Торопыжка стандарт. Торопыжка стандарт какработатьсрационом

• Название: Торопыжка стандарт какработатьсрационом
• Анкор: Торопыжка стандарт
• Дата: 06.09.2022
• Размер: 145.41 Kb.
• Имя файла: Toropyzhka_standart.docx
• Тип: Документы; #664205
• страница: 8 из 24

Список продуктов на вторую неделю:

Мясо и птица: Куриное филе 890 г Говядина постная 720 г Рыба и морепродукты: Филе кеты 100 г Филе трески 550 г с\с красная рыба (нерка, кета, горбуша) 100 г Молочные продукты: Сыр творожный 40 г Молоко 1,5% 180 г Кефир 1% 630 г Творог 5% 540 г Йогурт 4% 310 г Сыр полутвердый 185 г Сметана 10% 60 г	Яйца 13 шт. Овощи: Свекла 200 г Перец сладкий 340 г Помидоры 600 г Огурцы 600 г Лук 60 г Капуста 100 г Цветная капуста 200 г Кабачок 100 г Чеснок Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка, кинза) Фрукты: Груша 400 г. Банан 190 г. Яблоко 850 г. Клубника замороженная (можно заменить на любые ягоды) 30 г. Лимон
Бакалея:
Овсяные хлопья длинной варки Гречневая крупа Рис бурый (либо длиннозерный) Макароны цельнозерновые (либо просто ТСП) Какао-порошок Сахарозаменитель Разрыхлитель Хлеб ржаной 170 г Булгур	Рисовая мука Желатин Оливковое масло (либо любое другое нерафинированное - подсолнечное, кукурузное и т.п.) Горчица Лаваш 95 г Миндаль 25 г Лавровый лист Перец горошком

Неделя 2 понедельник

Меню:

Завтрак: Шаурма

Второй завтрак:Банан + творог

Обед: Запеканка + гречневая крупа

Полдник: Ржаной хлеб + кефир

Ужин: Запеканка + овощной салат

КБЖУ 1501 – 125,95 – 52,83 – 134,79

Мясо, птица, рыба, яйца	Овощи и фрукты	Молочные продукты	Бакалея
Яйца 2 шт. Филе куриной грудки 270 г	Сладкий перец 40 г Помидоры 100 г Огурцы 100 г Цветная капуста 200 г Свежая зелень, чеснок Банан 150 г	Кефир 1% 200 г Молоко 1,5% 50 г Сыр полутвердый 35 г Сметана 10% 30 г Творог 5% 100 г	Крупа гречневая 55 г Оливковое масло 16 г Лаваш 35 г Хлеб ржаной 20 г Подсластитель (типа фитпарад) Сушеные травы, соль и специи по вкусу