тренинг. (суицид)Психологический тренинг с подростками Анн Л.. Руководство по проведению тренинга Глава Программа социальнопсихологического тренинга Саморазвитие личности
 Скачать 2.06 Mb.
|
|
Глава 4. ПСИХОГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В работе тренинговой группы всегда присутствуют дна плана, две стороны: содержательная а личностная. Содержательный план соответствует основной содержательной цели тренинга. Он изменяется в зависимости от цели тренинга. Личностный план — это групповая атмосфера, на фоне которой разворачиваются события содержательного плана, а также состояние каждого участника в отдельности. В результате психогимнастических упражнений могут происходить изменения в состоянии группы как целого и изменения в состоянии отдельных ее участников, а также может быть получен материал, осознание и обсуждение которого позволят продвинуться вперед в содержательном плане. Понятием «психогимнастика» обозначают очень широкий круг упражнений: письменных и устных, вербальных и невербальных. Они могут выполняться в небольших группах по 2-3 человека или всеми членами группы вместе, быть специализированными п воздействовать преимущественно па ту или иную психическую характеристику пли носить более универсальный характер, оказывать более генерализованное воздействие. Задачи: • уменьшение напряжения у детей в группе; • снятие страхов и запретов; • развитие внимания; • развитие чувствительности к собственной двигательной активности, активности других детей; • сокращение эмоциональной дистанции между детьми в группе; • формирование способности выражать свои чувства, эмоциональные состояния, проблемы без слов и понимать невербальное поведение других детей. При планировании занятий, а также в процессе проведения псн-хогимпастпческнх упражнений важно учитывать ряд моментов: • правильный выбор упражнения; • инструктирование группы перед выполнением упражнения, остановка п обсуждение упражнения. Выбор упражнения Выбирая то или иное психогимнастическое упражнение, психолог ориентируется на следующее: 1. Что преимущественно должно произойти в результате его выполнения: о измениться состояние группы как целого: о измениться состояние каждого из участников группы в отдельности; о в большей степени измениться состояние кого-то одного пли двух-трех участников; о будет получен материал для продвижения вперед в содержательном плане. 2. На каком этапе развития находится группа: чем она сплоченней, тем свободнее, непринужденнее чувствуют себя ее участники, тем рискованнее могут быть упражнения. К ним прежде всего относятся такие, которые предполагают физический контакт участником группы в ходе выполнения упражнения, а также упражнения, которые выполняются с закрытыми глазами. Несвоевременное использование подобных упражнений приводит к повышению напряженности, возникновению дискомфорта в группе. 3. Состав группы: социально-демографические характеристики (пол, возраст н т. п.), а также физические данные. 4. Время дня: в начале дня целесообразно проводить упражнения, которые позволяют отключиться от забот и проблем, не относящихся к групповой работе, включиться в ситуацию «здесь п теперь», почувствовать группу п т. д.; кроме того, бывает необходимо мобилизовать внимание, интеллектуальную активность. Во второй половине дня следует проводить упражнения, помогающие снять усталость, создающие условия для эмоциональной разрядки. Их также полезно выполнять после напряженных обсуждений, сложных для всех пли некоторых участников группы ситуаций. 5. Содержание дальнейшей работы. Инструкция Эффективность упражнения во многом зависит от четкости, ясности, лаконичности инструкции, которая должна содержать достаточную и необходимую информацию. Не следует перегружать инструкцию деталями, излишними пояснениями. Иногда целесообразно в процессе инструктирования привести пример, иллюстрирующий выполнение упражнения, или показать, продемонстрировать, как оно должно выполняться. Давая инструкцию, психолог внимательно смотрит по очереди на всех детей в группе, устанавливая с каждым зрительный контакт. Это повышает уровень внимания детей. Приступать к выполнению упражнения еле/чует только тогда, когда психолог убедился в том, что все поняли инструкцию и знают, что надо делать. Психолог принимает участие в психогимнастических упражнениях, особенно в тех, с которых начинается день (занятие). То же в упражнениях, в которых используется обратная связь. Психолог не принимает участия в тех упражнениях, которые требуют руководства со стороны ведущего в процессе их выполнения. Психолог не участвует и в тех случаях, когда он обеспечивает безопасность членов группы, например при выполнении упражнения с. закрытыми глазами. Упражнения Данные упражнения являются материалом, которые можно использовать в качестве дополнения пли изменения содержания занятий. Структуру каждого занятия образуют: 1. Упражнения на создание работоспособности. II. Упражнения содержательного плана. III. Упражнения для получения личностной обратной связи. I. Упражнения, которые воздействуют на состояние группы как целого и на каждого подростка в отдельности Независимо от темы работа в группе начинается с этапа формирования работоспособности, основная цель которого создать такую групповую атмосферу, такой «климат отношений» и такое состояние каждого участника группы (уровень открытости, доверия, эмоциональной свободы, сплоченности в группе), которые позволяли бы успешно работать, двигаться вперед в содержательном плане. Кроме того, проведенные па этом этапе упражнения могут дать материал, обсуждение которого послужит «мостиком» для перехода к содержательным этапам работы тренинговой группы. Этот этап соответствует этапу установления контакта в начале любого взаимодействия, общения. Задача сделать группу работоспособной специфична для начала занятий, и пасе решение затрачивается определенное время. Однако эта задача не снимается и на последующих этапах работы: в начале дня и после больших перерывов приходится выполнять упражнения на восстановление утраченной работоспособности, на включенность в группу, па повышение уровня внимания, на эмоциональную разрядку, на снижение усталости и т. д. Баранья голова — Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам предоставляется шикарная возможность, обычно недоступная в реальной жизни, — выбрать себе имя. Ведь часто бывает так: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, скажем, все вокруг зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Леночка», или «Ленуля», или особенно необычно и ласково, как обращалась мама в детстве. Некоторым по душе, когда их называют по отчеству без имени — Петрович, Михалыч. А кто-то втайне мечтает о красивом имени, которое носит его кумир. Есть люди, которые имели в детстве забавное прозвище и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать себе игровое имя. Все остальные члены группы — и я, психолог, тоже — в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени. А теперь представимся друг другу. Сделаем это гак, чтобы сразу и прочно запомнить нее игровые имена. Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй — имя предыдущего и свое, третий — имена двух предыдущих и свое и т. д. Последний, таким образом, должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя —только запоминать. Это упражнение называется «Ба-ранья голова». Почему? Если вы, называя своих партнеров, забыли чье-то имя, то произносите «баранья голова» — конечно, имея в виду себя, а не того, кого забыли. Дополнительное условие — называя имя человека, обязательно посмотреть ему в глаза. Качество Дети садятся в кругу. — Пусть каждый из вас подумает над тем, какое качество он больше всего ценит в людях. После того как вы сделаете свой выбор, придумайте (пли вспомните) короткий рассказ, историю, притчу, которые несли бы информацию о выбранном вами качестве. Услышав ваш рассказ (историю, притчу), остальные участники группы должны понять, о каком качестве идет речь. Свой способ приветствия Дети становятся в круг. — Будем подходить друг к другу и здороваться. При этом каждый из партнеров использует свой способ приветствия, который должен быть невербальным. Со следующим партнером надо поздороваться тем способом, который использовал, здороваясь с вами, ваш предыдущий партнер. Если в какой-либо из пар «встретятся» два одинаковых приветствия, то следующих своих партнеров эти два человека должны приветствовать новым способом. Будь внимателен Дети садятся в кругу. -- Сейчас мы будем с вами считать, просто считать: один, два, три и т. д. Кто-то из нас начнет счет, а рядом сидящий (по часовой стрелке) продолжит и т. д. Постараемся считать как можно быстрее. В процессе счета надо будет соблюдать одно условие: если вам предстоит назвать число, в которое входит цифра 6 (например 16), то, произнося это число, вы должны будете встать (можно усложнить упражнение, заменив вставание на хлопок без произнесения числа). Если кто-то из нас ошибется, он выбывает из игры, по при этом остается сидеть в кругу. И мы все должны быть очень внимательными и помнить, кто уже выбыл, а кто продолжает играть. Собственное движение Вся группа становится в круг. - Пусть каждый из вас придумает какое-нибудь движение и по очереди" продемонстрирует его всем. При этом будем внимательны и постараемся запомнить движение каждого. Группа выполняет эту часть задания. - Теперь, когда мы все запомнили движения друг друга, приступим к самому упражнению. Тот, кто начинает, выполняет сначала свое движение, а затем движение того из нас, кому он захочет передать ход. Всем вам надо быть очень внимательными, чтобы не пропустить тот момент, когда будет выполнено ваше собственное движение и право хода перейдет к вам. Тот, кому передают ход, должен будет сделать свое движение и передать ход дальше. Обратите внимание на одно ограничение: нельзя передавать ход обратно, т. е. тому, кто только что передал его вам. Ритм Дети садятся в кругу. - Пусть каждый из вас назовет какое-нибудь животное. При игом будем внимательно слушать друг друга и постараемся запомнить, какое животное назовет каждый. Теперь давайте запомним ритм, который будет сопровождать выполнение упражнения. (Психолог демонстрирует ритм: два хлопка в ладоши и два удара ладонями но коленям.) На протяжении всего упражнения мы будем выдерживать этот ритм. Задавать его буду я. Тот из вас, кто начнем первым, хлопнет два раза в ладоши и скажет название своего животного: например, «волк». а потом, хлопнув два раза по коленям, - название ЖИВОТНОГО того, кому он хочет передать ход. Тот, чье животное будет названо, в свою очередь, хлопнув два раза в ладоши, назовет его, а потом, хлопнув два раза по коленям, назовет еще чье-то животное. При ЭТОМ нельзя выбиваться из ритма и нельзя обращаться к тому, кто только передал вам ход. Будем очень внимательны, так как те, кто ошибется, получат дополнительное задание. Змея Дети встают. Психолог предлагает одному из них какое-то время побыть в коридоре или другом помещении. — Давайте возьмемся за руки так, чтобы у нас получилась цепочка. Эта цепочка изображает змею, а два крайних участника — ее голову и хвост. Как это часто бывает, змея сворачивается во всевозможные кольца — «запутывается». (Психолог помогает «змее» запутаться, предоставляя инициативу запутывания «голове». В процессе запутывания можно перешагивать через сомкнутые руки, подлезать под них. В конце запутывания «голова» и «хвост» змеи могут спрятать свое свободные руки, но браться за руки они не должны.) Когда «змея» запуталась, психолог приглашает подростка, находившегося за дверью, и предлагает ему распутать «змею». При этom ему можно сообщить, что у нее есть «голова» и «хвост». Часы Дети садятся в круг. — Представим себе, что наша группа — это большие часы. Ты (психолог обращается к сидящему слева от него участнику группы) будешь цифрой 1 на циферблате, ты (психолог обращается к следующему по часовой стрелке участнику) — цифрой -2, ты — цифрой 3 и т. д. (В результате все цифры на циферблате часов оказываются распределенными между участниками.) Наши часы, как и положено, показывают время и делают это так: я буду говорить время, например 15 часов 20 минут, и тогда сначала тот из нас, кому досталась цифра, на которой стоит часовая (маленькая) стрелка, хлопает в ладоши, а потом тот, у кого цифра, на которой стоит минутная (большая) стрелка, говорит «бом». Если часы показывают такое время, когда обе стрелки находятся на одной цифре, например 12 часов ровно, или 13 часов 5 минут, то один и тот же человек сначала хлопает в ладоши, а потом говорит «бом». Баржа Дети группы сидят в кругу. У психолога в руках мяч. — Сейчас мы все займемся тяжелым физическим трудом — будем грузить баржу. Делать мы это будем следующим образом: я назову одну из букв алфавита и какое-нибудь слово, обозначающее предмет, который в принципе может быть погружен на баржу, и брошу мяч кому-то из нас. Тот, в свою очередь, называет предмет, начинающийся на ту же букву, и отправляет мяч дальше. Делать это надо быстро, чтобы погрузка шла без задержек и с участием всех присутствующих. Иногда мы будем менять букву. Кроме того, у нас будут некоторые ограничения: на баржу нельзя грузить то, что не может быть па пей перевезено: астероиды, айсберги, а также будем гуманистами и не будем грузить, например, аборигенов и антилоп. Экспертом, разрешающим спорные ситуации,буду я. Мостик Группа делится на две команды. (Как показывает практика, ге, у кого есть проблемы в общении друг с другом, выбирают разные команды.) На полу рисуется мостик во всю длину комнаты шириной около 20 см пли кладется доска. Па этом мостике выстраивается одна команда друг за другом с интервалом около метра. Каждый участник второй команды должен пройти черен мостик, разминувшись с каждым участником другой команды. Если кто-то оступится (независимо от того, в какой он команде), вся команда начинает прохождение мостика с самого начала. Затем команды меняются местами. Запаздывающее зеркало 8-10 детей выстаиваются полукругом лицом к центру. Психолог показывает какие-либо произвольные движения (хлопок в ладоши, реверанс и т. д.). После показа второго движения первый участник должен повторить первое движение. После показа третьего движения первый участник должен повторить второе движение, второй участник — первое. После показа четвертого движения первый участник должен повторить третье, второй — второе, третий — первое и т. д., пока последний участник не повторит первое движение. Таким образом, каждый последующий участник должен показать предыдущее движение предыдущего участника. Секретный фарватер 7-8 детей выстраиваются паровозиком и держатся друг за друга. Всем, кроме первого, завязываются глаза. Первый участник — рулевой. Рулевой должен провести свой корабль до противоположной стены, минуя препятствия-мины, без единого слова. Основная СЛОЖНОСТЬ заключается в том, что «хвост» имеет свойство вилять и налетать на «мины», чтобы этого не случилось, каждый участник должен в точности повторять движение предыдущего. Упражнение можно усложнить, увеличив длину корабля и количество мин. Одновременно можно «пустить в плавание» несколько кораблей; требуется большое внимание, чтобы они не столкнулись и не подорвались на мине. Спутанные цепочки Дети встают в круг, закрывают глаза и вытягивают перед собой правую руку. Соприкоснувшись, руки сцепляются. Затем дети вытягивают левую руку и снова ищут себе партнера. Психолог помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного. Дети открывают глаза. Они должны распутаться, не разжимая рук. Чтобы не происходило вывихов рук в суставах, разрешается «проворачивание шарниров» — изменение положения кистей без расцепления рук. В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар. Шестерка Очень простая и веселая игра, помогающая детям потренировать внимание и сообразительность. Все игроки встают в круг. Каждый участник группы (начиная с психолога) по очереди называет числа натурального ряда: один, два, три... Запрещается называть числа, заканчивающиеся на цифру 6 и кратные 6 (например 6, 12, 16 и т. д.). Если игроку досталось такое число, он должен молча подпрыгнуть и хлопнуть в ладоши. Тот, кто ошибся, выбывает из игры. Играть можно до трех оставшихся, наиболее внимательных игроков. Вместо шестерки можно использовать другие цифры. Коллективный счет Дети стоят в кругу, опустив головы и, естественно, не глядя друг па друга. Задача группы — называть по порядку числа натурального ряда, стараясь добраться до самого большого, не совершив ошибок. При этом должны выполняться три условия: 1) никто не знает, кто начнет счет п кто назовет следующее число (запрещается договариваться друг с другом вербально или невербально); 2) нельзя одному и тому же участнику называть два числа подряд; 3) если нужное число будет названо вслух двумя пли более игроками, ведущий требует снова начинать с единицы. Общей целью группы становится ежедневное увеличение достигнутого числа при уменьшении количества попыток. Психолог повторяет детям, что они должны уметь прислушиваться к себе, ловить настрой других, чтобы понять, нужно ли в данный момент промолчат!) или пришла пора озвучить число. |