основы культуры здоровья студентов. Санктпетербургский государственный политехнический ун марийский государственный технический университет основы культуры
 Скачать 1.05 Mb.
|
|
1.3.3. Психология здоровья В формировании культуры здоровья в обществе большое значение имеет понимание психологии здоровья. Психология здоровья - наука о психологических причинах здоровья, методах и средствах его сохранения, укрепления и раз вития. Значение психологии здоровья обусловлено растущей необходимостью применения более результативных и доступных методов и средств обучения здоровью, уникальностью использования психологии как ведущей науки на стыке задач, решаемых в этой области биологией, медициной, педагогикой. Основными практическими задачами повышения психологи ческой культуры человека являются: 1) повышение психологической грамотности; 2) поднятие уровня индивидуального общения педагога со студентами (обучающимися) и культуры их взаимоотношений; 3) совершенствование навыков и умений в психодиагностике и психокоррекции: 4) повышение уровня знаний социальных аспектов деятельности человека; 5) определение путей и условий для самореализации (самоактуализации) жизни, т.е. роста и развития личности в обществе. В настоящее время уже не вызывает сомнений, что не менее 30%, а по некоторым данным не менее 50% обращающихся с соматическими жалобами в поликлиники и стационары, составляют по существу практически здоровые лица, нуждающиеся лишь в известной коррекции эмоционального состояния. Статистика свидетельствует, что лиц, свободных от каких-либо психических нарушений, то есть «абсолютно здоровых», в настоящее время насчитывается в среднем лишь 35%. Прослойка людей с предболезненными состояниями среди населения достигает немалых размеров От 22 до 89%. Однако половина носите лей психической симптоматики не нуждается в психиатрической помощи. Они самостоятельно адаптируются к среде и, возможно им достаточно только психологического консультирования. Уровень психосоматического самочувствия человека варьирует в очень широком диапазоне - от серьезных органических нарушений до высокого эмоционального благополучия. Степень же психологического (в т.ч. эмоционального) благополучия меняется день ото дня. Выделяют стержневые характеристики эмоционального благополучия человека. 1. Прежде всего, это адекватная самооценка и уважение собственной личности. Уважение к себе есть неотъемлемая часть самосознания во внутренней картине здоровья. Адекватное восприятие себя означает признание своих недостатков как части своей натуры. 2. Следующей причиной здорового самочувствия можно на звать способность адаптироваться к меняющимся условиям. Это один из законов биологии, который говорит о том, что каждый живой организм, встречаясь с постоянно меняющейся средой. должен приспосабливаться к ней для своего выживания. Чтобы быть достаточно защищенным, человеку необходимо привить уверенность в способности усвоения им любых изменяющихся условий жизни. В таком случае человек может смотреть в будущее не со страхом, а с уверенностью и интересом. Это и есть свидетельство высокого уровня эмоционального благополучия. 3. в формировании эмоционального благополучия активно участвует способность человека эффективно удовлетворять свои потребности и умение компенсировать те, которые невозможно удовлетворить на данный момент или вообще. Способами удовлетворения разнообразных потребностей человек овладевает з ходе жизни. Каждый человек должен определить, в чем именно оп нуждается и какова степень этой нужды. Непонимание или отрицание своих потребностей делает человека несчастным. Можно достигнуть высокого материального благополучия и положения в обществе, но не чувствовать при этом себя счастливым, так как базовые потребности в любви, теплом отношении со стороны других остаются неудовлетворенными. Некоторые люди абстрагируются от осознания этих вопросов или даже отрицают их из-за страха быть отвергнутыми. 4. Эмоциональное благополучие подразумевает уверенность человека в том, что он сам в значительной мере управляет своей жизнью. Счастливый человек осознает ограниченность этой свободы, так как понимает, что определенные аспекты, которые от него не зависят, и поэтому не стремится все подчинить своей воле, чтобы не испытывать разочарование. 5. Психологически благополучные люди независимы, умеют самостоятельно принимать решения, планировать свою жизнь и следовать собственным планам. Напротив, люди эмоционально незрелые затрудняются в принятии решений. Важно понимать, что полной независимости не существует; более того, каждому необходима и определенная степень зависимости. Например, любовные отношения предполагают взаимную зависимость, и без нее одна из самых главных потребностей человека не будет удовлетворена. 6. Независимо от того, удачно или неудачно складывается жизнь человека, в ней неизбежно наступает момент, когда какое-то из желаний оказывается неудовлетворенным. Эмоционально здоровый человек всегда может найти подходящий способ справиться с разочарованием. Таким образом, эмоциональное благополучие зависит от способности человека активно преодолевать жизненные разочарования, неприятности, связанные со стресса ми, с помощью действия, а не алкоголя или наркотиков. 7. Признаком эмоционального благополучия человека является способность заботиться о других людях. Через заботу о себе человек выполняет генетическую программу заботы о других. Эгоистичный человек, как правило, несчастен, ибо имеет больше, чем другие, неудовлетворенных и ненасытных потребностей. 8. Важной характеристикой эмоционального благополучия является качество взаимоотношений людей друг с другом. Эмоционально здоровые люди любят других людей, верят, доверяю им и ждут такого же отношения к себе и получают его. Они чувствуют свою принадлежность ко всему сообществу людей. Безусловно, прежде чем человек научится любить других, он должен научиться уважать и любить себя. 9. Эмоциональное благополучие неразрывно связано со способностью творить, эффективно работать и получать удовлетворение от проделанной работы. Перечисленный ряд индикаторов эмоционального благополучия не может быть завершен окончательно. В целом психологическое оптимальное самочувствие не имеет предела, следовательно, всегда есть возможности для улучшения неразрывно связанного с этим качества жизни человека. Судя по стержневым показателям эмоционального благополучия, можно сказать, что именно психическое здоровье в значительной степени определяет наше общее самочувствие. Таким образом, здоровье зависит от множества факторов. однако каждый из них имеет свой психологический подтекст. В изучении здоровья необходим многофакторный подход. Определяя цели психологии здоровья. профессор В. А. Ананьев подчеркивает, что само здоровье можно рас сматривать в качестве оптимальной предпосылки (условий) для выполнения человеком намеченных жизненных целей и задач, его предназначения, в конечном счете, его самоосуществления на Земле. Следовательно, а понятие здоровья требуется включать и конкретные формы поведения (валеокреационный аспект), которые позволяют улучшать качество жизни человека. делать ее более благополучной, достигать высокой степени самореализации. Разработанная автором концепция «Цветок Потенциалов» служит цели создания «антропологического идеала» здорового человека и способов его достижения. Подразумевается, что с помощью определенных в этой концепции знаний, умений и навыков человек в состоянии поддерживать и развивать свое здоровье, приближаясь к идеалу полноценного самоосуществления. Гармоничное развитие всех семи сфер, формирующих в определенном смысле структуру личности человека (раскрытие всех потенциалов), называется автором «холистическим здоровьем» индивидуума. В свою очередь, раскрытие лишь некоторых обозначается как «фрагментарное здоровье». Так как в основе формирования этих потенциалов находятся процессы социального научения, ученый вводит понятие «компетентность», подразумевая совокупность способностей, знаний, умений и навыков, а также в определенной степени соответствующий понятию интеллект. По авторскому определению, модель символически представлена в виде цветка, семь лепестков которого формируют узор взаимоувязанных потенциалов, отражающих различные аспекты душевного, телесного и социального здоровья человека. Каждый потенциал важен сам по себе и влияет на все остальные. Ни од ним из них нельзя пренебрегать, если человек стремится к холистическому здоровью и благополучию. Цель практической работы - максимальное раскрытие каждого из этих потенциалов (компетенций личности)». Ниже представлены краткие определения компетенций, составляющих «Цветок Потенциалов». 1. Потенциал разума (интеллектуальный аспект здоровья) - способность человека развивать интеллект и уметь им пользоваться; умение приобретать объективные знания и воплощать их в жизнь. Данная компетенция в большей степени связана с когнитивным уровнем организации личности, она содержит в себе основные установки, ценности, убеждения, метафоры жизни, мысли индивида. 2. Потенциал воли (личностный аспект здоровья) - способность человека к самореализации; умение ставить цели и достигать их, выбирая адекватные средства. Как известно, воля - это способность человека действовать направлении поставленной цели, преодолевая те или иные (внутренние или внешние) препятствия. В большей степени воля «обслуживает» поведенческий уровень организации личности, осуществляет энергетически-волевое обеспечение» поведенческих актов. Отвечает на вопрос, что следует прекратить делать, а что стоит начать делать; как построить самореализующее поведение как скорректировать саморазрушающие действия. При наличии информации энергия целенаправленна, при ее отсутствии энергия воли может приводить к деструкции личности через нарастание «душевной энтропии. 3. Потенциал чувств (эмоциональный аспект здоровья) - это способность человека конгруэнтно выражать свои чувства, пони мать и безоценочно соглашаться с чувствами других. Данная компетенция относится к эмоциональному уровню организации личности. 4. Потенциал тела (физический аспект здоровья) способность развивать физическую составляющую здоровья, «осознавать» собственную телесность как свойство своей личности. Сю даже относятся алиментарная и сексуальная компетентности. 5. Общественный потенциал (социальный аспект здоровья) - способность человека оптимально адаптироваться к социальным условиям, стремление постоянно повышать уровень культуры общения, социального интеллекта, коммуникативной компетентности, обретение чувства принадлежности ко всему человечеству. Совершенствующийся человек совершенствует природно-социальную среду, которая в свою очередь способствует совершенству человека. 6. Креативный потенциал (творческий аспект здоровья)- способность человека к созидающей активности, умение творчески самовыражаться в жизнедеятельности, выходя за рамки ограничивающих стандартных знаний. Креативность выступает мощным фактором развития личности, определяющим се готовность изменяться, преодолевать стереотипы. 7. Духовный потенциал (духовный аспект здоровья) - это способность развивать духовную природу человека, выражать (воплощать) высшие ценности в жизнь. Выражать - значит делать, творить добро, отстаивать справедливость, а не только говорить об этом. Таким образом, духовный потенциал - это стержень, это ткань. это кислород, это питательная среда, на котором произрастает Цветок Потенциалов - Гармония Личности. Корни «цвет ка», обеспечивающие устойчивость в бушующей жизни, погружены в традиции времен, состоящие из мудрости семейных н национальных традиций своего народа, мудрости всей цивилизации. Значение психологии обусловлено возрастанием необходимости поиска использования новых, более результативных и доступных путей и средств обучения здоровью, уникальностью использования психологии как центральной (ведущей) науки на стыке задач, решаемых в этой области биологией, медициной, педагогикой. Главное - найти такие методы, такие слова, которые бы глубоко запали в сознание, были бы убедительными для человека в реализации основных положений науки о здоровье. Здесь уместно упомянуть о роли стиля и уклада жизни, знаний, мотивации и культуры человека. В качестве весомого фактора, влияющего на жизненный тонус человека, выступает установка на долгую здоровую жизнь. Подтверждение тому - множество хорошо известных примеров негативного действия установки на болезнь, уход в болезнь. Страх, конечно, сильная мотивация, но основанное на нем поведение трудно управляемо. Человек думает только о болезни, впускает ее в себя, не мобилизует резервы своего здоровья - универсального внутреннего лекарства. Фокусирование на здоровье, наоборот, мотивирует поведение, ориентированное на положительные цели, когда любое достижение рассматривается как победа. Для сохранения здоровья еще в большей степени, чем для избавления от болезней, человек должен принять новое решение в отношении своей жизни, своего мировоззрения. Сколько же возможностей и резервов для долгой и здоровой жизни у здорового человека? Можно утверждать, что множество. Однако резервы далеко не всегда сохраняются и включаются сами по себе. Об этом человек должен по заботиться сам. Среди большого числа отдельных частных рекомендация выделяются общие правила долгой и активной жизни. 1. Надо делиться с другими секретом полезной жизни. 2. Не надо переживать по поводу того, что невозможно изменить. 3. Мысли полезны, только когда ведут к действию. 4. Надо жить долго для свершения полезных дел и не предаваться только удовольствиям. 5. Я должен прожить до 85-90 лет. моя преждевременная смерть будет бедствием для общества, я так много должен человечеству. 6. Не надо стоять на пути молодежи. До недавнего времени нормам и навыкам здорового образа жизни нигде и никого не учили. Единственные источники знаю в этой области были пример старших и санитарное просвещение. Однако далеко не всегда пример старших достоин подражания, но противостоять ему нелегко. И рекомендации санпросвета разноречивы. Пока еще нет серьезной литературы в сфере культуры здоровья. Возвращаясь к психологии здоровья, следует отметить, что основными практическими задачами повышения психологической культуры человека являются: 1) повышение психологической грамотности: 2) поднятие уровня индивидуальной перцепции (общения) педагога со студентами (обучающимися) и культуры их взаимоотношений: 3) совершенствование навыков и умений в психодиагностике и психокоррекции, в том числе фармакологической: 4) повышение уровня знаний социальных аспектов деятельности человека: 5) канонизация путей и условий для самореализации (само актуализации) жизни, т.е. роста и развития личности в обществе. В свете рассматриваемой проблемы значительный интерес представляет обобщенный кодекс здоровья. Основные положения кодекса сводятся к следующим. 1 Помни: Здоровье - это не все, но все без здоровья - ничто! (Сократ). 2. Здоровье - не только физическая сила, но и душевное милосердие. 3. Здоровье нужно не только тебе, но и людям, которым ты обязан помогать, которых должен защищать 4. Здоровье - это твоя способность удовлетворить в разумных пределах наши потребности. 5. Здоровый человек - ему нужен не только хлеб, но и духовная пища: не хлебом единым жив человек. 6. Здоровье - это физическая и гигиеническая культура нашего тела: нет ничего красивее человеческого тела. 7. Здоровье - это душевная культура человека: доброта, надежда, вера и любовь к тем, кто тебя окружает. 8. Здоровье - это социальная культура человека, культура человеческих отношений 9. Здоровье - это любовь и уважение к человеку отнесись другому так, как если бы ты хотел, чтобы он относился к тебе. 10. Здоровье - это любовь и бережное отношение к природе природа не брат и не сестра, а отец и мать человечества. 11. Здоровье - это стиль и образ твоей жизни: образ жизни - источник здоровья и источник всех бед - все зависит от тебя твоего образа жизни. 12. Хочешь быть здоровым - подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей: пользуйся всем, но ничем не злоупотребляй. 13. Помни: солнце-нам друг и мы все дети Солнца, но сего лучами не шути: загорание не должно стать сгоранием на солнце. 14. Ходи периодически по земле босиком - земля дает нам силу и отводит из тела лишнее электричество. 15. Учись правильно дышать - спокойно, не глубоко и равно мерно. 16. Бежать можно от инфаркта и к инфаркту: размеренный с возрастом и умеренный бег - целебен, чрезмерный - болезнен. 17. Работай размеренно, спокойно, без рывков и чрезмерностей: труд должен быть радостным, тогда он будет продуктивным и целебным. 18. Семья - наша опора и наше счастье: делай в семье все так, чтобы каждый член семьи чувствовал нужность и зависимость друг от друга 19. Выработай стиль и режим своей жизни: ты должен ему следовать всю жизнь. 20. Помни: человечество и ты сам ничего не потеряют, если вы расстанетесь с сигаретой и рюмкой 21. Будь внимательным и милосердным к детям и старикам если можешь - помоги и не проходи мимо чужого горя. 22. Люби нашу землю мать и кормилицу, бережно относись к ней и ко всему живому, чему она дала жизнь. Хочешь жить - люби жизнь. 23. Человек будет все дальше и дальше проникать в Космос, однако колыбель наша - Земля, и к ней мы всегда будем возвращаться. 24. Мы люди разных судеб, но все должны бороться за Мир Солнце на Земле: без Мира не будет ни жизни, ни здоровья. 25. Здоровье - наш капитал: его можно увеличивать, его можно и прокутить; хочешь быть здоровым будь им! 26. Стрессов в жизни не избегай, но и не ищи себе лишних: стрессы могут укреплять и тренировать, могут ослаблять. 27. Если хочешь быть больным - заболей здоровьем, поверь великие целебные силы нашего тела и нашей души - свою конституцию. 28 Красота укрепляет тело и дух, а все безобразное их разрушает. 29. Лучший доктор твоего здоровья - ты сам, но цени и выполняй советы врача, будь к ним внимательным и взаимно уважительным, 30. Не считай дни, проведенные в больнице, а считай дни проведенные на природе. Здесь же приведем шесть мудрых советов, проверенных опытом многих поколений. > Первый совет: умейте на время отвлечься от забот и даже неприятностей! Для этого необходимо помнить: а) как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, постарайтесь избавиться от гнета тяжелых мыслей, переключаясь на другие заботы (на работе или дома); б) ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих: в) будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в «мировую катастрофу»; г) если окружающие доброжелательны к вам, они найдут возможность выразить вам сочувствие и помощь: чтобы ни случилось в жизни - помните: жизнь продолжается! > Второй совет: гнев - плохой советчик и негодный метод в работе и отношениях между людьми, поэтому: а) никогда не доводите себя до гнева и не входите в него. Впадая в гнев - остановитесь, сделайте паузу, вспомните слов мудрых о том, что «гнев-орудие слабых»; б) осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу и вы возможно, увидите, что вина ваша не меньше других в) вспышка гнева никогда не приносит облегчения и всегда чревата новыми неприятностями; г) лучшая разрядка гнева физическая работа: разряжайся не словом, а трудом. > Третий совет: имейте мужество уступать, если вы не правы. Для реализации этого совета следует: а) помнить, что упрямство свидетельствует о капризности незрелости человека; б) уметь внимательно выслушать своего оппонента - уважайте его точку зрения: в) быть самокритичным к своей точке зрения - не считать свой взгляд всегда правильным, абсолютной истиной; г) помнить, что все взгляды относительны и в каждой точке зрения есть доля истины; д) помнить французскую пословицу: «Если женщина не права извинитесь перед ней»; е) не забывать, что разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих. > Четвертый совет: будьте требовательны прежде всего к себе! Для этого: а) не требуйте от других того, на что сами не способны б) не ожидайте от других того, чего не можете дать сами: в) чрезмерность в требованиях всегда раздражает людей ибо мера во всем - основа мудрости: г) не стремитесь переделать всех на свой манер: принимайте людей такими, какие они есть, либо вообще не имейте с ним дела; д) старайтесь найти в каждом человеке положительное и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним > Пятый совет: помните, что мы люди, а не боги и не сверхчеловеки! Каждый из нас должен усвоить следующее: а) нельзя быть совершенством во всем: каждый из нас в чем-то силен и в чем-то слаб; б) не думайте, что вы лучше всех или хуже всех: цените себя реально, достойно, с честью, не унижая себя и людей; в) наши возможности и даже таланты - ограничены, но они могут быть значительны и разнообразны; г) в разноцветии качеств -ценность людей; это надо видеть и ценить: д) знайте свои возможности и делайте то, к чему у вас есть призвание: остальное делайте в силу своих возможностей, но всегда максимально добросовестно, честно и усердно. > Шестой совет: не носите в себе свое горе и не копите неприятности! Опыт человечества учит: а) не оставайтесь наедине со своими неприятностями и горем: б) горе, как и счастье, надо делить с людьми: исповедь облегчает горе и усиливает радость человека: в) ищите человека, способного вас понять и разделить ваше г) доброжелательных и рассудительных людей немало: они горе; способны разделить и горе, и счастье; Д) старайтесь и сами быть участливыми и сочувствующими, добрыми и человечными, милосердными и мудрыми. |