основы культуры здоровья студентов. Санктпетербургский государственный политехнический ун марийский государственный технический университет основы культуры
 Скачать 1.05 Mb.
|
|
ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ И СРЕДСТВА ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ Под уровнем здоровья понимается количественная характеристика функционального состояния организма, его резервов и социальной дееспособности человека. Высокий уровень здоровья будет характеризоваться оптимальным функционированием систем организма при их максимальных резервах и длительной социальной дееспособности. 2.1. Диагностика здоровья С точки зрения социальной медицины выделяют три уровня оценки здоровья: • здоровье отдельного человека (индивидуума); • здоровье малых социальных, этнических групп (семейное или групповое здоровье); • здоровье всего населения (популяции), проживающего в городе, в селе, на определенной территории Для оценки здоровья на каждом из трех уровней используются различные шкалы, но следует подчеркнуть, что наиболее адекватные критерии для каждого уровни еще окончательно не обоснованы и порой трактуются по-разному, с учетом экономических репродуктивных, сексуальных, воспитательных медицинских и психологических критериев. При оценке здоровья населения в санитарной статистике пользуются типовые медико-статистические показатели. 1. Медико-демографические показатели: a) показатели естественного движения населения - смертность общая и возрастная; средняя продолжительность предстоящей жизни; рождаемость, плодовитость; естественный прирост населения; смерть б) показатели механического движения населения - миграция населения (эмиграция, иммиграция, сезонная, внутригородская миграция и др.). 2. Показатели заболеваемости и распространенности болезней (болезненности). 3. Показатели инвалидности и инвалидизации. 4. Показатели физического развития населения. Учитывая, что функциональные возможности организма человека и его устойчивость к неблагоприятным факторам внешне среды в течение всей жизни изменяются, то можно говорить о состоянии здоровья как о динамическом процессе, который также улучшается или ухудшается. То есть мы можем говорить ослаблении или укреплении здоровья в зависимости от возраста пола, профессиональной деятельности, среды обитания (имеется в виду эколого-географическое положение, экстремальность трудовой деятельности, мини- и макроокружение личности, социальный статус семьи и психофизиологическая устойчивость личности). Человек, теряя здоровье, начинает искать спасение, прежде всего в медикаментах. При этом он явно недооценивает силу воз действия на организм и эффективность таких факторов, как двигательная активность, рациональное питание, закаливание, полноценный сон, массаж, отказ от вредных привычек и т.д. Между неотъемлемые компоненты здорового образа жизни. Как говорят: Человек умирает не от определенной бол, а от своего образа. Для оценки уровня здоровья населения необходима своевременная диагностика, а также исследования с помощью скрининга и мониторинга. Диагностика (греч. diagnostikos - способный распознавать) - процесс распознавания и оценки свойств, особенностей и состояний субъекта или объекта, заключающийся в целенаправленном исследовании, истолковании полученных результатов и их обобщении в виде заключения (диагноза). Скрининг (англ. screening - просеивание, сортировка) - массовое обследование контингентов населения с целью выявления лиц с определенной болезнью (определенными болезнями) для оперативного принятия лечебно-профилактических меро Мониторинг (лат. monitor - тот, кто напоминает, предупреждает) - постоянное слежение за какими-либо объектами, явлениями или процессами. В общем смысле - многоцелевая информационная система, основные задачи которой - наблюдение, оценка и прогнозирование состояний объекта (субъекта) с целью предупреждения о создающихся критических ситуациях или стояниях. Мониторинг здоровья (мониторирование, мониторное наблюдение) - длительное наблюдение за состоянием ряда жизненно важных функций организма путем регистрации показателей этих функций. Образ жизни, стиль жизни, жизненные мотивации каждого человека в конечном счете определяют его здоровье и социальное благополучие в течение всей жизни. Своевременная диагностика и оценка уровня здоровья позволяет • выявить слабые звенья в организме для целенаправленного воздействия; • составить индивидуальную программу оздоровительных занятий и оценить эффективность; • спрогнозировать риск возникновения заболеваний; • определить биологический возраст человека. • определить биологический возраст человека. Концепция здоровья, разработанная в космической и профилактической медицине, рассматривает переход от здоровья к болезни, от нормы к патологии как процесс постепенного си адаптационных возможностей организма, в результате которой возникают и различные пограничные состояния, звание донозологических (Р. М. Баевский, В. П. Казначеев, 1978) Норма зона функциональных состояний, свидетельствующих о сохранности морфо-функционального статуса организма поддержанием в данных конкретных условиях на высоком уро компенсаторных реактивно-приспособительных возможность работоспособности и способности к рекреации. Донозологические состояния - это состояния, при которых оптимальные адаптационные возможности организма обеспечиваются более высоким, чем в норме, напряжением регуляторной систем, что ведет к повышенному расходованию функциональных резервов организма. Характерной особенностью донозологических состояний является наличие повышенного функционального напряжения механизмов адаптации. Преморбидные состояния характеризуются снижением функциональных возможностей организма. Состояние срыва адаптации характеризуется резким снижением функциональных возможностей организма, в связи с нарушением механизмов компенсации. Адаптация - это совокупность приспособительных реакций живого изменяющимся условиям существования, выработанных oprainca цессе длительного эволюционного развития (филогенеза) и его способных преобразоваться совершенствоваться на протяжен индивидуального развитии (онтогенеза). Необходимо отметить, что снижение адаптационных возможностей организма связано с изменением физиологической функции. Это характеризуется ростом артериального давления сiнижением сердечной деятельности. Однако при донозологических состояниях изменения фонологических показателей, как, правило, не выходят за пределы так называемой клинической нормы и поэтому обычно остаются вне поля зрения врачей при проведении диспансерных и профилактических осмотров населения. В результате этого только срыв адаптации с развитием конкретных нозологических форм заболеваний становится основанием для проведения лечебных мероприятий в лучшем случае, при более раннем выявлении начальных признаков заболевания, могут быть применены специальные меры вторичной профилактики. В донозологической диагностике сформировалась шкала оценок функциональных состояний, связанных с переходом от здоровья к болезни, получившая название Светофор. Шкала «Светофор» характеризует указанные классы состояний в популярной, понятной форме. Зеленый (удовлетворительная адаптация) - означает, что все в порядке, можно двигаться дальше без опасений Желтый (донозологические и преморбидные состояния) -указывает на необходимость повышенного мания к своему здоровью: нужно остановиться и осмотреться, прежде чем двигаться дальше. Здесь речь идет о необходимости оздоровления и профилактики. Красный (патологические состояния) - показывает, что дальше двигаться нельзя, необходимо провести серьезные мероприятия в отношении своего здоровья, требуются диагностика н лечение возможных заболеваний. Переход от здоровья к болезни происходит через перенапряжение и срыв механизмов адаптации, и чем раньше предусмотреть такой исход, тем больше шансов сохранить здоровье. Проблема сводится тому, чтобы научиться определять (намерять) степень напряжения регуляторных систем организма и таким образом управлять здоровьем. По мнению многих исследователей, диагностика состояния здоровья человека должна опираться на теоретические общебиологические познания, в том числе в области физической культуры. В решении задач диагностики, прогнозирования, монитор га и оценки показателей здоровья в настоящее время широк применяются различные компьютерные модели. Валеотехнология - это наука об использовании новых из формационных технологий в решении фундаментальных задан стратегии индивидуального и общественного здоровья Валер технология позволяет интегрировать методы полевых и лабораторных способов исследования, функционального состояния со тем организма человека для оценки, контроля и проведения реабилитационных мероприятий по улучшению здоровья. 2.2. Естественные универсальные средства профилактики заболеваний и оздоровления организма Проблема сохранения здоровья постоянно интересовала человечество. В наш век стрессовых перегрузок и серьезных нарушений в экологии эта проблема особенно актуальна и занимает важное место в системе социальных ценностей и приоритетного общества. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоническое развитие человека, но и успешность освоения им профессии, эффективность профессиональной деятельности. Одним из важнейших направлений в медицине со времен Гиппократа (около 460-370 до н.э.). Авиценны (Абу Али ибн Сина, около 980-1037), является профилактика заболеваний. В переводе с греческого языка профилактика означает предупреждение тех или иных заболеваний, сохранение здоровья н продление жизни человека. В последние годы профилактика при обретает огромное значение и особое звучание в связи с тем, что лечение болезни - это очень дорогое удовольствие» и предупредить заболевание легче, чем вылечить болезнь. Под термином профилактика следует понимать систему мер (коллективных или индивидуальных), направленных на предупреждение или устранение причин, вызывающих заболевание, различающихся по своей природе. Заболевания возникают в результате воздействия тех или иных факторов внешней или внутренней среды, превышающих приспособительно-компенсаторные возможности организма. Можно ли избежать подобной ситуации? Ответ на этот вопрос неоднозначный. Для этого необходимо заниматься своим здоровьем, поднимать свои функциональные резервы и поддерживать их постоянно на высоком функциональном уровне. В системе средств естественной терапии, профилактики заболеваний и оздоровления организма одно из первых мест принадлежит физической культуре. Физическая культура - очень широкое понятие. Оно включает в себя использование физических упражнений в определенном количественном и качественном сочетании, направленных: 1) на закаливание организма; 2) поддерживание и укрепление здоровья человека: 3) рациональную организацию труда и отдыха: 4) формирование активной жизненной позиции и долголетия. Основным средством, с помощью которого достигается ожидаемый результат, являются физические упражнения, или мышечное движение. Их еще называют локомоциями. Выдающийся русский физиолог XIX столетия И. М. Сеченов считал, что нет ни одной функции организма, которая напрямую или опосредованно не связана с движением. Потребность в движении как проявление биологической сущности человека есть та кая же естественная потребность, как и все остальные - в пище, тепле, уважении, безопасности и т.д. О необходимости движения для профилактики и лечения заболеваний говорили еще древние. Гораций утверждал: «Если бегаешь, когда здоров, будешь бегать, когда заболеешь», а мыслитель ХVIII века Гесс писал: «Движение может заменить лекарства, но все лекарства мира не могут заменить движение». Основной задачей процесса оздоровительной тренировка является развитие физических качеств (силы, выносливости быстроты, ловкости и гибкости) до уровня, обеспечивающего хорошее состояние здоровья человека. Для развития силы могут использоваться упражнения с отягощением собственным весом тела и его частей, с отягощение малого, среднего и большого веса, с резиновыми амортизаторами, с эспандером, упражнения на тренажерах; атлетическая гимнастика; тяжелая атлетика; гиревой спорт. Для развития выносливости полезны все циклические виды спорта, нагрузка в которых продолжается длительное время (от до 30 мин и более). К ним относятся: спортивная ходьба, бег н средние и длинные дистанции, лыжные гонки, биатлон, конькобежный спорт, плавание, гребля, велосипедный спорт. Для развития быстроты движений рекомендуются упражнения на велоэргометре, продолжительностью не более 20 с спринтерские дистанции в легкой атлетике, велосипедном, конькобежном спорте (100, 200 м); подвижные игры и элементы спортивных игр. Для развития ловкости большое значение имеют объем двигательных умений и навыков, разучивание новых, сложных движений, а также акробатические упражнения, упражнения спортивной и художественной гимнастики, аэробика, прыжки в воду фигурное катание на коньках. Для развития гибкости полезно выполнять гимнастических упражнения для всех частей тела с большой амплитудой: активные (за счет собственных усилий) и пассивные (за счет внешних сил), например, с помощью партнера или с использованием отношений. Доказано, что если применяется нагрузка односторонней направленности, что характерно при занятиях одним средством или видом спорта (ходьба или бег, ритмическая или атлетическая гимнастика, плавание, велоспорт, спортивные игры, упражнения на гибкость и др.), работающие органы и системы получают пре имущественное пластическое обеспечение за счет менее загруженных органов и систем. Последние при этом подвергаются дистрофическим изменениям и ускоренному старению. Такое одностороннее развитие и односторонняя тренированность может быть фактором, вызывающим патологические явления Так, при отсутствии силовой и скоростно-силовой направленности на занятиях к возрасту 60-75 лет резко снижается сила мышц верхнего плечевого пояса и туловища, нарушается деятельность функционального обеспечения скоростной работы. Исключение же из тренировочного процесса физической нагрузки на выносливость приводит к тому, что к возрасту 40 летный показатель и показатели дееспособности сердечно-сосудистый показатель системы находятся примерно на таком же уровне, как и у лиц в возрасте 75 лет и старше, з занимающихся оздоровительным бегом или комплексной тренировкой. Оздоровительные упражнения с различной направленностью средств должны вовлекать в работу как можно больше мы это обеспечивает всестороннее физическое развитие человека и совершенствование всех его органов и систем. При такой организации занятий происходит своего рода встряска организма, которая мобилизует его скрытые силы. Смена направленности физической нагрузки при этом является специфическим на который организм отвечает комплексом защитных приспособительных реакций, выработанных в процессе многовековой эволюции. в пользу всесторонней направленности оздоровительно средств говорят и социологические данные. Опросы показы что чем старше организм, тем большее число людей желает заниматься общей физической подготовкой. В возрасте свыше у лет число таких лиц достигает 100%. Следует отметить, что про изменение в среднем и пожилом возрасте таких наиболее распространенных средств и форм физической культуры, как ходьба зарядка, обеспечивают достижение более высокого уровня здоровья к возрасту 75 лет. Методом лечения и профилактики заболеваний также массаж, представляющий собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участь поверхности тела человека, которое производится с руками массажиста или (реже) специальными аппаратами. Массаж в рамках комплексного восстановительного лечения заболеваний нервной системы, внутренних органов, а также заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата позволяет уменьшить интенсивность лекарственной терапии, особенно болеутоляющих, миорелаксирующих и противоаллергических средств. Массаж хорошо сочетается я с физическими упражнениями мануальной терапией. ми, рефлексо-, физио- и мануальной терапией. В основе механизма действия массажа лежат сложные обусловленные рефлекторные, нейрогуморальные, нейроокринные, обменные процессы, регулируемые ЦНС. Начальных звеном механизме этих реакций является раздражение механизмы рецепторов импульсы, поступающие в ЦНС. Формирующих держателей п кожи, преобразующих энергию механических ответные реакции способствуют нормально координирующей се функции, стимул и регенеративных процессов. Самые распространенные виды массажа - гигиенических (общий и локальный спорт: лечебный (общий о локальный); косметический самомассаж. Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организмов предупреждения заболеваний. Его применяют чаще всего в форме общего массаж Он и гигиенического массажа является косметический массаж, цель его-уход за нормальной и пораженной кожей, предупреждение се преждевременного старения, избавление от различных косметических недостатков (на пример, рубцовых изменений кожи и пр.). Спортивный массаж применяется в спортивно-физкультурной практике с целью физического совершенствования спорта смена, сохранения его спортивной формы, а также для быстрейшего устранения утомления и восстановления сил во время спортивной тренировки, соревнований, перед подготовкой к спортивному выступлению. Методика применения спортивного массажа носит специальный характер Лечебный массаж применяется при различных заболеваниях и травмах и представляет собой научно обоснованный, наиболее адекватный и физиологичный организма человека лечебный метод. Точечный массаж является дальнейшим этапом учебного массажа При его выполнении механическому воздействию подвергается ограниченный участок кожи-рефлексогенная зона, имеющая связь с определенным органом или системой. точечный массаж акупрессура (пальцевое давление) оказывают влияние не только на рефлексогенную зону кожа, но и на подлежащие ткани (подкожную клетчатку мышцы, надкостницу, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды). Точеный массаж и акупрессуру следует сочетать с общим (лечебным) массажем, физическими упражнениями для закрепления положительных результатов. Самомассаж - одно из средств ухода за телом при комплексном лечение некоторых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата также он используется перед спортом, после соревнований (для снятия утомления), в саунах и т. п. б. проводится пациентом самостоятельно и может быть как общих так и локальным. Самомассаж проводят массажерами, щеткам вибрационными аппаратами и др. |