УМК КВС ПОЛЭ (Ершова Р.В.). УМК КВС ПОЛЭ (Ершова Р.В. Протокол 1 от 15. 09. 2010 Зав кафедрой психологические основы личной эффективности учебнометодический комплекс
 Скачать 1.5 Mb.
|
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫТЕМА 1. Понятие личной эффективности, критерии эффективности. Методы диагностики и развития эффективности. Успех и неудача. Структура успеха. Мозг человека и личная эффективность. ТЕМА 2. Изменения как многоуровневый процесс, уровни изменений. Логические уровни Р. Дилтса. Выстраивание и развитие уровней личной эффективности. Счастье и уровни счастья. ТЕМА 3. Целеполагание как основа успеха. Искусство постановки целей, критерии «хорошей» цели. ТЕМА 4. Планирование и тайм-менеджмент 80:20. Ревизия личного времени. Формирование навыков творческого и эффективного планирования. Творческие планы. Стратегия Уолта Диснея. Временная перспектива личности. ТЕМА 5. Мотивационные компоненты эффективности. Язык, как индикатор мотивов. Исследование индивидуальных мотивационных программ. Метапрограммы и личная эффективность. ТЕМА 6. Ценности и убеждения как важный ресурс эффективности. Убеждения и действия. Самоподтверждающиеся пророчества. Формирование и развитие ценностей. Исследование глубинных ценностей и построение на их основе идеального образа «Я». ТЕМА 7. Диагностика и развитие организованности как системного свойства личности. Представления об организованности, роль организованности в жизни человека. Особенности организованности (пол, возраст, профессия и др.). Развитие организованности. ПЛАН ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 1. УСПЕХ И НЕУДАЧА. СТРУКТУРА УСПЕХА Вопросы для обсуждения:
Упражнение на изучение удовлетворенности сферами жизнедеятельности. Социологи установили, что бытие любого человека осуществляется как бы в четырех сферах: • работы • семьи
Естественно, что жизнедеятельность в каждой из этих сфер должна вас удовлетворять. Что напрямую связано с достижением или реализацией в них (сферах), пусть и смутно представляемых вами целей (по одному из определений — образов желаемого будущего). Именно поэтому в следующей психотехнологии — техника определения целей для основных сфер жизнедеятельности — вам предлагается, во-первых, оценить то, насколько вы довольны состоянием собственных дел по каждой из этих сфер. Во-вторых, пусть коротко, но описать причины данного вашего довольства/недовольства. В-третьих, превратить то, что вас не удовлетворяет в систему неких целей как образа желаемого будущего. Ну а в-четвертых, подумать над возможностями и направлениями кардинального изменения опять-таки состояния дел в каждой из этих сфер.
Литература: Ковалев С.Н. НЛП человеческого совершенства. М.. 2007 Кови С. Семь навыков высокоэффективных людей. М., 2006 ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 2. УРОВНИ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ Вопросы для обсуждения:
Упражнение на прояснение образа своей жизни Ценности и смыслы
1. 2. 3. 4. 5.
1. 2. ____________ 3. 15. Что еще я для этого сделаю? 1. 2. _________ 3. __________ 4. 5. ______ Эмоции и чувства
больше того, что придает моей жизни смысл? 1. 2. 3. 10. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что заставляет мое сердце петь? 1. 2. 3. 11. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что делает меня по настоящему счастливым 1. 2. 3. 2. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что служит для меня неизменным источником радости? 1. 2. 3. 13. Какие три шага (действия) я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше того, что регулярно доставляет мне удовольствие? 1. 2. 3. Образ собственного «я»
из числа тех, которые могут мне помочь? из числа тех, которые могут мне помешать?
из числа тех, которые мне помогают? из числа тех, которые мне мешают?
из числа тех, которые мне помогают? из числа тех, которые мне мешают?
Литература: Ковалев С.Н. НЛП человеческого совершенства. М.. 2007 Кови С. Семь навыков высокоэффективных людей. М., 2006 ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 3. ЦЕЛИ КАК ОСНОВА ЖИЗНЕННОГО УСПЕХА Вопросы для обсуждения:
Упражнение «Рисунок целей» 1. Напишите список ваших целей 2. Определите наиболее важные из них. Постройте иерархию целей, так, чтобы наверху были наиболее важные, в самом низу - наименее важные. 3. Возьмите большой лист бумаги и разместите цели в разных местах листочка. 4. Обозначьте связи между целями. Можно выделить два вида связей: помогающие и мешающие. 5. Что вам напоминает получившийся рисунок? Растение, дерево, животное, что-то другое? 6. Раскрасьте рисунок. Превратите цели в образы, наполните их цветом, вдохните в них жизнь. У вас должна получиться картинка. 7. Посмотрите на картинку. Нравится ли она вам? Может быть, что-нибудь в ней изменить? Творите до тех пор, пока результат вам не понравится. Это очень важно! 8. Вставьте картинку в рамочку, и повесьте ее на стенку. Периодически подходите и смотрите на свою картинку. Сравните то состояние, которого вы достигли, с тем, которое у вас на картинке. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 4. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ Вопросы для обсуждения:
Литература: Кови С. Р. 7 навыков высокоэффективных людей. – М., - 2006. – 375 с. Ландсберг М. Коучинг. Повышайте собственную эффективность. – М., - 2004. – 160 с. Ян Макдермот, Венди Яго Практический курс НЛП. Психотехнологии успеха. – М., 2005. - 464 с. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 5. ЦЕННОСТИ И УБЕЖДЕНИЯ КАК РЕСУРС ЭФФЕКТИВНОСТИ Вопросы для обсуждения:
«До 6 мая 1954 года считалось, что четыре минуты — предел скорости, с которой человек может пробежать милю. За девять лет до того исторического дня, когда Роджер Баннистер преодолел четырехминутный потолок, ни один бегун не мог даже приблизиться к такому результату. Спустя шесть недель после подвига Баннистера австралийский бегун Джон Данди уменьшил время рекорда еще на секунду. В течение следующих девяти лет почти двести человек смогли побить рекорд, когда-то казавшийся недостижимым». «Группу детей со средними показателями интеллекта (IQ) случайным образом разделили пополам. С одной из групп занимался учитель, который твердил, что дети «одаренные». Другую группу отдали преподавателю, который говорил, что его ученики «слабоваты». Год спустя эти две группы прошли повторное тестирование интеллекта. Неудивительно, что большинство учеников, которых называли «одаренными», получили более высокие оценки, чем раньше, в то время как у большинства якобы «слабых» учеников показатели интеллекта снизились. Убеждения преподавателей оказали влияние на способности детей к обучению» (Дилтс Р. Коучинг с помощью НЛП. СПб., 2004).
Упражнение: Разделите листок бумаги на 3 столбика. В первом столбике напишите все возможные предложения, начинающиеся со слов: не верю, не знаю, не могу (не способен), никогда, никто, ни за что, не получится (не выйдет), боюсь (опасаюсь), сомневаюсь (вряд ли, не уверен), все, всегда, вечно, самый, должен (надо, нужно). Смысл предложений должен касаться вас, вашей жизни, вашему отношению к жизни, к ключевым сферам (людям, моментам) вашей жизни, вашим проблемам, целям. Пример: Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни. Я не знаю, как мне найти работу. Я не могу понять свою жену. Никогда я не найду общий язык со своей дочерью. Никто не может мне помочь. Не получится у меня его уговорить. Во втором столбике попробуйте объяснить каждое из утверждений первого столбика, продолжив его словами «потому что …». Может быть несколько объяснений. Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, потому что у меня это никогда не получалось. Я не знаю, как мне найти работу, потому что пробовал по всякому – не получилось. В третьем столбике напишите, что следует из каждого утверждения в первом столбике, продолжив его словами «а это значит (и поэтому)» Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, а значит, его не может быть. Я не знаю, как мне найти работу, и поэтому я не ищу. Если вы писали все возможные варианты предложений и писали «от души», то перед вами на листочке бумаги могут оказаться от 30 до 80% всех ваших ограничивающих убеждений. Примеры некоторых ограничивающих убеждений У меня не может быть одновременно успешной карьеры и удовлетворяющей любовной жизни. Если я буду честным и открытым, то люди будут мною пользоваться. Я никогда не прощу себе за то, что упущена возможность испытать настоящую любовь. Я не могу избавиться от своих недостатков. Я не уверенный в себе человек. Я не успешный человек. Я не могу заработать достаточно денег. Я не могу получить идеальную для себя работу. Я не могу упорно добиваться своих целей. Я нетерпимый человек. У меня не хватает терпения с моими детьми. У меня не хватает терпения с близкими родственниками. Меня всегда тянет не к тем мужчинам/женщинам. Мне не везет в отношениях с мужчинами/женщинами. Все в моей жизни наладилось бы, если бы мне только удалось найти нужного мне мужчину/женщину. Мое время для того, чтобы найти настоящую любовь, прошло. Литература: Ковалев С.В. Введение в современное НЛП. Психотехнологии личной эффективности. – М., 2004. – 552 с. Кови С. Р. 7 навыков высокоэффективных людей. – М., - 2006. – 375 с. Ландсберг М. Коучинг. Повышайте собственную эффективность. – М., - 2004. – 160 с. Максимов В.Е. Коучинг от А до Я. Возможно все. – С-Пб., - 2004. – 272 с. Уитмор Д. Коучинг высокой эффективности. – М., 2005. – 165 с. Ян Макдермот, Венди Яго Практический курс НЛП. Психотехнологии успеха. – М., 2005. - 464 с. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ 6-7. КОМПЛЕКСНОЕ РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗОВАННОСТИ Занятие проводится в форме тренинга. Программу тренинга см. в Приложении 1. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВ Курс «Психологические основы личной эффективности» включает самостоятельную работу студента. Самостоятельная работа проводится во внеаудиторных условиях и включает в себя:
Прежде чем приступить к изучению того или иного раздела дисциплины, студентам необходимо ознакомиться со списком литературы, который предложен в УМКД. Студент должен уметь пользоваться электронным каталогом библиотеки института, что позволит ему быстро найти литературу для подготовки к семинарским и практическим занятиям. В целях успешной самостоятельной подготовки студентов к практическим (семинарским) занятиям рекомендуется следующий порядок работ:
Работа на семинарских и практических занятиях оценивается по 5-бальной системе, при этом
|