Тема Методы исследования и оценки состояния здоровья детей и подростков

• Название: Тема Методы исследования и оценки состояния здоровья детей и подростков
• Дата: 11.05.2019
• Размер: 1.71 Mb.
• Имя файла: 1_-_Gigiena_detey_i_podrostkov.doc
• Тип: Документы; #76680
• страница: 11 из 12

Рекомендуемый комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)

Школьные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения.

1. 
   Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле. 1-2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   
2. 
   И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
   
3. 
   - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п. - то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
   

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. 
   И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
   
2. 
   И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
   
3. 
   И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
   

1. 
   И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   
2. 
   И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
   
3. 
   И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и.п., 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
   

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

Комплекс упражнений ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма.

1. 
   Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
   

И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, 6 - и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. 
   Упражнения для снятия утомления в мелких мышц кисти.
   
   И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
   
3. 
   Упражнения для снятия утомления с мышц туловища.
   

И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

4. 
   Упражнение для мобилизации внимания.
   

И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1- правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7-8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 -14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 - медленный.

В оздоровительных целях общеобразовательные учреждения должны создавать условия для удовлетворения биологической потребности школьников в движении. Эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 ч. Такой объем двигательной активности слагается из участия школьников в комплексе мероприятий дня каждой школы. В проведении гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа в продленном дне, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий, общешкольных соревнований м дней здоровья. самостоятельных занятий физкультурой.

Рекомендуемый объем двигательной активности учащихся

Классы	Ежедневный объем времени (ч.)	Культурно-оздоровительные мероприятия
		Гимнастика до учебных занятий (мин.)	Физкультминутки на уроках (мин.)	Подвижные перемены (мин.)	Спортивный час в продленном дне
I	2	5-6	5	15-20	1
II	2	5-6	5	15-20	1
III	2	5-6	5	15-20	1
IV	2	5-6	5	15-20	1
V	2	5-7	5	35-45	1
VI	2	5-7	5	35-45	1
VII	2	6-8	5	35-45	1
VIII	2	6-8	5	35-45	1
IX	2	6-8	-	35-45	1
X	2	6-8	-	15-20	-
XI	2	6-8	-	15-20	-

Уроки физкультуры в неделю	Внеклассные формы занятий в неделю, спортсекции, кружки физкультуры, группа ОФП (ч)	Общешкольные мероприятия		Самостоятельные занятия физкультурой не менее (мин.)
		Участие в соревнованиях в учебном году (раз)	Дни здоровья и спорта
2	1.10	6-8	ежемесячно	10-15
2	1.30	6-8	ежемесячно	15-20
2	1.30	6-8	ежемесячно	15-20
2	1.30	6-8	ежемесячно	15-20
2	1.30	8-9	ежемесячно	20-25
2	1.30	8-9	ежемесячно	20-25
2	2	8-9	ежемесячно	20-25
2	2	8-9	ежемесячно	20-25
2	2	8-9	ежемесячно	25-30
2	2	10	ежемесячно	25-30
2	2	10	ежемесячно	30-35

С этой же целью в школьный компонент учебных планов для младших школьников необходимо включать предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.

Учебные занятия в школах должны начинаться не ранее 8 часов. Запрещается проведение нулевых уроков.

Обучение в общеобразовательных учреждениях с углубленным содержанием учебных программ должно быть организовано только в первую смену.

В общеобразовательных учреждениях, работающих в несколько смен, учащиеся начальной школы, 5-х, выпускных и классов компенсирующего обучения должны обучаться в первую смену.

В классах компенсирующего обучения количество учащихся не должно превышать 20 человек.

Продолжительность уроков в таких классах должна составлять не более 40 минут.

Коррекционно-развивающие занятия должны входить в объем максимально допустимой недельной нагрузки, установленной для учащихся каждого возраста.

Независимо от продолжительности учебной недели дневная; учебная нагрузка учащихся компенсирующих классов должна составлять не более 6 уроков в основной школе.

Для сохранения оптимального уровня работоспособности в течение недели учащиеся компенсирующих классов должны иметь облегченный учебный день в середине недели (среда).

С целью реабилитации здоровья и сокращения сроков адаптации к требованиям школы учащиеся компенсирующих классов должны быть обеспечены в школе необходимой медико-психологической помощью (психолог, педиатр, логопед), специально подготовленными педагогами, техническими и наглядными пособиями, подключением родителей к процессу обучения и развития детей.

В малокомплектных школах формирование классов-комплектов определяется условиями конкретной школы и зависит от числа учащихся и учителей. При объединении двух классов число учащихся в классе-комплекте должно составлять не более 25, а при объединении 3-4 классов - не более 15 детей.

В целях охраны здоровья и профилактики переутомления детей следует отдавать предпочтение формированию в малокомплектных школах двух совмещенных классов-комплектов.

Оптимальным является объединение в один комплект учащихся 1 и 3-х классов (1+3), 2 и 3-х классов (2+3), 2 и 4-х классов (2+4).

Для предупреждения утомления учащихся в малокомплектных школах необходимо сокращать продолжительность совмещенных (особенно 4-х и 5-х) уроков на 5-10 минут (кроме урока физкультуры).

При необходимости объединить в один комплект учащихся 1, 2, 3, 4-х классов следует применять скользящий график учебных занятий для детей разного возраста с целью создания условий для проведения в каждом классе части уроков вне совмещения (соблюдение этого требования особенно необходимо для первоклассников).

Рекомендуемая примерная схема трехсовмещенного комплектования классов в малокомплектной школе.

Вариант 1

Вариант 2

I полугодие

II полугодие

• 
  1 класс
  
• 
  2 класс
  
• 
  3 класс
  

Примечание: продолжительность совмещенных уроков сокращается до 40 минут, последних уроков - до 35 минут.

В 1 классе продолжительность уроков составляет в 1 полугодии 30 минут, во II - 35 минут.

Вариант 1


Вариант 2

I полугодие

II полугодие

• 
  1 класс
  
• 
  2 класс
  
• 
  3 класс
  

Второй перерыв (20 минут) используется для питания детей, третий (20 мин.) - для игр на свежем воздухе.

Во 2 варианте в первом классе после 3 урока проводится 2,5- часовой перерыв, во время которого организуется обед, сон, игры. В условиях полного совмещения проводятся уроки физкультуры, труда, пения, рисования.

В малокомплектных школах, где со 2-го класса применяется программированное обучение с использованием звукотехнических средств, должна соблюдаться предельно допустимая длительность работы детей с программными материалами: на уроках письма во 2-м классе - не более 20 минут, в 3-м не более 25 минут; на уроках математики во 2-м классе - не более 15 минут, в 3-м - не более 20 минут. На уроках чтения использование звукотехнических средств допустимо только в качестве звуковых наглядных пособий.

При использовании в общеобразовательных учреждениях аудиовизуальных технических средств обучения (ТСО) длительность их непрерывного применения в учебном процессе устанавливается согласно таблице 4.

Таблица 4

Длительность непрерывного применения на уроках различных технических средств обучения
Классы	Длительность просмотра (мин.)
	диафильмов, диапозитивов	кинофильмов	пелепередач
1-2	7-15	15-20	15
3-4	15-20	15-20	20
5-7	20-25	20-25	20-25
8-11		25-30	25-30