Волейбол, методика преподавания. методичка волейбол. Учебнотренировочной работы содержат а предварительную тренировку для освоения индивидуальных игровых

• Название: Учебнотренировочной работы содержат а предварительную тренировку для освоения индивидуальных игровых
• Анкор: Волейбол, методика преподавания
• Дата: 29.08.2022
• Размер: 0.68 Mb.
• Имя файла: методичка волейбол.docx
• Тип: Документы; #655289
• страница: 5 из 12

Технический минимум начинающего волейболиста
Основными техническими приемами игры в волейбол являются:

1. 
   Стойки и перемещения.
   
2. 
   Нижняя передача.
   
3. 
   Подача.
   
4. 
   Верхняя передача.
   
5. 
   Нападающий удар.
   
6. 
   Блокирование.
   

Для игры в волейбол на начальном этапе достаточно первых трех элементов. Переход к командной игре с розыгрышем в два и три касания возможен после овладения верхней передачей мяча. Освоение нападающих ударов и блокирования позволяет использовать атакующие действия, что делает игру еще более привлекательной.

Стойки и перемещения

Стойка - исходное положение игрока для перемещения, или выполнения игрового элемента.

Существуют следующие виды стоек:

• 
  стойка для перемещения на блоке, или для блокирования,
  

• 
  стойка для перемещения при приеме подачи, или для приема подачи,
  
• 
  стойка для перемещения при приеме нападающих ударов, или для приема нападающих ударов,
  
• 
  стойка для перемещения при передаче на удар, или для верхней передачи,
  

• 
  стойка для разбега на удар.
  

При всех видах стоек ноги согнуты в коленях. Центр масс тела
вынесен вперед. Ступни стоят, или на одном уровне, или одна
впереди, что практически не влияет на стартовую скорость:
время преодоления первого метра ускорения из стойки:

при параллельных ступнях – 0,82 сек.

одна стопа впереди другой – 0,82 сек.

при опоре на пятки – 0,85 сек.
Руки в стойке для приема нападающего удара должны быть
вынесены вперед на уровне пояса по причине высокой скорости
полета мяча (скорость полета мяча при нападающем ударе у мужчин
- 27 м/сек, у женщин 18 м/сек, время полета мяча от сетки до задней
линии - 0,33 сек и 0,50 сек соответственно). И из-за различия в
скорости выноса рук для приема (движение руки от колена к плечу -
0,44 сек., а от плеча к колену - 0,38 сек.).

Типичные ошибки в стартовых стойках:

При подготовке к перемещению:

1. 
   Ноги выпрямлены в коленях.
   
2. 
   Ноги излишне согнуты в коленях.
   
3. 
   Ступни стоят узко.
   
4. 
   Ступни стоят излишне широко.
   
5. 
   Одна нога значительно впереди.
   
6. 
   Нет наклона туловища при старте (пятки прижаты к полу).
   
7. 
   Излишний наклон туловища при старте.
   
8. 
   При подготовке к выходу под мяч опушены руки.
   
9. 
   Игрок готовится статично, или напряженно.
   
10. 
    Игрок готовится суетливо.
    

Основные виды перемещений к мячу:

а) вперед:

• 
  левая - правая (правая - левая),
  
• 
  перемещение приставными шагами;
  

б) в сторону:

• 
  перемещение приставными шагами,
  
• 
  перемещение скрестными шагами;
  

в) назад:

• 
  шагами назад,
  
• 
  скрестными шагами назад под углом 45 градусов,
  
• 
  поворот на 180 градусов и бегом;
  

г) сложные перемещения в стороны и остановки (передачи на удар,
прием подачи и нападающих ударов, блок, удары по переходящим
мячам):

• 
  перемещение в сторону и остановка приставным шагом (два и более шага),
  
• 
  перемещение в сторону приставным и остановка скрестным шагом,
  
• 
  перемещение в сторону скрестным и остановка приставным шагом,
  
• 
  поворот, бег, остановка приставным шагом.
  

Когда игроки перемещаются в сторону на три и более шага, скрестный шаг является наиболее пригодным для перемещений.

Среднее время перемещения на 3 метра в сторону, под углом 45 градусов (по результатам измерений в женских командах мастеров):

• 
  используя приставной шаг - 1,51 сек,
  
• 
  используя скрестный шаг - 1,42 сек.