Баскетбол 4 года. Муниципальное казённое образовательное учреждение дополнительного образования детей
 Скачать 205 Kb.
|
Психологическая подготовкаПсихологическая подготовка служит важным условием успешного решения задач в системе многолетней подготовки баскетболистов. Психологическая подготовка - воспитание моральных качеств, предусмотренных моральным Кодексом, а также необходимым условием напряженной борьбы волевых качеств. На начальных этапах многолетне тренировки психологическая подготовка способствует качественному обучению - навыкам игры, в дальнейшем она тесно связана с соревновательной подготовкой, существенным образом оказывая влияние на результаты соревновательной деятельности баскетболистов. Задачи психологической подготовки: 1. Воспитание высоких моральных качеств. Очень важно оказывать положительное влияние на формирование у спортсменов морали, развитие положительных черт характера. 2. Воспитание волевых качеств - целеустремленности и настойчивости, выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициативности и дисциплинированности. Педагогические средства являются основными, они предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла. Психологические средства. Специальные психологические воздействия, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалификационные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя, управляющего эмоциональными проявлениями юных спортсменов. Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня. Труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Медико-биологические средства включают в себя рациональное питание, витаминизацию. При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-осенний период, а также в период Напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности. Восстановительный пищевой рацион юных спортсменов должен быть построен на основе сбалансированности, т.е. соответствия калорийности рациона суточным энерготратам спортсмена. Восстановительный рацион должен включать легкоусвояемые продукты. Следует включить растительные масла без консервантов. Восстановительный рацион должен быть богат овощами и фруктами. С целью восстановления потерь воды и соли может быть несколько повышена суточная норма воды и поваренной соли. Между тренировками и во время соревнований следует использовать продукты, обогащенные белком, витаминами, а также углеводно-минеральные продукты. В целях профилактики при признаках переутомления назначаются фармакологические средства (по рекомендации врача). Большую помощь в ускорении процессов восстановления, особенно при утомлении, играют массаж, гидропроцедуры, баротерапия, растирки и спортивные кремы. Спортивный массаж: а) ручной массаж используется в предупредительных и восстановительных целях. Предупредительный за 15 - 30 мин до соревнований и тренировок, восстановительный через 20 - 30 мин после работы. б) вибрационный массаж осуществляется вибраторами и рекомендован как эффективное средство борьбы с утомлением. в) ультразвуковой массаж усиливает химические реакции, повышает работоспособность мышц, регулирует их тонус. Баротерапия. В барокамере создается декомпрессия до высоты 1500 - 1200 м над уровнем моря в зависимости от величины нагрузки в соревнованиях или тренировках. Электропроцедуры занимают важное место в системе восстановительных средств. К их числу относятся: а) токи Бернара, б) соллюкс, в) УФО, г) электростимуляция. Аэроионизация. Вдыхание ионов оказывает тонизирующее действие на организм спортсмена. Ионы благотворно влияют на кроветворение, физико-химические и морфологические свойства крови. Высокий уровень волевых качеств необходим для достижения эффективности соревновательной деятельности баскетболистов в напряженных игровых ситуациях. 3. Установление и воспитание совместимости в процессе совместной деятельности в составе команды и отдельных звеньев. Важность этой задачи вытекает из специфики баскетбола как командного вида спорта. 4. Адаптация к условиям соревнований. В конечном счете спортсмен должен научиться эффективно применять в игре и на соревнованиях все то, чему он научился в процессе тренировочных занятий. Для этого его вначале приучает к игровой обстановке, затем к соревновательной. 5. Настройка на игру и методика руководства командой в игре. Правильное использование установок на игру, разборов проведенных игр, замен во время игры и т.д. во многом содействует решению задач психологической подготовки. Обширность и эффективность психологической подготовки достигается посредством умелого применения обширных средств и методик. Основные из них: 1. Средства идеологического воздействия (печать, радио, искусство, лекции, беседы). 2. Специальные знания в области психологии, техники и тактики баскетбола, методики спортивной тренировки. 3. Личные примеры тренера, убеждение, поощрение, наказание. 4. Побуждение к деятельности, поручения, общественно-полезная работа. 5. Обсуждение в коллективе, в команде. 6. Составление плана тренировочного занятия и самостоятельное его проведение. 7. Перевыполнение какого-либо задания по сравнению с предыдущим занятием. 8. Проведение совместных занятий менее подготовленных баскетболистов с более подготовленными. 9. Участие в контрольных играх с более сильными или более слабыми противниками. 10. Упражнения повышенной трудности в процессе физической подготовки, повышенной сложности в процессе технико-тактической и интегральной подготовки. 11. Участие в соревнованиях с использованием установок на игру, разборов проведенных игр. 12. Соревновательный метод. |