Харгрейв Д.Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день. Mind hacking. Какперенастроить мозг за 21 день
 Скачать 1.65 Mb.
|
|
Последняя граница И вот перед нами встает последний вопрос: Кто вы? В начале книги мы установили, что вы – это не ваш разум. Но если «вы» – это не ваш разум, так кто же – или что же – «вы»? Размышления над этим вопросом открывают нам странный рекурсивный цикл. Если «я» смотрю на «меня», то кто такой «я», который смотрит на это? Образ уходит в бесконечность. С чем это можно сравнить? • Длинный туннель отражений, когда вы стоите между двумя зеркалами. • «Бесконечный видеоцикл», когда вы направляете видеокамеру на монитор, на котором идет прямой эфир. • Аудиоцикл, когда звук из передатчика усиливается микрофоном, и так продолжается бесконечно. • Рекурсивные аббревиатуры (подобно GNU Ричарда Столлмена, который выступает за то, что GNU – не Unix, но тогда за что же выступает GNU?) • Фракталы, которые состоят из шаблонов, повторяющихся в любом масштабе. • Работы М. С. Эшера – например, две руки, рисующие друг друга. • Департамент департамента по сокращению. • Что было раньше: курица или яйцо? Кто вы? Вы – тот, кто смотрит на «вас». Но кто же тогда вы? Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 124 Так мы входим на территорию философии и мистики. Я хочу предложить вам более науч- ный, исследовательский подход к этому вопросу. Отнеситесь к нему как настоящий «ботаник». В конце концов рекурсия (части программы, способные вызывать самих себя) – это основная идея программирования. Например, при вычислении факториала мы создаем функцию, кото- рая может постоянно вызывать саму себя, пока все факториалы не будут вычислены. «Чтобы понять рекурсию, – гласит шутка «ботаников», – сначала нужно понять рекурсию». Поиск истинного «себя» покажет вам ограничения ваших текущих моделей. На этот вопрос нет единственного логического ответа, потому что «вы» постоянно ускользаете от сво- его объективного разума. Даже если вы – безумный логический гений, способный удерживать в голове шесть уровней рекурсии, вы все равно бесконечно далеки от решения этой проблемы. Попытки найти себя за «собой» – абсолютная загадка. Создатели «Звездного пути» («Стартрек») ошибались: космос – это не последняя граница. Последняя граница в этом, в исследовании за пределами разума. Это можно было бы назвать бесконечной грани- цей «себя», но слова могут завести нас в страшные дебри. Мы не можем дать этому названия, потому что название вернет нас обратно, на территорию разума. Если мы попытаемся описать свойства этого, то сможем вырвать лишь отдельные кусочки. Что там, за пределами разума? Вот к чему мы подошли, и вот о чем эта книга. Вы научились направлять свой разум, управлять им, не поддаваясь его управлению. Перед вами открылся новый мир. Тот «вы», который теперь управляет своим разумом, этой таинственной границей, и есть то самое, к чему мы стремились. По этой книге рассыпаны ключи, объясняющие природу этой границы. Они скрыты в каждой главе. Если вы начнете сосредоточенно их искать, то обязательно найдете. И это, по-моему, самые увлекательные и полезные поиски в жизни. А теперь, мой верный взломщик разума, мы подошли к последнему циклу. } $numreads++; if ($numreads == 1){ ReadBook(); } else { JoinCommunity(); ImproveProgram(); ChangeWorld(); } # Я искренне надеюсь, что технология mind hacking поможет вам изменить свой разум. К лучшему. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 125 Лист контроля Mind hacking – это навык, но в то же время это система. Лист контроля предназначен для того, чтобы внедрить эту систему в вашу жизнь и разум с помощью простых ежедневных целей. Постарайтесь получить удовольствие и немного развлечься! Воспринимайте «игры разума» как настоящие игры. Вы заметите, что овладевание ими принесет вам удовлетворение и сделает сильнее. Это все равно, что научиться фехтовать световым мечом. Начало – день 1 – это самая трудная часть. Когда вы достигнете этой цели, то начнете шагать по уровням, отмечая вехи своего прогресса. Сосредоточивайтесь на малой цели каж- дого дня и не волнуйтесь, если пропустите день-другой. В такой ситуации просто вернитесь к программе. Трудитесь изо всех сил – и процветайте. Загрузите приложение – это можно сделать бесплатно на сайте www.mindhacki.ng. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 126 День 1: Принятие Квеста Напишите: «Привет, мир!» Затем определите конкретное время и место, где каждый день будете заниматься mind hacking. Положите эту книгу там, где она будет служить вам визу- альным напоминанием. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 127 День 2: О чем только что думал мой разум? Начните наращивать осознание собственного разума, как можно чаще задавая себе вопрос: «О чем только что думал мой разум?» Следите за тем, сколько раз вы вспомните о необходимости «проверить» свой разум в течение дня. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 128 День 3: Белка! Весь день старайтесь замечать, когда ваше внимание отвлекается от решаемой задачи на цифровые или человеческие факторы. Старайтесь почувствовать ощущение «нарушенного потока» – потери концентрации. Следите за тем, сколько моментов отвлечения вы заметите. Запишите конечный результат. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 129 День 4: Инвестиция на час Потратьте час на то, чтобы убрать или отключить ненужные цифровые устройства. Отключите систему мгновенных сообщений, текстовых сообщений, уведомлений и оповеще- ний. Закройте пожирающие время интернет-сайты и электронную почту. Сосчитайте, сколько всего вы отключили и запишите количество в таблицу. БОНУС: Заполните бонусную графу, если в вашем календаре есть какие-то встречи или мероприятия, которые вам тоже удалось оценить и вычеркнуть, – это следует делать раз в месяц. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 130 День 5: Игра на концентрацию Сегодня большой день: первый день тренировки концентрации. Надевайте шлем, берите свой световой меч, и приступаем. • Выберите постоянное время и место для игры на концентрацию. (Лучше всего делать это утром, до начала дневной суеты.) • Определите, чем вы постоянно будете вознаграждать себя за эту игру (смузи, душ, сон). • Найдите удобное место, достаточно тихое, где вас ничто не будет отвлекать. • Сядьте, скрестив ноги, или просто поставив их ровно. Если вас клонит в сон, встаньте. • Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. • Расслабьте каждую часть тела. Начните с макушки, перейдите ко лбу, глазам, щекам, губам, подбородку и т. п. – до пальцев ног. Затем пройдите в обратном направлении, снизу вверх. Этот процесс должен занять две-три минуты. • Мысленно скажите разуму, что вы собираетесь делать: «В течение следующих двадцати минут я буду сосредоточиваться на дыхании, чтобы развить в себе сверхчеловеческую кон- центрацию». • Теперь сосредоточьтесь на дыхании в том месте, где сходятся потоки из ноздрей. • Заметив, что вы следуете за разумом («погружаетесь в фильм»), просто перенаправьте сознание на точку схода потоков воздуха из ноздрей. Отметьте факт замеченного отвлечения и спокойно вернитесь к дыханию. • Ведите счет отвлечений на пальцах или мысленно. • Можете установить тихий таймер или будильник на двадцать минут. Со временем вы научитесь сами определять, когда проходит двадцать минут. Подведите окончательный итог и заполните графу «награда» в качестве награды. СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ! Исследования показывают, что успеха добиться легче, если фиксировать свой прогресс в течение пяти дней подряд. Поздравляю! Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 131 День 6: Игра на концентрацию Следуйте инструкциям предыдущего дня, пока они не станут для вас второй натурой. Не забывайте о позитивном подкреплении – о награде после игры и заполнении соответствующей графы. Награда должна быть постоянной. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 132 День 7: Игра на концентрацию + название цикла Сегодня мы не ограничимся одной лишь игрой на концентрацию. В течение дня старай- тесь «ловить» циклы негативного мышления, как только они появятся. Следите за признаками ментальной «боли» или трений – это явный симптом мыслительного процесса, который нуж- дается в отладке. Отладьте каждый цикл негативного мышления до основания (цикл Эмоция – Мысль – Действие) с помощью одного из трех приемов: • Пять почему: Пять раз задайте себе вопрос: «Почему?» • Наихудший сценарий: Что может произойти в наихудшем случае? • Взгляд со стороны: Что бы вы сказали, если бы услышали это от кого-то другого? Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 133 День 8: Игра на концентрацию + название цикла Следуйте инструкциям предыдущего дня. Обязательно вознаградите себя. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 134 День 9: Игра на концентрацию + название цикла Снова следуйте инструкциям предыдущего дня. Не забывайте о награде! Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 135 День 10: Игра на концентрацию + пять слов Сегодня ведите игру на концентрацию, как обычно. А затем выполните пять игр вооб- ражения, описанных в главе 2.2. Запишите в таблицу по одному слову для каждой из них. (Важно просто это сделать, а не стремиться к идеальному выполнению: вы всегда сможете что- то добавить позднее.) • Чувство: Чип настроения • Действие: Наследство в 50 миллионов долларов • Приобретение: Джинн в лампе • Умение отдавать: Ваш вклад в эволюцию • Бытие: Погребальная речь Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 136 День 11: Игра на концентрацию + пишите сейчас Завершив ежедневную игру на концентрацию, запишите каждый цикл позитивного мыш- ления в блокнот или на цифровое устройство. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 137 День 12: Игра на концентрацию + пишите сейчас Снова следуйте инструкциям предыдущего дня. Не забывайте о награде! Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 138 День 13: Игра на концентрацию + пишите сейчас Отличный день, чтобы перечитать инструкции к игре на концентрацию. Не забывайте о награде! Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 139 День 14: Игра на концентрацию + пишите сейчас Игра на концентрацию, упражнение на записывание – и награда. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 140 День 15: Игра на концентрацию + пишите сейчас + напоминание для разума Сегодня вам предстоит выполнить игру на концентрацию и упражнение на записывание, а потом получить награду. А после этого создайте для себя систему напоминаний, основанную на идеях раздела 3.2. Эти напоминания должны постоянно возвращать разум к циклам пози- тивного мышления: • Напоминания повторения: Чек на 10 миллионов долларов. • Трекеры повторения: Не разрывай цепочку. • Разговор с собой: Улыбайся в душе. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 141 День 16: Игра на концентрацию + пишите сейчас + моделирование Завершив игру на концентрацию и записав циклы позитивного мышления, потратьте 60 секунд на ментальное моделирование одного из этих циклов с помощью нижеперечисленных приемов: • Поиграем?: смоделируйте шаги, которые приведут вас к цели. • Система блоков: смоделируйте конкретные трудности, разработайте план их преодо- ления. • Самомоделирование: постарайтесь увидеть себя со стороны как наблюдатель. Начислите себе бонус за завершение минутного сеанса моделирования Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 142 День 17: Игра на концентрацию + пишите сейчас + моделирование Выполните игру на концентрацию, упражнение записывания, одно из упражнений моде- лирования, а затем вознаградите себя. Весь процесс должен занять менее получаса. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 143 День 18: Игра на концентрацию + пишите сейчас + моделирование Игра на концентрацию, упражнение записывания, одно из упражнений моделирования, награда. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 144 День 19: Игра на концентрацию + пишите сейчас + моделирование + поделитесь мечтой Как обычно, выполните последовательность: концентрация – записывание – моделирова- ние. А сегодня еще и поделитесь своим циклом позитивного мышления с кем-то еще: другом, родственником или тем, кому вы доверяете. Смелее! Исследования показывают, что, поделив- шись своими целями с кем-то еще, вы значительно повышаете шансы на их достижение. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 145 День 20: Игра на концентрацию + пишите сейчас + моделирование + LASER После традиционного процесса концентрация – записывание – моделирование запишите одну малую подцель, которая приблизит вас к одной из смоделированных больших целей. Спросите себя: Какой следующий малый шаг можно сделать, чтобы достичь этой цели? Используйте критерий LASER. Запишите эту подцель. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 146 День 21: Игра на концентрацию + пишите сейчас + моделирование + LASER Следуйте инструкциям предыдущего дня. Вычеркните вчерашнюю подцель LASER, если вы ее уже достигли. Если нет, то попробуйте сделать подцель еще проще (чтобы достичь ее сегодня) или переключитесь на другую цель. Поздравляю! Вы разработали процесс mind hacking, которым сможете пользоваться до конца жизни. Вы научились анализировать разум с помощью игр на концентрацию, пред- ставлять новые возможности с помощью записывания и моделирования и перепрограмми- ровать свой разум (и свою жизнь) через открытия и действия на следующем этапе. Продолжайте эти важнейшие упражнения со дня 21: концентрация, записывание, моде- лирование и действие. Этот план на 21 день – первый этап. А дальше жизнь сама будет подбра- сывать вам задачи и испытания. Надеюсь, вы с легкостью покорите новый уровень и ощутите глубокое удовлетворение, глядя на финальные титры. СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ! Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 147 Краткий справочник Осознание • Фильм разума. Осознайте, что «вы» смотрите «фильм», называемый вашим разумом. • Суперпользователь. Представьте, что вы входите в более важный аккаунт, который дает вам право доступа и управления собственным разумом. • Метамышление. Подумайте о своем мышлении. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 148 Концентрация • Моменты осознания. Небольшая внутренняя награда за осознание собственного разума. Моменты осознания можно использовать в упражнениях на концентрацию и для повы- шения осмысленности повседневных занятий. • Белка! Осознавайте моменты отвлечения, особенно цифрового, которые нарушают вашу концентрацию (текстовые сообщения, запросы в чатах и т. п.). • Ментальная уборка. Сократите количество «ментального хлама» незаконченных дел. Сделать это можно путем сокращения отвлекающих факторов. • Игра на концентрацию. Постепенно расслабьтесь всем телом, а затем сосредоточь- тесь на дыхании в ноздрях. Каждый раз, когда будете замечать, что разум ваш отвлекся, при- плюсовывайте единичку к количеству моментов осознания. • Иллюминаты. Сосредоточивайтесь не на ноздрях, а на точке между бровями. • Отстрел инопланетян. Представьте, что каждая мысль – это инопланетянин. Заме- тив мысль, мысленно скажите себе: «Мысль». И тут же уничтожьте инопланетянина водо- родно-ионным бластером. • Третий сосок. Сосредоточьтесь не на ноздрях, а на центре груди. • Золотое дыхание. Сосредоточьтесь не на ноздрях, а на самом воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Представьте, что вы купаетесь в чистом кислороде, восхитительном аромате или целительном эликсире. • Медленный джаз. Выполните игру на концентрацию, но на выдохе постарайтесь вызвать в себе «ощущение» погружения в теплую ванну с пузырьками или расслабления под сексуальный ритм медленного джаза. • Встань и улыбнись. Выполните любое из вышеперечисленных упражнений, но при этом улыбайтесь. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 149 Отладка • Пять почему. Пять раз спросите себя «Почему?», пока не доберетесь до истока (или истоков) проблемного мышления. • Наихудший сценарий. Спросите себя: «Что может случиться в наихудшем случае?» • Взгляд со стороны. Спросите себя: «Что бы я сказал, если бы это была проблема какого-то другого человека?» • Невидимые советники. Представьте великих людей, которые могли бы дать вам совет по вашей проблеме. • Железо. Цикл Эмоция – Мысль – Действие. Выявление эмоции, которая предшествует мысли, которая предшествует действию. Д. Харгрейв. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» 150 Воображение • Изменение цикла. Возьмите цикл, соответствующий критерию METAL, и пред- ставьте себе новый цикл, который его замещает. • Поле искажения реальности. Представьте, что реальность уже изменилась («При- творяйся, пока притворство не станет реальностью»). • |