Никитин В. Ю. Модерн джаз танец. Начало обучения 1998 г
 Скачать 0.88 Mb.
|
|
Кросс. Передвижение в пространстве Все упражнения исполняются из точки 4 в точку 8 с П.Н. и из точки 6 в точку 2 с Л. Н. Упражнение 46. И.П. — I парал. поз. ног, demi-plie, руки опущены вдоль торса. 1. - Flat step П.Н. вперед. И. - Небольшое сгибание коленей (покачивание вверх-вниз) (рис. 58). 2 И — Повторить Л.Н. Обратить внимание на строго параллельное держание стоп и коленей. Сохранить неизменной глубину приседания.  Рис. 58. Упражнение 47. И.П. — См. упражнение 46. Координация flat step и головы. а) наклон головы вперед-назад на каждые два шага. б) наклон головы вправо-влево на каждые два шага. Упражнение 48. Координация flat step с плечами: а) с подъемом плеч вверх на каждый шаг, б) с thrust вперед-назад на два шага. Упражнение 49. Координация flat step с thrust грудной клеткой вперед (руки в jerk-position). Thrust исполняется на каждый шаг. Упражнение 50. К  оординация flat step с движением пелвиса:а) вперед-назад на каждый шаг, б) вправо-влево на два шага. Упражнение 51. И.П. — См. упражнение 46. И — Удар подушечкой Л. стопы перед П. стопой. 1 — Шаг на всю стопу Л.Н. с продвижением вперед. И 2 — Повторить с П.Н. (рис. 59). Упражнение 52. И  .П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.1 — Шаг П.Н. вперед. Рис. 59. 2 — Сгибая П.колено, одновременно через параллельное cou-de-pied (Л.Н., сгибаясь в колене, проходит около щиколотки П.Н.), провести Л.Н. вперед, а носком в пол. И — Вытянуть колени. 3 И — Повторить 2 И в обратном порядке, поставить Л.Н. сзади на носок (рис. 60). 4 — Повторить 2. Рис.60. И — Шаг Л.Н. с продвижением вперед. Повторить комбинацию П.Н. Упражнение 53. На середине зала И.П.— 1 паралл. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. И — Сгибание коленей. 1 — Вытягивание коленей. Это движение (bounce) напоминает движение пружины Упражнение 54. И.П.— См. упражнение 53. И — Небольшое сгибание коленей. 1 — Одновременно с шагом П.Н. вправо колени вытягиваются. И — Сгибание коленей. 2 — Приставной шаг Л.Н. к П. II в И. П. и вытягивание коленей. И 3-4 — Повторить влево. Повторить вперед-назад. Соединить шаги из стороны в сторону и вперед-назад. Упражнение 55. И.П. — См. упражнение 53. И  1— Повторить И 1 упражнения 53.И — Согнуть колени и шаг Л.Н. накрест перед П.Н. вытянуть колени. 2 - Шаг П.Н. вправо, сгибая колени. И — Приставной шаг Л.Н., вытягивая колени. 3 - 4 — Повторить влево. Скоординировать с руками И — Скрестить руки перед грудью, ладони около плеч, локти опущены вниз. Г — Открыть руки в сторону. И — Скрестить перед грудью. 2 — Открыть в сторону. И — Скрестить перед грудью (рис. 61). Рис.61. Упражнение 56. И.П. — 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса. 1 — Прыжком поставить ноги во 2 парал. поз. (pas echappe),. одновременно раскрыть руки во II поз., локти вытянуть. 2 — Прыжком вернуться в И.П. 3 — Прыжком выпад вперед на П.Н., (ноги в 4 парал. поз.) одновременно Л.Р. в I поз., П.Р. во II поз., локти вытянуты, ладони направлены вниз. 4 — Прыжком вернуться в И.П. 5 — Повторить 1. 6 — И.П. 7 — Повторить 3, но с Л.Н. вперед, П.Р. - в I поз., Л.Р. во II поз. 8 — И.П. Урок 2 Задачи урока: а) развитие подвижности позвоночника; б) взаимосвязь дыхания движения; в) округленный и вытянутый позвоночник. Разогрев у станка  Упражнение 1. И.П. — Лицом к станку, положение Hat back, ноги во 2 парал. поз. 1-2 — Contraction (puc. 63). 3-4 — Release. 5-8 — Повторить. Следить за тем, чтобы изгиб происходил в поясничной области. Рис.63. У  пражнение 2. И.П. — См. упражнение 1. 1-2 — Contraction. 3-4 — Сохраняя положение, поднять торс над станком под углом 120° . 5-6 — Продолжать подъем торса вверх, принять положение high release, голова запрокинута назад, плечи перегибаются назад, руки в V-положении вверху (рис.64). 7-8 — Наклоняя торс вперед, вернуться в И.П. Рис.64 Упражнение 3. И.П. — Отойти от станка на расстояние вытянутых рук, корпус, сохраняя прямую линию с ногами, наклонен под углом 30-40°, ноги во 2 парал. поз. 1 — Согнуть П. колено, одновременно release. И — Выпрямить колено и contraction. 2 — Повторить с Л.Н. Упражнение 4. Повторить упражнение 5 урока 1, исполняя на 16 счетов. У  пражнение 5.И.П. — Лицом к станку, ноги во 2 парал. поз. 1 — Release с demi-plie. 2-3 — Углубить plie, пятки отрываются от пола. 4 —Вытянуть колени, торс в положении flat back, оттянуться от станка на вытянутых руках, стопы ставятся на пол 5-7 — Body roll («волна»), начиная из grand plie, постепенное выпрямление всего тела до положения на полупальцах (рис. 65). 8 — И.П. Повторить упражнение по 1 аут-поз. ног. Рис. 65 |