Одесскиймедуниверситетвалерий Николаевич Запорожан лауреатГосударственной премии Украины, действительный
 Скачать 2.61 Mb.
|
|
ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ 233 5.1. Резервы человеческого организма Ч еловек представляет собой яркий пример эволюционного пика в развитии живых существ на нашей планете. Имен- но ему, человеку разумному,свойственен особый тип активации скрытых резервов организма под влиянием действия внешних и внутренних факторов с участием меха- низмов высшей нервной деятельности. Жи- вотные также способны активизировать потенциал своих возможностей под воз- действием экстремальных раздражителей, однако у них такая активация обусловле- на преимущественно инстинктивным пове- дением. Мы не можем утверждать, что поведение животных в экстремальных си- туациях сознательно: ими руководят ин- стинкты (половой, пищевой, материнский). В то же время основной предпосылкой са- моотверженного поведения человека в экс- тремальной ситуации является сознатель- ное понимание происходящего, личност- ное отношение к тому объекту или собы- тию, во имя которого реализуется экстре- мальное поведение. Хотя поступки людей в таких неординарных ситуациях выглядят порой неосознанными, импульсивными, неожиданными, они обусловлены зачас- тую теми чувствами — любовью, альтру- измом, преданностью, которые были сфор- мированы ранее сознательной деятельно- стью высших отделов мозга. В жизни каждая минута таит в себе чудо и вечную юность. А. Камю 234 Известно, что в сороковые годы прошлого века Германия была ведущим мировым научным центром по исследованию ре- зервных возможностей психики и физиологии человека. Там на- ходился единственный в мире Институт психологии, а в Берли- не работал великий психиатр-гипнолог Йоганн Шульц — автор новой европейской концепции психической саморегуляции, ко- торая впитала в себя все лучшее, что было известно по данной проблеме в мире. В 1932 году открытие Шульца было оконча- тельно оформлено в принципиально новую концепцию — ауто- тренинг. Сутью аутотренинга стало раскрытие и использование резервов человеческого организма. В основу данной концепции были положены известные принципы йоги. Метод аутотренинга стал популярным далеко не сразу. «Вспышка» интереса к нему пришлась на 50–60-е годы прошлого столетия, что, возможно, было связано с возрастанием внимания к спортивным состяза- ниям и вообще соревнованиям разного рода «на пределе чело- веческих возможностей». Выдающиеся достижения казались невозможными без применения аутотренинга. Возьмем, к примеру, прыжок в высоту — при нем человек ис- пытывает большие нагрузки на сухожилия ног. Обычно инстинкт самосохранения во избежание травматизации не позволяет да- вать избыточную нагрузку на эти сухожилия при прыжке. При- мерно то же самое происходит и при других спортивных нагруз- ках: организм не позволяет достигать «грани разрыва». Как ока- залось, метод аутотренинга позволяет использовать запас проч- ности и мобилизовывать скрытые резервы организма. Он в ка- кой-то мере «усыпляет» инстинкт самосохранения и позволяет организму «нагружаться» до остатка, до грани, а порой и за гра- нью допустимой нагрузки. Если с помощью аутотренинга посто- янно тренироваться на пределе запасов прочности, организм будет эти запасы постепенно наращивать. Таким образом, грань допустимой нагрузки постепенно отодвигается в сторону боль- ших возможностей. Данный метод дает возможность человеку при подготовке к характерным для него «плановым» экстремаль- ным ситуациям (экзамены в учебных заведениях, соревнования у спортсменов) реализовать все имеющиеся резервы организма. В профессиональном спорте высокие результаты могут быть достигнуты при помощи допинга, что не является приемлемым. Не случайно с практикой допингового спорта ведется активная борьба, в том числе Международным олимпийским комитетом. Это не только борьба за чистоту спорта, за честность в спорте, 235 но и определенный гуманный акт по отношению к самим спорт- сменам, своеобразная защита их от достижения результатов любым путем. Ведь не секрет, что использование допинга имеет негативные последствия для организма спортсмена. В качестве стимуляторов чаще всего используют два класса химических веществ — анаболические гормоны и вещества, сходные по дей- ствию с адреналином, так называемые адреномиметики. Дей- ствие гормонов-анаболиков направлено на стимуляцию разви- тия мышечной массы, повышение силы и выносливости спорт- смена. Прекращение приема этих препаратов после окончания карьеры и активных занятий спортом может приводить к опре- деленным гормональным сдвигам в организме (синдром отме- ны), что негативно сказывается на состоянии здоровья в целом. Вторая группа препаратов еще более опасна. Их действие на- поминает эффект адреналина — гормона стресса, который мо- билизует резервы организма и позволяет адаптироваться к влия- нию внешних раздражителей. Выброс адреналина во время на- пряженных и ответственных соревнований физиологичен и за- кономерен. Давая же спортсмену в качестве суррогатов различ- ные адреналиноподобные субстанции, корыстные и аморальные тренеры и функционеры от спорта не задумываются о том, что может произойти с организмом спортсмена в таком случае. А ведь резервы организма все же не безграничны, и зачастую мо- жет иметь место острый срыв адаптации, приводящий к траги- ческим последствиям. Выдающиеся спортсмены достигают высочайших результа- тов без использования дополнительных стимуляторов, без искус- ственного «подстегивания» организма, а путем систематических тренировок, мобилизующих естественные резервы организма. Резервы человеческого организма могут в полной мере про- явиться в ситуациях, характеризующихся общим термином «стрессовые». Из недавней истории известны примеры героиз- ма и мужества солдат Великой Отечественной войны, которые переносили тяжелейшие физические испытания, иногда на гра- ни возможностей человеческого организма. Война и другие при- родные и антропогенные катастрофы, серьезно и фатально на- рушающие уклад жизни человека, приводят к формированию так называемого адаптационного синдрома. Данный синдром пред- ставляет собой совокупность защитных реакций организма че- ловека при стрессе, он может быть разделен на несколько ста- дий. В стадию тревоги происходит мобилизация защитных сил, 236 в стадии резистентности развивается приспособление к стрессо- вой ситуации, и, наконец, стадия истощения может наступить при сильном и длительном стрессе, иногда заканчиваясь фатальным исходом. Концепция стресса была разработана выдающимся ка- надским физиологом Гансом Селье, который впервые ввел дан- ный термин в 1936 году. Согласно Селье, любой достаточно силь- ный стимул (раздражитель), физический или психический, вызы- вает состояние стресса, проявляющееся в определенном неспе- цифическом (не зависящем от характера стрессора) ответе орга- низма, названном им общим адаптационным синдромом. Поня- тие стресса шире, чем понятие адаптационного синдрома, кото- рый иногда рассматривается как клиническое проявление стрес- са. Основные механизмы, за счет которых реализуется стресс, свя- заны с деятельностью эндокринной системы, то есть по сути они гормональные. Именно стресс и формирование адаптационного синдрома объясняют существенное снижение частоты простуд- ных заболеваний, обострений хронических заболеваний во время экстремальных событий, например, военных действий. Примеры проявления экстремальных возможностей челове- ческого организма чрезвычайно разнообразны. Периодически в медицинской и научно-популярной литературе, средствах мас- совой информации появляются поражающие воображение сооб- щения о рекордах выносливости, переносимости различных на- грузок, как устанавливаемых намеренно, с целью демонстрации собственных возможностей, так и являющихся следствием вне- запного воздействия факторов окружающей среды. Приведем наиболее яркие примеры, демонстрирующие резервы некоторых физиологических характеристик нашего организма. Какое наибольшее расстояние способен непрерывно преодо- леть человек? Рекорд в этой области принадлежит индейцам — представителям племени тараумара. «Быстрая нога» — так пе- реводится название этого племени, обитающего в Мексике. В книге Ю. Шанина «От эллинов до наших дней» описан случай, когда один 19-летний юноша за 70 ч перенес 45-килограммовую посылку на расстояние 120 км. Его соплеменник, неся важное письмо, за пять дней преодолел расстояние 600 км. Хорошо тре- нированный посланец способен пробежать за 12 ч не менее сот- ни километров и может бежать в таком темпе четверо и даже шестеро суток. В литературе часто вспоминают о лучшем бегуне древнегре- ческого войска Филиппиде, который пробежал в 490 году до н. э. 237 расстояние от Марафона до Афин (42 км 195 м), чтобы сооб- щить о победе греков над персами, и тут же умер. По другим источникам, перед битвой Филиппид «сбегал» через горный пе- ревал в Спарту, чтобы заручиться помощью союзников, и про- бежал при этом за двое суток свыше 200 км. Если учесть, что после такой «пробежки» гонец принял участие в знаменитой бит- ве на Марафонской равнине, то выносливости этого человека можно только удивляться. Плавать тренированный человек может так же долго, как и бегать. Например, 43-летний аргентинец А. Альбертино пере- плыл Ла-Манш в обе стороны без остановки. Преодолевая силь- ные течения, он фактически проделал путь около 150 км (шири- на пролива 35 км) и непрерывно находился в воде 43 ч 4 мин. Ну а что под силу лыжникам? В 1980 году финский спортсмен А. Невала сумел в течение суток пробежать на лыжах расстоя- ние, равное 280,9 км, а его соотечественнику О. Сави принадле- жит рекорд безостановочного движения на лыжах в течение 48 ч. В 1966 году он прошел за это время 305,9 км. Устойчивость организма к холоду в значительной степени за- висит от того, занимается ли человек регулярно холодовым за- каливанием. По данным канадских физиологов, исследовавших проблему адаптации человека в холодной воде, смертельное ох- лаждение должно наступить не ранее чем через 60–90 мин. При- чиной смерти может быть своеобразный холодовый шок, разви- вающийся после погружения в воду, или нарушение функции дыхания, вызванное массивным раздражением холодовых рецеп- торов, или же остановка сердца. Во время Великой Отечествен- ной войны П. Голубев за 9 ч проплыл в ледяной воде 20 км и ус- пешно выполнил боевое задание. В 1985 году удивительную спо- собность выживания в ледяной воде продемонстрировал один английский рыбак. Все его товарищи погибли от переохлажде- ния через 10 мин после кораблекрушения. Он же проплыл в ле- дяной воде более 5 ч, а достигнув земли, прошагал еще босиком по промерзшему берегу около 3 ч. Еще совсем недавно счита- лось, что если в течение 5–6 мин не вытащить из воды утонув- шего человека, он неизбежно погибнет в результате необрати- мых патологических изменений в нейронах коры головного моз- га, связанных с острой кислородной недостаточностью. Однако в холодной воде это время может быть значительно больше. Так, например, в США был зарегистрирован случай, когда 18-лет- ний студент Б. Каннинхэм провалился под лед замерзшего озе- 238 ра и был извлечен оттуда только через 38 мин. Его реанимиро- вали с помощью искусственного дыхания. В литературе неред- ко встречаются сенсационные сообщения о выживании челове- ка после длительного пребывания под глыбой льда или снега. В 1987 году в Монголии ребенок М. Мунхзая пролежал 12 ч в поле при 34-градусном морозе. Тело его окоченело. Однако через пол- часа реанимации появился еле различимый пульс, через сутки он зашевелил руками, через двое — очнулся, а через неделю вы- писался с заключением: «Патологических изменений нет». В ос- нове столь удивительного феномена лежит способность организ- ма реагировать на охлаждение без включения механизма мышеч- ной дрожи. Дело в том, что включение этого механизма, призван- ного любой ценой поддерживать в условиях охлаждения посто- янную температуру тела, приводит к «сгоранию» главных энер- гетических материалов — жиров и углеводов. Очевидно, для организма более «выгодно» не бороться за несколько градусов, а замедлить и синхронизировать процессы жизнедеятельности, сделать временный отход к 30-градусной отметке — таким об- разом сохраняются силы в последующей борьбе за жизнь. Хо- лод может способствовать долголетию. Ведь не случайно тре- тье место про количеству долгожителей (после Дагестана и Аб- хазии) занимает центр долголетия в Сибири — Оймяконский район Якутии, где морозы иногда доходят до 60–70 °С. Жители другого центра долголетия — долины Хунза в Пакистане — ку- паются в ледяной воде даже зимой при 15-градусном морозе. Большой интерес представляют также описания чрезвычай- ной устойчивости к действию высоких температур. Зарубежны- ми учеными проводились специальные опыты для определения наиболее высокой температуры, которую человеческий организм способен выдержать в сухом воздухе. Температуру 71 °С обыч- ный человек выдерживает в течение 1 ч, 82 °С — 49 мин, 93 °С — 33 мин, а 104 °С — только 26 мин. Однако в литературе описаны и совершенно, казалось бы, невероятные случаи. В 1828 году зарегистрирован случай 14-минутного пребывания мужчины в печи, где температура достигала 170 °С. Английские физики Благден и Чентри в порядке аутоэксперимента находились в печи хлебопекарни при температуре 160 °С. В Бельгии в 1958 году был зарегистрирован случай переносимости человеком 5-минутного пребывания в термокамере при температуре 200 °С. Исследова- ния в термокамере, проводившиеся в США, показали, что тем- пература тела у человека при таком испытании может повышать- 239 ся до 40,3 °С, при этом организм обезвоживается на 10 %. При пребывании человека в горячей воде возможность отдачи тепла путем испарения пота исключается. Поэтому переносимость высоких температур в водной среде значительно ниже, чем на сухом воздухе. Известен ряд фактов, связанных с тем, как человек способен переносить длительное вынужденное голодание. В январе 1960 года самоходную баржу с четырьмя советскими военнослужащими штормом унесло в Тихий океан. Через 37 суток у моряков закон- чился очень скудный запас продовольствия. Ему на смену при- шла обжаренная кожа гармоники и сапог. Суточная норма пре- сной воды составляла сначала 5, а затем только 3 глотка на че- ловека. Однако этого количества оказалось достаточно, чтобы продержаться 49 дней до момента спасения. Сколько времени человек может не пить? Исследования, про- веденные американским физиологом Е. Ф. Адольфом, показа- ли, что максимальная продолжительность пребывания челове- ка без воды в значительной мере зависит от температуры окру- жающего воздуха и режима двигательной активности. Так, на- пример, находясь в состоянии покоя в тени, при температуре 16– 23 °С, человек может не пить в течение 10 дней. При температу- ре воздуха 26 °С этот срок сокращается до 9 дней, при 29 °С — до 7, при 33 °С — до 5, при 36 °С — до 3 дней. Наконец, при тем- пературе воздуха 39 °С в покое человек может не пить не более 2 дней. После землетрясения в Мехико в 1985 году под обломка- ми здания был найден мальчик в возрасте 9 лет, который ничего не ел и не пил 13 суток и, тем не менее, остался жив. Еще рань- ше, в феврале 1947 года, во Фрунзе был найден 53-летний муж- чина, который, получив травму головы, в течение 20 суток нахо- дился без пищи и воды в заброшенном неотапливаемом поме- щении. В момент обнаружения у него отсутствовало дыхание и не определялся пульс. Единственным признаком, свидетельству- ющим о сохранении жизни пострадавшего, было изменение цве- та ногтевого ложа при надавливании. А на следующий день он мог уже разговаривать. Сколько времени человек может обойтись без воздуха? Если попробовать задержать дыхание на вдохе или выдохе, то легко убедиться, что без воздуха можно обойтись в лучшем случае ми- нуты две-три. Правда, время это можно увеличить, если перед задержкой дыхания глубоко и часто подышать, особенно чис- тым кислородом. Калифорнийцу Р. Фостеру после такой проце- 240 дуры удавалось находиться без аквалангов под водой в течение 13 мин. Если верить сообщению английского врача-путешествен- ника Г. Джеффри, то некоторые ныряльщики из племени вольф в Сенегале способны находиться под водой до получаса. Их даже называют «водяные люди». Какими резервами обладает физическая сила человеческо- го организма? Об этом можно судить хотя бы на основе дости- жения знаменитых силачей — атлетов и борцов, потрясавших воображение современников своими силовыми трюками. Мно- гократный чемпион мира по борьбе Иван Поддубный («чемпи- он чемпионов», 1871–1949) обладал большой физической силой. Следует заметить, что борцовский ковер он покинул в возрас- те 70 лет. Не тренируясь специально в атлетических номерах, он мог, сгибая руки, опущенные вдоль тела, поднять на бицеп- сы 120 кг! Но еще большей физической силой, по его собствен- ному утверждению, обладал отец — Максим Поддубный: он легко брал на плечи два пятипудовых мешка, поднимал вила- ми копну сена, балуясь, останавливал любую телегу, ухватив ее за колесо. Силен был и младший брат Ивана Поддубного Митрофан, который как-то вытащил из ямы вола весом 18 пу- дов. Другой русский богатырь — атлет Якуба Чеховской в 1913 году в Петрограде пронес по кругу на одной руке 6 солдат. На его грудь устанавливали помост, по которому проезжали три грузовых автомобиля с публикой. Рекордсмен мира русский ат- лет Сергей Елисеев брал в правую руку гирю весом 61 кг, подни- мал ее вверх, затем медленно опускал на прямой руке в сторону и несколько секунд удерживал руку с гирей в горизонтальном по- ложении. Три раза подряд он вырывал одной рукой две не свя- занные двухпудовые гири. Не только люди простого сословия, но и многие выдающиеся деятели культуры и искусства — А. Куприн, Ф. Шаляпин, А. Блок, А. Чехов, Г. Мясоедов, В. Ги- ляровский и другие — были страстными поклонниками цирко- вых атлетов и борцов, более того, многие из них сами с увлече- нием занимались спортом. Поистине феноменальной силой об- ладали атлеты античности. В музее Олимпии хранится камень, напоминающий гигантскую каменную гирю весом 143,5 кг. На этой древней гире имеется надпись: «Бибон поднял меня над го- ловой одной рукой». Огромной силой обладал Петр I. В Голлан- дии, например, он останавливал руками ветряные мельницы, ух- ватившись за крыло. 241 Наш современник силовой жонглер Валентин Дикуль свобод- но жонглировал 80-килограммовыми гирями и удерживал на пле- чах «Волгу» (динамометр показывал при этом нагрузку на пле- чи атлета 1570 кг). Самое же удивительное, что силовым жонг- лером Дикуль стал через 7 лет после тяжелейшей травмы, кото- рая обычно делает людей на всю жизнь инвалидами. В 1961 году, выступая в амплуа воздушного акробата, Дикуль упал в цирке с большой высоты и получил компрессионный перелом позвоноч- ника в поясничном отделе. В результате нижняя часть тулови- ща и ноги были парализованы. Три с половиной года упорных тренировок на специальном тренажере в сочетании с самомас- сажем понадобились Дикулю, чтобы сделать на ранее парали- зованных ногах первый шаг, и еще один год — для полного вос- становления их движения. Владимир Савельев в июле 2001 года завершил уникальный силовой марафон с достижением, которое вошло в Книгу рекор- дов Гиннесса. Атлет каждые сутки по 12 часов подряд подни- мал 24-килограммовую гирю. Он толкал вес от груди над голо- вой на вытянутую руку, отдыхая не более 10 мин в час. За 36 ч Савельев выжал снаряд 14 663 раза, подняв в общей сложности более 351 т. Совершенствование адаптационных возможностей человека — важнейшая задача профилактической медицины. В последние десятилетия прошлого века получила мощное развитие наука ва- леология. Термин «валеология» (от греч. valeo — здравствовать, быть здоровым) обозначает направление медицины, изучающее индивидуальное здоровье, методы его поддержания и укрепле- ния. Валеология — это интегративная наука, использующая до- стижения различных отраслей медицины, психологии, филосо- фии. Основная цель валеологии состоит в максимальном исполь- зовании унаследованных механизмов и резервов жизнедеятель- ности человека и поддержании на высоком уровне адаптации организма к меняющимся условиям внутренней и внешней сре- ды. Теоретически цель валеологии — изучение закономернос- тей поддержания здоровья, моделирование и достижение здоро- вого образа жизни. Практическая цель валеологии состоит в разработке мер и определении условий сохранения и укрепле- ния здоровья. Рациональное питание, разумные физические и интеллектуальные нагрузки, отказ от вредных привычек, здоро- вый аскетизм, достижения медицины, биотехнологий — вот ос- 242 новные пути совершенствования адаптационных возможностей организма человека, какими их видит современная валеология. Огромный запас прочности, которым снабдила природа за миллиарды лет человека разумного, реализуется в полной мере далеко не всегда. Чем отличается сегодняшний человек от сво- их предков, какой импульс получают его способности в эпоху научно-технического прогресса? Можно ли считать, что интел- лектуальные способности современных людей выше, чем у ан- тичных предков? Появится ли новая генерация жителей плане- ты Земля благодаря биологическому совершенствованию? Со- временная наука позволяет заменять определенные функции и даже органы человека искусственными аналогами. Протезиро- вание суставов, клапанов сердца, хрусталика глаза, трансплан- тация органов — все это современные реалии. Но не приведет ли такой гигантский прогресс в медицине и биологии к появле- нию людей-киборгов, у которых вместо мозга, души будет рабо- тать вживленный электронный чип, запрограммированный на до- стижение определенных, не всегда благих, целей? Создание кар- ты генома или копии генетической программы организма — на- учная основа изменения и совершенствования человека. Обыден- ными могут стать и другие технологии, которые раньше могли представить себе только писатели-фантасты. В соперничестве человека с природой может играть роль не только естественный отбор, что определено законами эволюции и соответствует принципам дарвинизма, но и искусственный от- бор. Создание людей с заранее запрограммированными свой- ствами и одновременное уничтожение людей «ненужных», рас- сматриваемых как «генетический мусор», могут стоять на грани добра и зла. Искусственная селекция, воплощением которой было одиозное научное течение «евгеника», порожденное в на- цистской Германии, находит сторонников и в нынешние време- на. Примером этому могут служить «эксперименты» по стерили- зации слабоумных людей, проводившиеся в 70-е годы минувше- го столетия в США (Северной Каролине). Помимо вопросов о моральной приемлемости таких экспериментов над человеком, ответ на которые напрашивается сам по себе, встает и другой вопрос — а принесет ли усовершенствование человека, пусть и проводимое во имя благих целей, счастье самому человеку? Не за горами то время, когда нашим потомкам придется ос- ваивать просторы Вселенной, отправляясь в далекие космичес- кие путешествия. Тогда им в полной мере понадобятся все досе- 243 ле нереализованные резервы организма. Что сегодня может дать наука, в частности генетика, для людей будущего? Интересен тот факт, что около 90 % всей генетической информации, заложен- ной в человеке, не используется, такие гены могут быть назва- ны «молчащими». Именно они служат основным резервом усо- вершенствования физических и интеллектуальных возможностей человека при освоении космоса. Активация некоторых «молча- щих» участков генома может привести к значительному тормо- жению процессов старения и увеличению продолжительности жизни человека. Другим направлением, в котором могут идти исследования по улучшению генетической структуры человека, является управляемый мутагенез. Он подразумевает направлен- ное воздействие на геном, вследствие чего человеческий орга- низм будет приобретать те или иные положительные свойства. Не следует думать, что мутантные гены связаны только с бо- лезнями человека. Многие из них, наоборот, порождают но- вые качества организма, те, которые отсутствовали у родите- лей, но могут быть переданы потомкам. Так, может быть обна- ружена и реализована неожиданно высокая невосприимчивость к определенным инфекционным заболеваниям. Появление ново- го качества может быть обнаружено случайно, однако оно, да- вая индивиду определенное преимущество, может закрепиться в следующих поколениях. Кроме этого, возможна генная тера- пия, направленная на расширение возможностей организма че- ловека. Однако следует помнить, что подобные воздействия чрез- вычайно сложны и опасны по своим возможным последствиям и несут множество проблем нооэтического характера. Ученые прогнозируют, что в нынешнем веке станет возмож- ным активное вмешательство в метаболизм человеческого орга- низма, которое будет выражаться в ускорении либо замедлении биохимических реакций, изменении температурного режима внут- ри клетки и концентраций в них некоторых химических соедине- ний. В конечном итоге множественные изменения метаболичес- ких реакций организма должны будут обеспечить его устойчи- вое функционирование в неблагоприятных условиях внешней среды, в том числе во время длительных межпланетных экспе- диций. Тысячи возможных небольших улучшений должны будут на практике привести к появлению нового качества, породить новые возможности человеческого организма. «Улучшенный человек», как ожидается, будет чувствовать себя комфортно в широком диапазоне температур, по желанию или необходимос- |