Книга. Руководство по эффективности и счастливости. М. Твои книги, 2013, 224 с. Isbn 9785903881130
 Скачать 0.89 Mb.
|
Возможности и направления нахождения и использования ресурсовЗдесь вам, перед тем как хвататься за кошелек или ум, надлежит ну просто обязательно сделать следующее [12]. А. Проверить экологию цели (еще раз, и еще раз — а если надо, то много-много раз). Т.е. окончательно уточнить и определить для себя, что данный способ или направление решения проблемы будет, так сказать эколо гически ответственным — т.е. не повлечет за собой возникновение новых проблем. Б. Осуществить так называемую пристройку к будущему. А именно, мысленно представить себе собственную проблему, мысленно же войти в соответствующую ситуацию(ии) и вообразить, что вы используете данный ресурс (и как вы его используете). Далее все просто, ибо ежели ресурс как бы оправдал ваши ожидания, его можно использовать, а ежели нет, нужно либо откорректировать, либо заменить. И вот только теперь можно идти далее, дабы определить направления использования «протестированных» ресурсов, а заодно «добрать» те из них, которые как бы «ускользнули» от вашего внимания. Делается это следующим образом. Создание рамки решения проблемы. Знаете ли вы, что примерно 25-30% «пользователей» психотерпией, излечиваются не в кабинете психотерапевта, а в промежутке между записью на сеанс и самим сеансом (это называется «эффект очереди»)? Догадываетесь почему? Да-да, именно потому, что вместо рамки существования (это «со мной всегда и везде») своей проблемы они приняли другую — рамку ее решения («Я это уже решаю»), которая сама по себе является желательным, а, главное, «разрешательным» действием. Так что самым первым (а иногда и главным) ресурсом является ваше желание достичь цель, а также любые два-три шага, которые вы для этого сделаете (помните, у А. Макаревича: «Мне осталось сделать первый шаг...»). В полном соответствии с ранее приведенной метафорой «жизнь как игра на биллиарде»... Просто задайте себе прямые вопросы (о необходимых ресурсах) Здесь речь идет о том, что при всем величии человеческого бессознательного, ответ по поводу необходимых ресурсов можно получить вполне сознательно — посредством задаваемых самому себе вопросов типа: Что мне необходимо в данной ситуации? Что нужно для того, чтобы, достичь цели? Что необходимо для преодоления этих препятствий? А также (сугубо для внутренних ресурсов) Что мне нужно думать, чувствовать, мочь и делать (а также во что верить), чтобы успешно разрешить эту проблему и/или достичь цели? (это мы более подробно рассмотрим далее). Контрастный вопрос В этом случае вы вполне можете использовать в качестве модели для поиска ресурсов самого себя, используя следующий несложный алгоритм Спросите себя об аналогичной ситуации Постарайтесь вспомнить: либо очень похожую на нынешнюю проблемную, но другую ситуацию, в которой у вас не было проблем либо подобную ситуацию, в которой вы действовали эффективно Найдите различия Определите, что именно Там и Тогда было по-другому. Переведите обнаружившийся ресурс на проблему или цель Прикиньте, как в связи с выясненным и обнаруженным вы по-другому можете решить проблемную ситуацию или достичь цели. Использование ресурсов ребенка Как известно, кто-то ну очень умный сказал, что детство есть возрастной период, когда крупные неприятности воспринимаются как мелкие проблемы, тогда как мелкие проблемы оцениваются как крупные неприятности. Так что использование спонтанности, игривости и «творческости» нашего Внутреннего Ребенка может ну очень помочь в выявлении ресурсов. Мысленно представьте себя ребенком Постарайтесь вспомнить и мысленно увидеть себя в том возрасте и/или ситуации, когда вы были полны способности решить все, что угодно. Ассоциируйтесь с собой Как бы войдите в это представляемое и снова станьте ребенком. Отыщите ресурсы Спросите себя о том, как будучи ребенком, вы могли бы разрешить проблему/достигнуть цели и что из его внутренних ресурсов вы могли бы использовать. Осуществите перевод ресурсов Определите, как все это может помочь вам справиться с проблемной ситуацией и/или достичь желаемой цели. Применение ресурсов пожилого возраста Не сомневаюсь, что большинству из вас ох как еще далеко до этого самого пожилого (но не преклонного — так как даже и перед годами вряд ли стоит покорно склонять свои колени!) возраста. Однако именно восприятие себя человеком более старшего возраста может помочь в нахождении каких-то важных ресурсов — особенно если учесть, что само по себе, пусть даже и временное, но чувствование себя полным жизни восьмиде- сяти-девяностолетним стариком является важным внутренним ресурсом. Мысленно представьте себя человеком пожилого возраста Определите, до какого возраста вы хотели бы дожить, но только при условии, что в нем вы не утратите интереса к жизни. Ассоциируйтесь с собой пожилым Ощутите себя человеком этого возраста и постарайтесь мысленно обернуться на свое прошлое. Дайте совет себе молодому Представьте, что там, в отдаленном прошлом, вы видите себя сегодняшнего (т.е. в том возрасте, в котором вы находитесь; и с той проблемой или целью, которую вы сейчас имеете). Чтобы вы посоветовали этому человеку? Организуйте диалог между прошлым и будущим Опять (но пока временно) ставши молодым (ассоциировавшись с собой молодым) оцените, как вы относитесь к этому совету, после чего наладьте диалог между молодым и пожилым образами себя. Использование будущего в формате «Как если бы» Эта психотехнология поиска внешних и внутренних ресурсов весьма похожа на предыдущую, поскольку и в ней вы как бы получаете совет из будущего. Разница, однако, заключается в том, что вы просто перемещаетесь вперед до того времени, когда вы решили проблему или достигли цели (разумеется, успешно), а затем как бы выясняете, как именно вы «дошли до жизни такой». Перемещение в будущее Мысленно переместитесь в будущее до момента, когда проблема будет решена и/или цель достигнута (если вы в это (решение и достижение) все еще не верите, не используйте данную психотехнологию). Ассоциирование с будущим Теперь представьте и почувствуйте себя в этом будущем: свое состояние и то, что вы видите, слышите и чувствуете. Взгляд на проблему из будущего Мысленно вернитесь в то время, когда у тебя еще была проблемы и подумайте, что вы можете о ней вспомнить. Определение ресурса Подумайте, что именно вы сделали (и за счет чего), чтобы разрешить эту проблему — ведь сейчас ее уже нет. Если сможете, попробуйте описать последовательность шагов. Возвращение в Здесь и Теперь Вернитесь в настоящее, захватив с собой все, что открылось, взгляните из сегодняшнего дня в свое будущее и подумайте, как вы это используете. Использование ролевой модели В Восточной версии нейропрограммирования и ней- ротрансформинге есть пришедший из НЛП принцип: «Если это может хоть кто-то в мире, это могу и я». Одним из способов его (этого принципа) практической реализации и является паттерн использования ролевой модели. Выбор модели Определите реальных (неважно живущих или уже ушедших) или выдуманных (персонажей романа, действующих лиц пьес или кинофильмов или даже животных — можно и мультяшных) «героев», которые обладают тем, чем в хотите обладать, или добились того, чего вы хотите добиться. Обдумывание ресурсов и решений Подумайте за счет чего, он(и) смог(ли) этим обладать или этого добиться. Ассоциируйтесь с моделью. Войдите в образ этого «героя» (если надо — то потом и другого, но как бы на одной точке) и как бы смотрите его глазами, слушайте его ушами, чувствуйте его телом и думайте его головой. Перенос ресурсов и решений в проблему Теперь вернитесь к своей собственной актуации и прикиньте, за счет чего и как можно решить проблему или достичь цели. |