Волейбол, методика преподавания. методичка волейбол. Учебнотренировочной работы содержат а предварительную тренировку для освоения индивидуальных игровых
![]()
|
Технический минимум начинающего волейболиста Основными техническими приемами игры в волейбол являются: Стойки и перемещения. Нижняя передача. Подача. Верхняя передача. Нападающий удар. Блокирование. Для игры в волейбол на начальном этапе достаточно первых трех элементов. Переход к командной игре с розыгрышем в два и три касания возможен после овладения верхней передачей мяча. Освоение нападающих ударов и блокирования позволяет использовать атакующие действия, что делает игру еще более привлекательной. Стойки и перемещенияСтойка - исходное положение игрока для перемещения, или выполнения игрового элемента. Существуют следующие виды стоек: стойка для перемещения на блоке, или для блокирования, стойка для перемещения при приеме подачи, или для приема подачи, стойка для перемещения при приеме нападающих ударов, или для приема нападающих ударов, стойка для перемещения при передаче на удар, или для верхней передачи, стойка для разбега на удар. При всех видах стоек ноги согнуты в коленях. Центр масс тела вынесен вперед. Ступни стоят, или на одном уровне, или одна впереди, что практически не влияет на стартовую скорость: время преодоления первого метра ускорения из стойки: при параллельных ступнях – 0,82 сек. одна стопа впереди другой – 0,82 сек. при опоре на пятки – 0,85 сек. Руки в стойке для приема нападающего удара должны быть вынесены вперед на уровне пояса по причине высокой скорости полета мяча (скорость полета мяча при нападающем ударе у мужчин - 27 м/сек, у женщин 18 м/сек, время полета мяча от сетки до задней линии - 0,33 сек и 0,50 сек соответственно). И из-за различия в скорости выноса рук для приема (движение руки от колена к плечу - 0,44 сек., а от плеча к колену - 0,38 сек.). Типичные ошибки в стартовых стойках: При подготовке к перемещению: Ноги выпрямлены в коленях. Ноги излишне согнуты в коленях. Ступни стоят узко. Ступни стоят излишне широко. Одна нога значительно впереди. Нет наклона туловища при старте (пятки прижаты к полу). Излишний наклон туловища при старте. При подготовке к выходу под мяч опушены руки. Игрок готовится статично, или напряженно. Игрок готовится суетливо. Основные виды перемещений к мячу: а) вперед: левая - правая (правая - левая), перемещение приставными шагами; б) в сторону: перемещение приставными шагами, перемещение скрестными шагами; в) назад: шагами назад, скрестными шагами назад под углом 45 градусов, поворот на 180 градусов и бегом; г) сложные перемещения в стороны и остановки (передачи на удар, прием подачи и нападающих ударов, блок, удары по переходящим мячам): перемещение в сторону и остановка приставным шагом (два и более шага), перемещение в сторону приставным и остановка скрестным шагом, перемещение в сторону скрестным и остановка приставным шагом, поворот, бег, остановка приставным шагом. Когда игроки перемещаются в сторону на три и более шага, скрестный шаг является наиболее пригодным для перемещений. Среднее время перемещения на 3 метра в сторону, под углом 45 градусов (по результатам измерений в женских командах мастеров): используя приставной шаг - 1,51 сек, используя скрестный шаг - 1,42 сек. |