Никитин В. Ю. Модерн джаз танец. Начало обучения 1998 г
 Скачать 0.88 Mb.
|
|
УПРАЖНЕНИЯ НА СЕРЕДИНЕ Упражнение 27. И.П. — 2 парал. поз. ног, лицом в т. 3, руки свободе опущены вдоль торса. 1 — Demi-plie, кисти около косточек таза. 2  — Толчок пелвиса вперед-вверх, руки начинают двигаться вперед-вверх.3-6 — Постепенно распространение contraction позвоночника от пелвиса через грудную клетку до головы, руки продолжают движение вверх, удерживая тело от падения назад (рис. 165). 7 — Release: колени выпрямляются, грудная клетка вперед, руки в И.П. 8 — И.П. Упражнение 28. И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. Рис.165. 1-4 — Contraction в центр, demi-plie, руки в I поз. 5-6 — Release, руки в III поз., колени вытягиваются. 7-8 — Подняться па полупальцы. 1-8 — Grand pliе; руки через II поз. опускаются в подготовительное положение. При вытягивании коленей, руки через I поз. раскрываются во II поз. И — Перевести стопы в 1 аут-поз. Повторить упражнение. Повторить упражнение по 2 парал. поз. и по 2 аут-поз ног. Упражнение 29 И.П. — 1 парал. поз. ног, руки во II поз. 1-2 — Battement tendu jete П.Н. вперед. 3-4 — Сократить стопу и согнуть колено (flex ноги) одновременно demi-plie на Л.Н. (рис. 120). 5-6 — Вернуться в положение 1 -2. 7-8 — И.П. 1-8 — Повторить с Л.Н. вперед. И  — Перевести стопы в 1 аут-поз.1-16 — Повторить с П. и Л.Н. в сторону из 1 аут-поз. Упражнение 30. И.П. — П.Н. поднята вперед в положении attitude (невыворотно). Упражнение на ротацию бедра, руки во. II поз.(рис.166). 1 — Отвести П.. колено и бедро в сторону, сохраняя положение attitude. 2 — Вернуть в И-П. и сократить стопу. 3-4 — Повторить с сокращенной стопой 1-2 и вытянуть стопу. Рис.166 5 — Отвести П. колено и бедро в сторону, как I, одновременно demi-plie на Л.Н. 6 — Вернуть в И.П. и вытянуть Л. колено. 7 — Вытянуть П.Н. впереди на 45° . 8 — Закрыть П.Н. в 1 парал. поз. И — Поднять вверх Л.Н. в положении attitude. 1-8 — Повторить с Л.Н. КРОСС. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ Упражнение 31. И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. Триплет. 1 — Тоmbе П.Н. вперед, одновременно вытянутая Л.Р. поднимается в I поз., П.Р. отводится во II поз. И2 — Два шага на полупальцах Л.Н., П.Н. руки свободно опущены и свингово раскачиваются вдоль торса. 3 — Tombe с Л.Н., П.Р., вытянутая в I поз., Л.Р. во II поз. (рис. 98). Упражнение 32. И.П. — См. упражнение 31. Повторить упражнение 31, но на «1» добавить твист торса, плечи поворачиваются в сторону «рабочей»» ноги, руки занимают положение IV arabesque. Упражнение 33. И  .П. — 1 парал. поз. ног, руки во II поз., предплечья подняты вверх, локти согнуты.1 — П.Н. battement tendu вперед, одновременно торс закручивается (спираль) вправо (Л. локоть вперед) (рис. 167). 2 — Шаг с П.Н.- вперед с носка, торс и руки в И.П. 3-4 — Аналогично с Л.Н. Повторить упражнение, исполняя шаг на каждый счет. Положение рук должно удерживаться на протяжении всего упражнения, локти должны находиться на одной линии с плечами, спираль исполняется всем торсом. Рис.167. Упражнение 34. И  .П. — Спиной к точке 8, шаги с П.Н. Позиция ног и рук так же, как в предыдущем упражнении.Повторить упражнение 32, исполняя шаги назад. Шаг П.Н. назад, П. локоть вперед. Упражнение 35. И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1 - Шаг П.Н. вперед. И — Подскок на П.Н., Л.Н.. passe (параллельно), П.Р. вперед в I поз., Л.Р. диагонально назад (рис. 168). 2 И — С Л.Н. Упражнение 36. И.П. — См. упражнение 35 Рис.168. Повторить упражнение 35, но в момент прыжка исполнить спираль торса: П.Н. — passe, торс поворачивается вправо. Упражнение 37. И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1-3 — Три трамплинных прыжка вверх. 4 — Прыжок, согнуть колени и пятками коснуться сзади бедра под ягодицами. Упражнение 38. Заключительное. И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1-8 — Наклон вперёд, взять руками щиколотки, спина не округляется. 1-4 — И.П. 5-8 — Подняться на полупальцы, руки в Ш поз. 1-8 — Закрыть паза и держать зафиксированное положение. 1-2 — Выдыхая, расслабить торс и уронить его вперед - вниз. 5-8 — Расслаблено встряхнуть торс, руки и плечи. |