Никитин В. Ю. Модерн джаз танец. Начало обучения 1998 г
 Скачать 0.88 Mb.
|
|
Партер Упражнение 11. И.П. — Frog-position, руки, вытянутые в локтях, лежат на коленях. 1-4 — Выдох — округлить спину, голова слегка наклоняется вперед (рис. 76). 5-8 — Вдох — спина выпрямляется в вертикальное положение. Рис.76 Установить взаимосвязь между дыханием и движением позвоночника. Движение всегда начинается из пояснично-крестцового отдела как при округлении, так и при выпрямлении, последней в движение приходит голова, являясь как бы "последним" позвонком. Недопустимо начинать округление, а в дальнейшем и contraction с движения головы. Упражнение 12. И.П. — Frog-position, руки во II поз. 1-4 — Четыре bounce торсом вперед, сохраняя прямую линию, голова на одной оси с позвоночником, руки на одной прямой с плечами (рис. 77). 5 — Расслабить торс, drop вперед, руками взять стопы, голова касается пяток (рис.78). 6-7 — Сохраняя максимальный наклон, выпрямить спину диагонально вперед (рис. 79). 8 — И.П.  Рис.78. Рис.77. Рис.79 При всех bounce-наклонах необходимо следить за вертикальным положением спины, голова продолжает линию торса и не наклоняется вперед или назад. При отклонении назад необходимо точно сидеть на двух косточках таза, торс вытянут, голова на одной оси с позвоночником. У  пражнение 13.И.П. — См. упражнение 12. 1-4 — Сохраняя вытянутое положение спины, отклониться диагонально назад (рис. 80). 5-8 — И.П. 1-4 — Повторить 1-4. 5-6 — Вытянуть ноги и поднять их в воздух 7-8 — И.П. Рис.80. Упражнение 14. И.П. — См. упражнение 11. 1-4 — Battement developpe П.Н. вперед, нога выворотна (рис. 81). . 5 — Flex стопы. 6 — Point. 7-8 — Закрыть ногу в И.П. 1  -8 — Повторить с Л.Н. 1-8 — Исполнить developpe в сторону П.Н. 1-8 — То же с Л.Н. При открытии ноги в воздух торс должен оставаться неподвижным и в строго вертикальном положении, недопустимо отклонение от ноги или округление спины. Высота подъема зависит от возможностей учащихся. Рис.81. Упражнение 15. И.П. — Первая поз. ног, руки во II поз. 1-4 — Bounce торсом вперед 5 — Расслабить торс и наклониться максимально вперед, руками взять щиколотки ног. 6-7 — Выпрямить торс диагонально вперед, держась руками за щиколотки. 8 — И.П. Упражнение 16. И  .П. — См. упражнение 15.1 — Flex стоп (пятки отрываются от пола). 2 — Point. 3 — Flex стоп, одновременно — выдох и contraction (puc. 83). 4  — И.П.Рис. 83. Упражнение 17. И.П. — Первая поз. ног, руки в III поз. 1-4 — Лечь на спину, поочередно опуская позвонок за позвонком, последняя— голова (рис. 84) 5-8 — Вернуться в И.П., исполнив подъем, начиная с головы. Рис.84 Упражнение 18. И.П. — Лежать на спине, Л.Н. согнуть в колене, стопа на полу. Руки в "замке" на шее. 1 — Grand battement П.Н. вперед-вверх (рис. 85). 2 — И.П. 3-4 — Повторить 1-2. 5 — Повторить grand battement, одновременно поднимая пелвис вверх.   Рис.85. Рис.86. 6 — И.П. 7-8 — Повторить 5-6. 1 — Повторить grand battement, поднимая пелвис и голову, локти касаются колена (рис. 86). 2 —И.П. 3-6 — Повторить предыдущие 2 счета два раза. 7-8 — Принять И.П. с Л 1. 1-16 — Повторить с Л.Н. Упражнение 19. И.П..— Вторая поз. ног, вторая поз. рук. 1  -2 — Выдох и contraction в центр (рис. 87).3-4 —Вдох и возврат в И.П. 5-8 — Повторить 1-4. 1-2 — Повторить 1-2 предыдущего такта. 3 — Наклон торса вперед в пояснице, сохранял contraction. 4-8 — Bounce торса, головой коснуться пола. 1-4 — Release диагонально вперед. Рис.87. 5-8 — И.П. 1-6 — Bounce торса в положении flat back (рис. 56). 7 — Выдох и contraction. 8 — И.П. Повторить упражнение стопы flex. Упражнение 20. И.П. — См. упражнение 19. 1-2 — Сохраняя прямую линию торса, сдвинуть его вправо (потянуться за П.Р.) (рис. 88). 3-4 — И.П.   Рис.88 5-8 — То же влево. 1-2 — Повторить вправо. 3-4 — Повторить влево. 5-8 — Повторить вправо и влево на каждый счет. И — Поднять руки в III поз. 1-16 — Повторить предыдущие движения с руками в III поз. 1-16 — Повторить с flex стоп. Упражнение 21. И.П — Ноги во второй поз., руки во II поз. 1-4 — Выдох low back, руки закрываются и скрещиваются перед грудью (рис. 89). 5-8 —Вдох, вернуться в И.П. и наклонить торс вперед насколько возможно. 1-4 — Сохранить предыдущее положение, стараясь грудью коснуться пола. 5-8 — И.П. Упражнение 22. И.П. - Стоя на коленях, пелвис опущен на пятки, руки свободно опущены вдоль торса. 1 – 2 - Contraction пелвиса, уровень не меняется. 3 - 4 — Следуя за пелвисом, торс поднимается в вертикальное положение (release), pyки во второй поз. 5 – 6 - Опустить пелвис на пятки. 7 - 8 — Пауза. У  пражнение 23. И.П. — Стоять на четвереньках. 1-4 — Округлить спину, голова опускается вниз contraction (рис. 91). 5-8 — Прогнуть спину, голова поднимается вверх, release. Следить за тем, чтобы изгиб начинался в пояснице, последней завершает движение голова. Рис.91. У  пражнение 24. И.П. — Стоять на четвереньках, стопа flex, опора на подушечки стоп и ладони. 1 — Выпрямить колени, сохранив опору на руки, стопы ставятся на пол во второй парал. поз., спина сохраняет прямое положение (положение jack Knife) (рис.92). 2 — Вернуться в И.П. 3-4 — Повторить 1-2. 5 — Повторить 1. Рис.92. 6-8 — Переставляя руки по полу, подвести их к ногам и обхватить щиколотки, грудь касается коленей. 1-4 — Зафиксировать положение . 5-8 — Roll up. |