теннис. теннси. Методическое пособие Караганда 2021 Оглавление Введение 4 Глава 1 Краткая история развития настольного тенниса 5

• Название: Методическое пособие Караганда 2021 Оглавление Введение 4 Глава 1 Краткая история развития настольного тенниса 5
• Анкор: теннис
• Дата: 29.10.2021
• Размер: 455.81 Kb.
• Имя файла: теннси.docx
• Тип: Методическое пособие; #259209
• страница: 2 из 8

ГЛАВА 2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА

1. Действия теннисиста на анатомические части человеческого тела

Кисть - это часть руки в анатомии, начинающаяся от запястья. Кисть, как и любая другая часть руки, выполняет свои специфические функции во время выполнения удара по мячу. Рука, совершенно "воздушная", ненапряженная (настолько ненапряженная, что напоминает надутую резиновую перчатку), просто вращает ракетку, создавая углы наклона ракетки, обеспечивающие соответствующие вращения:

-при атакующих ударах рука поворачивает ракетку из открытого положения в закрытое (ударяя по задней и верхней части мяча) - верхнее вращение,

В защитных ударах - из положения, когда ракетка наклонена назад pa

20 - 30 градусов до почти горизонтального положения (удар по нижней половине бэкхенда и нижней части мяча) - это обеспечивает меньшее вращение.

Таким образом, рука только вращает ракетку и не выполняет ни скоростных, ни ударных, ни вращательных функций.

Предплечье - это часть руки от запястья до локтя.

Предплечье - самая быстрая часть руки, и сгибание руки в локте определяет скорость удара и величину ускорения.

Предплечье выполняет все свои предназначенные функции - создание скорости удара и ускорения руки и ракетки при движении вперед в воздушном пространстве, если можно так выразиться, края предплечья, обеспечивая тем самым оптимальные аэродинамические условия для максимально быстрого движения руки и ракетки вперед, как бы разрезая воздушную подушку, подобно тому, как толстый слой воды разрезает передний край.

плечо, опущенное в море, в реку и т.д.

Не случайно лучшими корректирующими упражнениями в случаях, когда объяснения и демонстрации недостаточно, а предплечье продолжает двигаться в воздушном потоке под неправильным углом, являются имитационные движения "горлом" в воде.

Плечо - это часть руки от локтя до плечевого сустава.

В повседневной жизни плечевой сустав часто называют плечом. В дальнейшем мы будем называть плечом часть руки от локтя до плечевого сустава.

Плечо движется вперед, обеспечивает широкое движение ракетки вперед, длинный путь для ускорения и определяет мощность удара.

Желательно, чтобы во время удара плечо уходило как можно дальше вперед. На самом деле, качество, правильность удара легко проверить по движению локтя. Если локоть (а значит, и плечо) максимально выдвинут вперед, то это хороший удар.

Как и в случае с предплечьем, продвижение воздушной массы облегчается и сила удара увеличивается, если оно (плечо) продвигается вперед ребром.

Туловище в настольном теннисе. Туловище обеспечивает молниеносный перенос веса тела с одной ноги на другую (обычно с правой ноги на левую для всех бьющих справа и с левой ноги на правую для всех бьющих слева), тем самым создавая дополнительные возможности для движения ракетки вперед и для увеличения ускорения.

Последовательность вхождения в инсульт

Даже если все части руки и туловища правильно выполняют свои функциональные задачи, удар может не получиться. Далеко не всегда имеет значение, в каком порядке отдельные части руки и туловища вступают в удар.

Первой в игру вступает рука, ее свободный поворот "освобождает" предплечье, затем "играет" плечо, и, наконец, туловище.

Это, конечно, совсем не означает, что между действиями отдельных частей тела существуют большие временные разрывы и интервалы - это слишком короткое время для спортсмена, чтобы выполнить удар, и распоряжаться этим временем нужно предельно рационально.

Попытки включить в удар части руки и туловища в другой последовательности приводят к скованности, напряжению, неестественному движению.

2. Способы держания ракетки(хват)

Хватка важна для определения того, сможет ли игрок ударить по мячу правильным образом, а выбор хватки важен для определения подходящего стиля игры.

Хват должен обеспечивать свободу и естественное движение всей руки при нанесении удара.

В современном настольном теннисе различают два принципиально разных типа хватки - "европейскую" и "азиатскую".

Европейский хват. Уже само название этого хвата говорит о его чрезвычайной популярности среди европейских спортсменов.

В 60-70-е годы, столкнувшись с необходимостью подготовки к встречам с ведущими европейскими спортсменами, руководители федераций настольного тенниса некоторых азиатских стран начали пропагандировать европейский стиль владения ракеткой среди спортсменов своих стран.

Многие из этих спортсменов добились выдающихся результатов на чемпионатах мира, чемпионатах Азии и международных турнирах, и теперь в азиатских странах этот метод получил полное гражданство и развивается параллельно с традиционным азиатским хватом "перо".

Термин "европейская хватка" сегодня стал скорее историческим и географическим термином, он совершенно не выражает сути этого способа держать ракетку. Тем не менее, этот термин является традиционным и широко используется.

Гораздо более четко выражает суть описанного способа держать ракетку

другой термин - "горизонтальный захват".

Ракетка в горизонтальном хвате кладется на ладонь, как рука товарища по команде при рукопожатии. Край ракетки направлен в выемку между большим и указательным пальцами. Большой палец упирается в край резиновой накладки на одной стороне плоскости ракетки, указательный палец - в край другой стороны ракетки. Средний палец, безымянный палец и мизинец захватывают ракетку и легко поддерживают ракетку за ручку, не сдавливая ее. Ракетка в горизонтальном положении. (см. рисунок 1)

При правильном расположении в руке ракетка является продолжением руки, и действия с ракеткой в игре будут такими же простыми и естественными, как и удары самой рукой. Такое положение ракетки в руке (продолжение руки) особенно важно, поскольку только обхват плоскости ракетки большим и указательным пальцами не гарантирует универсального горизонтального хвата.



Рис.1

Небольшой поворот ракетки в руке или сгибание запястья в ту или иную сторону выводит ракетку из плоскости предплечья и делает движения неестественными, сложными, ограниченными по амплитуде. Такие отклонения, на мой взгляд, являются серьезными техническими ошибками и еще больше ограничивают игровые возможности спортсмена.




Рис.2

Кончики концевых фаланг большого и указательного пальцев обладают высокой чувствительностью (см. рис. 2). Легко убедиться из повседневного опыта - желая ощутить что-то на толщину, мягкость, ворсистость и т.д. , в первую очередь мы используем концевые фаланги большого и указательного пальцев. Их активность в хвате, а значит и в выполнении ударов, во многом определяет специфику хвата, техники и стиля.

Активное участие конечной фаланги большого пальца способствует более тонкому ощущению, более тонкому "чувству мяча" при выполнении ударов левой рукой.

Активное участие конечной фаланги указательного пальца способствует более тонкому ощущению, более тонкому "чувству мяча" при выполнении ударов справа.

Только хват, при котором поверхности игровой поверхности ракетки касаются подушечек концевых фаланг большого и указательного пальцев, позволяет вести точную техническую игру как слева, так и справа.

Простые эксперименты подтверждают важность тонких тактильных ощущений при нанесении ударов. Когда на концевые фаланги большого и указательного пальцев помещают обычные металлические наперстки, даже опытные спортсмены теряют точность и уверенность.

Азиатская хватка. Как и термин "европейская хватка", такое обозначение типа хватки ("азиатская хватка") говорит скорее о географической традиционности, чем о реальном способе держания ракетки. Действительно, эта хватка наиболее распространена в азиатских странах (хотя, как отмечалось выше, в этих странах в последние 25-30 лет успешно развивается и хватка, традиционно называемая "европейской").

Выдающийся успех азиатских спортсменов на чемпионатах мира в пятидесятые и шестидесятые годы также подтолкнул многих спортсменов и тренеров в Европе к тому, чтобы проверить свою непривычную хватку на родине.

(хотя, как многократный чемпион мира легендарный

Виктор Варна, азиаты победили не благодаря применению захвата "перо", а вопреки тому, что они применили этот захват).

Среди европейских игроков появилось несколько талантливых игроков, которые применяли нетрадиционную для европейцев "азиатскую" хватку.

Использование термина "азиатская хватка" стало совершенно бессмысленным после того, как Зоя Руднова, Юдит Магос, Зоран Калинич, Марьяна Реслер стали чемпионками Европы.

Другие термины, менее часто используемые в нашей практике и литературе, следующие

"вертикальная хватка", "перьевая хватка" действительно описывают суть этого метода держания ракетки.

Большой и указательный пальцы обхватывают ручку ракетки у ее основания с одной стороны ракетки, а средний, безымянный и мизинец лежат на другой стороне плоскости ракетки. При таком положении пальцев захват действительно напоминает захват ручки или карандаша при письме (отсюда и название захвата - "ручка"), а ракетка принимает вертикальное положение в руке (см. рис. 3).

Однако вертикального хвата недостаточно; как и при горизонтальном хвате, необходимо работать над тем, чтобы свести ракетку и предплечье вместе естественным образом.

В рамках правильного расположения ракетки в руке, при котором она становится естественным продолжением руки, возможны различные вертикальные захваты, которые не ограничивают свободу и легкость движений, но определяют технические и стилистические особенности игры.

Более открытое положение ракетки в руке улучшает возможности для активной игры слева и мощных атакующих ударов справа, но уменьшает возможности для ударов топ-спин. При таком типе хватки "перо" большой и указательный пальцы образуют клещи на передней, игровой стороне ракетки, средний палец в

в согнутом положении лежит в середине обратной стороны, а кольцо и

мизинец в свободно согнутом положении накладывается на средний палец. Этот вариант вертикального держания ракетки на практике называется "китайским" и используется многими известными китайскими мастерами, играющими "пером".

Более закрытое положение ракетки в руке улучшает возможности для замаха правой рукой (включая завершающие удары), но уменьшает возможности для темповой игры, активной игры левой рукой и мощных ударов. При таком хвате большой и указательный пальцы обхватывают ручку ракетки с лицевой стороны игровой поверхности, а три выпрямленных пальца (средний, четвертый, пятый и пятый) располагаются веерообразно или сцеплены с тыльной стороны, но слегка смещены к краю ракетки. Эта вариация

Азиатский" хват использовался в течение многих лет ведущими японскими спортсменами, вероятно, поэтому его обычно называют "японским" хватом.



Рис.3

В последние годы все большее распространение получают комбинированные варианты вертикального хвата, так как их авторы пытаются объединить лучшие качества обоих вариантов: возможности двусторонней мощной атаки и способность поддерживать высокий темп - от

"китайский" и способность сильно крутить мяч от "японского".

В комбинированных вариантах вертикального хвата "клещи", образованные большим и указательным пальцами на передней стороне ракетки, сочетаются с выпрямленными тремя пальцами на задней стороне, или наоборот, "кольцо", образованное вокруг ручки большим и указательным пальцами

Положение остальных трех пальцев на передней стороне ракетки выравнивается с согнутым положением остальных трех пальцев в середине задней стороны.

Во всех разновидностях вертикального хвата тактильные ощущения играют важную роль, и подушечки концевых фаланг большого и указательного пальцев всегда активно вовлечены в игру.

Преимущества и недостатки вертикального и горизонтального хвата

Говорят, что трехкратный чемпион мира японец И. Огимура однажды сказал, что если бы он начал все сначала, то играл бы по-европейски.

Преимущества и недостатки вертикального и горизонтального хвата следует оценивать в соответствии с главным критерием современного настольного тенниса - фактором времени. Преимущество во времени является решающим в современной игре. Если игра ведется в таком темпе, что соперник успевает подготовить ответный удар, то тип хватки не имеет значения, результат зависит только от правильности исполнения, технического мастерства.

С точки зрения временной вертикальная хватка дает преимущество, если спортсмен, использующий такую хватку, не тратит много времени и сил на перемещение вдоль стола, а играет напротив середины стола, как при ударах справа, так и слева. В этом случае игра одной стороной ракетки становится преимуществом, не тратится время на

"Перебрасывание ракетки слева направо и наоборот.

Если спортсмен, использующий вертикальную хватку, играет в правосторонней стойке в левом углу и использует преимущественно правосторонние удары для игры со всего стола, это приводит к явной потере временного превосходства. В такой ситуации явное преимущество получает игрок, который широко использует горизонтальную хватку для применения активной двусторонней игры, не теряя времени на перемещение вдоль стола.

Горизонтальный хват облегчает соединение атакующих ударов с промежуточными и защитными ударами.

Наконец, при горизонтальном хвате возможен чисто оборонительный стиль

игры.

Особым преимуществом горизонтального захвата является удобство для

атакующего удара с левой стороны. Причем направление удара во время удара слева легко замаскировать. Удар слева может быть выполнен с

75 процентов игровой площади, не требуя слишком много времени для передвижения и без больших затрат энергии.

Поэтому, если вы хотите в полной мере использовать горизонтальный хват имеет неоспоримые преимущества.

Тем не менее, выбор хвата - дело непростое.

ГЛАВА 3 . ТЕХНИКА И ВИДЫ УДАРОВ В ТАБЛИЦЕ

TENNISE

Существует два способа ударить по мячу ракеткой. Первый - поднять ракетку вверх (толчок или стойка). В этом случае невозможно предсказать, как полетит мяч. Этот способ используют большинство начинающих.

Второй метод заключается в использовании вращения мяча. Для этого необходимо ударить по мячу по касательной, чтобы резина ракетки могла поймать мяч и заставить его вращаться. Тип вращения зависит от угла наклона ракетки и направления ее движения в момент контакта с мячом. Существует несколько типов ударов, основные из них - катящийся, подрезка и топ-спин. Для того чтобы добиться успеха в настольном теннисе, необходимо освоить различные типы ударов и научиться применять их в зависимости от вращения мяча.

Нажмите

Удар ракеткой наносится после того, как мяч поднялся над столом. При этом способе ракетка располагается на траектории полета мяча (параллельно

сетке), образуя своеобразную стену. Мяч, ударившись о стену, отскакивает через сетку.спиной к стороне противника. Рука выпрямлена в локте в сторону мяча.

Несколько уроков следует посвятить освоению удара ногой. Однако этот удар имеет недостатки: им не удается придать мячу большую скорость и силу. Кроме того, если мяч после попадания в соперника отскакивает за пределы стола, то использовать этот прием невозможно. Поэтому необходимо осваивать другие виды ударов.

Стенд

Подставка также является одним из несложных ударов. Он используется в различных игровых ситуациях. Этот способ удара характеризуется тем, что мяч сразу после отскока от стола (с полулета) отражается от ракетки и летит обратно на сторону противника. Направление, в котором мяч возвращается на сторону соперника, зависит от угла наклона ракетки. Если соперник бьет плоский мяч, игровая поверхность ракетки расположена вертикально, при приеме косого мяча - наклонена назад (игровая поверхность ракетки открыта), при приеме кривого мяча - слегка наклонена вперед (закрыта). Стойка чаще всего используется в оборонительной игре.

Прокат

Существуют и более сложные удары, например, ролл. Это удар, при котором ракетка наклонена вперед от игрока и наносит удар по мячу сверху, заставляя его вращаться в полете. Отскок при таком ударе всегда высокий и резкий. Основная цель одного из главных атакующих ударов - подката - обеспечить высокую точность попадания мяча в место цели и послать его с достаточно высокой скоростью

Перекат с открытой ракеткой (справа). Перекат справа является одним из основных атакующих ударов. Ракетка движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча.

Вот последовательность ударов . Нога не находится на ширине плеч ,

слегка согнуты в коленях. Левая нога слегка выдвинута вперед. Вес тела

равномерно распределены на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево в сторону стола, рука с ракеткой отведена вправо для замаха. Она начинает движение, когда ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют равносторонний треугольник. Удар наносится в высшей точке отскока мяча, после чего рука переводится в левый верхний угол.

В момент соприкосновения ракетки с мячом предплечье обгоняет мяч. Ракетка движется по дуге, постепенно меняя угол наклона, в результате чего мяч как бы перекатывается над головой. Рука при перекате делает резкое движение, придавая мячу вращение. При этом действии вес тела переносится на левую ногу. Выполнив перекат, сразу же вернитесь в исходное положение.

Перекат с закрытой ракеткой (слева). Движение мяча в основном такое же, как и при броске справа. Необходимое вращение мячу придается движением вверх-вперед.

Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты, левая нога немного впереди, центр тяжести равномерно распределен на обе ноги. Рука на уровне талии согнута в локте и отведена назад влево, предплечье параллельно поверхности стола.

При ударе предплечье резко подается вперед, ракетка как бы катит мяч над головой, затем рука свободно поднимается вправо-вверх. Центр тяжести смещается на правую ногу, рука возвращается в исходное положение.

Если скрученный мяч после качения ударяется о вертикально расположенную ракетку, он отскакивает вверх.

Положение ракетки при ударе сзади (см. рис. 4).


Рис.4

Чтобы компенсировать кручение и правильно выполнить удар, мяч следует прокатить (см. рис. 5).


Рис. 5

Отделка

Иная картина наблюдается при выполнении подсечки. В этом случае ракетка наклонена в сторону игрока, как будто ракетка подрезает мяч, что вызывает его вращение назад. Отскок в этом случае низкий и слабый. Я расскажу вам об этих ударах в целом. Основная цель отскока - вернуть мяч на половину стола соперника, придав ему низкое вращение и низкую траекторию полета. Этот прием обычно используется в защите.

Подрезка открытой ракеткой (справа). Выполнение удара. В исходном положении игрок стоит лицом к столу, левая нога слегка выставлена вперед, рука отклоняется назад вверх, а затем обратно вниз. В момент удара мяча по ракетке, которая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка слегка сопровождает мяч, а затем направляется влево-вниз.

Угол наклона ракетки (по отношению к горизонтальной плоскости) при ударе может быть от 0 до 90' и зависит от вращения, придаваемого мячу соперником, и от того, что намерен сделать подрезчик. При очень сильном верхнем вращении подрезка также должна быть очень резкой, а направление ракетки - почти вертикальным.

Сила удара при подсечке существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола, где он принимается. При приеме "глубоких" шаров с левой руки приходится сильно вытягивать руку, что заставляет резко повернуться к столу с правой стороны, а иногда и встать к нему спиной.

Это, конечно, опасно, поэтому при приеме таких мячей важно своевременно принять удобное положение.

Закрытая накладка ракетки (слева). Исходное положение типично для игры левой рукой: правая нога немного впереди, туловище слегка повернуто влево. Рука, сильно согнутая в локте и совершающая замах слева-назад справа-назад, сначала движется вниз, не разгибая руку на этом этапе. Во время этого движения туловище слегка поворачивается, и центр тяжести смещается на правую ногу.

Если изогнутый шарик после подрезки попадает на вертикальную ракетку, он отскакивает вниз (см. рис. 6).


Рис.6 Положение ракетки при обрезке

Чтобы компенсировать кручение и правильно отбить мяч, его следует подрезать. (см. рис. 7).


Рис. 7

Top Spin

Цель этого атакующего приема - придать мячу сверхсильное верхнее вращение. Его скорость намного выше скорости броска, что значительно затрудняет ответные действия противника.

Во-первых, самым неожиданным является отскок мяча от стола. Во-вторых, даже если ракетка уже принята, мяч остается непослушным, и его очень трудно направить в намеченном направлении.

Хороший топ-спин хорош еще и потому, что сильно закрученный мяч летит высоко над сеткой, и это придает смелости нападающему. Считается, что топспин можно использовать всегда, но практика показывает, что это не так.

Топ-спин справа. Большой замах, обычно с вытянутой рукой, является характерной чертой топ-спина. Выпрямление ее в начале замаха позволяет увеличить замах и скорость ракетки за счет усилия предплечья и запястья. Движение руки при топ-спине, в отличие от бэк-спина, почти полностью направлено вверх, а удар по мячу - скользящий.

Исходное положение : левая нога слегка выдвинута вперед , правая рука выпрямлена и заведена за спину вправо-назад. Туловище повернуто в правую сторону для увеличения размаха. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено.

Топспин начинается с активного поворота в направлении удара. Правая рука идет вперед-влево-вверх. Вес тела переносится с правой ноги на левую. По инерции туловище и рука могут даже переместиться далеко влево. В момент контакта с мячом ракетка должна как бы скользить по нему. В этот момент сила прямого удара мяча о ракетку минимальна. Однако рука придает ему окончательное ускорение. Существует также разновидность топ-спина справа, которая называется боковым. Разница между прямым топ-спином и боковым заключается в том, что ракетка располагается сбоку, а рука опущена немного ниже.

Топ-спин слева. Практикуется гораздо реже, чем справа. Классический топ-спин слева не выполняется, это связано с необходимостью увеличения замаха

в момент удара, что обычно приводит к боковому вращению мяча в дополнение к вращению над головой.

Девять принципов воздействия

Ниже изложены принципы ударов, которые не видны или плохо видны на изображении, но которые в значительной степени определяют эффективность ударов в настольном теннисе.

Эти принципы справедливы для любого вида атакующего или защитного удара. Удар, выполненный с соблюдением этих принципов, является наиболее надежным по точности, наиболее опасным для соперника по ряду характеристик - быстроте полета мяча, силе и быстроте вращения.

1. 
   Сначала займите ударную позицию, и только потом наносите удар.
   
2. 
   Каждый удар выполняется перед туловищем.
   
3. 
   Каждый удар должен быть сделан в высшей точке отскока мяча.
   
4. 
   Движение ракетки должно быть направлено как можно дальше вперед.
   
5. 
   Каждому шарику необходимо сознательно придать вращение.
   
6. 
   Важна не абсолютная скорость движения руки и ракетки при контакте с мячом, а величина ускорения.
   
7. 
   Вес тела должен быть перенесен с ноги, находящейся сзади, на ногу, находящуюся впереди.
   
8. 
   Прочность тела на растяжение и ускорение удара должны совпадать по времени.
   
9. 
   Каждый удар должен иметь замах. Итак, давайте рассмотрим принципы нанесения ударов:
   

1. 
   Займите позицию для удара, и только потом бейте первым.
   

Удары, по сути, всегда начинаются с ног, а не с рук. Такое - в общем-то - не очень характерно для обычных действий человека в повседневной жизни и требует выработки особого навыка. Конечно, точное соблюдение первого принципа требует очень качественной работы ног, а технически

безупречно, а с точки зрения скорости - очень быстро.

Качество удара резко снижается, если удар выполняется в движении. Удары в движении, попытки дотянуться рукой или туловищем до косых мячей - все это нарушения этого первого принципа.

2. 
   Каждый удар должен быть сделан перед туловищем игрока.
   

Именно спереди, а не сбоку, не сзади. Соблюдение этого принципа обеспечивает активность всех ударов, способствует максимальному движению ракетки вперед и позволяет послать мяч вперед по кратчайшей траектории.

3. 
   Каждый удар должен быть сделан в наивысшей точке отскока мяча. Во всяком случае, к этому следует стремиться, потому что:
   

• 
  от этой точки всегда кратчайшее расстояние с точки зрения длины пути, а значит, и времени полета мяча, что определяет сокращение времени, остающегося у противника для подготовки к ответному удару;
  

-в высшей точке отскока мяч вращается гораздо меньше, чем на других стадиях полета, и вращение оказывает меньшее влияние на удар;

• 
  Удар по мячу, выполненный в точке наибольшего отскока, обеспечивает максимальное поступательное движение ракетки.
  

4. 
   Движение ракетки должно быть направлено как можно дальше вперед.
   

Удлиняя, растягивая контакт мяча с ракеткой (особенно при приеме подачи), можно более надежно навязать мячу "свое" вращение. Речь идет не об удлинении удара во времени, а лишь об удлинении пути взаимодействия мяча с ракеткой, но в короткую единицу времени.

5. 
   Каждому шарику необходимо сознательно придать вращение. Соблюдение этого принципа гарантирует надежный полет шарика,
   

Вы не попадете в сетку по кривой траектории, потому что мяч имеет запас высоты над сеткой, и вы ударите по столу более точно, чем при прямолинейном полете мяча.

Кроме того, даже если вы опаздываете с движениями, даже если вы не полностью соблюдаете все остальные принципы нанесения ударов, заставляя мяч вращаться, вы затрудняете сопернику нанесение резких ударов.

6. 
   Важна не абсолютная скорость движения руки и ракетки при контакте с мячом, а величина ускорения.
   

Начальная скорость приближения ракетки к мячу многократно возрастает при грамотном ударе. Еще в 70-х годах исследования минского ученого А.Л. Вайнштейна показали, как увеличивается скорость у высококвалифицированных игроков в процессе удара. Например, при знаменитом ударе справа шведа К. Юханссона, гремевшего в семидесятые годы, скорость ракетки во время удара увеличивалась в 128 (!) раз, а при выполнении не менее знаменитого атакующего удара слева С. Гомозкова - в 26 раз.

Ускорение (увеличение конечной скорости удара по отношению к начальной) может достигать высокого показателя не только за счет увеличения конечной скорости - ведь возможности увеличения конечной скорости не безграничны, но и за счет разумного уменьшения начальной. Кстати, относительно невысокая начальная скорость движения удара позволяет спокойно, без суеты оценить игровую ситуацию и позицию соперника и, при необходимости, активно управлять направлением, скоростью и характером вращения в последний момент.

В любом случае, скорость рук и ракетки должна быть такой, чтобы можно было существенно прибавить.

7. 
   Вес тела во время удара должен быть перенесен с ноги сзади на ногу впереди. Это поможет увеличить силу и скорость удара.
   
8. 
   Передача силы тяжести тела и ускорение движения при ударе должны совпадать по времени.
   

Именно это временное выравнивание позволит вам выполнять быстрые, но сильно закрученные удары.

Внешне в игре такие удары имеют щелкающий звук, а визуально выглядят легкими и непринужденными. Если передача гравитации тела и ускорение "разделены", удары выглядят тяжелыми и неуклюжими.

9. 
   Каждый удар должен иметь замах.
   

Соблюдение этого принципа позволяет каждому удару иметь начальную скорость, которую в дальнейшем можно увеличивать. И уж точно нехорошо наносить удары без замаха (иногда таким образом пытаются "замаскировать" свои действия).

Игра без свинга приводит к тому, что скорость ракетки в начале удара близка к нулю и ее трудно увеличить, а удары выполняются в основном только за счет запаса энергии входящего мяча.

Замахи могут быть очень разными по форме (внешнему виду), размеру и скорости. Важно обеспечить правильные углы и скорости контакта мяча и ракетки.

Конечно, неправильно считать, что выполнение трех или четырех из этих принципов гарантирует достаточно достойное качество удара. Все они, эти принципы, тесно связаны друг с другом. Только точное соблюдение всех этих основополагающих моментов гарантирует истинное владение и управление техникой.

Просто внешний рисунок удара одного спортсмена может отличаться от внешнего рисунка удара другого спортсмена - у каждого спортсмена свои морфологические и скоростные особенности.

Знание, понимание и освоение основных принципов удара обеспечивает формирование индивидуальной, устойчивой техники игры.

В техническом аспекте игра заключается именно в том, чтобы "не дать" сопернику возможность нанести удар в идеальных условиях, с соблюдением всех основных принципов, и максимально обеспечить себе такую возможность.

Учебные поля

Одновременно с изучением толкания начинается изучение подачи. Уже с первых тренировок необходимо научиться правильно подавать мяч. Для этого необходимо принять соответствующую позицию, аналогичную исходной позиции для ударов слева или справа, держать руку с ракеткой выше уровня стола, мяч

бросать с открытой ладони открытыми пальцами. Сначала мяч должен удариться о свою половину стола, а затем, не задев сетку, отскочить на другую половину стола.

Изучая базовые движения - перекаты, подсечки - одновременно осваивайте и подачу перекатов, подсечек.

Важно научиться посылать мяч на другую половину стола в определенное место. Часто не столько вращение мяча, сколько попадание в незащищенное место на столе выигрывает очко или инициативу при подаче. Для того чтобы уверенно посылать мячи в намеченное место, необходимо многократно выполнять подачи в разных направлениях. Для этого сделайте квадрат на противоположной половине стола и последовательно посылайте туда мячи. Эта схема также является эффективным способом изучения различных ударов.

Подачи в настольном теннисе различаются по форме движения руки с ракеткой, а также по траектории полета мяча, длине полета и направлению вращения мяча во время полета. Прямые подачи выполняются движениями левой и правой рук, которые по принципу схожи с резаными и накатанными.

При подаче используется еще один вид вращения мяча, который в других ударах считается дополнительным. Это боковое вращение. В подачах оно используется в сочетании с другими вращениями, но может применяться и в чистом виде. Для этого рука с ракеткой движется параллельно сетке. Если подача выполняется по полукругу, то в зависимости от длины пути, по которому ракетка соприкасается с мячом, в одной подаче может быть создано не менее трех различных вращений мяча. Одна из таких подач напоминает движения рук при протирании зеркала.

Игра в очко состоит из подачи или приема, в зависимости от последовательности действий, и непосредственно обмена ударами. Каждый из этих элементов имеет свою тактику и применение. Давайте выясним тактику подачи, приема и розыгрыша очка. Все эти

элементы тактики постоянно присутствуют в игре. Перед началом встречи, когда

Если вы играете серию подач или приемов, перед вами встает проблема, какую из них выбрать. Если вы играете с сильным соперником и чувствуете себя увереннее, когда ведете в счете, выбирайте право подачи и, создав разрыв в счете, постарайтесь сохранить его до конца партии. Если вы играете с незнакомым соперником или сомневаетесь в исходе игры, выбирайте право принимать подачу, тогда при равном счете в конце партии подача будет считаться вашей, следовательно, вы будете иметь некоторое преимущество.

Тактика подачи - одна из самых важных частей тактики игры. Ведь за гейм приходится подавать 15-20 подач, другими словами, игрок имеет право отбить первым 15-20 раз. Однако замечено, что игроки часто забывают о преимуществе своей подачи, когда увлекаются обменом ударами. Подача - единственный технический прием, который выполняется практически из статичного положения и который не зависит от действий соперника, то есть не является ответом на его удар. Поэтому у подающего есть все возможности для вдумчивого и точного выполнения этого приема.

В наши дни роль подачи в настольном теннисе как в одиночной, так и в парной игре значительно возросла. Так, с помощью сложных сильно крученых и косых подач, если они есть в вашем арсенале, даже против опытного соперника можно выиграть 3-5 очков в партии. Подача - это технический прием, с которого начинается тактическая атака. Это первый удар по уязвимому месту соперника, первый шаг к выигрышу очка. Если раньше в настольном теннисе подача рассматривалась только как средство введения мяча в игру, то сейчас она классифицируется как активное средство атаки, как средство борьбы за инициативу.

Какие задачи вы можете решить в игре, выстраивая тактику питчинга?

1. 
   Стремитесь сразу же выиграть очко сложной подачей. Эта тактика может быть использована только неожиданно, когда соперник уже
   

Вы привыкли к своим подачам - тогда в удобный момент вы выполняете похожим движением сложную подачу, которая в этой игре еще не использовалась.

2. 
   Если соперник хорошо принимает подачу, постарайтесь получить возможность начать активную игру и разыграть двух-трехходовую комбинацию. Как правило, опытные игроки заранее знают, в какую часть стола после той или иной их подачи придет мяч от соперника, и заранее готовятся к соответствующему удару. Для таких случаев необходимо продумывать и тренировать тактические комбинации из двух-трех последовательных ударов, направленные на выигрыш очка.
   
3. 
   Если соперник строит свою игру на активной тактике, лучше подавать, нейтрализуя его активные действия. Обычно подают короткие подачи, которые не дают сопернику возможности немедленно атаковать или контратаковать.
   
4. 
   Если ваш противник хорошо атакует с двух сторон, то подавайте в центр стола, чтобы он не мог заранее подготовиться к выполнению того или иного удара.
   
5. 
   Заставляйте соперника двигаться при приеме подач. Так, если он стоит далеко от стола, сделайте короткую подачу; если близко, наоборот - длинную, быструю подачу на заднюю линию стола.
   
6. 
   При подаче с боковым вращением мяча не забывайте использовать их эффект при отклонении траектории отскока в сторону. Поэтому при подаче с правым боковым вращением подавайте глубоко вправо, а при подаче с левым боковым вращением - к левому краю стола, чтобы выбить соперника из удобной позиции.
   

С появлением топспина длинные подачи с нижним вращением практически никогда не используются во встречах с игроками атакующего стиля, поскольку это дает им возможность сразу начать атаку. Однако такие подачи можно использовать в матчах против игроков, практикующих оборонительный стиль игры. Самая надежная подача - это очень короткая подача, которую соперник

трудно сделать сильный удар или топ-спин. Но если он также возвращается

короткий мяч, то это не даст вам возможности начать атаку. В таких случаях приходится ждать случайного мяча, игра затягивается, а успех розыгрыша очка зависит от многих непредвиденных обстоятельств.

В настоящее время быстрые длинные подачи со сложным смешанным вращением и обманными движениями считаются наиболее эффективными и используются только в тех случаях, когда соперник не может начать атакующие действия. Используйте их в сочетании с короткими подачами для достижения эффекта неожиданности. Опытные игроки для развития атаки со своих подач довольно часто подают мячи со сложным вращением в середину стола - так, что соперник не может ни начать атаку, ни отбить короткий мяч.

Играя на счет, помните, что хорошая подача часто решает исход матча. Чтобы подача была эффективным средством атаки, постарайтесь освоить два-три способа подачи и используйте их в зависимости от конкретной ситуации. Знание сильных и слабых сторон соперника и выявление слабых мест в стойке и технике соперника имеет здесь жизненно важное значение. Подача должна отличаться точностью, силой, разнообразием вращений и скоростью полета мяча, динамичностью, так как она является началом построения вашей тактической комбинации.

Тактика приема подач также требует определенного мастерства. Очень часто действия начинающих игроков при приеме подачи сводятся к тому, чтобы любыми способами отбить мяч на сторону соперника, как говорится, лишь бы принять мяч, не задумываясь о последующих действиях своих и соперника. А ведь при приеме подачи нужно стремиться захватить инициативу борьбы. Недаром говорят: лучшая защита - нападение.

Старайтесь использовать любые возможности для применения атакующих и контратакующих действий. Для этого лучше стоять немного поодаль от стола, так как удобнее и эффективнее сделать шаг вперед и выполнить прием с продвижением вперед, а не назад. Принимая подачу, обращайте самое пристальное внимание на движения подающего, особенно

быть готовым к отскоку длинных и коротких мячей и быть готовым ударить по мячу ракеткой. Будьте готовы отклонять длинные и короткие мячи.

Длинные подачи с нижним или верхним вращением мяча лучше принимать быстрым подкатом или топспином, чтобы не дать подающему подготовиться к следующему удару. А если он подготовился к ответному действию, заранее продумайте его, попробуйте, внезапно изменив направление полета мяча, "выбить" его из удобного положения. Длинные подачи с сильным боковым или смешанным вращением также старайтесь принимать как можно активнее, так как сопернику будет удобно атаковать с подрезки.

Короткие подачи следует принимать наискосок и коротким легким резаным или коротким подкатом, чтобы не дать подающему развернуть атаку и захватить инициативу.