скручивания, различные выкруты). 370 Координационные качества развиваются с помощью комбинированных сложнокоординационных упражнений, включающих в себя элементы акробатических упражнений. Например, ловля теннисного мяча после выполнения кувырка или жонглирование 2- 3 теннисными мячами при перемещении в разных направлениях в основной стойке. Специальная физическая подготовка проводится на льду хоккейного поля в структуре основных двигательных навыков. Она осуществляется с помощью сопряженного метода и специальных упражнений, одновременно воздействующих на развитие специальных физических качеств и технико-тактическую подготовленность. Это различные упражнения, связанные со скоростью передвижения вратаря в воротах, с ловлей и отбиванием шайбы в выпаде, в падении, на одном и двух коленях и др. Технико-тактическая подготовка Начинают обучение с освоения навыка основной стойки, так как она является основополагающим положением, от которого зависит успешное выполнение различных технико-тактических приемов. Обучение основной стойке как и любому другому технико-такти- ческому приему осуществляется в следующей последовательности: 1. Создание представления о приеме на основе рассказа, показа и объяснения. 2. Выполнение ряда подводящих упражнений и приема в упрощенных условиях. 3. Выполнение приема в усложненных условиях. 4. Закрепление и совершенствование приема в сложных условиях в соревновательной деятельности. Параллельно с освоением основной стойки обучают различным способам передвижения вратаря, выбору позиции в воротах, затем подключаются упражнения в ловле и отбивании шайбы ловушкой, «блином», клюшкой, ногами, туловищем. Начинать обучение этим приемам следует в безледовых условиях, используя специализированные подводящие упражнения, в том числе с теннисными мячами и мячами от русского хоккея. Для воспитания ориентировки и «чувства ворот» большинство упражнений следует выполнять в хоккейных воротах с разметкой площади ворот. При выходе на лед большое внимание уделяется обучению и совершенствованию техники катания. Для этого помимо упражнений общего характера используется ряд специальных упражнений, направленных на изучение и совершенствование различных способов передвижений и выбор позиции вратарем. Например: - передвижение вдоль линии ворот от стойки к стойке способом скольжения и переступания; - выход вперед по центру на 3-4 м и возвращение назад спиной вперед; 372 - выход вперед-в сторону влево и вправо и возвращение назад ; спиной вперед к ближней штанге; - перемещение в воротах в соответствии с движением шайбы, передаваемой игроками друг другу в различных направлениях. В процессе выполнения этих упражнений внимание вратаря обращается на технику передвижений, выбор позиции, своевре- менность передвижений, на ориентировку в воротах по ориентирам (линии площади ворот, круги вбрасывания, разметки на бортах). Для обучения и совершенствования вратарями ловли и отбива- ния шайбы используют броски шайбы, выполняемые с различных точек зоны нападения (по центру, сбоку, слева и справа, с близкого и отдаленного от ворот расстояния), разные по силе и направлению (низом, верхом, в сторону клюшки, в сторону ловушки, между щитков) (рис. 188). Например: г -игроки располагаются веером на расстоянии 10 м от ворот, выполняют броски поочередно, справа-налево и наоборот, разной силы и в различные сектора ворот; - два игрока за воротами передают шайбу друг другу, затем сле дует неожиданная передача партнеру, располагающемуся перед воротами, который незамедлительно выполняет бросок в ворота; -игроки располагаются на расстоянии 12 м от ворот в трех точках - по центру и на бортах и поочередно выполняют броски в разные сектора ворот. Два игрока, вкатываясь в площадь во373 рот, закрывают видимость вратаря и могут подправить и добавить шайбу. Большое многообразие подобных упражнений проводится с целью совершенствования техники ловли и отбивания шайбы (ловушкой, щитками, клюшкой, «блином», туловищем), оперативного и рационального выбора позиции в зависимости от того, откуда летит шайба, как и в каком направлении. В процессе выполнения упражнений тренер дает задание игрокам как и куда бросать, а вратарям - как перемещаться и выбирать позицию, как ловить и отбивать шайбы. Упражнения следует выполнять в определенной методической последовательности: сначала слабые по силе из одной точки в одну точку (например: серия бросков с 7 м в ловушку, затем также в «блин» и другие сектора); из одной точки в разные сектора ворот; из разных точек зоны в разные сектора ворот, разные по силе; из разных точек с загораживанием видимости вратарю; с передач, идущих из-за ворот; после передач и обводки, в сложных игровых ситуациях соревновательной деятельности. В ходе этих упражнений внимание вратарей обращается не только на технику выполнения разных приемов ловли и отбивания шайбы, но и также на рациональный выбор позиции, своевременный выход (и на оптимальное расстояние) на игрока, бросающего шайбу, и оперативное и точное возвращение в ворота. 9.9. Материально-техническое обеспечение Дальнейшее развитие хоккея, повышение эффективности подго- товки хоккеистов высокой квалификации и юных хоккеистов во многом зависят от материально-технического обеспечения. В него входят: строительство специализированных спортивных сооружений (дворцов спорта и хоккейных площадок с искусственным льдом, спе- циализированных «городков» и залов по атлетической подготовке), производство специального спортивного инвентаря (коньков, клю- шек, защитного инвентаря), производство и оснащение мест заня- тий современным специальным оборудованием, тренажерными ус- тройствами, техническими средствами, научной аппаратурой. В современной системе подготовки хоккеистов особое значение приобретает поиск новых, нетрадиционных, более эффективных средств и методов тренировки, основанных на использовании различных тренировочных приспособлений (специального оборудования), тренажерных устройств и технических средств. Они позволяют значительно интенсифицировать тренировочный процесс, повысить его продуктивность за счет целенаправленного и специализированного воздействия на двигательный аппарат, органы и системы, преимущественно лимитирующие игровую де- ятельность хоккеиста. Специальное оборудование, тренажерные устройства и техни- ческие средства можно использовать в следующих направлениях: -для развития специальных физических качеств хоккеистов в структуре двигательных навыков; - для совершенствования технических приемов сопряженно с раз- витием специальных физических качеств; - для совершенствования тактической подготовки; - для оценки уровня подготовленности, используя их как изме- рительные стенды; - для проведения научных исследований, применяя их как инст- рументальные методики. Применение специального оборудования и различных тренажер- ных устройств позволяет строго индивидуализировать тренировоч- ный процесс и тем самым повысить его эффективность. Специальные устройства по физической подготовке Физическая подготовка - это основа технико-тактического ма- стерства. Эффективное выполнение технико-тактических приемов игры во многом зависит от уровня развития специальных физичес- ких качеств. В настоящее время все большее значение приобретает использование различных тренажерных устройств, дающих воз- можность развивать специальные физические качества и двигатель- ные способности не вообще, а применительно к отдельным техни- ко-тактическим приемам, т. е. в структуре двигательных навыков. Универсальный динамометрический стенд (УДС-4) предназна- чен для развития и измерения силовых и скоростно-силовых ка- честв (рис. 189). Он представляет собой конструкцию, состоящую их 4 основных блоков: 1. Металлической пирамиды с системой блочков, предназна- ченных для удержания и направленного движения груза (диски от штанги). 2. Подвижного кресла для принятия спортсменом удобного по- ложения при выполнении модельного движения и для оперативно- го выставления стандартной величины угла коленного сустава, ин- дивидуально для каждого спортсмена в связи с различиями в их росте и длине конечностей. 3. Рабочего блока, состоящего из корпуса прямоугольной фор- мы размером 100 х 20 х 10, двух подвижных кареток, передвигаю- щихся на шарикоподшипниках по «рельсам» в процессе выполне- ния движения спортсменом. Внутри корпуса размещена система фо- толучей. В первой каретке вмонтировано тензометрическое кольцо для измерения величины усилий, во второй - педаль, на которую давит спортсмен. Каретки шарнирно соединены между собой через тросик и систему блоков с дозируемым отягощением. (Для измерения и развития специальных скоростно-силовых спо- собностей кистей рук используется дополнительное устройство, основанное на шарнире Гука.) 374 375 4. Регистрирующая аппаратура состоит: из тензоусилителя ТУ- КИ, альтметра Ф-203 и интегратора интервалов времени Ф-481. При выполнении модельного, отталкивающего движения ногами спортсмен из положения сидя на кресле давит на педаль каретки ногой, согнутой под углом 110° в коленном суставе. Регистри- руются следующие параметры: максимальная изометрическая сила (.Ртах), максимальная динамическая сила (Рцш), время достижения максимума изометрической силы (гтах), время достижения усилия, равного весу собственного тела спортсмена (1Р). Кроме этого рас- считываются и анализируются следующие параметры: средняя ско- рость прохождения отдельных участков амплитуды движения {V- з/С); градиент силы, т.е. отношение максимума динамического усилия, проявляемого при преодолении сопротивления, равного весу тела спортсмена ко времени его достижения (I = ГЛш/1р); мощность - произведение динамической силы на скорость Прыжковая тумба используется для развития взрывной силы ско- ростно-силовых качеств и скоростно-силовой выносливости. Ее конструкция обеспечивает установление различной высоты. Для развития взрывной силы ног используют упражнения в прыжках «в глубину» с последующим максимальным выпрыгиванием вверхДля развития скоростно-силовых качеств и скоростно-силовой выносливости выполняют упражнения в напрыгивании толчком 376 одной или двумя ногами и спрыгивании с последующим отталки- ванием одной ногой, имитирующим толчок в беге на коньках. Для избирательного воздействия на разные мышечные группы с целью повышения силовых и скоростно-силовых качеств приме- няют отдельные разновидности конструкций тренажера «Геркулес», основанные на преодолении сопротивления в виде груза или ос- тальных пружин. Эспандер поясной используется для развития скоростно-сило- вых способностей и силовой выносливости хоккеиста в процессе выполнения технико-тактических приемов. Для этого резиновый амортизатор длиной 4 м одним концом крепится к борту хоккейной арены, другим - к поясу хоккеиста. Упражнения в беге на коньках, ведении, обводке, бросках и передачах шайбы выполняются при преодолении усиливающегося сопротивления растягивающегося амортизатора. В современном хоккее, когда в игровой дея- тельности хоккеисту приходится постоянно преодолевать сопро- тивление противоборствующего противника (толчки, прижимания, «зацепы», «задержки»), эти упражнения приобретают особую значимость. Тренажер сопряженного воздействия на технику и физические ка- чества. В основе его конструкции заложен принцип дозированного сопротивления в стартовом беге на коньках с клюшкой и шайбой, что отвечает специфике соревновательной деятельности, когда хоккеисту в ходе матча приходится преодолевать сопротивление, создаваемое противником, в виде «зацепов» и «задержек» клюшкой, руками. Тренажер состоит из механизма крепления (1,2) его к борту хоккейной коробки (9) и рабочего блока (рис. 190). 377 Рабочий блок включает в себя два основных механизма: механизм задаваемых сопротивлений; механизм обратного действия. Оба механизма и катушка со шнуром (10) расположены на одном несущем вале (4), что обеспечивает синхронность их работы. Механизм задаваемых сопротивлений состоит из корпуса (12), тормозного диска (11), тормозной колодки (5), винта напряжений (6) и шкалы величины напряжений (7). Механизм обратного действия (8) представляет блочок с системой пружин, обеспечивающих обратное наматывание шнура на катушку. Тренажер используется следующим образом: спортсмен с поясом и пристегнутым к нему шнуром (3) располагается в стартовом положении. Винтом по шкале напряжений ему задаются нагрузки. По сигналу спортсмен стартует и стремится пробежать отрезок 10-15 м с предельной скоростью (с ведением или без ведения шайбы), преодолевая заданное сопротивление. При возвращении спортсмена назад механизм обеспечивает наматывание шнура на катушку. Данный тренажер позволяет успешно моделировать различные «задержки» и «зацепы» путем изменения величины сопротивления в ходе выполнения упражнения. Тренажер одновременно является и измерительным стендом, причем критериями оценки выполнения хоккеистом упражнения могут быть стартовая скорость и*величина динамических усилий, измеряемых фотодиодным и тензометрическим устройствами. Для развития скоростно-силовых качеств при использовании метода сопряженных воздействий применяются различные виды отягощений для всего тела и его звеньев. В качестве отягощения для воздействия (преимущественно) на мышцы нижних конечностей ис- пользуются утяжеленные пояса (10-12 кг), вес которых можно из- менять, вкладывая или вынимая из имеющихся в них карманов свинцовые пластины. Упражнения с утяжеленными поясами можно применять как на льду хоккейного поля, так и в безледовых условиях. Отягощения для звеньев тела используют для избирательного воздействия на отдельные мышечные группы, так как они способствуют усилению напряжения мышц в процессе выполнения различных технико-тактических приемов. Для воздействия на мышцы плечевого пояса и кистей рук применяют утяжеленные шайбы (300— 500 г) и клюшки (1,8-2,5 кг). Для воздействия на группы мышц нижних конечностей, участвующих в работе при беге хоккеиста на коньках (особенно приводящих мышц), применяют отягощения на конек или голеностоп (1,0-1,5 кг). В последнее время в практике хоккея широкое распространение получила круговая тренировка. Ее эффективность во многом зависит от использования на отдельных «станциях» (точках) различных тренажерных устройств. 378 При организации круговой тренировки, расстановки тренажер- ных устройств и снарядов по «станциям» следует руководствоваться следующими принципами: 1. Последовательное воздействие на отдельные мышечные группы. Сначала проводятся упражнения на мышцы плечевого пояса и рук, затем мышц ног и туловища и наоборот. Этого прин- ципа обычно придерживаются при развитии силовых и скоростно- силовых качеств. 2. Комплексное воздействие на основные физические качества. Сначала проводятся упражнения на скоростные и скоростно-си- ловые качества, затем на ловкость и гибкость, и заканчивается круг упражнениями на выносливость. (В первом и втором случаях упражнения на станциях чередуются с определенными интерва- лами отдыха.) 3. Воздействие на скоростную и скоростно-силовую выносли- вость. В этом случае упражнения скоростного и скоростно-сило- вого характера выполняются на станциях слитно, без интервалов отдыха с максимальной и субмаксимальной мощностью. Обычно для развития анаэробных способностей хоккеист проходит один круг с околопредельной интенсивностью за 40-50 с. Упражнение выполняется серийно. В каждой серии 3-4 повторения (круга). Ин- тервал отдыха между повторениями 1,5-2 мин, между сериями -10- 12 мин. Всего 3-4 серии. Придерживаясь этих принципов, следует оборудовать атлети- ческие залы и «хоккейные городки». Специальные устройства по технико-тактической подготовке Специальные устройства по технико-тактической подготовке используются как тренажеры и приборы срочной информации для 379 повышения эффективности обучения и совершенствования техникотактических приемов. Щит-мишень применяется для совершенствования точности по- падания шайбы в цель при выполнении бросков и ударов и пред- ставляет собой щит размером 210 х 130 см с четырьмя концентри- ческими мишенями (диаметр 70 см), расположенными в углах (рис. 191). Кроме этого для освоения техники и точности выполнения бросков и передач шайбы полезно использовать набор различных по величине и конфигурации мишеней, развешивая их на борту хоккейной площадки на разной высоте. Баллистический маятник позволяет определять скорость поле- та шайбы (силу) в бросках и ударах и применятся как тренажер и прибор срочной информации для их совершенствования. Он представляет собой деревянный щит размером 950x700x35 мм, подвешенный посредством соединительных труб на конических осях на станину (рис. 192). Вверху на станине в 30 мм от оси подве- са крепится индикатор биений. При ударе шайбы щит отклоняется по радиусу относительно оси подвеса и толкает щуп индикатора, с циферблата которого считывается величина отклонения маятника, соответствующая определенной скорости полета шайбы. Для освоения техники передвижения на коньках по ломаной ли- нии, ведения шайбы и обводки применяются различной конструк- ции стойки или покрышки от автомобильных колес. Тренировочные подвесные мешки* предназначаются для углубленного освоения скоростного маневра на коньках, ведения шаи- * Тренировочные мешки аналогичны применяемым в тренировке боксеров. 380 бы и силовой обводки, а также для освоения техники силовых при- емов воздействия на соперника грудью, плечом и верхнезадней по- верхностью бедра. Тренировочные мешки в количестве 3-5 шт. подвешиваются на тросах к потолочной консоли вдоль борта хоккейного поля на рас- стоянии 3 м (по прямой линии). Расстояния между мешками 3-5 м. Посредством блочного устройства их можно поднимать на различ- ную высоту от поверхности льда и опускать. Для совершенствования тактической подготовленности хокке- истов в настоящее время используются видеоаппаратура, компью- терная техника и другие технические средства. Электронные уст- ройства позволяют моделировать различные ситуации. Хоккеист, находясь в условиях дефицита времени, должен оперативно нахо- дить рациональные решения в предъявляемых ему игровых ситуа- циях. Учитываются правильность решения тактических задач и за- траченное время. Такие занятия способствуют развитию у игроков оперативного тактического мышления и имеют положительный перенос на практику. Контрольные вопросы и задания 1. Каковы место и значимость хоккея в отечественной системе физического |