Гендерлік рөлдер эссе. Ты – сама себе психолог(1). Психологические бестселлеры игра в возможности. Как переписать свою историю и найти
 Скачать 4.83 Mb.
|
|
7. Ты должна понимать, что обладаешь всеми необходимыми ресурсами для достижения своей цели, что у тебя есть все то, что поможет тебе в реализации задуманного Вряд ли возможно просто так, ни с того ни с сего, стать второй Beyonce, если ты никогда в жизни не занималась вокалом, не умеешь вести себя на сцене и у тебя нет знакомого продюсера. При таких исходных достичь желаемого, конечно, можно, но очень сложно. Ты должна исследовать все препятствия и реально понимать, что именно может помешать тебе на пути к твоей цели Вернемся к уже оседланной теме похудения. Если ты намерена скинуть 20 кг, нужно быть готовой тратить свободное время на приготовление правильной пищи, запретить родным приносить в дом шоколад и сдобные булочки и выделить из бюджета средства на фитнес-клуб. Когда ты заранее понимаешь, где можешь споткнуться, ты можешь быть готова к проблемам. Заранее найти сервис доставки готовых блюд здорового питания, нанять повара, подобрать наиболее простой рацион питания. Выбрать подходящий твоим требованиям фитнес- клуб и заранее подготовить финансовую почву для работы над телом своей мечты. Определи первый шаг Ты понимаешь, что можешь сделать уже сегодня для достижения своей цели. То есть намерения начать худеть с понедельника, или начать ремонт после того, как найдешь новую работу, или пойти на курсы повышения квалификации завтра/через неделю/через год – все это разговоры в пользу бедных. Они не приблизят тебя к намеченному результату Глава Мотивация Почему не каждый успешный топ-менеджер может открыть свою фирму и достичь успеха Почему мы не всегда достигаем своих целей? Почему я, например, не беру в работу некоторых клиентов Об этом ты узнаешь ниже. Давай смоделируем ситуацию ты вся такая прокачанная, грамотно расписаны планы, внутренняя девочка проработана, но результата все нет и нет. Мне в этом видится супернавороченная, тюнингованная машина, которая не трогается с места, потому что бензобак пустой. Тоже самое и с твоей жизнью ты можешь быть бесконечно умной, красивой, талантливой, но без мотивации ни на шаг не передвинешься к намеченной точке просто потому, что не будешь понимать, зачем тебе это нужно. Я очень люблю смотреть фильмы в стиле Крысиные бега или даже Пила, потому что они отлично показывают, на что способен человек, когда у него есть мотивация. В комедии Крысиные бега все участники событий стремились и достигали, и выворачивались, и придумывали различные ходы, чтобы выиграть два миллиона долларов. А в фильме ужасов Пила все герои выполняют определенные условия игры для того, чтобы избежать смерти. Эти фильмы наглядно показывают работу мотивации в действии. Прежде чем ты приступишь к изучению теории, давай выполним упражнение. Для чистоты результатов важно сделать это сейчас, покаты не разобралась в тонкостях вопроса Упражнение Игра в Почемучку» Выбери какое-нибудь свое желание, цель, намеченную на ближайшее время, будь то полгода, год или пара месяцев. Может, ты хочешь похудеть, или сменить место работы, или переехать. Выбрала? Теперь перечисли 10 причин, почему ты хочешь это сделать/получить? 1. _________________________________________________ 2. _________________________________________________ 3. _________________________________________________ 4. _________________________________________________ 5. _________________________________________________ 6. _________________________________________________ 7. _________________________________________________ 8. _________________________________________________ 9. _________________________________________________ 10. Давай сразу оговорим, что слово успех для каждого имеет свой собственный смысл. Поэтому ядам тебе обобщенную информацию, которую ты сможешь применить ив личной жизни, и на работе, ив воспитании детей, и при участии в каком-нибудь конкурсе. В предыдущих главах мыс тобой работали по методу терапии. Сейчас будем работать по методу коучинга. То есть определим цель и пропишем движение к этой цели. Когда клиент приходит ко мне проработать свое прошлое и познакомиться с настоящим, я как терапевт могу быть теплой, доброй и поддерживающей. Если это уместно, могу буквально взять клиента на руки и покачать его, это работает как метафора материнской заботы, когда необходима регрессия в детство. В коучинге я работаю жестче. Все зависит от мотивации. Например, ко мне приходит клиент с планами покорить мир (получить новую должность, выйти замуж, выиграть миллион. Цель ясна. Нона этапе обсуждения, когда задаешь вопрос Что вы готовы сделать, чтобы через год получать желаемый доход – оказывается, что работать мадам готова только пару часов вдень, и вообще, у меня маленький ребенок, и я люблю спать по утрам». На этом месте я говорю Спасибо. До свидания. Здесь мы расстаемся. На коучинг я вас не возьму. Потому что в коучинге нет места обиде на родителей, перекладыванию ответственности итак далее. Ты берешь, идешь и делаешь. Поэтому сейчас я хочу поговорить про твою мотивацию. Это решающий показатель того, как именно ты достигаешь своих целей. Еще раз повторюсь цели у всех разные – кому-то нужно открыть бизнеса кому-то родить ребенка. Ты можешь бесконечно тянуть, уговаривать себя, прокачивать новые навыки, апгрейдить образование и знание иностранных языков. Но если у тебя нет мотивации достичь желаемого, ты будешь как красивая машина в 300 кобыл с открытым верхом и литыми дисками, стоящая на обочине жизни. Глобально каждая школа психологии рассматривает мотивацию по- своему, ноя тебе дам самую удобную, намой взгляд, формулу. Итак, всего есть шесть видов мотивации положительная, отрицательная, внутренняя, внешняя, устойчивая и временная. Рассмотрим их по порядку. ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ – человек что-то делает, для того чтобы что-то получить. Например, ты выходишь на новую работу, для того чтобы заработать больше денег на новую машину. Или ты организуешь собственное дело, чтобы обеспечивать семью. Или ты выходишь замуж для того, чтобы быть счастливой. Та самая комедия Крысиные бега – отличная иллюстрация положительной мотивации у всех участников событий ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ – когда человек что-то делает из страха, для того чтобы НЕ случилось что-то нежелательное. Например, выходит на работу, для того чтобы не голодать. Или девушка ищет партнера и на вопрос Зачем он тебе отвечает Для того, чтобы не быть одной. Это отрицательная мотивация. Вспоминай Пилу мотивация у всех героев негативная – желание избежать смерти. Бытует мнение, что отрицательная мотивация сильнее, чем положительная. Отчасти это так. Вот представь, если сейчас поставить вряд десять женщин и сказать Пробегите марафон для того, чтобы получить брендовые духи от известного парфюмерного дома». Побегут два-три человека из десяти. Остальные скажут, что у них итак полно парфюма, и вообще, зачем мне это надо, наперегонки бегать, мне сейчас лень/болит голова/нога/нет кроссовок. Ну, ты поняла. Но если этим же женщинам сказать Завами будет бежать питбуль», я гарантирую, что побегут десять из десяти. Потому что никому не хочется быть покусанным собакой. Поэтому да, негативная или отрицательная мотивация более действенна. Но здесь есть свой подводный камень. Она более интенсивная, но менее долгосрочная. Как яркое пламя горит сильнее, но сгорает быстрее. Под действием этой мотивации можно прокачать одно-два качественных результата. Если же ее использовать в качестве основного топлива и постоянно стимулировать негативом себя, свою семью, подчиненных, друзей, у окружения очень быстро сформируется к тебе соответствующее отношение. Надо заметить, что именно мужчины чаще действуют на отрицательной мотивации. ВНЕШНЯЯ МОТИВАЦИЯ. Ты что-то делаешь для того, чтобы тебя похвалили, вручили медальку, поаплодировали, дали с полки пирожок. То есть суть мотивации в том, чтобы получить признание социума. Под воздействием этой мотивации спортсмены участвуют в Олимпиаде, а киноактеры снимаются в кино. Внешняя мотивация всегда замешана на реакции других людей. То есть Нинка обязательно должна заметить, что ты похудела. ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ основана на получении чего-либо только для себя. Чего-то, что важно конкретно тебе. В чем разница Когда ты что-то делаешь, и об этом вообще никто не знает, ноты все равно получаешь удовольствие, значит, тобой владеет внутренняя мотивация. УСТОЙЧИВАЯ МОТИВАЦИЯ ведет тебя на протяжении всей твоей жизни и продиктована базовыми потребностями. Если для тебя важен успехи ты амбициозный человек, то ты всегда будешь стремиться к достижению своих целей. ВРЕМЕННАЯ (НЕУСТОЙЧИВАЯ) МОТИВАЦИЯ работает, когда что-то необходимо сделать прямо сейчас. Пробежать дистанцию, чтобы получить зачет, пройти по прямой, чтобы избежать штрафа… А теперь самое важное. Я знаю несколько успешных топ-менеджеров, попавших в классическую ситуацию. Он – этакий баловень судьбы, любимчик в крупной корпорации, который на пике карьеры уходит в свободное плавание. Но через какие-то полгода-год он вдруг сдувается и теряет все… Почему? Потому что у него не осталось мотивации. Что это значит? Даже если ты – топ, над тобой всегда стоит хозяин бизнеса, который ставит тебе задачи. Его авторитетом, бюджетом и поддержкой ты пользуешься и прикрываешься. Человеку же в свободном полете очень тяжело самостоятельно ставить себе цели и задачи. Особенно если у него есть достаточный финансовый буфер безопасности ему просто не хватает сил, чтобы встать и что-то делать, придумать новую стратегию жизни, прикладывать усилия для развития. Человек неспособен сам себя мотивировать и неспособен мотивировать других людей. Теперь, когда с видами мотивации мы разобрались, давай проанализируем те 10 причин, которые ты выписывала вначале главы В соответствии стем, что ты теперь знаешь про мотивацию, мы можем определить, сколько пунктов относится к внешнему виду мотивации, сколько к внутреннему, сколько к положительной, а сколько к отрицательной итак далее. Для чего это нужно Для того чтобы все было в балансе. Так, на одной негативной мотивации ты далеко не уедешь. А даже если желаемая цель будет достигнута, то удовольствия от этого тыне получишь, потому что отрицательная мотивация, мотивация «от», всегда имеет негативный окрас. Я много раз сталкивалась стем, что человек ставил перед собой какую-то амбициозную цель, потом вдруг понимал, что она недостижима, думал Ну и ладно – и отменял. Мотивация должна быть сбалансирована. Но как быть, если один и тот же пункт можно отнести к разным видам мотивации Например, хочу получить награду – это внешняя, неустойчивая, положительная мотивация, а хочу сменить место работы, для того чтобы не ущемлять свои потребности – это внутренняя, отрицательная мотивация. Так бывает. Мотивация может быть как однотипной, таки смешанной. В этом нет ничего страшного. Это нехорошо и не плохо. Просто чем яснее ты будешь понимать основы своей мотивации, тем больше у тебя будет рычагов управления своей тюнингованной тачкой, тем проще будет двигаться к намеченной цели. Поверь мне как человеку, который работает на себя нет ничего сложнее, чем постоянно пинать саму себя под зад. А это значит, что четкое осознание моей мотивации – мне в помощь Глава Самореализация Сейчас ты узнаешь страшный секрет от каких женщин не уходят мужчины. Интересно Читай дальше. Когда ко мне приходит клиент, я не выкатываю яйца, не делаю раскладку на картах Таро, не смотрю в хрустальный шар и не говорю: «Тебе надо быть фотографом, а тебе – гинекологом, а ты вообще дома сиди. Я как специалист помогаю человеку раскрыть потенциал, понять, чего же он хочет. Помогаю ответить на вопрос что делает его счастливым, какие в нем скрыты таланты и способности? Если разговоры и размышления про самореализацию задевают тебя за живое, то, возможно, тебя что-то смущает в твоей работе, в профессии. Может быть, ты недовольна уровнем своего дохода или тебя не устраивает коллектив, график работы. Но чаще всего мечтами о самореализации терзаются женщины, у которых вроде все в порядке с работой и с доходом, но они приходят к мысли, что хотят заниматься чем-то другим. Мир очень сильно изменился. Изменились условия жизни и труда для женщин – в лучшую сторону. Как жили 40 лет назад наши мамы и бабушки У них было рамочное мышление и соответствующие обстоятельства. Они не могли уехать работать в другую страну или зарабатывать, сидя дома (такого понятия тогда вообще не было). Женщина должна была утром собрать своих детей, отвести их в школу, в садик, отработать с 9:00 до 18:00, всех собрать обратно, накормить напоить Эдакий день сурка. Современный мир – это мир возможностей. И я говорю об этом без преувеличений. В моем кейсе огромное количество невероятных историй самореализации клиентов. Когда девчонки с маленькими детьми находили себя в какой-то сфере, воплощали в жизнь самые смелые проекты. При этом они не отрывались от детей, не сдавали их в годик в детский сад, как это делали опять-таки наши мамы, не скидывали их на бабушек. Они реализовывались, работая дома. Одни девушки становятся дизайнерами, оформителями сайтов. Другие – фотографами, выходят в неделю на пять-шесть часов съемки, получают кайф и удовольствие, приходят домой заряженные, позитивные, получают признание в обществе. Для мужа такая женщина – непросто домохозяйка с бигуди на голове и вечно кричащим ребенком на руках. Для него это Личность Ну и, конечно, нельзя забывать об увеличении дохода в семье. У таких женщин есть деньги и для заботы о своем здоровье, и для путешествий, и для культурного развития. Благодаря Интернету сегодня каждая может заявить о себе. Раньше, чтобы стать звездой-певицей, нужно было как минимум переехать в Москву, найти продюсера, в лучшем случае переспать с ним, а в худшем продаться в рабство. Сейчас, если ты классно поешь, обладаешь харизмой, умеешь себя подать – пожалуйста, записывай свои музыкальные треки, выкладывай на YouTube, и, если ты талантлива, то гарантированно соберешь большое количество просмотров, тебя заметят нужные люди. Самореализация – это раскрытие существующего потенциала личности с учетом всех ЕЕ желаний, знаний и навыков и применения их на практике. То есть, грубо говоря, это твоя возможность максимально проявить себя в социуме. Это понятие ввел Абрахам Маслоу. Согласно его теории, самореализация – последняя, пятая ступень в пирамиде потребностей человека. Практика показывает, что большинство людей застревает на третьем уровне пирамиды. Человек удовлетворяется тем, что у него есть еда крыша над головой, семья и друзья – этого достаточно. Все, человек счастлив! Это и неплохо, и нехорошо. Каждый человек живет на своем уровне. У каждого свои потребности, свой психологический размер, и это нормально. До четвертой ступени доходит в лучшем случае половина населения планеты Земля, а то и меньше. Не для всех эти потребности актуальны, для многих признание социума не играет никакой роли. Но наша вожделенная ступень – пятая, самореализация. Это потребность в саморазвитии, в духовном росте. Это та точка, в которой твое Я испытывает потребность в совершенствовании. У меня удовлетворены потребности в питании и безопасности, сексуальные потребности, налажены социальные связи, я уважаема в обществе. Пришло время задуматься о том, чтобы работать не ради денег, а ради удовольствия. Хотя очевидно, что эта деятельность может приносить прибыль. Потому что если ты состоявшийся, востребованный писатель, инженер или агент по продажам, деньги это неминуемый результат. На этой ступени человек занимается тем, что у него получается лучше всего, отчего он кайфует. Он оставляет за собой след, пусть не в истории человечества, нов истории своей фирмы или своего города. Какие трудности женщины встречают в этой точке? Как правило те, кто ко мне приходит на полноценный трансформационный курс качай себя, считают, что у них нет талантов, они ничего не умеют, ничего не знают. Я сразу после института вышла замуж, села с ребенком, я ничего не могу, – это стандартный текст, который мне приходится слышать постоянно. И моя задача как психолога, как терапевта – помочь человеку раскрыть его потенциал. Потому что потенциал есть у всех! Нужно копать что тебе нравится, что ты умеешь, что ты делаешь лучше других Если в детстве тебе нравился танец живота, почему бы не стать инструктором по восточным танцам Пойти, научиться и танцевать Это прекрасная сфера для женской самореализации. Если тыс детства любила писать тексты – иди учиться на копирайтера, сейчас это востребованная и хорошо оплачиваемая работа, которую можно делать дома. Современные технологии открывают перед нами массу возможностей. Пример: когда число моих сотрудников в команде превысило пять человек, я поняла, что не справляюсь. Яне могу оптимизировать их работу так, чтобы они, прикладывая минимальные усилия, получали и приносили максимальный результат. Я в этом несильна. Да и не должная уметь все на свете. Моя задача – подбирать в свою команду людей, владеющих навыками управления, которых, возможно, нету меня. И тогда я наняла человека, который прописал должностные инструкции для каждого сотрудника. То есть у девушки есть сильное качество, она может оптимизировать все что угодно, она переработала список обязанностей и сделала так, что сотрудник стал работать меньше, но эффективность его повысилась. И человеку приятно, и мне как руководителю радостно – все довольны. Другая моя клиентка очень любит наводить в доме порядок. Она получает от этого удовольствие, но давно выросла из статуса домохозяйки. К тому же ее финансовые возможности позволяют ей самой вообще не убирать в доме. Кроме того, у нее есть потребность в признании мужа. Ей не хочется быть женщиной – прикроватной тумбочкой с функцией мультиварки. Хочется, чтобы мужей гордился. Для нее это важно. Тогда она обратилась ко мне. Мыс ней проработали сферу ее самореализации и пришли к тому, что чистота и порядок – это реально ее призвание Именно эта деятельность получается у нее лучше всего. И она открыла клининговую компанию, которая стала самой крупной в городе. Результат она безумно любит свое дело, у нее горят глаза. Она набирает сотрудников, которым эта работа тоже реально нравится, благодаря чему она оставляет далеко позади своих конкурентов Что же мешает нам реализоваться? Давай рассмотрим топ проблем, с которыми мне пришлось столкнуться на практике в сфере женской самореализации. Основная я не знаю, чем мне заниматься. Под этим вопросом скрывается несколько неочевидных контекстов. Первый – я неготова не хочу/не могу/не умею брать на себя ответственность и делать выбор. Потому что, выбрав какое-то направление, я должна буду отказаться от всех остальных. Для меня это – про страх ошибки. Вдруг я выберу, и это будет немое Или: я потрачу деньги на обучение, закуплю оборудование, пройду собеседование, устроюсь на работу, а мне не понравится Вспоминай директивы не будь лидером и не взрослей. Эти люди не умеют брать на себя ответственность. Второй контекст – нежелание трудиться. Ты должна понимать, что куда бы ты ни обратилась с этим вопросом к гадалке, экстрасенсу, ведунье, ворожее на яйцах – никто не скажет тебе, чем ты должна заниматься. Задача специалиста – помочь тебе, направить, сузить нишу, чтобы ты смогла самостоятельно принять решение. А раздавать роли ты мишка, ты крокодильчика ты сороконожка – это задача воспитателя в детском садике. Целая банда внутренних саботажников. Моего любимого зовут прокрастинатор Фрэнк. Это такой скелет, который каждый божий день нашептывает Милая, сегодня такая дождливая погода, стоит ли выходить из дома Или, наоборот Сегодня такое яркое солнышко, неужели ты потратишь целый день на эту скучную книжку. Ведь придется думать, писать, вспоминать, анализировать Забей! Сделаешь завтра А лучше – послезавтра. Или в 2025 году. Сейчас ребенок маленький. Сейчас не время. Ремонт, отпуск Разберешься потом. И это потом, на самом деле, никогда не наступает Второй саботажник – назовем его Джейсон. Как только ты, как улиточка, высовываешь свои усики из домика Я хочу – он сразу бежит к тебе стопором Куда тебе Ты вообще себя видела Ты же худая/толстая/высокая/маленькая/тупая/умная/красивая/уродина!» Джейсон страшным голосом визжит в твоей голове, что все, чего ты хочешь, – не для тебя, тыне справишься, не сможешь, итак далее. Негативный опыт – это следующий стопор на пути к самореализации. Твой собственный, твоих близких или твоих друзей. Тот самый случай, когда ты хочешь стать фотографом, а твоя подруга говорит Ой, да я в прошлом году пробовала, у меня ничего не вышло. Клиентов в нашем городе вообще нет. Забей. Ты принимаешь и перетягиваешь на себя негативный опыт родителей, друзей, соседей итак далее. Твои интроекты. В психологии интроектами называют чужое мнение, которое ты приняла за свое. Самые популярные интроекты: хорошие жены должны сидеть дома, воспитывать детей, варить борщи женственные женщины носят юбки хороший человек много денег не заработает. Если, например, ты дружишь с последним из этого списка интроектом, то где бы ты ни работала, чем бы ни занималась тыне сможешь стать состоятельным человеком. Страхи Это топ запросов. Подавляющее большинство наших страхов родом из детства. Такие страхи относятся к невротической группе, они не имеют под собой реальных оснований. Все происходит в твоей голове. Реальные же страхи вижу тигра – боюсь тигра. Страх унижения – я провалюсь, и все будут смеяться. Страх удачи – я стану успешным, вырасту в своем окружении, и все родственники скажут Конечно, хорошо тебе А вот мы – меня начнут гнобить, тянуть деньги, просить помочь устроиться, завидовать, травить, итак далее Страх не справиться, страх неудачи – я провалюсь, и что тогда скажет мама/дедушка/одноклассники. 6. Отсутствие баланса между интересами семьи |