Баскетбол 4 года. Муниципальное казённое образовательное учреждение дополнительного образования детей

• Название: Муниципальное казённое образовательное учреждение дополнительного образования детей
• Дата: 26.01.2023
• Размер: 205 Kb.
• Имя файла: Баскетбол 4 года.doc
• Тип: Учебная программа; #905912
• страница: 4 из 8

Технико-тактическая подготовка

учебно-тренировочные группы 3 – 4 годов обучения
Техническая подготовка

Перемещения с мячом. Перемещения без мяча. Способы выполнения бросков по кольцу, бросков с сопротивлением соперника. Сочетание различных способов нападения и защиты с выполнением технических приемов в условиях повышенной сложности. Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага в различных упражнениях и подвижных играх. Ведение мяча с изменением направления (по сигналу), скорости и высоты отскока.

Передача мяча одной рукой от плеча после ведения. Передача мяча на месте с отскоком от поля. Броски в движении после двух шагов. Бросок в прыжке одной рукой с места. Бросок одной рукой в прыжке с поворотом до 180º, толкаясь одной ногой. Штрафной бросок. Передвижения защитника, вырывание и выбивание мяча.

Ловля высоко летящих мячей в прыжке и после отскока от щита, ловля мяча с полу отскока.

Передача мяча одной рукой переводом; передача мяча назад под рукой; ловля мяча переданного сзади, при беге по прямой; передача мяча от головы. Передача мяча двумя руками от груди в тройках в движении по восьмерке с броском по кольцу; передача одной рукой снизу в движении после отскока, в прыжке в любом направлении.

Ведение мяча с изменением направления после ловли мяча в движении; ведение мяча без зрительного контроля.

Бросок в прыжке с дальней и средней дистанции произвольно с удобных точек площадки. Броски в прыжке (с преодолением сопротивления); бросок над головой сбоку (крюком) с места, в движении, прыжке, после ловли мяча.

Варианты позиционного нападения. Позиционное нападение с одним центровым. Позиционное нападение с 2-мя центровыми. Позиционное нападение без центровых. Варианты позиционного нападения против зонной защиты соперников.  

Варианты нападения против зонного прессинга. Роль индивидуальной технической подготовки при игре в нападении против личного прессинга. Действие игроков задней линии при игре в нападении против личного прессинга.

Длительный контроль мяча ( сохранение преимущества в счете) на чужой половине площадки, как один из видов нападения. Роль технической и психологической подготовки игроков при длительном контроле мяча. Роль хорошего дриблера при сохранении преимущества в счете.

Введение мяча из-за боковой линии при атакующих действиях. Расположение игроков при введении мяча из-за боковой линии при атакующих действиях. Расположение игроков при введении мяча из-за боковой линии. Борьба за отскочивший мяч в нападении. Расположение игроков при близком (дальнем) отскоке мяча после броска. Взаимостраховка при атакующих действиях. Командные действия при штрафных бросках в зоне соперника, после отскока.

Тактика защиты

Индивидуальная защита: Взаимостраховка при индивидуальной защите. Индивидуальная защита против передающего, прорывающего, ведущего мяч бьющего игрока. Защита при блокировке и подборе; против бокового заслона. Защита - один на один, двое против одного; 3х1; 3х2. Защита против центрового с мячом и без мяча. При пробивании штрафных бросков.

Расположение игроков в защитных позициях относительно мяча. Защита в позициях: крайнего нападающего, игрока задней линии, центрового игрока. Держание дриблера. Защита при заслонах. Размен и переключения в защитных действиях.
Командная защита:

Виды защитных действий: Личная защита, зонная и защита прессингом. Преимущества и недостатки основных видов защитных действий. Роль физической подготовки при плотной личной защите. Способы переключения командных действий от одного вида защиты к другому, в зависимости от игровой ситуации. Особенности переключающейся личной защиты.

Разновидности зонной защиты: 2 – 1 – 2; 1 – 3 – 1; 3 – 2.

Применение зонной защиты в зависимости от стиля и методов применяемых соперником. Взаимостраховка при зонной защите.

Разновидности защиты прессингом: зонный прессинг: 2 – 2 – 1; 2 – 1 – 2; 1 – 2 – 2; зонный прессинг 1 –3 –1; на половине площадки и 3 – 1 – 1 по всей площадке.
Общефизическая подготовка.

(группы начальной подготовки)
1. Строевые упражнения.

Понятие о строе в командах. Шеренга, колонна, дистанция, интервал. Виды строя: в одну и две шеренги, в колонну по одному, по два. Пе­рестроения. Предварительная и исполнительная части команд, основ­ная стойка. Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

2. Гимнастические упражнения.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую над голо­вой, перед собой, за спиной, броски и ловля; в парах держась за мяч - упражнение в сопротивлении. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, с резиновыми амортизаторами. Упражнения на снарядах массового типа: висы, упоры, размахивания в висе и упоре подтягивание, лазание по канату.

Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предме­тов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами: лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч зажат меж­ду стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах. Упражне­ния с гимнастическими палками, на гимнастической стенке.

Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами - приседа­ния, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями - бег, прыж­ки, приседания. Упражнения на снарядах. Упражнения со скакалкой, прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) согнув ноги через планку. Прыжки с подкидного мостика в различных положениях, с поворотами. Опорные прыжки.
3. Акробатические упражнения.

Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группиров­ке лежа на спине, из положения сидя, из упора присев и из основ­ной стойки. Перекаты в сторону из положения лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперед, назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Перекат в стороны согнувшись с поворо­том на 180 градусов из седа ноги врозь с захватом за ноги. Из по­ложения стоя на коленях - перекат вперед согнувшись. Перекаты - назад в группировке и согнувшись в стойке на лопатках. Стойка на лопат­ках с согнутыми и прямыми ногами.

Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувы­рок вперед с трех шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в сед с прямыми ногами. Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла. Мост с помощью партнера и самостоятельно. Упражнения на батуте.
4. Легкоатлетические упражнения.

Бег. Бег с ускорением до 40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 2-3х20-30 м. Эстафетный бег. Бег от 60 до 100 м с препятствием, в качестве препятствий используются набивные мяч учебные барьеры, условные окопы. Бег в чередовании с ходьбой до 400 м. Прыжки. Прыжки через планку с поворотом на 90 и 180 граду­сов.

Прыжки в высоту с разбега способом "перешагивания". Прыжки в дли­ну с места, тройной прыжок с места и с разбега (мальчики). Прыж­ки в длину с разбега способом "согнув ноги". Метания. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность. Метание дротиков и копья в цель и на дальность с места и шага.
5. Спортивные игры.

Баскетбол и ручной мяч 7:7. Ловля, передача, ведение мяча, основ­ные способы бросков в корзину и по воротам. Простейшие взаимодей­ствия игроков в защите и нападении.
6. Подвижные игры.

"Гонка мячей", "Салки", "Невод", "Метко в цель", "Подвижная цель", "Эстафета с бегом", "Эстафета с прыжками", "Мяч среднему", "Охотни­ки и утки", "Перестрелки", "Перетягивание через черту", "Вызывай смену", "Эстафета футболистов", "Эстафета баскетболистов". "Эстафета с прыжками чехардой", "Встречная эстафета с мячом", "Ловцы", "Катающа­яся мишень".