Реферат выпускная квалификационная работа по теме Профилактика нарушений осанки у детей младшего школьного возраста средствами оздоровительной физической культуры
 Скачать 0.94 Mb.
|
|
46 школьников, что нашло подтверждение в результатах и выводах педагогического эксперимента. Это доказывает целесообразность использования физических упражнений в младшем возрасте, так как использование их в более поздние сроки становиться менее эффективным. 47 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1. Арсаланов, В.А. Осанка. Рабочая поза и здоровье: учебное пособие / В.А.Арсаланов. – Казань : КГПИ, 1987. – 84 с. 2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания : учебное пособие / Б.А. Ашмарин. – Москва, 1990. – 365 с. 3. Бобырь, А.И. Дефанотерапия нарушений осанки и сколиоза : учебное пособие / А.И. Бобырь, В.В. Никитин. – Уфа, 1999. – 229 с. 4. Вавилова, Е.Н. Укрепляйте здоровье детей / Е.Н. Вавилова. – Москва, 2008. – 512 с. 5. Велитченко, В.К. Физкультура для ослабленных детей : учебное пособие / В.К. Велитченко. – Москва : ФиС, 1999. – 345 с. 6. Волков, М.В. Детская ортопедия : учебное пособие / М.В. Волков, В.Д. Дедова. – Москва, 2010. –213 с. 7. Горкни, А.П. Биология : Современная иллюстрированная энциклопедия / А.П. Горкин. – Москва : Росмэн, 2006. – 402с. 8. Гришин, Т.В. Методы профилактики нарушений осанки у детей в общеобразовательных школах / Т.В. Гришин, С.В. Никитин. – Москва, 2000. – № 3. – С. 38-42. 9. Евсеев, С.П. Частные методики адаптивной физической культуры : учебное пособие / С.П. Евсеев, Л.М. Шипицина. – Москва : Советский спорт, 2004. – 198 с. 10. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. – Москва : Гэотар-мед, 2012. –210 с. 11. Калб, Т.Л. Проблемы нарушения осанки и сколиозов у детей. Причины возникновения, возможности диагностики и коррекции / Т.Л. Калб. – Тула, 2001. – 420 с. 12. Калюжнова, И.А. Лечебная физкультура / И.А. Калюжнова. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2008. – 349 с. 13. Каптелин, А.Ф. Восстановительное лечение : (лечебная 48 физкультура, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно- двигательного аппарата / А.Ф. Каптелин. – Москва : Медицина, 2006. – 358 с. 14. Козлова, Л. В. Основы реабилитации для медицинских колледжей : учеб. пособие / Л.В. Козлова, С.А. Козлов, Л.А. Семенко; под общ. ред Б.В. Кабарухина. –Ростов-на-Дону : Феникс, 2014. –.475 с. 15. Котешева, И.К.Оздоровительная методика при сколиозе : учебное пособие / И.К. Котешева. – Москва : ЭКСМО-ПРЕСС, 2002. – 240 с. 16. Кочеткова, Т.Н. Сопряженное повышение работоспособности и коррекция осанки студенток специального учебного отделения на основе индивидуального подхода : дис. канд. педаг. наук / Т.Н. Кочеткова. – Красноярск, 2009. – 165 с. 17. Куничев, Л.А. Лечебный массаж / Л.А. Куничев. – Санкт- Петербург : Медицина, 2014. – 301 с. 18. Ловейко, И.Д. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей / И.Д. Ловейко, И.М. Фонарев. – Ленинград : Медицина, 1998. – 143 с. 19. Ловейко, И.Д. Лечебная физическая культура у детей при плоскостопии : учебное пособие / И.Д. Ловейко. – Ленинград, 2001. – 123 с. 20. Лубышева, Л.И. Современные подходы к формированию физкультурного знания у студентов вузов / Л.И. Лубышева. – Москва, 2003. – №3. – 375 с. 21. Николайчук, Л.В. Остеохондроз, сколиоз, плоскостопие / Л.В. Николайчук, В.П. Рыжова. – Москва : Советский спорт, 1997. – 440 с. 22. Петровский, Б.В. Большая медицинская энциклопедия / Б.В. Петровский. – Москва : ACT, 2007. – 736 с. 23. Плаксунова, Э.В. Коррекционное значение средств адаптивной физической культуры в восстановлении двигательной функции у детей с сочетанными нарушениями в развитии // Физическая культура: учебное пособие / Э.В. Пласкунова. – Москва, 2008. С. 34-56. 24. Полеся, Г.В. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиоза 49 у детей / Г.В. Полеся, Г.Г. Петренко. – Киев : Здоровья, 2008. – 231 с. 25. Потапчук, А.А. Осанка и физическое развитие детей : учебное пособие / А.А. Потапчук, М.Д. Дидур. – Санкт- Петербург : Речь, 2014. – 378 с. 26. Сидоров, С.П. Различные нарушения осанки у детей и подростков и занятия физкультурой и спортом : учебное пособие/ С.П. Сидоров. – Москва, 2008. –320 с. 27. Сухомлинский, Василий Александрович. Сердце отдаю детям / В. А. Сухомлинский. – Минск : Нар. асвета, 1981. – 288 с. 28. Федотова, Т.Д. Физические упражнения как основное средство предупреждения нарушений осанки в школьном возрасте : учебное пособие / Т.Д. Федотова, В.С. Пайданов. – Москва, 2018. – 280 с. 29. Чаклин, В.Д. Сколиоз и кифозы : учебное пособие / В.Д. Чаклин, Е.А. Абальмасова. – Москва : Медицина, 1995. – 385с. 50 ПРИЛОЖЕНИЕ А Упражнения для укрепления «мышечного корсета» Эти упражнения применяются с целью развития силы и статической выносливости мышечных групп, которые обеспечивают функцию прямостояния (мышцы стопы, голени, сгибатели бедра, разгибатели позвоночника) и мышечных групп, не имеющих ведущей роли в сохранении прямостояния (мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, шеи). Упражнения для укрепления «мышечного корсета» целесообразно выполнять с отягощениями: гантелями, набивными мячами, резиновыми бинтами. Упражнения для мышц шеи: 1. Наклоны головы вперед, назад, в стороны. 2. Медленные повороты головы в стороны, руки над головой кисти сцеплены. 3. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника), руки в стороны. Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперед - отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук. Упражнения для плечевого пояса: 1. Руки вперед (закруглены), кисти касаются друг друга. Отвести левую руку в сторону, правую вверх. Предельно прогнуться назад и посмотреть на кисть правой руки; то же, меняя положение рук. 2. Руки в стороны. Наклоняя голову назад, кисти повернуть вверх, предельно прогнуться в грудной части позвоночника; то же с поворотом головы вправо и влево (смотреть на кисти). Круговые движения плечами. Упражнения для туловища: 1. В упоре стоя на коленях поворот туловища направо (налево), отводя правую (левую) руку в сторону до отказа. 2. Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, к 51 плечам, вверх, на пояс; то же, сидя наги скрестно. 3. В упоре лежа на бедрах прогибание туловища назад 4. Лежа на бедрах прогнуться, руки вверх, ноги отвести назад («рыбка»). 5. Из основной стойки наклониться вперед до касания пола руками и переступанием рук по полу принять упор лѐжа; затем также переступанием вернуться в исходное положение. 6. Лѐжа на спине расслабиться, согнуть ноги и сгруппироваться. 7. Лежа на спине, руки за голову, полностью расслабиться; затем напрячь мышцы всего тела, руки вверх (поясничная часть туловища не должна касаться пола). 8. стойка ноги врозь, руки в стороны круговые вращения кистями 8-10 вперед 8-10 назад И. п.: стойка ноги врозь, руки в стороны круговые вращения предплечьями 1-4 вперед 1-4 назад И.">Лежа на животе, руки вдоль туловища (супинированы), расслабиться; затем, медленно напрягаясь, отвести ноги назад, руки вверх, голова поднята («лодочка»). 9. В упоре стоя на коленях прогибание спины и поочередно переставление руки вперед до касания грудью пола. Упражнения для исправления нарушений осанки Упражнения при плоской спине: 1. Наклоны назад, прогнувшись из положения, стоя на коленях. 2. Лежа на животе, захватив руками ступни, пытаться подтянуть их к голове («корзиночка»); то же поочередно правой, левой ногой. 3. Стоя на правой, левую захватить за ступню и, сгибая еѐ в колене, пытаться оттянуть назад вверх; то же другой ногой. 4. Мост из положения лѐжа. 5. Висы прогнувшись на гимнастической стенке. 6. Смешанные висы прогнувшись. Упражнения для исправления круглой сутулой спины: - И.П. – руки на затылок, левая нога сзади на носок 1 – руки вверх – назад – вдох, 2 – И.П. – выдох, 10-14 раз. То же, отставив правую ногу назад на носок. С резиновым бинтом середина его закреплена. 52 - И.П. – ноги врозь, наклон. 1 – растягивая бинт руки вверх, выпрямить туловище, прогнуться – вдох 2 – и.п. выдох, 15-20 раз. - И.П. – выпад правой ногой, руки вперед (в руках концы бинта) 1 – согнуть руки – вдох. 2 – и.п. – выдох, 15-20 раз. - И.П. – лежа на животе, руки в упоре под плечевыми суставами 1 – выпрямить руки (таз не отрывать от пола) – вдох. 2 – и.п. – выдох. 15-15 раз. - И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз. 1 – сгибая ноги, группировка. 2 – выпрямить ноги до вертикального положения. 3 – согнуть. 4 – и.п. дыхание не задерживать. 10-14 раз. - И.П. – стойка ноги врозь, руки вверх в 2 замок». 1 – 4 – круговые движения вправо. То же влево. Дыхание не задерживать. 10-12 раз. - И.П. – стоя правой ногой на стуле (гимнастической скамейке), левая нога свободна. 6-10 приседаний. - И.П. – руки на пояс. 1 – подскок ноги врозь, руки в стороны. 2 – подскок ноги вместе, руки на пояс. 40-50 раз. Упражнения для исправления выпуклой спины, уменьшения размеров живот а: - И.П. – гимнастическая палка внизу горизонтально. 1 – отставить правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться – вдох. 2 – и.п. – выдох, 3-4 раза. То же, отставляя левую ногу. - И.П. – ноги врозь (на резиновом жгуте), руки вперед, взять концы жгута в руки. 1 – согнуть руки, выпрямляя вверх – вдох. 2 – и.п. – выдох, 10- 15 раз. - И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, на ногах груз. 1 – поднять ноги – выдох. 2 – и.п. – вдох. Ноги не сгибать, выполнять упражнение медленно 15-20 раз. - И.П. – лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1 – изгибаясь вправо, коснуться правой рукой голени – выдох. 2 – и.п. – вдох 20 – 30 раз. - И.П. – стойка на носках, руки на пояс. Присед, руки вперед – выдох. 2 – и.п. – вдох 20 – 30 раз. 53 - Бег на месте с захлестыванием голени. Дыхание свободное. Все упражнения следует выполнять правильно и точно, систематически увеличивая дозировку. Если учащийся этих правил придерживаться не будет, дефекты осанки могут перейти в фиксированные формы, а это исправить гораздо труднее. 54 ПРИЛОЖЕНИЕ Б Подвижные игры, используемые для сохранения осанки "ЗАЯЦ БЕЗ ДОМИКА" Дети, за исключением двух водящих, разделяются на группы 3-5 человек. Каждая группа образует кружок. Кружки размещаются в разных местах площадки на расстоянии 2-3 м один от другого. Кружок – домик. В каждом домике один из ребят становится в середину и изображает зайца. Первый водящий – охотник, второй – заяц, не имеющий домика. По команде ведущего охотник начинает ловить зайца. Заяц, спасаясь от охотника, может вбежать в любой домик. Тогда, заяц, находящийся там, выбегает, а охотник начинает его преследовать. Если охотник поймает зайца, то они меняются ролями. Чтобы все дети смогли поучаствовать в игре, ведущий может ввести правило: каждый раз, когда заяц вбежал в домик, он меняется местом с очередным игроком, стоящим в кружке, т.е. изображающим дом. "БЕГ ПО КРУГУ" На земле чертится круг диаметром 10 м. Отмечается линия старта. По сигналу ведущего дети начинают бег по кругу. После каждого круга из игры выбывает участник, который пересекает стартовую линию последним. Победителям становится игрок, опередивший всех других участников. "ТЯНИ - ТОЛКАЙ" Ребята становятся попарно спиной друг к другу и захватывают согнутыми в локтях руками. По сигналу ведущего пары устремляются к указанной им линии. Достигнув ее, возвращаются обратно. Сначала один игрок бежит лицом вперед, а другой спиной вперед, а потом наоборот. Выпрыгивает пара, быстрей других вернувшаяся назад. "НЕ РАСПЛЕСКАЙ ВОДУ" На теннисные ракетки ставится по стакану с водой. Участники по сигналу ведущего бегут к финишу и возвращаются обратно на линию старта. Побеждает игрок, пришедший первым и не расплескавший воду. "УСПЕЙ ВСТАТЬ В ОБРУЧ" 55 9 обручей кладут в круг на полу, плотно друг к другу. Перед обручами становятся 10 игроков, по сигналу ведущего они начинают ходить, затем бегут вокруг обручей (вправо или влево) до команды " Стоп". Тогда каждый играющий должен впрыгнуть в обруч. Кому обруча не досталось – выбывает. Игроков остается на одного меньше, поэтому снимают из круга и 1 обруч. Когда останется 1 обруч и 2 участника, они разыгрывают между собой первое место. |