теннис. теннси. Методическое пособие Караганда 2021 Оглавление Введение 4 Глава 1 Краткая история развития настольного тенниса 5
 Скачать 455.81 Kb.
|
Упражнения для освоения техники ударов за столом.Для того, чтобы перейти к освоению техники ударов, за столом хотелось бы дать некоторые а) методические указания для отработки ударов за столом.При игре на столе обращайте внимание на правильность движений.. -Отрабатывая технику, первые удары выполняйте, не придавая мячу вращения. Ваша задача удержать мяч на столе как можно дольше. И только когда вы этого добились, можете переходить к отработке основных видов подач, накатов, срезок. Стремитесь, чтобы движения были быстрыми, точными, чтобы вы правильно передвигались у стола. -Внимательно следите, правильно ли вы выполняете удары, поскольку неправильно освоенная техника является тормозом дальнейшего роста ваших успехов. -Для того чтобы освоить основные игровые действия, стабильно овладеть ударами на столе, рекомендуем тренироваться с партнером или у стенки. Партнер может регулировать скорость, длину и направление бросков мячей. -Чтобы улучшить свои удары и движения, ставьте перед собой задачи, которые вы хотите решить в каждом виде деятельности. Это поможет вам выбирать более точные средства для решения задач и более эффективно и целенаправленно организовывать свои действия и действия партнеров. В дальнейшем многое зависит от координации движений, мышечно-двигательной чувствительности, от вашей внимательности, быстроты реакции, а также от уровня развития таких качеств, как выносливость, упорство, целеустремленность и работоспособность. Начиная тренироваться на столе, ваша основная задача - совершенствовать свое "чувство" мяча, ракетки и стола, ориентацию в пространстве с учетом направления полета мяча. При освоении техники игры в настольный теннис старайтесь придерживаться следующей последовательности: I - освоение хвата, жонглирование мячом, имитация подсечек слева и справа, бросков справа и слева, отработка этих элементов у тренировочной стенки; II - совершенствование подрезов и подкатов на столе в различных направлениях и комбинациях, освоение подач справа и слева без вращения; III - освоение подсечек слева и справа, подач со сложным вращением, освоение технико-тактических комбинаций, совершенствование бросков слева и справа на подсечке; IV - освоение топ-спина справа и слева, "свеча", дальнейшее совершенствование освоенных ранее технических приемов и технико-тактических комбинаций; V - закрепление и дальнейшее совершенствование техники и тактики игры в игровых упражнениях, играх на счет, соревнованиях. Каждый прием мы советуем изучать в следующем порядке: - ознакомление с движением без мяча (в общих чертах без деталей); - изучение движения руки с ракеткой на тренажерах "Колесо" или "Мяч на спице", где вы получите представление о взаимодействии ракетки с мячом, работе ног и туловища при выполнении удара; - изучение движения в игровой обстановке по движущемуся мячу. Это разнообразные упражнения с мячом у тренировочной стенки, на столе с отражающим щитом, с партнером, броски мячей под удар и т.д. Обязательно включайте сюда элементы движения. В этих упражнениях старайтесь сочетать выполнение технического приема с одновременной работой ног, туловища и рук с ракеткой. На этом этапе можно использовать игры и тренажеры. б) Игры и соревновательные формы упражнений. Для того чтобы сделать занятия более интересными, используйте различные игры и всевозможные соревновательные формы упражнений. Такие упражнения подстегивают к достижению цели, учат бороться за победу от начала и до конца. Это могут быть обычные игры со счетом или тренировочные упражнения со счетом. Можно также использовать такие игры-упражнения. 1. "Солнышко". В игре может участвовать любое количество игроков, но не менее трех. Все участники игры перемещаются вокруг стола, по очереди отбивая мяч. (См. рис. 9) Предположим, что игроков пять. В этом случае мяч вводится в игру с той стороны, где больше игроков. Отбив мяч, вы должны перейти на другую сторону стола, дождаться своей очереди, снова отбить мяч и снова перейти на другую сторону стола. Игра ведется, как правило, на выбывание: если игрок совершает ошибку, он выбывает из игры. Но можно играть до трех, пяти и т.д. ошибок. Чем меньше игроков осталось, тем быстрее нужно двигаться. Когда за столом остаются два человека, они, стоя как обычно, разыгрывают очко или несколько очков или даже партию - как договоритесь, и победитель считается победителем этой игры. В игру можно играть, двигаясь по часовой стрелке или В игру можно играть по часовой стрелке или против часовой стрелки, отбивая мяч одним ударом в определенном направлении, напр, Срезка с по правой диагонали или ролл по левой прямой, или произвольно. Можно также оговорить способ передвижения: ступающие шаги, прыжки на обеих ногах, прыжки на одной ноге и т.д. Эту игру можно усложнить: игроки будут бить по мячу только двумя ракетками, лежащими на столе - игрок должен взять ракетку, отбить мяч и положить его обратно на середину стола обратной линией, чтобы следующий игрок мог легко его взять. 2. "Двое против пятерых". С одной стороны два игрока по очереди отбивают мяч, как в парной игре, а с другой стороны команда из пяти игроков (может быть больше или меньше) также по очереди отражают мяч и перемещаются в конец колонны, уступая площадку следующему игроку.(См. рис. 10) Задания могут варьироваться от простых (одноходовые) до сложных (двух- или трехходовые комбинации). Игра ведется до заранее определенного времени. Победитель определяется как в паре, так и в команде. Им считается тот игрок, который в конце игры допустил меньше ошибок, то есть набрал меньше очков. Они образуют новую пару, и игра начинается сначала. Рис.9. «Игра солнышко»   Рис. 10. «Игра два против пяти» в усложненных условиях
На одной стороне стола два игрока поочередно выполняют удары, как в парной игре, а на другой стороне пять игроков двигаются по кругу в сложных условиях - перешагивая через скамейку. (См. рис. 11) Игру можно усложнить, игроки должны пройти несколько "станций" во время движения, например - отжимание от пола, подпрыгнуть несколько раз, канат, проползти под столом и т.д. "Станции" должны быть расположены таким образом, чтобы игроки двигались по кругу, не мешали друг другу при выполнении упражнений и успевали подойти к столу и выполнить бросок. Игра может проводиться с одним партнером на другой стороне стола. Она проводится с подсчетом очков. Как вариант этой игры может быть использовано построение команды не в круг, а в колонну по одному. В этом случае игрок, отразив мяч, бегом возвращается в конец строя команды, игроки которой, обходя стойки (как слаломисты), должны подойти к столу и выполнить определенный удар. Вместо стоек или мячей для обхода можно поставить несколько перекладин, скамеек или других низких предметов, через которые нужно перешагивать или перепрыгивать.  Рис.11. «Игра два против пяти» «Один против четырех». Эта игра очень полезна для закрепления техники движений. Один игрок бьет мяч по диагонали вправо, с другой стороны партнеры отбивают мяч, двигаясь вправо по кругу, передавая мячи или стулья. Игра ведется до заранее определенного времени. Игрок команды, набравшей меньшее количество очков, занимает место на противоположной стороне стола. Поэтому советуем не жалеть времени на игру с подсчетом очков и соревнования. Вполне достаточно в двухчасовой тренировке, где-то в середине или в конце ее, посвятить тридцать минут счетной игре, чтобы закрепить отработанные в начале занятия комбинации или некоторые отдельные удары. Раз в неделю устраивайте соревнования со своими партнерами, а раз в месяц - с незнакомыми. Старайтесь, чтобы используемые вами упражнения соответствовали условиям игры, как бы имитируя ее.  Рис.12. «Игра один против четырех» |