Гендерлік рөлдер эссе. Ты – сама себе психолог(1). Психологические бестселлеры игра в возможности. Как переписать свою историю и найти
 Скачать 4.83 Mb.
|
|
Элизабет Беннет из романа Джейн Остин Гордость и Предубеждение» Элизабет своенравная, стержневая девушка. Категоричная и гордая. Она – опора семьи. В отношении мужчину нее много запретных чувств. Элизабет конкурирует сними, ей важно постоянно доказывать свою значимость. У нее весьма мужской по тем временам взгляд на мир, ярко выраженная гордыня и настороженное отношение к людям. Элизабет жестко отстаивает свои границы. У нее все продумано и взвешено. Это тот самый случай, когда женщина в душе – мужчина. Но при этом она способна признавать свои ошибки, пересматривать позицию, проявлять женскую гибкость. Такие женщины не ищут легких путей. Они работают в юридическом отделе или бухгалтерии, становятся преподавателями или научными работниками – то есть выбирают профессии, в которых все четко и по полочкам. В Элизабет нет женской кокетливости. У нее комплекс отличницы, который выражается в ответственности за свою семью. Эта функция накладывает на девочку серьезный отпечаток. Когда ко мне приходит женщина с такой героиней внутри, мы работаем над женской гибкостью, над умением идти на компромиссы. Над способностью видеть мир не только в черно-белых тонах, но различать все цвета радуги. Кроме того, если твоя героиня – Элизабет, тебе стоит поработать над внутренней легкостью, над умением принимать порой необдуманные решения. В том формате, что захотела – полетела завтра в Стамбула не планировать этот Стамбул за полгода. А если это – твое теневое проявление, в жизни ты безалаберна, наивна и бессистемна. У тебя, скорее всего, отсутствуют личные границы, ты очень доверчива и смотришь на мир широко распахнутыми глазами Твоя любимая героиня мужчина! Как расценить результат теста, если ты выбираешь в любимчики мужчину Это про маскулинную часть тебя. Про мужские взгляды на жизнь, вкусы, черты характера. И такое бывает. Возможно, стоит поднять вопрос с женской идентификацией Насколько ты чувствуешь себя женщиной Насколько ассоциируешь себя с женским полом? У меня много клиентов, которые внешне – абсолютные девочки. У них и фигура, и лицо, и прическа – все в порядке. Но внутренне они мальчики. Например, у одной из них любимый киногерой – Робин Гуд! У нее все отлично в жизни. Двое детей, работа, полный шкаф платьев. Но вопрос в том, что она в семье – Робин Гуд, она – не принцесса. А принцесса у нее – муж. Понимаешь И это логично, потому что рядом с Робин Гудом не может быть Джейсона Стэтхэма, рядом с ним может быть только принцесса. Если это про тебя, подумай, комфортно ли тебе в твоей роли А если ты хочешь сама быть принцессой, не пора ли снять плащ супергероя и прекратить спасать мужиков Тыне можешь выбрать ни одной героини-женщины Здесь уместен вопроса как у тебя вообще с процессом выбора С выбором работы, мужчины, юбки Человек, который не может выбрать любимую героиню, не может выбрать самостоятельно вообще ничего. Это говорит о неопределенной самоидентификации. Когда человек не понимает, то ли он жираф, то ли крокодил. Ты не можешь сомневаться в вопросе выбора любимой героини – Кэрри Брэдшоу или Маргарита. Потому что Кэрри также далека от Маргариты, как Ким Кардашьян от Нобелевской премии. Такая катастрофическая полярность также говорит о проблемах с пониманием себя. Второй вариант – это саботаж. Тыне хочешь открывать истинное лицо. Не хочешь показать себя настоящую, ни с кем себя идентифицировать. Я знаю много женщин с короной, которые говорят: «Я такая уникальная, не могу ни с кем себя отождествить. Это неправда. Мы всегда примеряем на себя какие-то роли. Находим в томили ином сюжете отклик. Кроме того, осознанное отсутствие желания примерять на себя роли героинь скорее говорит о комплексе превосходства. Проанализируй, в чем причина твоей нерешительности в этом вопросе. Если это саботаж – попу в руки и работаем Если все же ты в принципе испытываешь сложности с выбором, с пониманием себя, то выбери хотя бы двух героинь, наиболее близких тебе по духу. Тех, которые больше выделяются из общей массы – и работай с ними. Пришла ко мне как-то девушка, любимой героиней которой была Зена – королева воинов Помнишь, был такой сериал Как ты думаешь, как она выглядела Чем она занималась Какие отношения у нее были с мужчинами? Не удивительно, что этот сериал появился в середине х. Ведь именно тогда в нашем обществе начал формироваться образ сильной женщины. Это были отголоски феминизма. Зена – это утрированный образ женской независимости и самостоятельности. В итоге девочка, которая очень любила этот сериал в детстве, выросла примерно такой же. Она противостоит мужчинам. Бесконечно меряется сними длиной достоинства. Выясняет, кто больше зарабатывает, кто успешнее. Она неспособна принимать помощь от мужчин. В ее жизни есть только два типа существ противоположного пола либо тес кем она конкурирует, либо те, кого она подавляет и опекает. Над чем мы работали Мы меняли ее мировоззрение. Первый шаг к тому, чтобы поменять себя, – осознать, что с тобой происходит. Мы прописали, где и с кем она конкурирует. После этого она начала сознательно тормозить себя на пути непрерывного противостояния мужчинам. Затем мы учились действовать как женщина просить помощи, принимать помощь, избегать сценария «все сама». А теперь давай вместе проанализируем твою героиню. Первый вопрос чем выбранная тобой героиня похожа на тебя? Как часто она поступает также, как ты Как частоты повторяешь ее ошибки, успехи? Второй вопрос какие у нее отношения с людьми и с мужчинами в частности Предпочитает ли она бегать за ними, преследовать, как, например, Кэрри Брэдшоу? А может быть, она – холодная, отвергающая, деловая бизнесвумен? Или якобы счастлива в браке, но втайне давно мечтает развестись Или наоборот, строит из себя неприступную женщину, но очень хочет отношений. Насколько это похоже на тебя и твою жизнь? И наконец, третий вопрос чем заканчивается ее история? Хочешь литы также Какой сценарий жизни у этой героини К чему она стремится Какие у нее ценности С какими проблемами она сталкивается походу сюжета Какую параллель ты можешь провести со своей жизнью? Например, ты выбрала себе бизнесвумен, а на самом деле ты – мама, которая сидит в декрете уже 10 лет. Фактически ты сталкиваешься со всеми теми же трудностями, что и твоя героиня, и втайне мечтаешь о карьере. Тогда Зена – это твое теневое проявление. А может быть, вы с ней очень похожи. И тогда у тебя есть возможность изучить свои ошибки на ее примере, посмотреть на себя со стороны и понять, как исправить то, что ты делаешь не так Глава Личные границы Наши границы постоянно подвергаются нападению. К этому нужно быть готовой и относиться спокойно. Ты должна просто уметь давать отпор, сохраняя при этом собственное достоинство. Не имеет значения, кто пытается тебя обидеть – нежно любимая мама или лучшая подруга. Для начала давай выполним упражнение. Оно поможет нам понять, как ты позиционируешь себя в отношениях с людьми Упражнение «Магия» Выпиши список того, что тебе потребуется два сырых яйца слюна игуаны в брачном периоде красный шелковый платок бутылка из лунного серебра. Смешать в бутылке яйца и слюну и обернуть платком. Так настаивать трое суток… Ладно. Шучу-шучу, ха-ха, ха-ха. Ты же читаешь книгу по психологии, а не пособие Как стать магом затри дня. Ни слюна игуаны, ни даже перхоть якобинского голубя тебе не понадобятся. Наслюнявь карандашики запиши ответ на мои вопросы. Каковы твои жизненные правила, какие действия или слова ты допускаешь по отношению к себе. Что ты категорически не приемлешь? Что тебя задевает/ оскорбляет? 3. Распиши какую-то не так давно произошедшую ситуацию, в которой тебя задели, были нарушены твои границы. Теперь распиши, как ты отреагируешь, если это повторится. Что ты скажешь Что сделаешь Магия этого упражнения заключается в том, что теперь ты можешь анализировать свои ответы и разбираться, что же совсем этим делать, а значит, менять свою жизнь. Как ты думаешь, что объединяет три события отсутствие поздравлений от мужа на праздник, орущего начальника и подружку, которая регулярно занимает деньги, забывая их возвращать? Правильно! Все дело в личных границах. Вот что тебе стоит усвоить в этом вопросе люди всегда будут пытаться их нарушить. Например, если мужчина не поздравил тебя с праздником один рази ему за это ничего не было, даю гарантию, что это повторится. Если подруга заняла у тебя крупную сумму денег и не вернула, будь готова, что она поступит так вновь. Кроме того, если у тебя нет собственных границ, ты наверняка регулярно нарушаешь чужие. Так, у моего мужа был друг, который мог прийти к нам в гости и бесцеремонно открыть на кухне тумбочки «А что у вас тут есть Ты думаешь, я на него злилась Нет, Фрейд в моей голове просто смеялся. Его бесцеремонное рытье в моих шкафчиках говорило лишь о том, что у него самого нет границ, потому что в детстве их регулярно нарушала мама. Границы – это некий свод правил, гласящий, как с тобой можно обходиться и как нельзя. Считай, что ты государство, а границы – это таможня. У кого-то таможня пропускает нелегалов, ау кого-то нет. На кого-то можно накричать, а на кого-то нет. Люди зеркалят наши страхи и продавливают границы там, где они тонкие. Пришла ко мне на консультацию девушка – скромный воробушек, чья свекровь могла приехать на неделю в гости по принципу мне скучно дома. Не прошло и двух месяцев занятий, и теперь свекровь на все спрашивает разрешения и при этом весьма уважает мнение невестки. Моя клиентка заколдовала свекровь Нет Просто мы поработали над границами. Теперь работаем в сторону мужа, который мало зарабатывает. Уверена, что не пройдет и трех месяцев, как доходы в семье увеличатся. Люди зеркалят наши страхи Просто прими это как аксиому. Если ты мечтаешь быть хорошей для всех, то тебя будут окружать люди- кукловоды, которые дергают за ниточки, приговаривая А я думал, ты хорошая. А месседж на самом деле какой Правильно Соответствуй моим ожиданиям». Но действительно литы хочешь соответствовать Для чего Всему виной комплекс Хорошей Девочки родом из детства. Формирование личных границ начинается с нескольких пунктов. Определи, какие последствия ждут тех, кто перейдет черту. В случае, например, с моим блогом в Instagram я просто кидаю нарушителей в бани забываю о них. Нету меня времени анализировать, почему тролль – это тролль. Я лучше пойду с сыном поиграю. Если мы говорим о реальной жизни, я делаю одно устное предупреждение, а потом пусть не жалуются. Например, как-то размой папа несколько обесценил меня по поводу ведения хозяйства, сделал замечание при ребенке. Как я обозначила свои границы Сказала, что если еще раз такое повторится, то он оплатит мне два сеанса у моего терапевта. Потому что работать с ней я буду именно про его замечание. А эта сумма составляет 50 % папиной пенсии. Это, конечно, было сказано в шуточной форме, но больше меня не критикуют. Какого ты размера в психологическом смысле Как с тобой можно обращаться Что ты стерпишь, а что нет? Например, может ли муж не сделать тебе подарок надень рождения со словами нет денег Ты поворчишь и замнешь вопрос Если да, то таки будет. Замечала литы когда-нибудь, что есть женщины, ради которых мужики из кожи вон лезут, а есть те, о которых вытирают ноги, делая вид, что таки надо Это как раз про личные границы Помнишь главный закон гештальт-терапии, который придумал Фредерик Перлз? Дорогая моя, вспоминай его каждый раз, когда родители, мужья, подруги или кто-то другой будут говорить тебе, чем заниматься, как жить и с кем спать. Тыне обязана оправдывать чьи-то надежды и воплощать чьи-то мечты. Руководствуйся только своими мечтами, целями и желаниями. Ты имеешь на это полное право А если кого-то что-то в тебе не устраивает – это его (или ее) проблемы, но никак не твои. Тыне доллар, чтобы нравиться всем. Конечно, иметь личные границы – не значит, что нужно ходить по улицам города, размахивая томагавком, и хамить окружающим. Это означает не позволять обижать себя и не допускать пассивно- агрессивных выпадов в стиле Ты так похудела, ты что болеешь Ну, ты меня поняла. Предлагаю тебе метод отстаивания собственных границ. Например, приходит к тебе в гости подруга и говорит У тебя, конечно, отличный ремонт. Но обои не того цвета, потолок кривой и тумбочка не подходит к стилю дивана. И ты, заметь, об этом ее не спрашивала. Тогда ты применяешь метод психологического айкидо. Ты спрашиваешь ее, глядя в глаза Что ты сейчас делаешь Какую ты преследуешь цель Для чего ты мне это говоришь?» Топ самых популярных ответов Ну, ведь я же хочу для тебя только хорошего, только добра Говоря так, человек искренне думает, что «если я объясню тебе, что твоя тумбочка ужасно выглядит, ты пойдешь и купишь новую. Таков привычный ход мыслей агрессора. На самом же деле это способ самоутверждения за чужой счет. Когда ты задаешь такой вопрос в лоб, ты раскрываешь все карты, показываешь человеку, что видишь ход его мыслей и не позволишь с тобой так обращаться Упражнение «Да/нет» Для того чтобы определить, где же проходят твои личные границы, давай пройдем тест. Отметь, какие из следующих пунктов про тебя. Подчеркни ответ да или «нет». Теперь посчитай, какое количество пунктов ты считаешь верными относительно себя. Если у тебя получается шесть и больше ответов да, это тревожный симптом того, что у тебя большие проблемы с выстраиванием личных границ. Что с этим делать? Выстраивать! Глава Жизненный сценарий Пожалуйста, займи максимально комфортную позу, такую, которая позволит тебе чувствовать себя уютно и безопасно. Постарайся сделать так, чтобы никто тебя не отвлекал. Сейчас мы будем говорить о твоем жизненном сценарии. Это понятие было досконально изучено и впервые описано Эриком Берном в книге Люди, которые играют в игры». Итак, жизненный сценарий – это некий план жизни, составленный в детстве под влиянием значимых взрослых. Ребенок «разрабатывает» свой собственный сценарий, основываясь на тех установках и убеждениях, которые предполагают ему родители. На характер этого сценария оказывают влияние многие факторы, как внешние, таки воля самого ребенка. Берн приводит случай с двумя братьями, которым в детстве мать сказала Вы оба попадете в психушку. Впоследствии один из братьев стал пациентом лечебницы для душевнобольных, а второй психиатром. Согласно этой теории, каждый из нас с детства знает основные моменты своего сценария, будь то количество детей или характер отношений с противоположным полом. Я не стану утомлять тебя фактами и научными терминами, ведь ты обратилась ко мне не за этим. Ты хочешь понять, почему выбираешь для себя то, что выбираешь. Вся фишка в том, что сценарий – это некая программа, которая действует на бессознательном уровне. Все, чего мы хотим и что выбираем, так или иначе заранее заготовлено и отложено у нас на подкорке. Самый мой любимый, потому что наглядный, пример – Джейсон Стэтхэм. Если мы возьмем всю его фильмографию, тов фильмов он играет хорошего плохого парня, который ходит с серьезным лицом, всех мочит, дерется, круто водит машины и соблазняет женщин. Есть даже такая шутка Джейсону Стэтхэму не говорят, что он снимается в разных фильмах, чтобы сэкономить на гонораре. Так ив жизни. Ты вроде бы начинаешь встречаться с новым мужчиной. Ион вроде бы совсем непохож на предыдущего. Но через несколько лет ты приходишь в туже точку, что ив прошлых отношениях. Скажи спасибо своему жизненному сценарию Соль тут не в том, что тебя окружают плохие люди, или что ты какая-то не такая. Просто есть программа, которой ты бессознательно следуешь. Психологический сценарий – это план действий жизненной драмы личности, который предписывает, где личность подойдет к концу своей жизни и каким путем она будет к нему идти. Вот семь фактов, которые тебе нужно знать. В каждой сфере возможен свой жизненный сценарий. Например, у девушки на работе реализуется сценарий Сизифов труд. Так получается, что она никогда не доводит дело до конца, потому что в паре шагов от результата обязательно что-то случается. В последний момент срывается подписание контракта, отказываются от заказа клиенты, меняется погода и из-за этого срывается мероприятие в общем, все время что-то не так. А в личной жизни у нее махровым цветом цветет отложенный старт. Она откладывает свое счастье не выходит замуж, пока не похудеет, пока не отрастут волосы, не едет в отпуск, пока не погасит ипотеку, не поступает учиться, пока в Гималаях снег не сойдет. Жизненный план может меняться! Можно уйти от сценария все сама и прийти к гармоничным отношениям в семье. У меня много клиенток, которые страдали гиперконтролем и гиперответственностью. Им казалось, что если они отвлекутся, солнце перестанет вставать поутру. И вообще, планета остановится, если они не будут ей управлять. В результате нашей работы девушка осознавала, что можно нормально жить, даже если несешь на плечах тяжкое бремя. Когда человек входит в свой жизненный сценарий, его тело подает сценарные сигналы». Это понятие ввел Эpик Бepн. Это может быть глубокий вдох, изменение положения тела или напряжение какой-то группы мышц. Приведу пример из практики относительно сценарных сигналов. Ко мне пришла клиентка прорабатывать тему родителей. По движениям ее тела я как специалист сразу вижу, что сделали с ней в детстве. Когда она начинает говорить о маме, она говорит тихим детским голосом вжимает голову в плечи. Если посмотреть на то, как она сидит, какую позу занимает в кресле, то становится совершенно очевидно, что это поза виноватого, нашкодившего ребенка, который только что разбил любимую мамину вазу. Когда мыс ней проработали чувство вины перед мамой, первым показателем успеха стало то, что на телесном уровне она перестала так себя проявлять. Она больше не горбилась, не сутулилась – исчезла поза вины. Сценарий лежит вне пределов сознания, поэтому его исследуют с помощью специальных проективных методик. Во взрослой жизни человек ближе всего может подойти к воспоминаниям o детстве при помощи снов и фантазий. Лично я работаю с таким методом, как «сказкотерапия». |