Учебнометодическое пособие Белгород 2020 удк 37. 016 796. 412(07) ббк 74. 267. 5 А 61 Рецензенты
 Скачать 2.46 Mb.
|
|
ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение 1 Словарь основных гимнастических терминов Исходное положение (и.п.) – положение гимнаста, с которого начинается выполнение упражнения. Конечное положение – положение, которым заканчивается упражнение. Вис – положение гимнаста на снаряде, при котором его плечи размещены ниже оси снаряда. Смешанный вис – разновидность виса, при котором гимнаст имеет дополнительную опору какой-либо частью тела. Упор – такое положение гимнаста на снаряде, при котором сто плечи размещены выше оси снаряда. Смешанный упор – разновидность упора, при котором гимнаст имеет дополнительную опору о снаряд или пол какой-либо частью тела, чаще ногами. Сед – такое положение гимнаста, когда опоры руками о пол нет. Подъем – переход в упор из виса или с более низкой опоры. Спад – переход из упора в вис или в более низкий упор. Мах – колебательное движение отдельных частей тела относительно снаряда в отдельном направлении. Размахивания – колебательные движения отдельных частей тела или всего тела относительно снаряда. Раскачивание – колебательное движение тела вместе со снарядом. Перемах – перемещение одной или обеих ног через снаряд. Скрещение – два перемаха, исполненные навстречу друг другу. Круг – движение по замкнутой кривой. 107 Поворот – вращательные движения тела вокруг вертикальной оси независимо от положения гимнаста. Оборот – вращательное движение вокруг оси снаряда. Выкрут – переход из виса сзади в вис и, наоборот вследствие вращательного движения в плечевых суставах. Прыжок – полет после отталкивания ногами или руками от опоры. Соскок – прыжок со снаряда. Перекат – движение вперед или назад с последовательным касанием частей тела об опору без переворачивания через голову. Переворот – круговое движение через голову с промежуточной опорой. Сальто – полное круговое безопорное движение с переворотом тела через голову. Стойка – вертикальное положение тела (голова вверх или вниз). В других снарядах определяют вид стойки словами: на лопатках, на груди, на плечах, на голове, на руках, на голове и руках, на предплечьях, на одной. Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Приложение 2 Инструкция для учащихся по мерам безопасности при занятиях спортивной гимнастикой I. Общие требования безопасности. К занятиям допускаются занимающиеся: - прошедшие медицинский осмотр и отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья; - прошедшие инструктаж по мерам безопасности; - имеющие спортивную одежду, не стесняющую движений установленного образца. 108 Занимающийся должен: - иметь коротко остриженные ногти; - заходить в гимнастический зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения преподавателя; - бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению; - при неисправности снаряда или инвентаря немедленно сообщить преподавателю; - знать и выполнять настоящую инструкцию. Вина занимающихся: 1 Неправильное поведение на занятии: - плохая дисциплина; - хаотичные передвижения по залу; - невнимательность при объяснении преподавателем техники выполнения того или иного двигательного действия, при показе упражнения; - поспешность при выполнении упражнения; - выполнение упражнения в расслабленном состоянии; - выполнение упражнений без разрешения (и без контроля) преподавателя. 2 Недостаточная физическая и техническая подготовленность. 3 Невыполнение требований к одежде и обуви, внешнему виду: - неудобная, сковывающая движения и затрудняющая теплообмен одежда; - различные, особенно колющие, предметы на теле, на одежде или в карманах, в волосах (заколки), значки, булавки, мелкие игрушки, бусы, цепочки, тесемки, браслеты, часы и др.; - длинные распущенные волосы (их необходимо собрать). Требования к снарядам и оборудованию. Гимнастические снаряды и оборудование должны быть надёжно закреплены и исправны, а их металлические опоры укрыты матами: 109 - матыдолжны быть без порывов и укладываться в местах соскоков и вероятных падений; - канатне должен иметь порывов и узлов; - бревнодолжно иметь ровную поверхность без заусениц, трещин, шероховатостей и устанавливаться на высоту, соответствующую возрастным особенностям; - жерди брусьевдолжны быть сухими и гладкими, без трещин; - перекладинадолжна быть гладкой, без ржавчины и наслоения магнезии; - поверхность гимнастического конядолжна быть ровной, сухой, без порывов. - гимнастический мост должен быть подбит резиной или ставиться на нескользкую поверхность, чтобы исключить скольжение при отталкивании. - гимнастическая стенка должна надежно крепиться к стене, а поперечины не должны иметь трещин и люфтов в местах крепления. - гимнастическая скамья должна иметь хорошую устойчивость. В узлах крепления гайки и болты должны быть надежно завинчены. - гимнастическая палка должна иметь ровную поверхность без трещин и закругленные концы. - набивные мячи используются по номерам строго в соответствии с возрастом и физической подготовленностью обучающихся. - кольца должны надежно крепиться к стене и потолку, а ручки должны быть сухими и гладкими, без трещин. Занимающийся обязан: - прекратить выполнение упражнения при наличии свежих мозолей на руках; - при выполнении упражнений поточным способом, соблюдать достаточные интервал и дистанцию; - между подходами выполнения упражнений на снаряде студент должен находится в безопасном месте от снаряда и места приземления; 110 - не выполнять сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении; - должен знать и выполнять инструкцию при занятиях спортивной гимнастикой. За несоблюдение мер безопасности студент может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе. II. Требования безопасности перед началом занятий. Занимающийся должен: - переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму установленного образца; - снять с себя предметы, представляющие опасность для себя и других занимающихся (часы, серёжки, кольца, браслеты и т.д.); - убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы; - последний закрывает раздевалку на ключ; - под руководством преподавателя войти в зал, подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий; - по команде преподавателя встать в строй для общего построения. Будьте внимательны при передвижении и установке гимнастических снарядов. Не переносите и не перевозите тяжёлые гимнастические снаряды без специальных тележек и устройств. При переноске матов держитесь за специальные ручки сбоку по два человека с каждой стороны. При укладке следите, чтобы их поверхность была ровной и не сбивалась в комок, не было зазоров, а также наложения края мата на другой. Вся площадь вокруг бревна застилается матами – один слой жесткими матами, второй слой мягкими, а в месте приземления – можно положить дополнительный слой мягких матов (всего три слоя). 111 На опорном прыжке в месте приземления уложите маты в ширину длиной не менее пяти метров – один слой жесткими матами, второй слой мягкими, а в месте приземления сверху положить мягкие маты в длину. Изменяя высоту брусьев вдвоём, ослабив винты, поднимите одновременно оба конца, держась за жердь, а не за металлическую опору. Ширина между жердями не должна превышать ширины плеч (оптимально – длина предплечья). Высоту перекладины устанавливайте в лежачем положении. Хорошая прочность растяжек и креплений должна обеспечить устойчивость снаряда. Не стойте под перекладиной во время её установки. Устанавливая прыжковые снаряды, выдвигайте ножки поочерёдно с каждой стороны, предварительно наклонив снаряд. III. Требования безопасности во время проведения занятий. Занимающийся должен: - каждый раз перед выполнением упражнения проверять крепление стопорных винтов; - вытирать руки насухо, мазать руки при необходимости магнезией; - выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой; - при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко, на носки, опускаясь на всю стопу силой приседая в полуприсед; - при появлении во время занятия боли, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях, головокружения или какого-либо недомогания прекратить занятие и сообщить об этом преподавателю; - переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным преподавателем. Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему. Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным преподавателем. Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Не используйте его не по назначению. 112 Прежде чем выполнять упражнение на бревне, разучите его и добейтесь уверенного исполнения на полу или гимнастической скамье. Выполняя упражнение на перекладине, брусьях и кольцах, необходимо помнить, что неточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводит к срыву и падению. Перед выполнением опорного прыжка установите гимнастический мост от снаряда на расстоянии необходимом конкретному виду прыжка по рекомендации преподавателя, ваших возможностей, способностей и подготовленности. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помехи при разбеге или предыдущий студент еще находится в месте приземления. Поправляйте маты на приземлении после своего прыжка, чтобы маты лежали плотно к друг другу. При выполнении опорного прыжка другим студентам не перебегайте место для разбега. Осуществляйте страховку, стоя за снарядом. Выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах или ковре. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковре или матах нет посторонних предметов или студентов, которые могут помешать выполнить задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на ковёр, не мешайте другим. IV. Требования безопасности по окончании занятий. Занимающийся должен: - под руководством преподавателя убрать спортивный инвентарь в места его хранения; - организованно покинуть место проведения занятия; - переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь; - следить за чистотой в раздевалке, убирать за собой мусор; - вымыть с мылом руки, при возможности принять душ; - выключать за собой в раздевалке свет, проверить свои вещи, закрыть шкафчик и раздевалку. |