Волейбол, методика преподавания. методичка волейбол. Учебнотренировочной работы содержат а предварительную тренировку для освоения индивидуальных игровых
 Скачать 0.68 Mb.
|
Подвижные игры на развитие силыПодвижные игры. «Тяни в круг». Играющие встают с внешней стороны круга, держась за руки. По сигналу тренера (учителя) все двигаются по кругу, затем по сигналу останавливаются и стараются втянуть за черту круга своих соседей, не разъединяя рук. Игрок, попавший в круг хотя бы одной ногой, выбывает из игры. «Переноска раненых». Две команды, в каждой треть игроков — «раненые». Команды по сигналу переносят своих «раненых» в условное место. Кто быстрее, тот победитель. «Бой всадников». В двух командах игроки разбиты на пары. «Всадники» на плечах «коней». Команды лицом друг к другу у линии. По сигналу каждым «всадник» пытается стащить своего соперника с «коня» на землю. По времени, игроки меняются ролями. Победитель — большее число побед в поединках. Специальные упражнения. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (варианты: одна кисть на другой; поочередное сгибание рук; с поочередным поднимание ног; с опорой на пальцы). В упоре лежа поочередное поднимание рук вверх (варианты: одновременное поднимание руки и разноименной ноги вверх). В упоре лежа «переступанием» на руках описать круг — «циркуль». В упоре сидя сзади передвижение во всех направлениях. В висе подтягивание (хват — прямой, обратный, скрестный, узкий, широкий). Подъем в висе на руках по наклонной лестнице. Подтягивание гантелей к подбородку. Руки с гантелями наверху - сгибая руки в локтях опускать гантели за голову. Руки с гантелями впереди — развод, свод рук. Выталкивание набивного мяча вверх двумя руками. 11.Бросок набивного мяч между ног назад. 12.То же, но бросок мяча между ног назад-вверх, поймать перед грудью. 13.Лежа на спине руки в стороны, ноги вместе — поднять ноги вверх и опустить их влево-вправо. 14.Сидя на полу руки в стороны, (или упор сзади) — упражнение «ножницы». 15.Сидя на полу руки за головой, ноги держит партнер — наклоны в стороны, касаясь локтями пола. В выпаде в сторонy перенос тяжести тела с одной ноги на другую. Бег по лестнице вверх-вниз. 18.Передвижение в положении приседа. 19. Передвижение прыжками в сторону с ноги на ногу (коньковый шаг). 20.Тройные прыжки в длину толчком, одной-двумя ногами. Прыжки на одной, двух ногах на матах, на песке, на воде. Бег на месте, преодоления сопротивление резиновой тяги. Бег в упоре руками на мат. Подвижные игры на быстроту реакции и ловкостьПодвижные игры. «Выбей мяч». Две команды в колонax лицом друг к другу. Между ними проводится линия. Расстояние между шеренгами — 1,5 м. Игроки первой команды каждый по три раза выставляют вперед руки с мячом за линию и быстро убирают, чтобы игроки второй команды не успели выбить мяч. Побеждает команда, набравшая больше всего очков. «Слушай сигнал». Группа идет по залу в колонне по одному. Внезапно подается сигнал: один свисток — прыжок вверх; два свистка — рывок вперед; три свистка — имитация передачи мяча. Ошибающиеся выбывают из игры. «Подхвати палку». В парах лицом друг к другу. Расстояние между игроками — 2 м, у каждого игрока поставленная вертикально и накрытая сверху ладонью гимнастическая палка с правой стороны от игрока. По сигналу игроки каждой пары должны поменяться местами и обменяться палками, не уронив их на пол. В противном случае оба игрока выбывают из игры. Через каждые 3-4 попытки расстояние между игроками увеличивается на 20-30 см. «Передал - садись». Две колонны одна от другой на 3-4 м, расстояние между игроками - длина рук, положенных на плечи. Перед колоннами в 6-5 м — круги, в которые встают с мячами в руках капитаны команд. По сигналу игроки в кругах передают мяч первым игрокам в колоннах, те возвращают мяч обратно и сразу принимают упор присев. Далее такие же действия совершает второй, третий и т.д. игрок. Когда последний в команде игрок отдает капитану мяч, тот поднимает его вверх и вся команда быстро встает. Кто быстрее. «Выбей шайбу». Расстояние между двумя кругами (диаметр 1 м) — длина гимнастической палки. В центре каждого круга лежит шайба (теннисный мяч). Игроки с палками за пределами круга. По сигналу каждый игрок пытается выбить шайбу противника, защитив свою. Входить в круг запрещено. «Землемеры». Расстояние между стартом и финишем — 10-15 м, два игрока имеют в руках по гимнастической палке. По сигналу они устремляются к финишу, измеряя расстояние палкой, кладя ее на пол. Кто быстрее и точнее. «Вокруг стульев». Длина шнура 3-5 м, над концами шнура ставят два стула (спинками друг к другу), на которые садятся игроки. По сигналу игроки обегают стул соперника, садятся на свой стул и выдергивают из-под него шнур. Кто быстрее. «Мяч в воздухе». Команды располагаются в кругах, входящий – в центре. Подбросив мяч, он отбивает его любому игроку стоящему в круге. Тот отбивает мяч ладонями или пальцами кому-либо из играющих или водящему, который в свою очередь отдает мяч дальше. Задача игроков – не дать мячу коснуться земли, как можно дольше продержать его в воздухе. Как только мяч коснется земли, водящего заменяет игрок, сделавший ошибку, а водящий становится на его место. Нельзя касаться мяча больше одного раза. Мяч разрешается отбивать головой и плечом так же, как и кистью. Побеждает команда, дольше удерживавшая мяч и сделавшая меньше замен водящих. «Мяч над веревкой» каждая команда старается перебросить мяч через сетку или веревку на площадку соперников так, чтобы он коснулся площадки, и одновременно не допустить этого на своей стороне. Игрок, поймавший мяч, должен бросить его обратно или передать партнеру. За каждую ошибку соперники получают очко. После этого мяч снова разыгрывается. Ошибкой считается падение мяча, касание его площадки, положение мяча «вне игры», попадание в веревку или проброс под ней, выход игрока за линию площадки. Попадание мячом в сетку ошибкой не считается. Игра продолжается определенное время (5-10 мин) или до условленного количества очков. Побеждает команда, набравшая больше очков. |