Никитин В. Ю. Модерн джаз танец. Начало обучения 1998 г
 Скачать 0.88 Mb.
|
|
Плечи Упражнение 13. И.П. — 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса, локти вытянуты, кисть flex. 1 — П. плечо вверх. 2 — Так же Л. плечо. 3 — Опустить вниз П. плечо. 4 — Так лее Л. плечо. Повторить в два раза быстрее. Упражнение 14. И.П. — См. упражнение 13. 1-2 — Полукруг плечами из передней крайней точки и заднюю крайнюю. 3-4 — Полукруг плечами из задней крайней точки в переднюю крайнюю. 5-8 — Исполнить в два раза быстрее. Упражнение 15. И.П. — 2 парал. поз. ног, руки в V-положении вниз; кисть — jazz hand. 1-4 — Четыре твиста плечами (П. плечо вперед, Л. плечо назад). 5  -8 — Продолжать твист, смена направления на каждый счет, поднимая руки перед собой в V-положении впереди (рис. 111).1-4 — Продолжить твист, сохраняя V-положение впереди. 5-8 — Продолжить твист, опуская руки в И.П. Рис.111 У  пражнение 16.И.П. — 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1 — П. плечом полукруг вперед через верхнюю точку. 2 — Так же Л. плечом. 3 — П. плечом полукруг вперед-назад через верхнюю точку. 4 — Так же Л. плечом. 5 — П. плечо повторяет 1, одновременно небольшой drop торса вперед и П.Н., сгибаясь в колене, поднимается на полупальцы (рис. 112). 6 — Так же с Л. плеча и Л.Н., колени соприкасаются, Рис.112 стопы в ин-поз. 7 — П. плечо повторяет 3, одновременно нога возвращается в И.П., корпус чуть прогибается назад, двигаясь за плечом. 8 — Так же с Л. плечом. Грудная клетка Упражнение 17. И.П. — Ноги во 2 парал. поз., руки во II поз., локти вытянуты, кисть flex. 1 — Thrust вправо. 2 — Влево. 3-4 — Повторить. 5-8 — Повторить thrust, постепенно опуская руки вниз. Упражнение 18. И.П. — 2 парал. поз. ног, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью, ладонь направлена вниз. Колени слегка согнуты. 1  — Резкий рывок локтями назад, грудная клетка вперед, пелвис назад (рис. 113).2 — Оппозиционное движение: руки вытягиваются вперед, грудная назад, пелвис вперед (рис.114). 2-4 — Повторить 1-2. 5-8 — Повторить в два раза быстрее. Упражнение 19. И.П. — 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1 — Сделать глубокий вдох, поднимая грудную клетку вверх. 2 — Выдох — опустить вниз. Повторить в два раза быстрее, Рис.113. н  е помогая дыханием.Руки Упражнение 20. И.П. — 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1 — Поднять ладони к груди, локти наружу (А) (рис. 115). 2 — Опустить локти вниз, ладони около плеч (Б) на небольшом расстоянии. 3— Вытянуть руки вверх (В) (рис. 116). 4 — Провести в сторону (II поз.). 5-8 — Повторить. Это упражнение — основа для упражнений на координацию рук, поэтому описание этого перехода будет употребляться в следующей Рис.114 а  ббревиатуре: А-Б-В-2-поз.Упражнение 21. И.П. — См. упражнение 20. Повторить упражнение 20 в обратном порядке:1- В, 2-Б, 3-А, 4-П поз.  Рис.116. Рис.115. Упражнение 22. И.П. — См. упражнение 20. 1 — П.Р.-А. 2 — ЛР.-А. 3 — П.Р.-Б (Л.Р. сохраняет положение). 4 — Л.Р.-Б. 5 — ПР.-В (Л.Р. сохраняет положение). 6 — Л.Р.-В. 7 — П.Р.-И поз. 8 — ЛР.-И поз. |