теннис. теннси. Методическое пособие Караганда 2021 Оглавление Введение 4 Глава 1 Краткая история развития настольного тенниса 5
 Скачать 455.81 Kb.
|
ГЛАВА 4. УЧЕБНЫЕ ПОСОБИЯ ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУВ теории и методике физического воспитания и обучения процесс выработки двигательных навыков тренировки делится на три этапа: первый - отработка техники, Второй - укрепление, третий - совершенствование. Рассмотрим задачи и цели этих трех этапов освоения техники настольного тенниса. Первый этап - овладение техникой. На этом этапе у вас должен сформироваться зрительно-двигательный образ, двигательный навык. Пока вы осваиваете технику, ваши движения еще напряжены и скованны, не всегда плавны и точны. На втором этапе, этапе закрепления техники, двигательный навык доводится до автоматизма, или, как говорят специалисты, отрабатывается до умения. Устраняются ошибки в технике и лишние движения, улучшается координация движений. Теперь можно работать над связкой отдельных приемов. На этом этапе попробуйте поиграть с партнерами на счет, договориться соревнования. Это позволит вам укрепить свою технику игры в соревновательных условиях среду, тренировать свою устойчивость к разрушительным факторам. На третьем этапе, этапе совершенствования техники, ваша задача состоит в том, чтобы, как говорят эксперты, индивидуализировать вашу технику и тактику игры. Отрабатывайте свои коронные технические элементы, анализируя свою игру. Работайте над технико-тактическими комбинациями и тактическими вариациями игры, совершенствуйте те приемы, которые работают для вас лучше всего. Накапливайте игровой опыт. Помните, успех будет сопутствовать вам, если вы будете упорно и систематически тренироваться, совершенствуя свои физические и волевые качества. Теперь давайте рассмотрим все этапы изучения техники в настольном теннисе. Чтобы научиться играть в настольный теннис. нужно, прежде всего, тренироваться. А чтобы быстро научиться красиво играть и побеждать, нужно научиться правильно, как говорят специалисты, дозировать нагрузку своих занятий и подбирать необходимые упражнения. Итак: Первый этап . Комплексы упражнений, используемые для освоения техники "владения ракеткой"В начале занятий, прежде чем начать играть на столе, познакомьтесь с тем, как ракетка взаимодействует с мячом, "почувствуйте" ракетку и мяч, научитесь контролировать его полет различными способами, освоите основные движения при ударе, ориентацию тела, рук, ног и ракетки в пространстве и т.д. Важно научиться правильно держать ракетку и выполнять различные упражнения с ракеткой и мячом вне стола, так как это поможет быстрее овладеть техникой игры. Мы рекомендуем использовать следующие упражнения. Группа упражнений для начинающих вне стола. Комплекс упражнений №1Передвигайтесь по корту, удерживайте мяч на ракетке и следите за хваткой. Перекатывание мяча на ракетке от одного края к другому или по кругу. Многократно подбивая мяч ладонной или тыльной стороной ракетки снизу вверх или поочередно той или другой ее стороной, стремиться, чтобы мяч как можно дольше не падал на землю. Это упражнение выполнять и на месте и в движении. Ведение мяча ракеткой, ударяя об пол (дриблинг), в стойке игрока на месте или в движении. Придавать мячу вращение ладонной или тыльной стороной ракетки в различных направлениях: от туловища в правую или левую сторону. Подбивать мяч ракеткой на различную высоту поочередно — высокий отскок, низкий отскок. Приседая и вставая, отбивать мяч: отбить — присесть, снова отбить — встать. При выполнении этих упражнений принимайте во внимание следующее: Методические указания ракетку держите так, чтобы мяч ударялся перпендикулярно ее поверхности; старайтесь держать ракетку на уровне пояса и отбивать мяч не выше уровня глаз, при этом внимательно следите за полетом мяча (только глазами); отбивая мяч, не тяните к нему руку, все время двигайтесь, подходите к нему. Самый первый тест для перехода к следующим упражнениям. Это выполнение упражнения около 100 раз. Для закрепления «материала» можно устроить мини соревнования. Затем можно использовать следующие упражнения. |