ОБЖ. 10кл.. М. П. Фролов, В. П. Шолох,М. В. Юрьева, Б. И. Мишин
 Скачать 7.3 Mb.
|
|
§ 30. Индивидуальное здоровье человека и здоровье общества В настоящее время государство и общество уделяют большое внимание проблеме сохранения здоровья мо- лодёжи, в том числе репродуктивного. Молодёжь всегда является самой активной частью общества в социаль- ном и демографическом плане. Она является необхо- димой и незаменимой составляющей в естественном природном процессе смены поколений. Она является основой будущего развития страны и нации. Первым и главным условием благополучия каждого человека становится его здоровье. В Уставе Всемирной организации здравоохранения говорится, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических де- фектов». «Здоровье — это состояние морального, психичес- кого и физического благополучия, которое дает человеку возможность стойко, не теряя самообла- дания, переносить любые жизненные невзгоды». Перикл, V в. до н.э. Современная медицина подразделяет здоровье на общественное, или популяционное, которое характери- зует здоровье общественных и демографических групп населения, и индивидуальное. 312 Состояние здоровья отдельного человека можно ус- тановить лишь на основании его личных, то есть субъ- ективных, ощущений с учётом пола, возраста и особен- ностей его физического развития. Индивидуальное здоровье — это сохранение и раз- витие биологических, физиологических и психических функций человека, оптимальной трудоспособности и социальной активности при наибольшей продолжи- тельности активной жизни. Важной стороной индивидуального здоровья чело- века являются его связи с окружающей средой как системой физических, химических, биологических, пси хосоциальных и техногенных факторов. Среда пред- ставляет собой совокупность мест обитания, воздуха, пищи, воды, экономических и социальных условий жизни людей. Здоров тот человек, который реагирует в пределах нормы на различные изменения экологичес- ких факторов среды. Для каждого человека существует свои оптимальные условия жизни. Зависимость здоровья от окружающей среды выра- жена в ещё одном его определении: здоровье есть со- стояние организма, при котором функции его органов и систем уравновешены с внешней средой и какие-либо болезненные его изменения отсутствуют. Человек здо- ров, если умеет правильно распределять время, энер- гию и внимание между сферами жизнедеятельности, способен к интенсивной деятельности на рабочем мес- те. Только вполне здоровый человек способен к про- изводительному труду, созданию полноценной семьи, ответственности за рождение детей и их воспитание. Богатством любого государства являются в первую очередь люди, его населяющие. Совокупное здоровье группы людей или всего на- селения страны называют общественным здоровьем. Здоровье населения отражает любые изменения, про- исходящие в сфере экономики, труда, быта, культуры, досуга. В международной практике важнейшими пока- зателями, отражающими общественное здоровье, наря- ду с показателем общей смертности населения приня- то считать среднюю продолжительность жизни (СПЖ) 313 (в годах) и уровень детской смертности (на тысячу но- ворождённых до одного года). Общественное здоровье, так же как и индивидуаль- ное, определяется рядом факторов. На здоровье общества влияют как природные, так и социальные факторы. Со- циальные факторы — зарплата, продолжительность ра- бочего дня, условия труда, качество питания, условия жизни, эффективность работы органов здравоохране- ния, состояние окружающей среды. Здоровье — важнейший показатель состояния на- селения страны, её трудовых ресурсов. Специалисты приходят к выводу, что как заболеваемость, так и смертность населения всё в большей мере зависят от окружающей среды и образа жизни людей. Как в развитых странах, так и в России большинс- тво людей умирает от сердечно-сосудистых заболева- ний, злокачественных новообразований, несчастных случаев, травм и отравлении, болезней органов ды- хания. Однако в России больные умирают на 5–8 лет раньше, чем в большинстве развитых стран. Ухудшение показателей здоровья и меньшая сред- няя продолжительности жизни в России по сравнению со многими развитыми странами обусловлены не раз- личиями в структуре заболеваемости и смертности, а более высоким их уровнем, прежде всего более высо- кой смертностью детей до 1 года. Средняя продолжительность жизни по России в 2011 г. составила 70,3 года. Для мужчин — 64,3 года и для женщин — 76,1. Если сравнить эти показатели с данными за 2007 г., то можно сделать вывод о заметном росте продолжительности жизни россиян — почти на 3 года. Тогда мужчины в среднем доживали до 61,4 года, женщи- ны — до 73,9, а средняя продолжительность жизни была зафиксирована на уровне всего 67,5 года. Высокий уровень младенческой смертности свиде- тельствует о неблагополучии в состоянии здоровья на- селения. Чем ниже смертность, тем лучше состояние здоровья детей, а значит, и всего населения. Однако 314 этот показатель в целом постоянно снижается. Потому младенческую смертность нельзя считать единственной причиной низкой средней продолжительности жизни в стране. Другая причина снижения средней продолжитель- ности жизни в России заключается в более высокой смертности населения трудоспособного возраста. В на- шей стране не удалось пока оттеснить болезни и смерть к более позднему возрасту. Повышенная смертность людей, способных к труду, обусловлена прежде всего высокой долей несчастных случаев, травм и отравле- ний, которые являются причиной смерти не менее чем в одной трети случаев, причём у мужчин в 4—5 раз чаще, чем у женщин. Ежегодно травмы и отравления получают 12 млн россиян. Вероятность смерти от неестественных причин в России в течение жизни вдвое выше, чем в США и Японии, втрое — чем в Великобритании. Итак, здоровье — обобщенная характеристика че- ловека, которая показывает не только отсутствие за- болеваний, но и состояние благополучия человека — его тела, души, социальных условий его жизни. Здоро- вье — это состояние нормального функционирования его органов, психики. Здоровье — это трудоспособность, активность человека как члена коллектива и общества в целом. Здоровье — это ничем не заменяемая ценность. ВОПРОСЫ 1. В чём различие понятий «здоровье индивида» и «общественное здоровье»? 2. По каким признакам можно оценить состояние здоровья населения — общественное здоровье? 3. Почему состояние окружающей среды признано важнейшим фактором, определяющим здоровье человека? 4. Сформулируйте понятие «здоровье». 315 § 31. Здоровье человека и его физическое развитие Физическое развитие, наряду с рождаемостью, за- болеваемостью и смертностью, является одним из по- казателей уровня здоровья населения. В целом уровень здоровья населения страны зависит от социальных, экономических, санитарно-гигиенических, экологичес- ких условий. Физическое развитие человека — это динамический процесс роста (увеличение длины и массы тела, развитие органов и систем организма) и биологи- ческого созревания ребёнка в определённом перио- де детства. Процесс развития каждого человека в основном, запрограммирован наследственными ме- ханизмами и реализуется по определённому плану при оптимальных условиях жизнедеятельности. Физическое развитие человека оценивается по раз- ным параметрам: рост, масса тела, пропорциональ- ность развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей организма — жизненная ёмкость лёгких, мышечная сила кистей рук, развитие мускулатуры и мышечный тонус, состо- яние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя и т.д. Для объективной оценки физического развития че- ловека обычно рассматривают такие показатели, как: — аэробная выносливость — способность длитель- но выполнять работу средней мощности и противосто- ять утомлению. Аэробная система организма использу- ет кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вов- лекаются жиры и белки, поэтому аэробная тренировка идеальна для потери жира. — Скоростная выносливость — способность про- тивостоять утомлению при максимальных по скорости нагрузках. — Силовая выносливость — способность противо- стоять утомлению при достаточно длительных нагруз- ках силового характера. 316 Гибкость — способность человека выполнять дви- жения с большой амплитудой за счёт эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость сни- жает риск травмы во время выполнения упражнений. Быстрота — способность максимально быстро че- редовать сокращение мышц и их расслабление. Ловкость — способность выполнять координацион- но-сложные двигательные действия. Состав тела — соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Это соотношение показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависи- мости от веса и возраста. Избыточное содержание жи- ровой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и т.д. Осанка — важный показатель физического разви- тия человека — это комплексная морфо-функциональ- ная характеристика опорно-двигательной системы. На физическое развитие человека влияют наслед- ственность, окружающая среда, социально-экономичес- кие факторы, условия труда и быта, питание, физичес- кая активность, занятия спортом. Многовековая эволюция запрограммировала наш организм на активную, во многом аскетическую и су- ровую жизнь, связанную с расходованием больших фи- зических усилий. Постоянная физическая нагрузка необходима и очень полезна. Она не только не истощает организм, но, напротив, делает его выносливее и крепче, устой- чивее к болезням. ПОМНИТЕ! Если добираться до нужного места недолго, то лучше идти пешком. Работа любой клетки организма осуществляется за счёт накопленной энергии. В развивающемся орга- низме клетка запасает энергии больше, чем тратит, и следующий акт её работы будет большим по величине, чем предыдущий. В этом заключается так называемое энергетическое правило скелетных мышц. Поэтому од- ним из основных факторов, вызывающих и определя- 317 ющих рост и развитие организма, является двигатель- ная активность мышц. Мышечная активность влияет на формирование ха- рактера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопро- вождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что дви- жение стимулирует выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием, — эндорфинов, оказыва- ющих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм, — и сокращает избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов. В последние десятилетия в научной литературе и в периодической печати довольно распространено сло- во «гиподинамия». Происходит оно от двух греческих слов: «hypo» — внизу и «dinamo» — сила. Следова- тельно, гиподинамия — это недостаточная, понижен- ная физическая нагрузка как характерная особенность всего образа жизни. В результате гиподинамии: ослабляется деятельность сердца; нарушается обмен веществ, что, в частности, про- является накоплением избыточной массы тела; дегенерирует без достаточных упражнений мы- шечная ткань (дистрофия); нарушаются соотношения между мышечными и психическими усилиями, что приводит к из- лишнему возбуждению центральной нервной системы (ЦНС). Всё это в целом приводит к снижению устойчивости организма к инфекциям и психическому напряжению, к разного рода перегрузкам, падению работоспособнос- ти, ускорению процессов старения. Утренняя зарядка. День следует начинать с утрен- ней зарядки. Цель зарядки состоит в том, чтобы быстрее перейти ото сна к бодрствованию. Зарядка начинается с потягивания. Это способствует «разминке» мышц, сус- тавов и связок. Затем нужно последовательно выпол- нить упражнения для рук и плечевого пояса, тулови- 318 ща и ног. Сложность движений сначала повышается, а затем снижается. Обычно утренняя зарядка включает дыхательные упражнения, от 5–6 до 8–10 упражнений для различных групп мышц. Бег на месте и ходьба ус- покаивают дыхание и нормализуют кровообращение. После зарядки рекомендуют обтирание или обливание, лучше холодной водой, душ. Через каждые две недели комплексы упражнений полезно менять. Существует такое понятие, как «физическая под- готовленность» — это результат физической под- готовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения чело- веком профессиональной или спортивной деятельности. Физическая подготовленность характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстро- ты, ловкости, гибкости). Поэтому нормальная и достаточная физическая подготовленность человека является залогом его здоровой и комфортной жизни. Занятия спортом. Для подавляющего большинства подростков наилучшими видами спорта являются пла- вание, катание на лыжах, коньках, спортивные игры, при которых в движение вовлекаются почти все мы- шечные группы тела, что способствует гармоническому развитию организма. В последнее время всё большую популярность приобретают тренажёры и гимнасти- ческие устройства индивидуального пользования. Это велотренажёры, «стенки здоровья», беговые дорожки, массажёры и мини-тренажёрные устройства с игровы- ми элементами. Они позволяют заниматься физически- ми упражнениями круглый год независимо от погод- ных условий. ПОМНИТЕ! Необходимо 3–5 раз в неделю 30– 40 минут отводить на непрерывные физические упражнения (не считая ежедневной зарядки или разминки), во время которых пульс должен возрастать минимум на 319 70–80% от максимально возможного для данного лица. Тяжелая атлетика может неблагоприятно сказываться на росте. Езда на велосипеде способствует появлению сутулос- ти и других нарушений осанки (не путайте катание на вело- сипеде с занятиями велосипедным спортом). Занятие спортом, в том числе и массовыми вида- ми спорта, один из наиболее действенных средств со- хранения и укрепления здоровья. Грамотные и систе- матические занятия физической культурой, помимо красивой фигуры и привлекательного внешнего вида (правильная осанка, пропорциональное телосложение и т.д.), создают благоприятные условия для деятель- ности внутренних органов, приводят к развитию и совершенствованию не только мышечной системы, но и всех других систем организма. Мышечная работа благотворно сказывается на деятельности сердечно-со- судистой, дыхательной, пищеварительной и особенно нервной системы. Систематические физические упраж- нения поддерживают и укрепляют психическую де- ятельность человека. Именно в связи с этим психичес- кая деятельность людей в конечном итоге находит своё выражение в форме мышечных движений. Основоположник русской физиологической школы И.М. Сеченов в своей работе «Рефлексы головного моз- га» отмечал: «Всё многообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению. Смеётся ли ребёнок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к родине, дро- жит ли девушка при первой мысли о любви, создаёт ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге, везде окончательным фактом является мышечное дви- жение». Физические упражнения повышают психическую устойчивость человека к стрессам. Гимнастика. Занятия гимнастикой помогают раз- вивать координацию движений, ловкость рук, повы- шают выносливость мышц брюшного пресса, спины, туловища, способствуют концентрированию внимания. 320 Ловкость и координация рук развиваются с помощью вольных упражнений, упражнений с предметами, сред- ними и малыми мячами. Выносливость мышц развива- ется с помощью силовых динамических и статических упражнений, упражнений на снарядах и без снарядов, при выполнении которых действуют преимущественно те же мышцы, что и в статических рабочих позах. Для формирования эмоциональной устойчивости и решительности используются различные сложные опор- ные прыжки через коня, прыжки в глубину, вверх, соско- ки с брусьев, колец, перекладины, прыжки на батуте. Лёгкая атлетика. На занятиях по лёгкой атлетике формируются и укрепляются многие психофизические качества человека. Для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем и системы терморегуляции, форми- рования устойчивости против неблагоприятных метео- рологических факторов и стойкости характера эффек- тивны продолжительный непрерывный и переменный бег на дорожке стадиона или по пересечённой местнос- ти в тёплое и холодное время года; бег на короткие дис- танции. Эстафетный бег развивает быстроту реакции, оперативное мышление, эмоциональную устойчивость. Плавание. Занятия плаванием улучшают деятель- ность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, систе- мы терморегуляции, повышают общую выносливость. Лыжный спорт. Занятия лыжами преследуют те же цели, что и занятия лёгкой атлетикой, но кроме того, они воспитывают выносливость, а также вестибуляр- ную и эмоциональную устойчивость. Для развития общей выносливости рекомендуются продолжительные (до 10—15 км) передвижения на лы- жах по умеренно пересечённой местности. Спортивная гимнастика — один из самых красивых, динамичных и зрелищных видов спорта 321 Марш-бросок. При осуществлении марш-броска ук- репляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, система терморегуляции, развивается общая выносли- вость, устойчивость к неблагоприятной погоде, форми- рование стойкости, формируются навыки рацио нальной ходьбы. Успешное выполнение задач марш-броска обеспечи- вают специальные дыхательные упражнения, дозиро- ванные упражнения с задержкой дыхания, равномер- Занятия спортом предполагают усиленную нагрузку на весь организм Лыжный спорт зародился в Норвегии в XVIII в. Это самый по пулярный и распространённый зимний вид спорта 322 ная и переменная ходьба и бег, слабой и средней интенсивности по дороге и пересечённой местности. Велокросс. Занятия велосипед- ным спортом решают в основном те же задачи, что и на занятия марш- броском. Прохождение велокросса по ровным и сложным извилис- тым участкам дороги, преодоле- ние препятст вий (канавы, колеи дороги, песчаные участки, броды), преодоление спусков, резкие тор- можения и ускорения способству- ют формированию вестибулярной и эмоциональной устойчивости. Спортивные игры содейству- ют достижению высокого уровня функционирования и надёжности нервной, сердечно- сосудистой системы, органов зрения и слуха. Бег — один из способов движения, когда присутствует «фаза полёта», осуществляемая в результате сложной координированной деятельности мышц и конечностей Велосипедный спорт укрепляет сердце, лёгкие и мышцы ног 323 Например, ведение мяча переменно правой и ле- вой рукой, броски мяча в цель, элементы технической подготовки, двусторонняя игра, эстафеты с мячом раз- рабатывают ловкость и координацию движений, быс- троту реакции и переключение внимания, тренируют оперативное мышление. Стрельба. На занятиях по стрельбе формируются такие качества, как глазомер, устойчивость внимания, эмоциональная устойчивость, выдержка, терпение. Среди главных причин роста заболеваемости совре- менной учащейся молодёжи и взрослого населения на- шей страны: снижение двигательной активности, «си- дячий» образ жизни и несбалансированность питания. Главными составляющими здорового образа жизни являются правильный режим труда, отдыха, питания, двигательной активности, закаливания, профилактики вредных привычек, требования санитарии и гигиены и т.д. Правила здорового образа жизни познаются че- ловеком не только в процессе обучения и воспитания, но и на протяжении всей жизни. И чем раньше каж- дый из нас усвоит эти полезные знания, тем более со- вершенным становится его развитие, жизнь — полно- ценной и интересной, а творческая деятельность более насыщенной и продолжительной. ВОПРОСЫ 1. Какова роль физического развития человека в его жизни? 2. Какие положительные и отрицательные факто- ры влияют на физическое развитие каждого че- ловека? 3. Как оценивается уровень физического развития человека? 4. Какова роль физической активности для жизни человека? 5. Какова роль прикладных видов спорта в жизни людей? 324 ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 1. Используя материалы учебника и дополнительные источники информации, найдите критерии (исполь- зуемые в медицине) оценки физического развития организма для старших школьников. Определите уровень вашего индивидуального развития. 2. Используя материалы учебника и дополнитель- ные источники информации, проведите исследо- вание на тему: «Роль прикладных видов спорта в профессиональной деятельности людей». |