теннис. теннси. Методическое пособие Караганда 2021 Оглавление Введение 4 Глава 1 Краткая история развития настольного тенниса 5
 Скачать 455.81 Kb.
|
в) Тренажёры в настольном теннисеУпражнения на тренажерах помогают улучшить технику игры. Они максимально приближены к самой игре. Во-первых, вы видите предмет, по которому хотите ударить, оцениваете расстояние до него, измеряете амплитуду, скорость и другие параметры своих движений. А во-вторых, при игре на тренажере вы испытываете те же ощущения, что и при игре на столе. Кроме того, удары на тренажерах отрабатываются с определенной направленностью и имеют конкретную цель. При работе на тренажерах возрастают требования к точности выполнения движений.Наиболее распространенными являются такие тренажеры, как "Велосипедное колесо", "Мяч на стержне", "Мяч на спице", "Додж", "Отражатель щита", "Утяжеленная ракетка", "Зеркало" (как вспомогательное средство), "Световое табло", "Специальный стол-тренажер", робот-тренажер, стреляющие мячи, мишени. Большинство из этих тренажеров можно изготовить и самостоятельно. Вот тренажеры, которые вы можете установить сами: "Велосипедное колесо". Этот тренажер используется для отработки различных видов ударов, а также подач. Благодаря возможности регулировки высоты колеса и расстояния от точки крепления, а также угла наклона оси вращения колеса, можно выполнять приемы не только с верхним или нижним вращением мяча, но и с чисто боковым или верхним и нижним боковым вращением как справа, так и слева. (См. рис. 13) Такой тренажер нетрудно изготовить самостоятельно. Для этого возьмите колесо среднего размера от детского велосипеда, мягко накачайте трубку, что позволит смягчить удар ракетки по колесу, и создать вращательный момент будет гораздо легче. А чтобы не повредить игровую поверхность ракетки, выполняйте удары не той ракеткой, которой вы играете на столе. С этим тренажером вы получаете возможность, стоя на месте, выполнять удары с различным вращением мяча. Если прикрепить два или три таких тренажера к столу, скамейке или стулу, то можно выполнять удары, передвигаясь. Многократное повторение упражнений поможет вам овладеть ударами, развить специальные физические качества. Особенно полезно заниматься на таком тренажере, осваивая различные виды подач. Одновременно развиваются и группы мышц, задействованные в этом движении. "Мяч на спице". Еще один тренажер, помогающий формировать технику различных видов ударов и совершенствовать специальные физические качества ударных движений (см. рис. 14). Тренажер удобен также для освоения и закрепления техники движений в сочетании с техникой ударов. В этом случае партнер, двигаясь с тренажером, меняет точку удара по мячу, заставляя вас все время перемещаться и выбирать соответствующее положение  Рис.12. Тренажер велоколесо  Рис.14. Тренажер «Мяч на спице» «Удочка»Мяч, подвешенный на струне или леске, позволяет максимально приблизить выполнение ударов к игровой ситуации. Используя этот тренажер, вы можете выполнять удары не только по мячу, висящему в спокойном состоянии, но и раскачивающемуся или движущемуся навстречу. (см. рис. 15)  Рис.15. Тренажер «Удочка» «Щит-отражатель»Тренажер (см.рис. 16) предназначен для индивидуальной работы непосредственно на столе над стабильностью и точностью выполнения различных ударов. Кроме того, он позволяет учиться подавать сложные подачи, рассчитывать скорость полета и вращения мяча, силу удара. Для этих же целей можно также использовать комбинированный щит-отражатель, который устанавливается прямо на столе. Этот тренажер состоит из горизонтального основания, вертикальной стенки, поворотного козырька и передка. Передок тренажера (когда он необходим) должен быть придвинут вплотную к сетке. Стойки подбирают такой высоты, чтобы основание было наклонено в сторону игрока. Угол отражения щитков тренажера может быть различным — устанавливается механическими фиксаторами и зависит от того, какие удары вы хотите отрабатывать.  Рис. 16. Тренажер «Щит-отражатель» «Двойная сетка» Это приспособление (см. рис. 17) полезно, когда вы уже освоили технику, — с его помощью можно отрабатывать траекторию полета мяча. При этом можно посылать мячи с более высокой траекторией полета через завышенную сетку или, совершенствуя точность полета мяча, посылать его между двумя сетками.  Рис.17. Тренажер «Двойная сетка» В качестве вспомогательных инструментов можно использовать, например, зеркало, тензор и мишени. Мишени позволяют отрабатывать точность ударов. Они могут быть двух типов. Первый тип - мишень размещается на тех участках стола, куда нельзя бить, поэтому она должна быть сделана из материала, который гасит отскок. Второй тип - мишень размещается на тех участках стола, куда следует бить. Материал для изготовления этих мишеней должен быть таким, чтобы он не искажал отскок мяча. Это может быть тонкая бумага или ткань, лист фанеры и т.д. Форма и цвет мишеней могут быть разными - на ваш вкус. Но пока вы осваиваете игру на точность, они должны быть достаточно большими, чтобы вы могли в них попасть. По мере выполнения задания вы можете усложнять их: постепенно уменьшать размер мишеней или играть в 2-3-4 мишени, расположенные на половине вашего партнера. Хотелось бы остановиться еще на двух моментах - особое, так называемое теннисное внимание, и обучение игре в настольный теннис на носках. Особое внимание к действиям соперника вырабатывается при использовании очков без стекол, в которых нижняя половина заклеена скотчем. Играя несколько минут в таких очках, вы не видите своей половины стола и должны внимательно следить за движением ракетки соперника, чтобы предугадать, в какую точку стола упадет мяч, и отразить его. Чтобы привыкнуть играть на носках, натрите мелом заднюю часть подошвы туфель и играйте 2 - 3 минуты, не касаясь пола пятками. Такие, в общем-то, не слишком сложные в исполнении, приемы помогут вам Разнообразить игру, интересно провести тренировку и тем самым повысить класс своей игры. Игра на столе с наклонной спинкой позволяет тренировать все виды ударов и значительно повышает эффективность урока. г) Основными средствами обучения в настольном теннисе являются упражнения без партнера, с партнером, на тренажерах и с соперником. Упражнения без партнера используются для освоения основ техники тенниса и ее совершенствования, умения активно и сознательно анализировать свои действия, контролировать свои движения, а также для совершенствования качеств, необходимых в настольном теннисе, особенно в действиях, не зависящих от соперника. Это жонглирование мячом, игра у стены, упражнения, имитирующие технические приемы и т.д. Упражнения с партнером используются для изучения и закрепления техники и тактики, для их совершенствования при активной помощи партнера. Использование этих упражнений позволяет создать все предпосылки для правильного выполнения и успешного завершения игроком всех технических приемов. В таких упражнениях вы и ваш партнер договариваетесь о том, что выполняет один и как другой реагирует на его удары. При этом старайтесь выбирать такие упражнения, которые соответствовали бы уровню как вашей игры, так и игры вашего партнера, чтобы вы могли выполнять их с небольшим количеством ошибок. В противном случае большое количество ошибок и хождение за мячом снизит темп игры и испортит вам настроение. Правильное выполнение упражнений требует определенного уровня технического и тактического мастерства, которое оба партнера совершенствуют во время парных упражнений. Игра с партнером развивает способность к осмысленным целесообразным действиям, помогает понять свою зависимость. Таким упражнениям можно придать как техническую, так и тактическую направленность. Применение этих упражнений создает благоприятные условия для деятельности в разнообразных игровых ситуациях и развития таких важных качеств для игры в настольный теннис, как умение выбирать момент для начала и завершения атаки, выявлять взаимосвязь расстояния, силы вращения и скорости мяча, выполнять технические приемы в зависимости от действий партнера и др. Упражнения с соперником используются для совершенствования техники и тактики игры с учетом индивидуальных особенностей игрока: детальное изучение техники и тактических действий: воспитание умения реализовать свои способности в конфликтной ситуации, создаваемой соперником; совершенствование специальных навыков и бойцовских качеств. Упражнения с противоборством создают определенный эмоциональный фон и высокое напряжение сродни соревновательной деятельности. Формы занятий очень широки: от парных упражнений, где спортсмен действует в рамках четко определенных, заранее поставленных технико-тактических задач, до "тихих" игр, когда партнер заранее не знает, что предпримет соперник, и игр на счет. Особенности обучения на этапе совершенствования техники. Некоторые любители настольного тенниса считают, что занятия должны основываться на перебрасывании мяча друг другу в течение длительного времени, используя упражнения с элементами, когда мячи посылаются друг другу по диагонали (справа направо) или по прямой линии, в "треугольнике" или "восьмерке". Они думают - чем дольше мяч находится в игре, чем больше ударов делают игроки, тем больше пользы они получают. Однако они ошибаются. Занятия по элементам приносят не так много пользы, как кажется. Играя по элементам, вы привыкаете к стандартным направлениям, к одному ритму игры, к традиционному исполнению тактических комбинаций. И в результате теряется творческий подход к игре на счет, резко падает точность ваших действий в напряженных игровых ситуациях, отсутствует тактическая гибкость Упражнения на элементы, безусловно, должны быть частью ваших тренировок, но они не могут быть их основой. Когда вы уже совершенствуете свою технику, старайтесь выбирать упражнения, в которых вы оказываетесь в ситуациях, когда вам необходимо быстро и тактически правильно разыграть мяч, чтобы выиграть очко. В дальнейшем, осваивая технику игры на столе, совершенствуйте стабильность и точность, скорость и силу ударов, умение играть в разных направлениях и посылать мячи разной длины, менять темп игры, отражать мяч в разных точках отскока. Итак, предположим, что вы освоили технику отдельных ударов. Теперь переходите к отработке связок и комбинаций отдельных приемов, объединяя их в игровые действия и технико-тактические комбинации. Используйте базовые схемы для отработки элементов игры в настольный теннис. Вот что необходимо сказать. Ситуации, с которыми вам придется столкнуться в игре на счет, настолько разнообразны и непредсказуемы, что порой трудно играть, используя только заранее заученные технические и тактические комбинации. Поэтому старайтесь не увлекаться на занятиях упражнениями, регламентирующими ваши действия и действия вашего партнера. Такие упражнения больше подходят для освоения техники и отдельных технико-тактических комбинаций. Для совершенствования тактики, тактического мышления и подготовки к игре выбирайте упражнения, в которых действия являются поставленной задачи и ни в коем случае не ограничиваются конкретным выбором:.  Например, упражнения на развитие реакции, когда вы заранее не знаете, какой удар и в какой зоне стола будет играть партнер. От совершенствования отдельных элементов переходят к технико-тактическим комбинациям, которые сначала разучивают и закрепляют в упрощенных условиях, а затем в игровых ситуациях и в соревновательной обстановке. Знание того, как выполнить тот или иной удар технически правильно - еще не означает умение играть. Научитесь контролировать полет мяча, направлять его в нужные для вас зоны стола. Это поможет вам быть более активным, когда вы решите принять участие в соревнованиях. 4.4 Дополнительные упражнения для теннисиста. Упражнения для развития времени реакции Следующие упражнения можно использовать для развития и улучшения быстроты реакции и способности следить за мячом: 1,Тренер (или партнер) постоянно меняет темп ударов и скорость полета мяча. Ученик реагирует в фиксированном темпе, например, все мячи отражаются им только в высшей точке отскока мяча (или только с полулета, или только на падающем мяче и т.д.). Упражнение можно усложнить: например, дать задание - при определенной скорости полета мяча отвечать в обусловленном темпе (скажем, на все быстрые удары - отвечать в высокой точке отскока мяча, а на все медленно летящие мячи - ударами с половины полета и т.д.) 2.Тренер (или партнер) постоянно меняет характер вращения, длину полета мяча, "резаные" мячи чередуются с подкатами, стойками и плоскими ударами. Ученик должен реагировать на все эти удары, отбивая мяч точно и в ровном темпе. Упражнение можно усложнить и разнообразить, предложив отвечать на определенный тип вращения определенным типом ответного удара. Например, оговаривается, что спортсмен должен отвечать на все подрезанные мячи ударом с верхним вращением, на все удары с верхним вращением - ударом с верхним вращением. вращение, на все удары с верхним вращением - контрудары и т.д. Тренировка быстроты реакции на изменение характера вращения проходит значительно продуктивнее и интереснее, если обусловленность ответных действий носит не отвлечённый характер, а несёт в себе тактическую направленность. 1, Тренер (или партнер) посылает мячи в разных направлениях, создавая наиболее сложные условия для ответной реакции ученика - направление мяча произвольно меняется при каждом ударе. При этом тренеру (партнеру) создаются более легкие условия для игры - мячи посылаются ему на его сильную сторону. Тренер (партнер) в этом упражнении должен проявить максимум изобретательности и даже смекалки в выборе направлений своих ударов. Только нестандартные, "не штампованные" движения (которые трудно предугадать) действительно способствуют улучшению наблюдательности и быстроты реакции на изменение направления полета мяча. Следует помнить, что часто наибольшую трудность представляет не столько чередование мячей в разных направлениях, сколько неожиданно повторяющиеся в одном и том же месте. Наиболее трудно реагировать на мячи, неожиданно направленные прямо на игрока. Упражнения, связанные с изменением направления полета мяча, можно (и нужно) разнообразить и усложнять, ставя перед тренирующимся дополнительные трудности: можно, например, опустить сетку, что обострит действия тренера (партнера), специально поднять мяч на большую высоту, чтобы тренер (или партнер) мог выполнять удары с большей силой. При отработке реакций на изменение направления полета мяча повышаются требования к наблюдению за мячом в момент его соприкосновения с ракеткой соперника. Ведь если скорость и характер вращения мяча можно оценить не только с помощью зрения, но и с помощью, например, слуха, то при определении направления полета мяча его (мяч) надо ВИДЕТЬ, видеть как можно быстрее, только это определит правильность выбора ответного действия. Эффективность всех этих упражнений резко возрастает при подходе к ним в игровой, соревновательной обстановке. Чрезвычайно эффективна игра на счет, в которой один спортсмен атакует в любом направлении, а другой посылает все мячи на заданную половину стола, и вся игра, включая подачи, ведется на противоходе. Практика показывает, что в таком игровом упражнении достаточно семи-восьми очкового гандикапа, чтобы уравнять условия игры двух примерно равных игроков. Трудно сочетать тренировку сразу всех типов реакций (на изменение скорости полета мяча, на изменение характера прикрашивания, на изменение направления полета мяча), поэтому необходимо постепенно тренировать отдельные типы реакции, затем вводить в тренировочный процесс упражнения, сочетающие тренировку двух типов реакции в различных комбинациях, и только после этого переходить к комплексной тренировке быстроты реакции. Расширение и совершенствование методов тренировки быстроты реакции и умения наблюдать за мячом и подготовительными действиями соперника является одним из основных путей совершенствования в настольном теннисе, игре, в которой ВРЕМЯ отражения ударов становится все более решающим. К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, некоторые факторы окружающей среды и гигиенические факторы. Основным средством воздействия являются физические упражнения. |