Никитин В. Ю. Модерн джаз танец. Начало обучения 1998 г
 Скачать 0.88 Mb.
|
|
Грудная клетка У  пражнение 20.И.П. — 2 парал. поз., ног, руки во II поз., локти вытянуты, кисть flex. 1. - Смещение грудной клетки вправо. 2. - И.П. 3. - Аналогично влево. 4. - И.П. Смещается только верх торса, пелвис остается неподвижным. Упражнение 21. И.П. - Ноги во 2 парал. поз., руки во II поз. но локти согнуты, предплечья параллельны полу. 1. – Резкий рывок, локти назад за поясницу, грудная клетка вперед (рис. 26). 2. - Грудная клетка назад, ладони на груди, как бы помогая движению, придавливают грудную клетку назад (рис. 27). Упражнение 22. И.П. - 2 парал. поз. ног, руки в press-position (ладони на косточках бедер впереди). Повторить упражнения 20 и 21 без помощи рук. Движение вперед-назад и из стороны в сторону. Упражнение 23.   Рис. 28. Рис.29. И.II. - См. упражнение 22. 1. - Грудная клетка вперед (рис. 28). 2. - И.П. 3. - Вправо (рис. 29). 4. - ИЛ. 5. - Назад. 6. - И.П. 7. - Влево. 8. - И.П. То же повторить, начиная влево. Пелвис Упражнение 24. И.П. - 2 парал. поз. ног, demi-plie руки в press-position 1 – 2. - Thrust вперед (рис. 30). 3-4 — И.П. 5-6 — Thrust назад 7  -8 — И.П.1-8 — Повторить из стороны в сторону. Повторить без возвращения в центр: вперед-назад, из стороны в сторону. То же повторить на каждый счет. При всех движениях колени должны оставаться неподвижными, они направлены точно вперед и находятся над стопами, колени согнуты, позвоночник расслаблен. Рис.30 У  пражнение 25.И.П. — См. упражнение 24. 1 — Thrust вперед. 2 — Центр. 3-4 — Вправо и центр (рис.32) 5-6 — Назад и центр. 7-8 — Влево и центр. Рис.32. Руки Упражнение 26. И.П. — 2 парал. поз. ног, руки во II поз., локти вытянуты. 1 — Сократить запястье (flex), поднять ладонь вверх 2 — Опустить ладонь вниз. 3 — Круг кистью к себе. 4 — Круг от себя. Упражнение 27. И.П. — См. упражнение 26. 1 — Круг к себе правым предплечьем 2 — Левым. 3 — Правым предплечьем — круг от себя. 4 — Левым. 5-6 — Три круга предплечьями к себе. 7-8 — От себя. Обратить внимание на то, чтобы локти оставались неподвижными и не меняли своего положения, находились на уровне плеч. Упражнение 28 . И.П. — 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1— Круг предплечьями к себе, поднимая их до уровня груди. И - Повторить круг, поднимая руки над головой ладони вверх. 2 И — Аналогично от себя, опуская руки в И.П. В слитном движении получается «восьмерка» (рис. 35, 36).  Рис. 35 Рис. 36  |