Гендерлік рөлдер эссе. Ты – сама себе психолог(1). Психологические бестселлеры игра в возможности. Как переписать свою историю и найти
 Скачать 4.83 Mb.
|
|
Самовнушение Сюда мы отнесем все то, что ты сама программируешь. Правда в том, что тело слышит тебя. Все, что ты себе диктуешь, оно принимает за чистую монету. Фразы в стиле Вы у меня в печенках сидите!», «Сколько можно пить у меня кровь, Сведешь меня в могилу сделают тебя любимым пациентом многих врачей и финансовой опорой современной фармацевтики Внушение посторонними Это как раз директива не чувствуй себя хорошо». Люди внушают тебе, что ты больна, потому что имеют в этом какую- то свою выгоду. Они чувствуют себя значимыми, нужными, а может быть, не хотят, чтобы ты была в чем-то лучше них. Тогда это уже твое решение – применять эту установку к себе или нет Проживание чужой жизни К этому склонны пожилые люди и женщины, которые полностью растворяются в семье. Идеальная мама и жена, у которой нет своих интересов, увлечений, эмоций, весь смысл жизни – только в муже и детях. Или одинокие мамы в разводе, у которых взрослые дети. Имама живет жизнью детей, а не своей. Они для нее – все, вся ее вселенная, мама в них растворилась. Это противоречит человеческой природе, и организм начинает за себя бороться. «Але! Обрати на меня внимание, отведи меня в SPA- салон, на массаж, я хочу заботы Пока хозяйка тела не уделит ему должного внимания, будут страдать все органы по очереди. В моей практике встречались случаи, когда организм доводил владелицу до больницы. Ведь, как правило, наши женщины болеют на ногах, и организму ничего не остается, как уложить хозяйку в горизонтальное положение. Часто бывают случаи, когда болеют и ребенок, имама. Потому что ребенок не выдерживает напора мамы, ау мамы внутренний конфликт между тем, что она хочет, и тем, что она получает Травмирующие события Вы пережили большой стресс Психосоматика не заставит себя долго ждать. Недавно ко мне обратилась девушка, которую врач отказался лечить. Он – настоящий профессионал – стал спрашивать, какие события произошли недавно в ее жизни. Она рассказала о разводе. На что врач ответил, что ей необходимо найти хорошего психолога и поработать с причинной, тогда и проблемы сами уйдут. Мы поработали всего две консультации. И уже через месяц на УЗИ была четко видна положительная динамика. В Instagram я получаю много комментариев в стиле У меня мужа посадили, – сразу проблемы со здоровьем начались, я и правильно питаюсь, но худею с космической скоростью Травмирующий опыт Ты переехала жить к любимой свекрови, и жизнь заиграла новыми красками начались боли в горле, запоры, прыщи украсили твое лицо. Думаешь, к какому врачу бежать в первую очередь Просто начни жить с мужем отдельно от родителей. Уйдет причина – уйдут и неприятности как следствие. Очень важно понять, что в болезни всегда есть твоя выгода. Как только ты определишь эту выгоду, с болезнью будет легче справиться. Например: Яне хочу работать, мне не нравится работать, я не хочу зарабатывать деньги, ноу меня не хватает смелости сказать об этом мужу, поэтому сегодня у меня мигрень, завтра температура, а послезавтра – расстройство кишечника. Таким образом, я буду полжизни сидеть на больничном». Или: Яне хочу видеть твою маму, поэтому у меня аллергия нате цветы, что растут в ее доме, и теперь есть причина, по которой я не могу к ней ходить». Или пример из детской психосоматики. Дети до трех лет очень тесно связаны со своими родителями, они – зеркало своей семьи, ее полное отражение. Поэтому болезни детей до трех лет – здесь помним про здравый подход – обусловлены желаниями родителей. Элементарный пример из практики. Одной моей клиентке было очень важно, чтобы у нее была особенная дочка, она выбрала ей очень редкое имя, но родилась девочка как девочка – чудненькая, миленькая, но ничем непримечательная. Тогда мама спровоцировала удочки аллергию. Теперь дочка ходит в лучший садик города, потому что у нее такая аллергия, ее не берут нив какие сады Ей нужен индивидуальный, специализированный подход Ты бы слышала, с какой гордостью мама говорит об аллергии своего ребенка. Была ли удочки возможность не стать аллергиком Нет. Такие взаимосвязи неприятно осознавать, но тем не менее это очень распространенное явление Проанализируем, какая часть тела за что отвечает. Сразу стоит отметить, что все воспалительные процессы – это, как правило, последствия подавленных страха, ярости или злости Зрение Наши глаза в ответе зато, как мы видим мир. Любые заболевания, связанные со зрением, реализуют желание закрыть глаза на окружающий мирна что-то в нашей жизни, чего мы не хотим видеть, что отрицаем. Может быть, это что-то из прошлого, а может быть, тона что хочется закрыть глаза, есть прямо сейчас, в настоящем. Например, мы живем с мужем ради детей, а муж уже бесит, и видеть его, физически нет сил. Тогда появляются астигматизм, катаракта и прочие отклонения. Как правило, начинаются эти проблемы еще в раннем детстве. В моей практике 90 % таких случаев – это последствия регулярных конфликтов в семье, агрессии и т. д Слух Проблемы со слухом выражают нежелание что-либо слышать от окружающих. Часто болеют идеальные дочки, которые каждый день выслушивают наставления от мамочки и не смеют ей перечить. Или жены, чьи мужья постоянно их унижают Горло Отвечает за речь. Соответственно, если у нас проблемы с горлом и носом, значит, мы что-то не можем высказать в своей жизни – боимся, подавляем обиды, гнев, агрессию. Живете с любимой свекровью, которой нельзя перечить Гайморит – ваш лучший друг Боитесь дать отпор коллеге, которая регулярно вас цепляет Кашель вам в помощь Дыхательные органы Отвечают за способность жить полной жизнью – дышать полной грудью. Если ты часто себя ограничиваешь в желаемом, жди бронхита или его товарищей Пищеварительный тракт Желудок и кишечник реагируют на переваривание мыслей», выражают неумение что-то переварить, с чем-то справиться и смириться. Не можешь принять новую работу мужа в другом городе? Гастрит/изжога/вздутие не заставит себя долго ждать. А еще пищеварительный тракт отвечает за страх. Не зря ведь существует выражение сосет под ложечкой. И большинство моих клиентов говорят, что страх находится в желудке либо в горле. Расстройства этих частей твоего организма – это реакция на страх. Не умеешь отпускать обиды, подавляешь эмоции Скорее всего, тебя мучают запоры Женские половые органы Заболевания матки, яичников, груди всегда связаны с отношением к отцу, принятием своей женственности и с отношениями с мужем. Часто болеют девушки, у которых есть сильные обиды на мужской полили нет регулярного сексуального удовлетворения, а также те, у кого есть подсознательный запрет на феминность и принадлежность к женскому полу Спина Позвоночник и все, что его поддерживает, – это опора организма. Если тыне чувствуешь поддержки близких, то проблемы с позвоночником не заставят себя долго ждать. Если ты проведешь блиц-интервью среди знакомых, то заметишь: спина болит утех женщин, которые тащат все на себе, которые ив горящую избу, и коня останавливают, и хозяйство на хрупких плечах, и детей воспитывают, и мужа ублажают. Пример из комментария в моем инстаблоге @lenadruma: Долго мучилась со спиной. Ставили остеохондроз. Но когда стала свои заботы передавать мужу, боль прошла. Сейчас редко совсем беспокоит Ноги К этой группе относятся проблемы от расширения вен до болей в суставах, коленях. Ноги несут нас по жизни. Соответственно, проблемы с ногами означают неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие целей в жизни, нестабильное финансовое положение и нежелание куда-то двигаться. Если ноги болят у мужчины – почти всегда это означает неуверенность в финансовой стороне жизни. Человек как бы не чувствует твердой почвы под ногами Кожа Защищает твою индивидуальность. Кожа – это та суперобложка, которую мы показываем миру. Соответственно, гнойными угрями часто усыпаны лица неуверенных в себе девушек. Таким образом срабатывает механизм защиты. Нов ситуации с кожей также возможен вариант внутренней подавленной агрессии и недовольства жизнью. Поэтому такие случаи все же нужно персонально прорабатывать с профессионалом. Так, одна из учениц качай себя делилась с сокурсницами в чате: Вот полностью согласна, что причина основных недугов у нас в голове. И пытаюсь с этим работать. Пока не выходит, не знаю, насколько у меня психоcoмaтика… Но как только ребенок пошел всади начал очень часто болеть, я начала болеть вместе с ним Включаем разум Все индивидуально. Нельзя сказать, что, если у человека болит правое ухо, – это совершено однозначно про гнева если болит левое, то про любовь. Нет. Ты должна научиться прислушиваться к своему организму. Понимать, что тело хочет сказать. После каких событий ив каком органе отзываются страх, боль, обида. Например, у меня есть клиентка, которая в детстве была вынуждена отбивать сексуальные атаки своего отчима. Как следствие – она набрала лишний вес. Для чего Чтобы показать мужчинам, что она некрасивая, непривлекательная, ямного вешу, не трогайте меня». Таким образом сработал механизм самозащиты. Почему с психосоматикой лучше обращаться к специалисту? Потому что у каждого человека есть бессознательные защитные механизмы, которые защищают нас от определенных событий и слов. Мы не воспринимаем то, что для нас обидно. Даже сейчас, прочитав этот список причин, ты поймешь «Где-то что-то про меня. Но тут же сработает защитный механизм Нет, что-то похожее, ноу меня совсем другой случай. И все сразу заблокируется, забудется. Где ты видела хирурга, который сам себе вырезает аппендицит? Да, все индивидуально, но есть общие критерии. Болезни логичны. Очевидно, что в той сфере жизни, где господствует болезнь, и надо копать. Луиза Хей создала большую таблицу сданными по психосоматике, и многие используют ее как настольную книгу. Но это очень опасно. Если в твоей жизни случилось стрессовое событие, оно на тебя повлияло. По таблице ты определишь, что боль в определенной части тела – это влияние страха, а на самом деле это реакция организма на стресс. Понимаешь, да Ты начнешь работу нес той причиной, а значит, и лечить будешь не то. Если у тебя болит горло, могут сработать как невысказанные обиды, так и сильный стресс или непринятие какой-то ситуации в жизни Когда у тебя ухудшается зрение, это необязательно говорит о том, что тыне хочешь чего-то видеть в жизни. Это могут быть последствия психологической травмы или каких-то ситуаций, которые тыне смогла переварить. Еще раз напомню, что к анализу болезней важно относиться без фанатизма. Если вчера ты сама перетащила диван из одной комнаты в другую, а утром не можешь встать из-за боли в спине, очевидно, что это не психоcoмaтика. Если прыщи появились у тебя в подростковый период и до сих пор не прошли, нужно решать проблему с гормональным фоном, а нес заниженной самооценкой и обидой на окружающих. Что еще важно знать про психосоматику? Если ты никогда не отдыхаешь, в отпуске занимаешься ремонтом, на выходных крутишься как белка в колесе, то почти наверняка психосоматика станет твоей лучшей подружкой. Человеку важно спать не менее семи часов в сутки и хотя бы двадцать дней в году полноценно отдыхать. Если тыне будешь добровольно заботиться о своем организме, он заставит тебя это делать при помощи болезней. Пять лет назад я работала на основной работе по 13 часов вдень. В выходные дни я подрабатывала, что отнимало много сил. Ноу меня была цель Я хотела купить машину. После шести месяцев таких экзекуций организм сказал Стоп В середине августа, когда за окном было +35, я слегла с воспалением легких. Это была чистейшей воды психосоматика. Конечно же, я вызвала врача и пила таблетки, но прекрасно понимала, откуда у моей болезни растут ноги. Урок я запомнила на всю жизнь. Мораль сей басни такова помни, что ты у себя одна. Побольше отдыхай, занимайся своим здоровьем, и будет тебе счастье Практика Я и моя боль» Практика строится последующему принципу Ощущение Чувства – Объект чувства – Реакция. На первом этапе нужно четко осознать, обозначить симптомы. Как проявляется твоя боль, как проявляется твоя болезнь Тебе в помощь вся вышеизложенная теория. Тебе нужно отождествить себя и симптом. Симптом – это я. В этом заключается идея целостности. То есть Кашель – это я. Боль в ноге – это я. Теперь начинаем анализировать симптом как послание. Какие потребности и переживания застыли в твоем симптоме, в твоей болезни К кому обращены твои слова Например Я кашляю, потому что хочу высказать негатив по отношению к маме, мужу, брату». Или У меня болят придатки, потому что я не хочу заниматься сексом с мужем, но боюсь ему об этом сказать. Зачем тебе этот симптом Что он дает. Существуют ли более эффективные способы удовлетворения твоей потребности, чем болезнь Что ты можешь сделать в сложившейся ситуации Что можно сделать, если тыне хочешь заниматься сексом с мужем Как выйти из проблемы, если ты каждый день ходишь на работу, где начальник доводит тебя до белого каления? Только прошу тебя, ненужно выбирать для себя путь я не знаю, я ничего с этим не могу сделать. Потому что это – позиция жертвы. А жертва, помнишь, всегда в проигрыше, потому что над ней есть тот, кто всегда сильнее. Выбирай здравую позицию. Возьми на себя ответственность. Остановись и подумай, что ты можешь сделать, чтобы избавиться оттого психосоматического симптома, от твоей боли Глава Эмоциональное выгорание Пять-шесть лет назад, когда мне было 22 года, я получила долгожданное повышение на работе. Я очень долго к этому стремилась, не спала ночами, готовила презентации. Я выворачивалась наизнанку, всеми силами демонстрируя начальству, что я этакий верный пес. Мне говорили Лена, фас – и Лена бежала на переговоры. Одной из проблем было то, что мне было 22, а моим коллегам полет. Я обошла укоренившихся за своими столами работников. Конечно, это никому не понравилось. Компания была большая, и претендентов, годами готовившихся к повышению, было там достаточно. За что молодая выскочка, – шептались у меня за спиной, – получила эту должность?» «Добрые люди поспешили запустить слух о том, что я сплю с начальством – а как же еще можно было так быстро заполучить это место Мне пришлось скромно ответить, что если бы это было правдой, я была бы уже директором фирмы, потому что я очень хороша в постели. То есть начался один из вариантов травли. У коллег включился игнор». Я могла обратиться с просьбой к человеку, который даже не был в моем подчинении, и мне приходилось устраивать ритуальные танцы с бубном вокруг костра, чтобы получить от него какую-нибудь несчастную справочку. Все это подействовало на меня угнетающе. Яне подавала виду, потому что за плечами остались школа актерского мастерства в Одессе и опыт выступления в оперном театре. Яне показывала, как мне было плохо, я не ходила в растянутом свитере с синяками под глазами, всем видом демонстрируя депрессию. Но стресс был постоянным. За 1,5 месяца я набрала 5 кг, притом, что практически ничего не ела, а тумаки летели со всех сторон. У начальства были ко мне особые чувства. С одной стороны, я, очевидно, нравилась как работник, потому что была эффективной, но при этом отчетливо сквозило желание как-нибудь унизить. Руководителем была женщина, а женскую конкуренцию еще никто не отменял. Молодую, амбициозную соперницу нужно поставить на место, а то обойдет. Это была черная полоса моей жизни. Я садилась в машину с улыбкой победителя, приезжала домой, снимала эту маску и еле-еле доползала до дверей дома. У меня не было желания общаться с мужем, отдыхать, делать что-либо вообще. На тот момент, к сожалению, я не обратилась за помощью к специалисту и переварила все это сама. Ведь я была уже дипломированным психологом. Прорабатывать этот период пришлось значительно позже. Все это я рассказываю потому, что зачастую внутреннее состояние не соответствует тому, что мы транслируем окружающим. Внешне у меня были все атрибуты счастья большой дом, красавец муж, машина, внешность, должность – все, чем измеряется успех в современном мире. В тоже время внутри я была в состоянии постоянного напряжения. Каждый день я шла на работу как на войну. Я знала, что меня будут давить, изощренно унижать, игнорировать. Как ты понимаешь, женщина, которая пять дней в неделю находится в состоянии жесточайшего стресса, не может в оставшиеся два выходных дня мило улыбаться и радоваться жизни. Поэтому я даже близко не походила на сказочную фею, я была очень агрессивной. Это отражалось на моей семье. Муж переживал, не понимая, что со мной происходит, раздражался. Я могла заплакать просто так в любое время суток. Я была надломлена. Любимый предлагал Увольняйся. Ноя еще не дошла до той точки, когда готова была сдаться. Я знала, для чего мне все это. У меня была очень сильная мотивация к тому, чтобы пройти это испытание Несмотря навесь негатив (и даже благодаря ему, я получила очень сильную профессиональную закалку. Я воспринимала свою работу как некий тест, данный мне сверху. Будто меня проверяли, готова ли як чему-то большему Не сдуюсь ли я при первой же неудаче? Стоило ли оно того Стоило. Все, что я пережила, привело меня в ту точку, в которой я нахожусь сейчас. Так как же пережить момент, когда тебе очень плохо? В первую очередь ты должна понимать, для чего тебе это нужно. Зачем ты здесь и сейчас это делаешь? Для чего ты проходишь через эти трудности? Почему ты выбираешь то, что выбираешь? Потому что если тыне понимаешь смысла, не понимаешь цели, необходимости происходящего, тыне сможешь пройти испытание. Если тыне понимаешь, для чего тебе сохранять брак, ты постоянно будешь в разводе. Ты разведешься и первый, и второй, и двадцать пятый раз. Но если ты понимаешь, для чего тебе дан трудный период в отношениях с мужем, с детьми, в бизнесе, с друзьями, ты их пройдешь. В моем окружении есть люди, которые не умеют переживать трудности. Например, им кажется, что если дружба дала трещину, то это фигня, а не дружба. Но согласись, не бывает летних отношений между людьми, которые не проходят проверку трудностями. Не существует браков, которые длятся 25 лети у них все идеально. Трещины и трудности есть везде и всегда. Вопрос только в томна каких ценностях держится треснувшая сфера. Какие мотивы побуждают тебя связывать жизнь с этим человеком Какими ценностями ты держишься за работу? Моей ценностью было саморазвитие, потребность доказать себе, что я могу взять очередную планку и уйти с классной должности с отличной записью в трудовой книжке. Я прекрасно понимала, что если я достойно переживу эту ситуацию, то в будущем справлюсь с нагрузками ив десять раз больше. Таки вышло. Чтобы ты понимала эффект, мои бывшие коллеги просятся ко мне в проект на работу. Поэтому запомни, что если ты находишься в стадии эмоционального выгорания, ты должна искать для себя сторонние ресурсы. Ищи то, что будет питать тебя энергией. Подробнее об этом мыс тобой поговорим в разделе «Будущее». Возможно, тебе поможет, если какое-то время ты побудешь наедине с собой. Например, я очень люблю авиаперелеты, когда я могу провести время наедине с собой. Мне очень нравится уехать в какую- нибудь гостиницу на сутки. Отличный способ снять напряжение и остаться предоставленной себе – это поплавать в бассейне. Бывают ситуации, когда человеку кажется, что смысла жить больше нет. В таких случаях нужно искать то, что станет спасательным кругом и вытащит тебя на берег. В том случае, если ты не в состоянии вытащить себя самане тяни, обратись за помощью к психологу. Основная задача в состоянии эмоционального выгорания восполнение энергии. Начинается восстановление с удовлетворения своих базовых потребностей. Потому что чаще всего эмоциональное выгорание связано с физиологическими нуждами организма недостатком сна, отдыха, чрезмерными стрессами, нерегулярным питанием. Если ты понимаешь, что это твой случай, тебе нужно просто выспаться, хорошо, вкусно покушать, погулять, подышать свежим воздухом. Второе, что поможет тебе в тяжелом эмоциональном состоянии, это понимание того, что самое темное время бывает перед рассветом. То есть если ты понимаешь, что ты уже на самом дне, значит, скоро все наладится, дела пойдут вверх. Ты можешь тонуть, погружаться все глубже и глубже, но вот ты нащупываешь дно, отталкиваешься и всплываешь. Важно держать в своем сознании эту картину. Помни сумрак не длится бесконечно. Зрелая позиция заключается в понимании, что жизнь полосатая, как зебра. Совершенно детская, инфантильная позиция – думать, что тебе в руки непрерывно должны сыпаться конфеты, а вокруг скакать пони и бродить розовые единороги. Именно такие женщины первые кидаются разводиться, ругаются с детьми, увольняются с работы. У них в голове господствует концепция маленькой девочки, согласно которой жизнь – это безудержное веселье и проливной дождь из приятных сюрпризов. Человек со зрелой жизненной позицией осознает, что жизнь многогранна, что собственные дети могут раздражать, что может бесить мужи вызывать отвращение начальник. Тот, кто это понимает, кайфово живет. Такого человека мало что может выбить из колеи Глава Твои ценности Я часто слышу вопросы Как определить, истинно ли это мое желание, или оно мне кем-то навязано Есть простой тест, который помогает ответить на этот вопрос Тест на ложные ценности Ответь да или нет наследующие вопросы. Ты формулируешь свои действия на пути к заветной целине хочу, а надо. Например, мне нужно похудеть или мне надо сделать ремонт. Как правило, человек говорит это надо о каких-то не очень приятных, но необходимых, на его взгляд, вещах. Желания и целине вызывают положительных эмоций, то есть нет ощущения радости и предвкушения еще чуть-чуть, и это будет моим. Зато есть плохое настроение, негативные эмоции и постоянные проблемы на пути. Делаешь без энтузиазма и на отвали. Не вкладываешь эмоции, постоянно сомневаешься, с трудом находишь силы и время на то, чтобы выполнить задуманное. Бесконечно советуешься с окружающими. Цепляешься за любую возможность не делать, прокрастинируешь. Если у тебя получилось больше да, чем нет, – это повод задуматься. Как вообще ставятся цели Твои цели – это отражение твоих ценностей, того, что для тебя важно и значимо. С чем я часто сталкиваюсь в своей практике Когда мыс клиентами прорабатываем вопросы какая ты, кто ты, клиент упирается рогом Не знаю, не понимаю, не могу вспомнить. То есть всячески саботирует. Возможно, ты, перейдя к блоку Настоящее, тоже сталкиваешься с мыслью, что не знаешь, кто ты такая Я предлагаю выполнить полезное упражнение, которое поможет тебе в поисках ответов на эти вопросы Разобраться с ценностями и приоритетами тебе поможет еще один интересный тест. Он достаточно жесткий, вызывает у людей бурю эмоций. Поэтому сразу предупреждаю результаты могут и тебе не понравиться, так как тест высвечивает реальные приоритеты человека Тест на приоритеты Итак, перед тобой уже полюбившиеся две колонки. В левой колонке пиши, чем ты занималась в последний месяц и сколько на это пришлось потратить времени. Например, работа – 200 часов/месяц, уборка – 20 часов/месяц, уход за собой – 3 часа, спортзал 0 часов. То есть все сферы жизни отношения, воспитание детей, работа, друзья, здоровье, отдых. В правой колонке пиши свои траты за этот же месяц. Например, еда 40 тыс. руб./месяц, аренда квартиры – 35 тыс. руб./месяц, досуг ребенка – 10 тыс. руб./месяц. Теперь проводим параллели на что ты тратишь больше всего денег и времени. Это и есть твои приоритеты На этом этапе обычно много несогласных. К примеру, если ты считаешь, что саморазвитие у тебя в приоритете, но при этом тратишь на него только два часа в месяц и 0 рублей бюджета, эта ценность явно под вопросом. Допустим, не все измеряется деньгами и временем, НОВ тандеме эти два показателя очень наглядны. Согласись, что если женщина много работает, а ее детьми в это время занимаются бабушки и няньки, и при этом все кровные она тратит на SPA и сумочки, то очевидно, что дети для нее – не приоритет. Ты можешь бесконечно бить себя пяткой в грудь дети для меня главнее главного и придумывать себе 555 отмазок, но этот тест наглядно покажет, как обстоят делана самом деле. Понятно, что на мужа можно не тратить деньги из своего женского бюджета, но если ты наедине с ним провела всего два часа за месяц, то, извини, он для тебя не мужи не мужчина, а напарники сосед по квартире, с которым вы совместно решаете бытовые вопросы и созваниваетесь, чтобы посоветоваться по поводу запаха кондиционера для белья. Скажу о себе честно спорт и правильное питание далеко не мои ценности на сегодняшний день. Это нехорошо и неплохо. Это просто я. Когда стоит вопрос о том, написать ли новую главу для книги о мужчинах в жизни женщины или сходить в спортзал, я выбираю первое. Но тут есть очень важный момент этот сегодняшний выбор вовсе не значит, что так будет всегда. Методика определения ценностей всегда вызывает очень бурные эмоции, множество недовольства и несогласия. Кто-то, прямо по Фрейду, начинает уходить в отрицание, кто-то в вытеснение, у кого-то другие механизмы защиты. Но только тебе решать, что делать с информацией, которую показал этот тест – позлиться и забыть или принять и изменить ситуацию. Дорогая моя девочка Если ты дочитала до этих строк, знай, что тетя Лена из Одессы очень гордится тобой. Ты – большая умничка! Ты проделала огромную работу над собой. Преодолела сложное, глубокое погружение в детство и разложила по полочкам свое настоящее Потому что впереди тебя ждет самый приятный, фантастический раздел – про твое будущее. Я помогу тебе легко, играючи и с удовольствием исполнить самые смелые желания, фантазии, хотелки и мечты. Налей себя вкусного чаю или сделай клубничный смузи, стащи из буфета вкусную печеньку, а может, сваргань бутерброд с сосиской и горчицей – и погружайся в чтение! Формируй свое желаемое будущее Часть Будущее жизнь как фуршет Готова спорить, что эта глава вызовет у тебя самые приятные эмоции. Потому что теперь ненужно возвращаться к старым травмам, разбираться с психосоматикой, копаться в отношениях. Теперь перед тобой дорога, по которой ты еще не успела пройти. Мы поговорим о твоих планах, целях, мечтах. Мы поймем, каких намечать, узнаем, как привлекать изобилие. Поэтому я уверена, что этот раздел книги дастся тебе легче всего. Итак, давай начнем с твоих планов. Знаешь литы, что если посадить перед собой десять детей испросить, кто из них умеет рисовать, то все они закричат Я – и дружно схватятся за карандаши Если о том же спросить десятерых взрослых, никто не откликнется. В лучшем случае это будет один человек, и то, скорее всего, тот, у которого есть художественное образование. Этот эксперимент говорит о том, что с возрастом люди все меньше верят в себя. А еще с годами люди меньше мечтают, и мечты их становятся более приземленными. Помнишь, как в детстве ты хотела стать великой балериной или великим модельером А может, знаменитой актрисой или певицей? Сейчас твои мечты стали практичнее. Потому что ты уже не раз сталкивалась с суровой реальностью и получила некий жизненный опыт, который более или менее жестко дал тебе понять, что популярной актрисой стать не так просто Глава Твоя внутренняя девочка За все наши хотелки и мечты отвечает наш внутренний ребенок. Что я имею ввиду В середине XX века Эрик Берн разработал свою теорию трансактного анализа, в которой он утверждал, что у каждого человека есть три эго-состояния: ребенок, взрослый и родитель. Ребенок отвечает за наши чувства и эмоции, родитель отвечает заправила и ограничения, а внутренний взрослый – это некое рациональное Я, которое взвешивает все за и против, принимает решения, несет ответственность. Так вот, у гармоничной личности все эти три эго- состояния развиты в равной степени. Такой человек умеет весело прыгать по лужам в новых кроксах и радоваться мороженому. Он высокоморален и может вовремя запретить себе что-то. Но он же может хладнокровно получить некую информацию, взвесить факты и действовать. У подавляющего большинства женщин стран бывшего СССР внутренний ребенок либо неразвит совсем, либо очень капризный, неадаптивный и нездоровый. Почему мы будем говорить о твоей внутренней девочке Потому что именно это эго-состояние влияет на нашу красоту. Как – ты поймешь дальше. Нов первую очередь оно влияет на наше умение мечтать, на жизнерадостность. Практика показывает, что с женщиной, у которой хорошо развита внутренняя девочка, с удовольствием знакомятся мужчины. Если она замужем, ей проще строить отношения со своим партнером, потому что она легка и непосредственна. Это как раз то, чего не хватает нашим женщинам, которые готовы и коня на скаку поджечь и пожарный гидрант вместо шарфа намотать. Здоровая внутренняя девочка проявляется в тех обстоятельствах, в которых это уместно. Такие люди знают, где можно дать волю эмоциям, а где нужно взять себя в руки. Они легки на подъему них всегда очень много энтузиазма, горят глаза, на губах играет улыбка. Этих женщин видно издалека. Они идут легкой походкой, могут прыгать на батуте, громко смеяться, измазаться по уши вареньем и не делать из этого трагедию. В тоже время женщины, у которых внутренняя девочка подавлена внутренним взрослым, всегда очень строги к себе и окружающим любят придерживаться правил, не делают исключений. Такой человек ходячий справочник Как надои как нельзя». Например, в моей голове очень долго жил интроект, который ограничивал мою свободу. Я была уверена в том, что женщина всегда должна быть сексуальной. По дому я ходила облаченной в максимально женственный наряд, хотя мне очень хотелось надеть удобную веселую пижамку. Но мне казалось, что это оттолкнет мужа. Так было до тех пор, пока я не поняла, что эта пижамка – промою внутреннюю девочку, которая просится наружу. И тогда, одним прекрасным декабрьским утром, я пошла в лучший магазин города и купила себе самую кайфовую пижаму – голубую с медведями. Ты представить себе не можешь, как легко и весело мне стало на душе Я так своей новой машине не радовалась, как этой пижаме. Потому что этой покупкой я сбалансировала свое эго-состояние. С того момента, как я вошла в этот балланс и дала своему внутреннему ребенку возможность развиваться, окружающие стали замечать, что у меня горят глаза, я стала веселее и легче, стала меньше переживать по пустякам. Здоровый внутренний ребенок не может долго грустить. Он эмоциональный, но он быстро переключает внимание. И только внутренний взрослый может бесконечно гундеть. Что ты получишь в итоге, если войдешь в контакт со своим внутренним ребенком Тебе станет легче жить. Барьеры в твоей голове постепенно разрушатся. Ведь для ребенка нет ограничений, он мечтает, просто потому что он мечтает. Он не задумывается, как полетит в космос, он просто уже мысленно там. Нам, взрослым, очень часто не хватает этой безоговорочной веры в себя, в ситуацию, в жизнь, в то, что все сбудется. Если ты разовьешь в себе внутреннюю девочку, ты станешь более расслабленной, а значит, будешь лучше выглядеть. Твоя внутренняя девочка разгладит мышцы твоего лица, и ты самане заметишь, как мелкие мимические морщины уйдут. Лицо станет более привлекательным, потому что не будет суровыми отталкивающим. Какое-то время назад я летела с сыном на отдых чартерным рейсом. В одном самолете со мной было еще 200 пассажиров. Совершенно очевидно, что эти люди летели отдыхать, но 90 % из них сидели с куриной жопкой» на лице Мне таки хотелось вскочить и закричать: «Мы жена курорт летим Что у вас с лицами Расслабьтесь!» Можно бесконечно философствовать на тему того, что люди устали. Но в большинстве своем ненаглядная куриная жопка» на лице – это визитная карточка славянского человека. В нас вшита привычка жаловаться на жизнь, быть вечно хмурыми и недовольными. Почаще просто желай чего-нибудь. Мечтай и визуализируй. Ненужно ставить в голове рамки и вопросы, почему этого не получится или почему тебе этого не дадут. Просто желай Возродив себе детскую, по-хорошему наивную веру в то, что все возможно. А про то, как сделать, чтобы все сбылось, поговорим чуть позже. Как же развить свою внутреннюю девочку, которая зажжет огонь в глазах и возбудит в тебе хотелки и желания Давай выполним небольшое упражнение Упражнение «Зажигалочки» Как ты уже поняла, внутренняя девочка страдает утех, кто «награжден» директивой не будь ребенком. Во-первых, спроси себя: сколько лет твоей маленькой девочке И попробуй прислушаться к ответу. Например, моей внутренней девочке шесть лет. Далее, спроси ее, чего бы она хотела. У одной моей клиентки в детстве не было куклы Барби, потому что ее семья не могла себе этого позволить. И мы пришли к тому, что она очень хочет ее купить. И что ты думаешь Взрослая тетенька пошла в магазин и выбрала себе Барби по душе Потому что так захотела ее внутренняя девочка. Таким образом моя клиентка ее возродила. А чего хочет твоя внутренняя девочка Те джинсики, которые мама тебе когда-то не купила Или покататься на роликах? Выпиши 15 желаний своей внутренней девочки и по возможности реализуй их. __________________________________________________ 2. __________________________________________________ 3. __________________________________________________ 4. __________________________________________________ 5. __________________________________________________ 6. __________________________________________________ 7. __________________________________________________ 8. __________________________________________________ 9. __________________________________________________ 10. _________________________________________________ 11. _________________________________________________ 12. _________________________________________________ 13. _________________________________________________ 14. _________________________________________________ 15. Молодец Отличные хотелочки-зажигалочки! А теперь самое главное возьми себе заправило исполнять по два-три из них еженедельно Глава Как ставить цели Переходим к следующему, более зрелому этапу как правильно ставить цели Потому что недостаточно просто хотеть. Цель нужно обозначать по определенным правилам. Изучив их, мы перейдем к действиям. Сейчас модно ставить глобальные цели. Со всех углов нас призывают будь амбициозной, мечтай, составляй карту желаний! Хоти! Достигай По сути, я согласна стем, что цели должны быть с неким запасом, но тут есть большой подводный камень. Важно их ставить таким образом, чтобы пупок по путине развязался. Это равносильно тому, что новичок в спортзале схватится за штангу 100 кг. Если это про тебя, штангу-то ты поднимешь, но надорвешься. Любой грамотный тренер скажет, что начинать нужно с килограммов, а затем брать 10, 15 итак далее. Тоже самое с целями. Если ты сейчас зарабатываешь $300 в месяц, то ставить себе планку в просто бессмысленно. Тебе просто неоткуда будет взять энергию на то, чтобы их заработать. Случаются подарки судьбы, когда нужная сумма приходит из ниоткуда. Например, умирает одинокая еврейская прабабка в Америке. Но такие ситуации – скорее исключение. Поэтому цель должна быть достижимой. В противном случае по дороге к ней ты устанешь и опустишь руки. Итак, правила. Цель должна быть позитивно сформулированной, то есть нельзя использовать частицу не. Яне болею, Яне одинока категорически недопустимо. Я здорова, Я счастлива в семье чувствуешь разницу. Цель должна контролироваться тобой Что конкретно ты можешь сделать для достижения этой цели Что именно зависит от тебя Хотеть мира во всем мире – это прекрасно, но недостижимо в принципе, поэтому целью быть не может. Хотеть, чтобы Вася сделал тебя своей женой – это мечта, а не цель, потому что в такой формулировке очень мало твоей ответственности. Конечно, ты можешь надавить на Васю и заставить его сделать тебе предложение, но крепкие союзы так не создаются. Идеально, если цель зависит от тебя, ты сама непосредственно можешь влиять на приближение к ней. Цель должна описываться с помощью сенсорного языка То есть ты должна обязательно понять, что ты почувствуешь, когда достигнешь желаемого. Потому что отсутствие в этой точке эмоций это серьезный аргумент в пользу того, что цель ложная (а об этом мыс тобой уже говорили). Бывает, приходит ко мне клиентка и начинает голосом робота рассказывать о том, как она мечтает о муже, детях, большой семье итак далее. Я слушаю, слушаю, но совершенно не верю, что это ее собственное желание. Больше похоже на стереотип, навязанный социумом или мамой, которая топает ногами и требует внуков. Какие эмоции вызывает твоя цель Если ты хочешь открыть новое дело назло мужу, и сенсорный язык описания цели выдает что-то вроде Я буду испытывать злорадство оттого, что ему плохо, а мне хорошо, – эта цель очень быстро сожжет тебя. Тыне получишь прочного результата и наслаждения в итоге. Цель должна соответствовать контексту То есть необходимо кратко сформулировать, что ты имеешь ввиду. Как можно более конкретно. Например, ты хочешь крепкую семью и доверительные отношения с мужем, но формулируешь цель, как выйти замуж. Ты должна понимать, что разница такая же, как между океаном и ванной. Как шутит одна моя знакомая Разведясь со своим первым мужем, я поняла, что хотеть замуж – это глупость. Нужно желать рядом с собой любящего мужчину Ты должна понимать, что иногда мы говорим одно, а чувствуем другое. Но Вселенная слышит именно то, что мы чаще проговариваем. Если ты повторяешь как мантру: Хочу больше зарабатывать. Больше зарабатывать. Больше зарабатывать, то ты можешь получить это не вполне экологичным для себя способом Например, упахиваться на работе ради незначительной премии. «Больше» же. Цель должна быть подходящего размера Что это значит? Например, сейчас в тебе лишних 40 кг. И ты хочешь избавиться от них затри месяца. Ты должна осознавать, что теоретически это возможно, а практически ты бронируешь уютную палату в отделении гастроэнтерологии. Ставь промежуточные цели, которые помогут «скушать слона по кусочками не подавиться – не подорвать свое здоровье и психоэмоциональное состояние. Если ты зарабатываешь, наметить себе за месяц выйти на уровень дохода в возможно, у тебя и получится, ноне факт, что ты сможешь справиться с этой суммой денег и не заработаешь невроз на работе, пока будешь добывать ее. Цель должна быть экологичной как по отношению к тебе, таки по отношению к другим людям Открыть бизнес назло бывшему мужу – не экологично. Увести чужого мужчину (читай – разрушить семью) – не экологично. Подсидеть коллегу на работе – не экологично. Ты должна понимать, что тебе все это вернется через какие-то другие неприятные жизненные ситуации. Кроме того, важно осознавать, что ты обязательно что-то потеряешь, когда достигнешь цели. Люди часто не понимают, что получив одно, они лишаются другого. Просто потому, что это жизнь. Например, завтра тебе приспичит стать дауншифтером. Ты начнешь сдавать свое недвижимое имущество, а сама переедешь жить в Таиланд. Сейчас это модно. При этом ты должна понимать, что, живя на берегу океана, ты будешь редко видеть своих родственников, ты долгое время будешь одна и тебе не на кого будет опереться, попросить о помощи. Будучи не резидентом чужой страны, ты будешь ограничена в каких-то правах. А родив ребенка, женщина неизбежно лишается свободного времени, которое она раньше тратила на себя. Мать имеет обязательства перед другим человеком – перед своим чадом. Она уже не та вольная птица, которая захотела – и выпорхнула в ночной клуб или продала все свое имущество и переехала в Африку. Казалось бы, это такие мысли, которые лежат на поверхности. Но часто люди не осознают последствий, когда ставят перед собой цели |