Учебнометодическое пособие Белгород 2020 удк 37. 016 796. 412(07) ббк 74. 267. 5 А 61 Рецензенты
 Скачать 2.46 Mb.
|
|
2.3. Задачи и формы проведения занятий гимнастикой в школе В системе средств физического воспитания в школе одно из основных мест принадлежит гимнастике. Она является важней шей частью содержания уроков физической культуры, воспитательно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы, спортивных праздников и соревнований, массовых спортивно-гимнастических выступлений, вечеров художественной самодеятельности и т. п. Занятия гимнастикой в школе направлены на решение целого комплекса задач. Реализация этих задач осуществляется путем целенаправленного использования всех форм занятий гимнастикой и каждого занятия в отдельности. Основной формой занятий гимнастикой в школе является урок. Из всех типов (вводный, контрольный и т. п.) на практике отдается предпочтение смешанному, в котором сочетается обучение новым упражнениям с повторением и закреплением ранее изученных. Каждый учитель должен стремиться к высокой плотности уроков гимнастики, использовать снаряды массового типа, четко представлять, в какой степени применяемые им средства и методы способствуют решению образовательных, оздоровительных и воспитательных задач, какие навыки и умения получат и закрепят ученики, насколько эффективными будут упражнения для совершенствования физических и морально-волевых качеств. Содержание занятий гимнастикой в школе определяется Государственной программой по физической культуре. Но следует помнить, 47 что существует целый ряд важных, полезных и нужных упражнений, не указанных в программе, которые целесообразно включать в уроки гимнастики. В то же время эффективность обучения и воспитания определяется не столько самими упражнениями, сколько методикой их применения и организацией учебно-воспитательной работы. В связи с этим очень важно, чтобы подбор средств и методов и организация занятий осуществлялись в строгом соответствии с возрастными анатомо-физиологическими особенностями и физическими возможностями школьников. 2.4. Методика проведения занятий гимнастикой с детьми младшего школьного возраста Младший школьный возраст (7-10 лет) соответствует обучению детей в 1-4 классах. В этот период организм ребенка продолжает интенсивно расти и развиваться. Годовая прибавка роста колеблется в пределах 3-5 см и более. Трубчатые кости скелета приобретают строение, свойственное взрослым, но окостенение не завершено. Позвоночник с еще неустановившимися характерными изгибами сохраняет очень большую гибкость за счет эластичности и относительно большой высоты межпозвоночных дисков и податлив к искривлению. Мускулатура развивается интенсивно, однако в целом мышечная система развита слабо, и прибавка в силе незначительна. Мышцы вследствие большой эластичности не способны к большим напряжениям, но податливы к растягиванию. Быстрее развиваются крупные мышцы (нижних конечностей, туловища, плечевого пояса и др.) и медленнее – мелкие мышцы рук. Происходит ускоренное формирование двигательного анализатора. Вегетативные системы отстают в своем развитии от быстро прогрессирующей способности к управлению движениями. Деятельность сердца еще неустойчива из-за несовершенства регуляторных механизмов, но в этом возрасте оно сравнительно легко приспосабливается к различным 48 режимам работы и относительно быстро восстанавливает свою работоспособность. Просвет артерий и кровеносных сосудов достаточно широк, что создает благоприятные условия для выполнения упражнений на выносливость (с перерывами для отдыха в форме ходьбы или легких ОРУ). Однако следует учитывать, что в младшем школьном возрасте вследствие узости носовых входов нередко у детей затруднено дыхание. Обучение правильному дыханию является важной задачей учителя физической культуры. В 7-8 лет нервная система у школьников уже достаточно развита. Нервные процессы пластичны, но их сила невелика. Возбуждение еще слабо контролируется торможением. Легкая активизация нервной системы при выполнении учеником физических упражнений вызывает в головном мозге расширение очагов возбуждения. Младший школьный возраст – самый благоприятный для закладывания фундамента основных двигательных навыков. Дети проявляют живой интерес к физическим упражнениям, хорошую готовность к обучению, активность и желание заниматься. Качество выполнения знакомых движений, освоенных ранее, заметно улучшается. Вместе с тем двигательные навыки формируются не так быстро, как в возрасте 11-13 лет, и добиться желаемого результата сложнее. Поэтому изучаемое упражнение следует повторять не менее 6-8 раз на каждом занятии по 2-3 попытки в одном подходе. Чем конкретнее поставлена двигательная задача, тем успешнее она выполняется. Наряду с формированием основных двигательных навыков следует уделять достаточное внимание отработке мелких движений, требующих большой точности, так как в этом возрасте они представляют определенную трудность. Младший школьный возраст считают лучшим для воспитания основных физических качеств, поскольку все показатели физических способностей обнаруживают высокие нормы прироста. В особенности это относится к быстроте, ловкости, гибкости, некоторым видам выносливости. 49 При обучении двигательным действиям следует учитывать, что внимание младших школьников неустойчиво и рассеивается при длительных и монотонных объяснениях. До восьмилетнего возраста мышление конкретизировано. Объяснение учителя должно быть образным и ярким. К 10-11 годам развивается способность к отвлеченному (абстрактному) мышлению. Детям младшего школьного возраста свойственно подражание, поэтому точный показ и имитация будут наиболее эффективными методами обучения. Продуктивным является и игровой метод обучения, с помощью которого можно разучивать прикладные упражнения и несложные специальные спортивные движения, а также совершенствовать все основные двигательные качества. Для организации детей следует использовать фронтальный, групповой и поточный способы, позволяющие сохранять высокую плотность урока. Младшие школьники особенно быстро утомляются при однообразной деятельности. В связи с этим необходимо своевременно изменять содержание и характер занятий. Для сохранения высокого уровня работоспособности перерывы между упражнениями должны быть частыми, но непродолжительными. Длительное бездействие снижает интерес к занятиям и! отрицательно сказывается на результатах обучения. Короткие перерывы между упражнениями оправданы и физиологически, так как утомление у детей данной возрастной категории быстро проходит. Различия в физическом развитии между мальчиками и девочками в этом возрасте несущественны, поэтому упражнения и методика обучения практически одинаковы. Программой для учащихся 1-4 классов предусмотрены теоретические сведения, сообщаемые в процессе уроков физической культуры, и практический материал, составляющий содержание занятий, в том числе и гимнастической направленности. 50 Программа предполагает контроль за степенью овладения практическим материалом. Он производится с помощью периодической оценки качества конкретных двигательных навыков: способности выполнять перекат, основные движения руками, ногами, туловищем, умения лазать по гимнастической скамейке, бревну и т. п. 2.5. Методика проведения занятий гимнастикой с детьми среднего школьного возраста Средний школьный (подростковый) возраст (11-15 лет) соответствует обучению детей в 5-9 классах. Это время совпадает у мальчиков с началом, а у девочек с первой половиной периода полового созревания, когда организм претерпевает глубокие морфологические и функциональные изменения. Наблюдается усиленный рост тела в длину, интенсивное нарастание мышечной массы и значительное увеличение годичных прибавок веса тела. Важная особенность подросткового периода состоит в том, что девочки в 11- 13 лет развиваются активнее и, как правило, перегоняют мальчиков по всем показателям физического развития. Наиболее быстрый темп роста тела в длину у девочек наблюдается в 12-14 лет, у мальчиков – в 13-14 лет. Увеличение длины тела происходит в основном за счет роста нижних конечностей. Наибольший темп прироста в весе у девочек в возрасте 11-12, у мальчиков – 13-14 лет. Увеличивается и мышечная масса, но сила мышц нарастает неравномерно. Незначительная прибавка в силе в возрасте 10-11 лет заметно повышается в 12-15 лет. Причем у мальчиков в этот период сила нарастает гораздо быстрее, чем у девочек. С 13-14 лет показатели, характеризующие относительную силу мышц девочек, начинают заметно отставать от соответствующих показателей мальчиков, что свидетельствует о возрастающей с каждым годом разнице в силе между мальчиками и девочками. 51 Снижение относительной силы у девочек приводит к тому, что после 13-14 лет им трудно даются упражнения, связанные с преодолением веса собственного тела (подъемы, переходы из упора в вис и т. п.). Особенно это проявляется у девочек с недостаточной физической подготовкой. Поэтому необходимо строго дозировать подобные упражнения, не снижая требовательности к общей физической форме. Особенности развития нервно-мышечного аппарата способствуют воспитанию быстроты движений, динамической силы, ловкости. Скорость мышечных сокращений в этом возрасте достигает максимума. Мышечная сила в значительной степени определяет двигательные способности в гимнастике, в связи с чем важно развивать это качество у подростков в плане общей физической подготовки, а к концу возрастного периода – применять на занятиях специальные упражнения начальной силовой подготовки. Необходимо также систематически воспитывать гибкость, как у девочек, так и у мальчиков (особенно в плечевых и тазобедренных суставах), поскольку в 13-14 лет наблюдается сокращение подвижности в суставах, связанное с уплотнением самой мышечной ткани, увеличением массы сухожилий, тоническим coпpотивлeниeм мышц растягиванию и другими причинами. Характерные изгибы позвоночника, определяющие осанку, продолжают формироваться. Именно в этом возрасте наблюдается большое количество нарушений осанки (сколиоз, сутулость). Следует иметь в виду, что многие гимнастические упражнения (в том числе и упражнения школьной программы), воздействуя преимущественно на мышцы, участвующие в сгибании туловища, способствуют развитию сутулости. Поэтому на уроках гимнастики следует уделять особое внимание воспитанию правильной осанки и равномерному развитию всех мышц тела (главным образом, статической силы грудных мышц, мышц спины, живота и плечевых суставов). 52 Дети подросткового возраста способны активно преодолевать охранительное торможение и продолжать работу, несмотря на утомление. Об этом, а также о склонности подростков переоценивать свои силы следует помнить на уроках гимнастики. Более благоприятной для сердечно- сосудистой системы считается ритмичная и скоростная работа, чем упражнения на выносливость. У детей среднего школьного возраста отмечается повышенная возбудимость и, как следствие, быстрая утомляемость раздражительность, несдержанность, наблюдается временное ухудшение координации движений (к концу подросткового периода она улучшается), а также замедление развития способности к запоминанию движений, особенно у девочек. Вместе с тем процесс запоминания движений приобретает все более аналитический характер. В этот период педагогически правильно временно ограничить обучение новым сложным формам движений и заняться улучшением и закреплением уже освоенных двигательных навыков, а также общей физической подготовкой. В начальном периоде подросткового возраста показ как метод обучения занимает еще ведущее место. Описания техники движений должны быть краткими и точными. С 12 лет при обучении гимнастическим упражнениям могут применяться разнообразные методы. Для повышения эффективности процесса обучения необходимо использовать облегченные условия выполнения упражнений. Подростки нуждаются в чутком, терпеливом и умном педагогическом и психологическом руководстве, а также в собственных успехах и связанных с ними положительных эмоциях. Следовательно, методика занятий гимнастикой должна быть построена с учетом возрастных, половых и, что очень важно, индивидуальных особенностей учащихся. Дети среднего школьного возраста проводят большую часть своего времени, общаясь в системе общественно-полезной деятельности (учебной, трудовой и др.). Важнейшими новообразованиями являются формирование 53 самооценки, практическое отношение к окружающим людям, стремление к «взрослости» и самостоятельности и умение подчиняться нормам, принятым в коллективе. Программой для учащихся 5-9 классов предусмотрены теоретические сведения, сообщаемые в процессе уроком физической культуры, и практический материал, составляющий содержание занятий, в том числе и гимнастической направленности. Навыки и умения распределены в программе по принципу усложнения. В 5 классе всем даются одинаковые упражнения. С 6 – мальчикам и девочкам предлaгaютcя различные (неодинаковые) упражнения в висах и упорах, а с 7 класса – также различные акробатические упражнения и опорные прыжки. Выполнение девочками упражнений, связанных с повышением внутрибрюшного давления (переноска груза, спрыгивание с высоты и др.), требуют строгой дозировки нагрузки. Резкие колебания внутрибрюшного давления могут привести к смещению органов малого таза, последствиям, требующим медицинского вмешательства. Поэтому места для прыжков или соскоков должны быть тщательно подготовленными (быть мягкими), с правильно уложенными матами. Практический материал по гимнастике для учащихся каждого класса завершается учебными нормативами, включающими в себя от 3 до 5 гимнастических видов: лазанье, подтягивание, поднимание ног в висе и туловища из положения, лежа на спине, отжимание на руках в упоре, угол в упоре, подъем силой или переворотом в упор. К окончанию обучения в средней школе дети должны уметь самостоятельно выполнять упражнения, направленные на развитие скоростной силы, выносливости, гибкости и других физических качеств. 54 2.6. Методика проведения занятий гимнастикой в старших классах Старший школьный возраст (15-17 лет) соответствует обучению в 10-11 классах. В этот период завершается формирование центральной нервной системы. Процессы возбуждения и торможения приобретают большую подвижность и лучшую уравновешенность. Умственное развитие достигает очень высокого уровня. Поведение характеризуется сознательной критической установкой и стремлением к выработке собственного суждения. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы уже способны обеспечивать повышение функциональных возможностей организма, что создает хорошие предпосылки для развития выносливости и высокой работоспособности, которая становится близкой к работоспособности взрослых. В старшем школьном возрасте половые функциональные различия учащихся достигают своего максимума. Юноши растут быстрее и опережают девушек по всем показателям физического развития. Костный аппарат и мышечная система юношей уже способны выдерживать большие напряжения при выполнении силовых упражнений. У девушек наблюдается снижение относительной силы мышц рук и плечевого пояса. Для них (особенно с недостаточной физической подготовкой) становятся трудновыполнимыми гимнастические упражнения, связанные с переходами из виса в упор и из упора в вис, подтягивания, лазанья и т. п., вследствие чего может появиться неуверенность в своих силах и возможностях, снижение двигательной активности и потеря интереса к занятиям гимнастикой. В это время девушки особенно нуждаются в умном и тактичном педагогическом руководстве и индивидуальном подходе. При их обучении трудным упражнениям следует пользоваться преимущественно расчлененным методом, отрабатывать упражнение по частям в облегченных условиях. 55 Нужно помогать, чтобы внушить уверенность в возможности достижения результата. При отказе от выполнения необходимо переключиться на уже изученные, доступные упражнения или другие виды гимнастики. Функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем у девушек значительно ниже, чем у юношей. Поэтому нагрузка на выносливость у девушек должна быть меньшей, но объему и нарастать постепенно. Занятия гимнастикой в старших классах направлены на завершение общего физического развития. В этом возрасте хорошо тренируется сила, скоростная сила, ловкость, выносливость. Воспитание быстроты по сравнению с названными качествами несколько затруднено. Характер уроков должен быть близким к тренировочному, поскольку этого требует совершенствование физических качеств и трудность упражнений (примерно равная III разряду программы «Б» спортивной классификации). Занятия гимнастикой с юношами и девушками проводятся раздельно и существенно различаются по содержанию. Программный материал для девушек и для юношей направлен на их общую физическую подготовку, на последовательное изучение и совершенствование отдельных элементов на снарядах, сведение этих элементов в комбинации и выполнение виде самостоятельных упражнений на оценку. Практические зачетные требования для учащихся 10-11 классов состоят в умении совершенствовать свою общую физическую подготовку, способности проводить упражнения общем физической подготовки для младших школьников, в овладении учебными нормами. Высокий уровень умственного развития старшеклассников дает возможность применять в процессе обучения все известные методы, из которых метод слова занимает ведущее место. 56 2.7. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной и медицинской групп Подготовительная группа формируется из учеников, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии, физической подготовке, состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений). Основной задачей занятий гимнастикой с учащимися этой группы является укрепление их здоровья, улучшение физического развития и физической подготовки и перевод в основную группу. На уроках такие школьники, как правило, занимаются отдельно. Методически это оправдано тем, что учебный материал проходят с ними постепенно, с облегчением сложности, сокращением длительности упражнений и количества их повторений. ОРУ предлагается выполнять в удобном для каждого темпе. Исключаются задания, связанные с большими мышечными напряжениями, и упражнения на выносливость. В паузах между выполнением относительно трудных элементов им рекомендуется отдыхать (сидя, лежа и т. п.). Несколько ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в эстафетах. В то же время рекомендуются дополнительные занятия двигательной активностью в специальных секциях или в секциях по общей физической подготовке. При проведении соревнований и эстафет учащиеся подготовительной группы привлекаются к участию в них в качестве помощников и судей. Специальная медицинская группа создается в начале учебного года приказом директора после тщательного медицинского осмотра учащихся врачом школы и врачами-специалистами, группу зачисляются ученики, имеющие значительные отклонения (постоянного или временного характера) в состоянии здоровья или физическом развитии. Вместо обычных уроков физической культуры для них 3 раза в неделю во внеучебное время должны проводиться специальные обязательные занятия продолжительностью 30 мин, с численностью группы до 15 человек. Материал компонуется для двух 57 классов (1-2 классы, 3-4 классы и т. д.). В программе, с одной стороны, рекомендуется ограничить упражнения на скорость, силу, выносливость, уменьшить дистанции ходьбы и бега. Следует полностью исключить лазанье по канату, подтягивания, акробатические и связанные с натуживанием, продолжительными статическими напряжениями упражнения. С другой стороны, необходимо включать комплекс упражнений, направленных на выработку правильного и глубокого дыхания при физических нагрузках и во время отдыха, уделять больше внимание воспитанию правильной осанки и укреплению мышц спины живота. С разрешения врача можно ввести различные прыжковые упражнения, которые необходимо заканчивать ходьбой и упражнениями на дыхание. Большинство занятий следует проводить на открытом воздухе в соответствующем условиям спортивном костюме. Ученики специальной группы освобождаются от учебных нормативов и участия в соревнованиях. Необходим постоянный врачебно- педагогический контроль влиянием физических упражнений на организм учащихся. Индивидуальный подход должен быть основным принципом организации занятий. |