основы культуры здоровья студентов. Санктпетербургский государственный политехнический ун марийский государственный технический университет основы культуры
 Скачать 1.05 Mb.
|
|
4.6. Культура межличностного общения Общение - это ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни. Культура межличностного общения включает систему знаний, норм, ценностей и образцов поведения, принятых в обществе, где живет индивид, которые реализуются им в деловом и эмоциональном общении. Это важное условие удовлетворенности его отношений с окружающей жизнью в целом. Развитие коммуникативной культуры предполагает прежде всего развитие способности к восприятию и умений правильно воспринимать окружающих людей и исходя из этого выбирать адекватный стиль и тон общения. Развитие коммуникативной культуры опирается на развитие ряда психических свойств, речи, особенностей мышления, специфические социальные установки и коммуникативные умения. Развитию коммуникативной культуры, бесспорно, содействует разнообразная и разносторонняя физкультурно-спортивная деятельность с се многочисленными контактами гуманистического характера. 4.7. Психофизическая регуляция организма Одним из доступных способов регулирования психического состояния является психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки. Аутогенная тренировка - психотерапевтический метод воздействия, основанный на самовнушении и саморегуляции, при котором человек путем длительных и сложных упражнений обучается релаксации. Релаксация - процесс снятия нервно-психического напряжения, обусловленного интенсивной психической или физической нагрузкой. Посредством релаксации достигается состояние покоя, расслабленности, снижения тонуса скелетной мускулатуры. Аутогенная тренировка, или аутотренинг, способствует снятию нервно-мышечного напряжения, не имеет противопоказаний для практически здоровых людей, исключение - острые психические состояния и снижение интеллекта. Все формулы аутогенной тренировки условно делят на группы: • способствующие мышечному расслаблению (релаксации и успокоению нервной системы; • вызывающие яркие образные представления, которые воздействуют на психическое состояние. Аутотренинг проводят в помещениях, вызывающих положительные эмоции (неяркий свет, мягкая мебель, уют, интерьер располагающий к размышлению, аквариумы, картины, гама цветов и т.д.), в условиях, практически располагающих к расслаблению всех групп мышц. В основе аутотренинга лежат упражнения в произвольном волевом длительном и глубоком расслаблении мышечных систем образования и закрепления полезных условных рефлексов с корн головного мозга на внутренние органы; упражнения в целенаправленном воспроизведении следов эмоционально окрашенных ситуаций. В аутогенной тренировке расслабление мышц (релаксация) имеет двойное физиологическое значение: 1) как самостоятельный фактор, уменьшающий эмоциональную напряженность: 2) как вспомогательный фактор, подготавливающий условий для переходного состояния от бодрствования ко сну. Разновидностью аутотренинга является психогигиеническая гимнастика. Данная система упражнений, применяемых с психогигиеническими целями, отличается меньшим объемом Этот аутотренинг используется и в целях профессиональной прикладной подготовки, особенно в тех видах профессиональной деятельности, которая осуществляется в особо сложных и напряженных по нервно-психическим усилиям процессах. 4.8. Культура сексуального поведения Сексуальное поведение один из аспектов социального поведения человека. Культура формирует эротический ритуал ухаживания и сексуальной техники. Регламентируя важные аспекты сексуального поведения, культура оставляет место для индивидуальных или ситуационных вариаций. Социокультурные сдвиги влияют на сексуальное поведение, ритм сексуальной активности. ее интенсивность и социальные формы. В настоящее время молодежь раньше начинает половую жизнь, добрачные связи стали допустимы для обоих полов при наличии и отсутствии любви. Либерализация половой морали, частая смена партнеров в сочетании с низкой сексуальной куль турой порождают ряд серьезных последствий: растет количество ВИЧ-инфицированных, увеличивается число разводов. Секс становится развлечением, рассматривается как сфера индивидуального самоутверждения. Чем меньше внешних запретов, тем важнее индивидуальный самоконтроль и больше ответственность за свои решения, тем выше значение морального выбора. Возраст 18-25 лет характеризуется максимальной активностью половых гормонов, поэтому наблюдается большой разрыв между бурным ростом половой активности и формированием физического развития, интеллектуальных и личных качеств. В это время на первое место выходит задача быть способным управлять своими эмоциями, т.к. эмоции, сопровождающие любовь, а также половое поведение при соответствующем управлении становится стимуляторами умственной и творческой деятельности. Для правильного формирования разумного полового поведения для со хранения на долгие годы возвышенного чувства любви необходимо учитывать следующие рекомендации: 1) в период полового созревания эмоции еще не уравновешены, а творческие и интеллектуальные возможности большие. В этот период юноши более возбудимы и активны, чем девушки, но чувство любви более стойкое и преданное у девушек в этих условиях следует учитывать, что сексуальные влечения управляемы, что половое влечение не является потребительским феноменом и что с помощью волевых усилии можно переключить се другой вид активности, в частности, на учебную деятельность Для того чтобы не допускать психоэмоциональных нарушений взаимоотношениях между юношами и девушками, необходимо хорошо познать себя, выработать собственную систему потребностей и эффективно управлять своими эмоциями; 2) в период повышенного сексуального влечения (гиперсексуальности) полезны значительные физические (физический труд активные занятия физическими упражнениями и спортом) и умственные нагрузки, с помощью которых половая энергия может быть направлена на другой вид деятельности; 3) половое просвещение не должно носить запретный, изолированный характер. Студенты должны иметь доступ и получат правдивую научно-обоснованную информацию; 4) на половое развитие и поведение отрицательное воздействие оказывает ранняя самостоятельная половая жизнь, учебная перегрузка, хронический дефицит сна, повышенная чувствительность, неуравновешенность, раздражительность, переутомленная возбуждающая пища (шоколад, избыток мяса, тонизирующие напитки, пряные поп-музыка, алкоголь, табак и наркотические вещества); 5) опасной для юношей и девушек является несдержанное половом поведении, она отрицательно влияет на нравственные интеллектуальные стороны эмоций высшего порядка, препятствует достижению творческих и жизненных целей; б) залогом правильного полового развития и поведения появляются формирование гигиенических навыков, самовоспитание мужественности и женственности, понимание искусства, занятие спортом. Очень важны отказ от курения и спиртными напитками; 7) физическая привлекательность, высокий интеллект, развитое чувство красоты, дружбы и хорошие манеры поведения, а также половая воспитанность формируют сильную личность, способную оказывать эротическое воздействие на противоположный пол. Ощущение собственного достоинства, нравствен ной, умственной и физической привлекательности всегда стимулирует хорошее настроение и оптимизм, а значит крепкое здоровье и высокую работоспособность. Сексуальная жизнь требует ведения здорового образа жизни. Так, у лиц, злоупотребляющих алкоголем, сексуальная жизнь постепенно нарушается, се расстройства встречаются в 41-43% случаев. Чрезмерное курение в 11% случаев ведет к раз витию импотенции; никотин оказывает угнетающее воздействие на центры эрекции, вызывая се ослабление, а у женщин - явление фригидности. Сексуальная удовлетворенность повышает самоуважение и самооценку. Она положительно сочетается с удовлетворенностью у молодых людей с другими (интеллектуальными, спортивными, эстетическими и др.) увлечениями, общительностью, жизнерадостностью и этим способствует их общекультурному развитию. ЗДОРОВЬЕ В ИЕРАРХИИ ПOTPEБHOCTEЙ И ЦЕННОСТЕЙ СТУДЕНТОВ Для успешной реализации своей профессии в народном хозяйстве выпускникам вуза вместе с целым рядом личностных профессиональных качеств необходимо обладать крепким здоровьем и достаточной физической подготовленностью. Главную роль в решении этой задачи играет формирование у студентов здорового образа жизни (30Ж). ЗОЖ как определяющий факто охраны и укрепления здоровья каждого человека и всего общества в целом предполагает наряду с обеспечением социальных экономических условий полноценной жизнедеятельности формирование у каждого сознания и поведения, соответствующих требованиям сохранения и укрепления здоровья. Основным источником информации о здоровье, здоровых образе жизни являются учебные занятия по физической культур особенно лекции по теоретическому разделу программы, метод ко-практические и учебно-тренировочные занятия. Вместе с передачей студентам теоретических знаний необходимо сформировать у них прочную мотивацию необходимости самостоятельно работать над укреплением своего здоровья над систематическим выполнением правил и мероприятии гигиены. 5.1. Направленность поведения человека на сохранение собственного здоровья, его самооценка Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания себя и отношения человека к самому себе. В культуре про является деятельный способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира, его формирования и развития. Культура подразумевает не только наличие определенной системы знаний о здоровье, но и соответствующее поведение по его сохранению и укреплению, основанное на нравственных началах Здоровье это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. Можно выделить три уровня ценности здоровья: • биологический - изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию физиологических процесс сов и максимальную адаптацию; • социальный - здоровье как мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру; • личностный (психологический) - здоровье как отрицание болезни в смысле се преодоления. Ценностями могут выступать биологическое, психофизиологическое состояние человека (жизнь, здоровье, норма и т.д.), условия общественной жизни (социальные и природные), которых происходит формирование, развитие, удовлетворение потребностей, а также предметы и средства их реализации - продукты материального и духовного производства. Ценностный подход требует учитывать мотивационно личностное отношение индивида к здоровью, которое может отражаться не только в форме определенного практического поведения, но и в виде психологического контроля, мнений, суждений. Ценность здоровья не перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком; она может быть и скрытой (латентной). Как показывает практика, большинство людей ценность здоровья осознают только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено. Здоровье занимает в иерархии потребностей человека ведущие позиции. По данным исследований В. И. Ильинича (2000), 54,2% 5500опрашиваемых считают, что здоровье - самое главное жизни», 35,7% - «здоровье - необходимое условие полноценно жизнедеятельности». 89,9% из числа опрошенных относят здоровье к числу важнейших и необходимых ценностей жизни: 29 опрошенных утверждают, что есть и другие ценности, которые так же важны, как здоровье» (по мнению 2,3%, существуют ценности, ради которых можно поступиться здоровьем; 4,6% «п почитают жить, не думая о здоровье»). Здоровье, являясь качественной характеристикой личности способствует достижению и удовлетворению многих других потребностей и целей. Выявлено, что ценность здоровья как средства достижения других жизненных целей для опрашиваемых респондентов важнее, чем ценность здоровья как средства прожит наиболее продолжительную и полноценную на всех этапах жизнь. Эти две характеристики здоровья как социальной ценности находятся в противоречии друг с другом Безусловно, противоречие между достижением материального благополучия и необходимостью быть здоровым разрешимо пути совершенствования объективных условий жизнедеятельности людей. Но не менее важны собственные установки и стере типы по реальному отношению к своему здоровью как к непреходящей ценности. Отношение к здоровью обусловлено объективными обстоя том числе воспитанием обучением. Проявляются действиях и поступках, мнениях суждениях людей относительно факторов, влияющих их физическое психическое благополучие. Различают типа отношению способствующим или угрожающим здоровью людей - адекватное (разумное) неадекватное (беспечное). Степень поступков человека здорового образа жизни, также нормативным требованиям медицины, санитарии, гигиены является критерием меры адекватности отношения здоровью поведении. Отношение здоровью включает себя самооценку человека физического психического состояния, которая является своего рода индикатором регулятором поведения. Самооценка физического психического состояния выступает реального показателя здоровья людей, так как обнаружена довольно высокая степень случаев) соответствия объективной характеристике здоровья. Самооценка-оценка самой возможностей места среди других являющаяся важным регулятором здоровья. Здоровье обычно воспринимается людьми нечто безусловно данное, потреб котором осознается, но лишь ситуации его дефицита. Поэтому часто возникает несоответствие между потребностью здоровье действия повседневной реализацией. Среди причин, побуждающих заботиться первое место занимает здоровья» 24,4%, второе осознание необходимо этого» 17,4%, затем следуют другие факторы. В повседневной жизни забота здоровье ассоциируется с медициной, лечебными учреждениями врачебной Отмечено, что лица хорошей самооценкой здоровья в случае болезни чаще обращаются к врачу (44,2%), чем с плох (28,6%). Наиболее беспечны в этом отношении лица с удовлетворительной самооценкой здоровья, они не прибегают к врачебной помощи в 33% случаев, зато чаще используют помощь лекарственных средств 22,39%, в то время как лица с хорошей само оценкой реже-в 13,7% случаев. Чем объяснить более низкую потребность обращения к врачу в случае болезни людей, имеющих плохую самооценку здоровья Прежде всего, неорганизованностью их жизнедеятельности. Косвенно это подтверждается тем, что среди таких лиц преобладают те, кто не делает утреннюю гимнастику, не совершает вечерни прогулок, не приобщен к занятиям спортом, не соблюдает режим питания. Различия, обусловленные самооценкой здоровья, наблюдаются и в образе жизни респондентов. Среди тех, кто оценивает свое здоровье как хорошее, в два раза больше регулярно выполняющих утреннюю гимнастику - 15,4%, чем среди удовлетворительно оценивающих его -7,1%, и почти в три раза больше, чем группе с плохой самооценкой - 5,5%. Соответственно в это группах соотношение занимающихся спортом: 15,8; 8,9; 3,5% Одной из главных причин этих различий являются факторы мотивационного порядка, в частности осознание человеком меры своей ответственности за сохранность и укрепление здоровы Так, если лишь хорошей самооценкой здоровья в 52,5% случая считают, что состояние здоровья человека прежде всего за от него самого, то лица с удовлетворительной и плохой с оценкой соответственно в 35,5 и 37,3%. В соответствии с имеет смысл выделить два типа ориентации (отношений) к здоровью: • первый в охране здоровья ориентирован прежде всего усилия самого человека, или условно «на себя»; • второй ориентирован преимущественно «волне», когда усилиям человека отводится второстепенная роль. К первому типу относятся в основном лица с хорошей само оценкой здоровья. Ко второму - преимущественно с плохой и удовлетворительной самооценкой. Следовательно, характер заболевания Ты человека о здоровье связан с его личностными свойствами. Отсюда следует, что воспитание адекватного отношения к здоровью неразрывно связано с формированием личности в целом и предполагает различия в содержании, средствах и методах целенаправленных воздействий. 5.2. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни, их отражение в жизнедеятельности Изучение ценностных ориентаций студентов на здоровый образ жизни позволяет условно выделить среди них четыре группы. Первая группа включает в себя абсолютные, общечеловеческие ценности, получившие у студентов оценку огромного значения (от 69 до 93%). К ним относятся: удачная семейная жизнь, мужество и честность, здоровье, всестороннее развитие личности, интеллектуальные способности, сила воли и собранность, умение общаться, обладание красотой и выразительностью движений Вторая группа «преимущественных ценностей (от 63 до 66%) - хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет среди окружающих. Третья группа ценностей получила наименование противоречивых за то, что в них одновременно представлены при знаки большого и небольшого значения (от 35,5 до 59,2%). Она включает наличие материальных благ, успехи в работе, удовлетворенность учебой, занятия физическими упражнениями и спортом, хороший уровень развития физических качеств, интересный отдых. Четвертая группа ценностей названа «частными», так как се содержанию студенты придают небольшое значение (от 17 д 28%) - знания о функционировании человеческого организма физическая подготовленность к избранной профессии, общественная активность. Полученные данные дают основание к суждению о наличии противоречия между абсолютной ценностью общих положений здорового образа жизни и конкретными ценностями его поддержания, в том числе профессионального здоровья. При рассмотрении соотношений общей и физической куль туры студентов ответы опрашиваемых (респондентов) на вопрос «Можно ли считать культурным человека, не заботящегося о с ем физическом состоянии?» выявили, что 21,9% считают по возможным, 51% отрицают такую взаимосвязь, а 27,9% - затрудняются в определении своей позиции. Таким образом, менее половины студентов имеют определенные представления о тесной взаимосвязи общей и физической культуры в своем личностном развитии и в соответствии с принимают поведенческие решения. Суждения студентов о влиянии физической культуры на общекультурное развитие личности в большей степени связаны улучшением форм телесного и функционального развития. 3аметное снижение влияния физической культуры на другие стороны личности и ее деятельность обусловлены постановкой физического воспитания в вузе, недостаточной реализацией его гуманитарного содержания, негативным опытом предшествующих занятий, воздействием ближайшего окружения и др. Менее четверти студентов приобщено к регулярной физкультуре спортивной деятельности на досуге. На этом фоне наблюдается недостаточная эффективность пропаганды здорового образа жизни преподавателями физического воспитания, медицинскими работниками. Студенты выделяют среди факторов риска здоровью прежде всего злоупотребление алкоголем - 75,6%, курение - 73,5%, что отражает один из стереотипов пропаганды здорового образа жизни. Недостаток двигательной активности отмечен 39,9% студентов, загрязнение окружающей среды осознается 29,3% респондентов; на конфликты с окружающими указали 29,1%; на перегруженность учебно-профессиональными и домашними обязанностями - 7,9%. В то же время напряженный режим учебного труда, как показывают многие исследования, - существенный фактор возникновения астенических состояний студентов. Что побуждает студентов поддерживать свое физическое состояние? Желание уверенно чувствовать себя среди других людей, больше нравиться им, вызывать у них уважение» (68,1% опрошенных) и «получать удовольствие от двигательной деятельности, ощущать радость и красоту движений собственного тела. испытывать мышечную радость, чувствовать высокий мышечный тонус» (44,5% опрошенных). Очевидно, что в приобщении к физической культуре необходимо обращать внимание на разнообразие ее эмоциональных и рекреативных эффектов. Стремление достигнуть высоких спортивных результатов престижно лишь для очень ограниченного круга сегодняшних студентов (2,5% женщин и 6% мужчин). К сожалению, возможности физической культуры как средства поддержания работоспособности еще не получили должной оценки у студентов (менее четверти ответов). Такое положение вызвано, в частности, ограниченным образовательным потенциалом учебных занятий по физическому воспитанию своего физическому воспитанию. Среди причин невнимания к поддержанию своего состояния студентами отмечается нехватка времени (18,5% женщин и 41,6% мужчин) и отсутствие необходимого упорств волн, настойчивости (17,5% женщин и 20,8% мужчин). Это вам свидетельствует о недостаточной организованности и требовательности к себе студентов организации жизнедеятельности, где органично должны присутствовать и волевые начала. Забота о своем физическом состоянии отличается девушек и юношей. девушек проявляется поддержанных «внешних» форм: пропорции телосложения 27%, соотношение роста особенности фигуры; юношей отмечена забота о развитии мускулатуры - 61,2%, пропорции телосложения 50%, физических качеств свидетельствуют о дифференцированного подхода методикам физического воспитания для лиц разного пола. Полученные данные говорят об отсутствии большинство студентов активных усилий своего физического состояния. количественном отношении число случаев систематического средств цели (6%) существенно уступает числу случаев этими средствами (70%). Простые доступные средства - самомассаж, закаливание аутогенная тренировка очень используются студентами, наличие арсенале средств регулирования физического состояния табака, даже наркотиков, с одной стороны, характеризует ограниченный средств, с другой говорит отсутствии валеологического мышления и поведения у большинства студентов. Во внеучебной деятельности физкультурно-спортивная активность студентов участвуют 60% женщин 46% мужчин. спортивных мероприятиях факультета задействовано 36,5% женщин и мужчин, а в сборных командах вуза участвуют 3,5 8,4%. Женщины предпочитают не слишком продолжительные временные занятия (менее часа), точно регулярные. Мужчинам нравятся длительные времени занятия, но проводимые реже. Путь общекультурному развито, а следовательно, к здоровью начинается овладения знаниями. Они опережают практику, указывают путь ее преобразования, превращают знания в элементы сознания, расширяя и перерабатывая их в убеждения. А убеждения строятся не столько на логическом характере знаний, сколько на их практическом смысле Основным источником информации для студентов являются: • теоретические и практические занятия по физическому воспитанию (38-51%); • влияние средств массовой информации (25-44%); газет, теле- и радиорепортажей • специальная литература и посещение спортивных зрелищ (14-23%). В качестве значимой студенты выделяют информацию о рациональном питание оздоровительного бега и ходьбы, а также самоконтроле в процессе занятий физическими упражнениями, методике использования гимнастических и дыхательных упражнений, закаливании, о вопросах регулирования половой жизни (от 60 до 87%). Повышенный интерес студентов к вопросам регулирования половой жизни отражает актуализацию одной из важных социально-биологических функций молодежи-ре продуктивную. Несколько ниже потребность в информации, связанной с использованием сауны, методиками аутогенной тренировки, нетрадиционных систем физических упражнений (йога, у-шу и др.). применением лекарств, витаминов, гомеопатических препаратов (от 36 до 59%). Анализ полученной информации свидетельствует о мозаичности структуры знаний студентов, их недостаточной упорядоченности и взаимосвязи. Имеющиеся знания не обладают необходимым функциональным характером для использования в по вседневной жизнедеятельности, а студентам не хватает поисков. Во-познавательной активности для их пополнения и расширения. |