контрольная. Сборник описаний практических работ. Практическая работа 1 Гигиена окружающей среды, критерии здоровья. Основные факторы, влияющие на здоровье человека

• Название: Практическая работа 1 Гигиена окружающей среды, критерии здоровья. Основные факторы, влияющие на здоровье человека
• Анкор: контрольная
• Дата: 28.02.2023
• Размер: 1.52 Mb.
• Имя файла: Сборник описаний практических работ.doc
• Тип: Практическая работа; #959080
• страница: 3 из 12

Практическая работа № 3

Самоанализ и оценка здорового образа жизни
Цели работы:

- определить соответствие представлений о значимости компонентов, представляющих образ жизни и благополучие, с действительным их значением;

- определить структуру образа жизни, здоровья и связей между ними;

- разработать стратегию оптимизации своего образа жизни в направлении его оздоровления.
Общие теоретические сведения
Самоанализ представляет собой способ оценки влияния разных причин (элементов образа жизни) на ряд следствий (признаки здоровья).

Предлагаемый тест позволяет определить структуру образа жизни и здоровья, провести их анализ с целью выявления «тонких» мест и возможной оптимизации образа жизни.

Основополагающими критериями ЗОЖ следует считать генетическую природу человека и ее соответствие конкретным условиям его жизнедеятельности. С этих позиций ЗОЖ можно определить как активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья и основанную на выполнение норм, правил и требований личной и общей гигиены. Под здоровым образом жизни следует понимать типичные способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая успешное выполнение своих биологических, социальных, профессиональных функций.
Порядок выполнения работы

1. 
   Возьмите бланк валеологического самоанализа (таблица 3.1).
   
2. 
   Ознакомьтесь со списком признаков здоровья.
   
3. 
   Выберите 10 признаков, которые наилучшим образом характеризуют Ваше благополучие, являются наиболее верными диагностическими признаками его улучшения или ухудшения. Если, по Вашему мнению, список неполный, охарактеризуйте здоровье иными признаками.
   
4. 
   Занесите их в таблицу.
   

Таблица 3.1

Самоанализ здоровья и образа жизни

Элементы образа жизни, влияющие на здоровье
Р А Н Г	Признаки здоровья	питание (рациональное, сбалансированное, правильное)	сон (длительность)	лечебные мероприятия (лечение и профилактика)	материальная обеспеченность	удовлетворение от работы	здоровье близких	взаимоотношения в собственной семье (но не с родителями)	любить и быть любимым	повышение интеллектуального уровня	повышение культурного уровня;	режим дня	карьера, профессиональный рост
Ранг
1	общее самочувствие	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
3	настроение	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
4	потребность в отдыхе	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
2	характер взаимоотношения с близкими;	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
9	успехи в работе	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
5	умственная работоспособность	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
6	физическая работоспособность	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
8	способность к творчеству	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
7	вдохновение	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
Сумма		36	36	36	36	36	36	36	36	36	36	36	36
Место		1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1

5.Проранжируйте их. Проставьте в таблице «Ранг» порядковый номер, в зависимости от их диагностической значимости, от того, насколько верно они характеризуют ваше благополучие / неблагополучие: у самого важного - 1, у следующего по важности – 2 и т.д., последний окажется под номером 10. Если вы выбирали и заносили в боковик признаки уже в порядке их значимости, то в столбце «Ранг» просто пронумеруйте строки.

6. Ознакомьтесь с перечнем элементов образа жизни.
Элементы образа жизни:

1. 
   питание (рациональное, сбалансированное, правильное);
   
2. 
   питание (качественные продукты, витамины, экологически чистые продукты);
   
3. 
   питание (режим: соблюдение кратности и времени приема пищи);
   
4. 
   сон (длительность);
   
5. 
   сон (пробуждение, тревожность);
   
6. 
   спорт, физзарядка;
   
7. 
   закаливание;
   
8. 
   переутомление умственное;
   
9. 
   переутомление физическое;
   

10) взаимоотношения с родителями;

11) общественные места (транспорт, магазины, улица и т. д.);

12) наследственность;

13) отдых;

14) успехи;

15) взаимоотношения с друзьями;

16) взаимоотношения с коллегами;

17) занятия психосаморегуляцией;

18) секс;

19) курение;

20) употребление алкоголя;

21) хронические заболевания;

22) острые заболевания (в том числе респираторные);

23) климат;

24) погода;

25) лечебные мероприятия (лечение и профилактика);

26) экология;

27) материальная обеспеченность;

28) жилищные условия;

29) бог;

30) сглаз;

31) духовная насыщенность жизни;

32) сауна;

33) удовлетворение от работы;

34) удовлетворение от учебы;

35) хобби, любимое дело, увлечение;

36) внешний вид;

37) личная гигиена;

38) здоровье близких;

39) взаимоотношения в собственной семье (но не с родителями);

40) любить и быть любимым;

41) неудачи. Мнительность, впечатлительность;

42) повышение интеллектуального уровня;

43) повышение культурного уровня;

44) эмоциональность;

45) инертность;

46) режим дня;

47) отношения с начальством;

48) карьера, профессиональный рост;

49) политика, действия властей.
7. Выберите 10 важнейших элементов, которые в наибольшей степени влияют на Ваше благополучие / неблагополучие, выбирайте элементы по силе влияния. Обратите внимание, что питание имеет три аспекта, а сон – два. Относитесь к ним как к разным элементам и используйте с соответствующими уточнениями. Если чего- то важного нет, добавьте, но избегайте синонимов.

8. Занесите выбранные элементы образа жизни в шапку таблицы, повернув ее на 90 градусов по часовой стрелке.

9. Проранжируйте элементы по степени их влияния на ваше благополучие/ неблагополучие. Результаты ранжирования занесите в соответствующую строку.

10. Основной этап. Оцените влияние выбранных Вами важнейших элементов вашего образа жизни на выбранные вами важнейшие признаки вашего здоровья. Элементы образа жизни – это причины, а признаки здоровья – следствия, а не наоборот. Заполняйте таблицу построчно. Используйте следующую шкалу оценки влияния:

0. 
   никак не влияет;
   
1. 
   влияет слабо;
   
2. 
   влияет умеренно;
   
3. 
   влияет сильно;
   
4. 
   влияет очень сильно.
   

11. Подсчитайте суммы баллов по строкам и столбцам.

12. Проставьте места, которые заняли признаки здоровья и элементы образа жизни в зависимости от набранных баллов.

Первое место – у набравшего наибольшую сумму, второе – у набравшего следующую и т.д. до десятого. Обязательно нужно расставить и использовать все места до десятого вне зависимости от того, сколько признаков или элементов было с одинаковыми суммами. Для этого надо в случае одинаковых сумм ставить места среднеарифметические. Например, два элемента занимают места 2, 3, значит у обоих место – 2,5. А следующее место будет 4. Если три элемента занимают места 6, 7, 8, значит у всех них место 7, а следующее будет 9. Если четыре признака занимают места 1, 2, 3, 4, то у всех будет место 2,5.
Обработка и анализ результатов

Проведя ранжирование признаков здоровья и элементов образа жизни, Вы, таким образом, зафиксировали свое общее впечатление об их важности. Заполнив таблицу, подсчитав суммы набранных баллов и распределив элементы и признаки согласно набранным баллам, Вы можете оценить степень соответствия Ваших первоначальных представлений более объективной их оценке.

Этот анализ четко демонстрирует необходимость серьезного исследования самого себя, если мы хотим действительно ответственного к себе отношения и повышения своего благополучия.
Контрольные вопросы

1. 
   Как режим дня влияет на здоровье?
   

Соблюдение режима дня способствует:

- нормальному росту и развитию детей;

- повышению иммунитета;

-здоровому сну;

- правильному пищеварению;

- восстановлению нервной системы;

- высокой работоспособности;

- бодрое состояние в течение длительного времени;

-помогает выработать полезные привычки и навыки;

- способствует укреплению воли.

2. 
   Как характеризуется индивидуальное здоровье?
   

Здоровье индивидуальное - здоровье каждого отдельно взятого человека. Устав Всемирной организации здравоохранения определяет состояние здорового человека как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней и инвалидности». Здоровье отдельного человека связано с большими колебаниями важнейших показателей жизнедеятельности, приспособительными возможностями организма.

3. 
   Назовите основные факторы, определяющими здоровье.
   

Основные факторы, определяющие здоровье: 1. Наследственность. 2. Экология. 3. Образ жизни. 4. Достижения медицины

4. 
   Что включает психическое здоровье?
   

Она включает клиническую психологию, патопсихологию, или психиатрию, соматопсихологию, психогигиену, психофармакологию, психотерапию и другие разделы. Психическое здоровье – это состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, проявляющееся ровным, устойчивым настроением, способностью быстро приспосабливаться к сложным ситуациям, преодолевать их и в короткое время восстанавливать душевное равновесие.

5. 
   Что такое здоровый образ жизни?
   

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост - вести здоровый образ жизни.

6. 
   Что такое гиподинамия?
   

Гиподинамия — это ограничение двигательной активности, обуслов ленное образом жизни, профессиональной деятельностью, длительным по стельным режимом, пребыванием человека в условиях невесомости (дли тельные космические полеты) и т.д.

Гиподинамия в школьном возрасте часто связана с нерациональным распорядком дня ребенка, перегрузкой и учебной габотой, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом.

7. 
   Что является признаками белой горячки при алкогольном отравлении?
   

Алкогольный делирий (белая горячка) — это состояние, вызванное отказом от алкоголя — абстиненцией. Физически оно проявляется дрожью, нерегулярной частотой сердечных сокращений и потоотделением. Люди могут также видеть или слышать то, что другие не видят. Иногда у человека поднимается температура тела или появляются судороги, которые могут привести к смерти. Эти симптомы обычно появляются уже через 48 часов после внезапного прекращения употребления спиртного и могут длиться до пяти дней.

8. 
   Что такое закаливание?
   

Закаливание– это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции.

9. 
   Что является основной причиной начала курения?
   

Одной из основных причин начала табакокурения является любопытство. Другая причина начала курения в молодом возрасте - подражание взрослым. В некурящих семьях курящими становятся не более 25% детей, в курящих семьях это число превышает 50%. У многих курение объясняется подражанием, курящим товарищам.

10. 
    Что может вызвать никотин?
    

Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать:

• 
  различные виды рака
  
• 
  инфаркт миокарда
  
• 
  инсульт
  
• 
  тромбоэмболию легких
  
• 
  атеросклероз
  
• 
  слепоту
  
• 
  глухоту
  
• 
  облитерирующий эндартериит
  
• 
  импотенцию и фригидность
  
• 
  бесплодие
  
• 
  эмфизему легких
  
• 
  пневмонию
  
• 
  хронический бронхит
  
• 
  разрушение зубной эмали
  
• 
  болезни ЖКТ
  
• 
  врожденные уродства
  
• 
  отставание в развитии
  
• 
  раннюю смертность
  

Библиографический список рекомендуемой литературы

1. Айзман Р.И. , Рубанович В.Б., Суботялов М.А. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учеб.пособие для вузов \ под ред. А.И. Айзмана .-Новосибирск: НГПУ, 2009.-101с.

2. Медик В.А., Осипов А.М. Общественное здоровье и здравоохранение: медико-социологический анализ: учеб. пособие для вузов.- М.: ИЦ РИОР: ИНФРА-М, 2011. – 358 с.