РЕферат Физкульт. Учебное пособие для проведения практических и теоретических занятий по физической культуре
 Скачать 0.7 Mb.
|
|
3. Гидротерапия и бальнеотерапия В основе гидро- и бальнеотерапии лежат температурный, химический и механический факторы. Организм как единая целостная система отвеча- ет на водную процедуру сложной реакцией, включающей реакции са- мой кожи, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мышечной си- стемы, теплообмена, окислительно-восстановительных процессов в ор- ганизме и т. д. При приеме водолечебных процедур в кору головного мозга поступает афферентная импульсация с рецепторов кожи, слизи- стых оболочек, сосудов и внутренних органов. Нервно-рефлекторный механизм водолечебной процедуры подкрепляется гуморальным дей- ствием, обусловленным раздражением периферических рецепторов ко- жи и слизистых оболочек химическими веществами, активностью вод- ной среды, а несколько позже - химическими веществами, проникаю- щими в организм. Вода (ее температура, различные примеси) раздража- ет кожные рецепторы, в результате чего возбуждаются и рецепторы нервно-мышечного аппарата. Координирующая и управляющая роль ЦНС тесно связана с деятельностью гуморальных (гормональных) ре- гуляторов. Воздействие подводного душа-массажа на здоровых людей приводит к значительному уменьшению ударного и минутного объемов сердца, а также вызывает повышение периферического сопротивления. Гидро и бальнеотерапия способствуют кровоснабжению тканей и окис- 31 лительно-восстановительным процессам в них, удалению продуктов патологического обмена, уменьшению травматического отека и крово- излияния, ликвидируют застойные явления и трофические нарушения в тканях и органах (2,4,7). Путем пальпации определяются болезнен- ность, отдельные уплотнения, спазмы мышц (или миофибрилл), осо- бенно глубоких мышц спины (длинная мышца спины, межостистая, по- луостистая, остистая) и др. Изменения в мышцах, связках, костях могут возникать также рефлекторно (по типу кожно-висцеральных рефлексов) вследствие заболевания внутреннего органа. Наблюдаются болезнен- ные точки в местах наибольшего натяжения мышц (при переходе в су- хожилие, возле прикрепления к кости), а нередко и в толще самой мышцы. Отмечено, что в болезненных местах нарушен кровоток, вы- ражена гипоксия, ацидоз, повышен мышечный тонус и т. д. Во время подготовки к соревнованиям у спортсменов повышается уровень кор- тикостероидов в крови, что подавляет иммунитет. Иммунная система четко реагирует на любые отклонения гомеостаза и принимает самое активное и непосредственное участие в адаптации организма к различ- ного рода воздействиям, в том числе и к физическим нагрузкам. 4. Гипертермические ванны Гипертермические ванны способствуют нормализации гомео- стаза, предупреждают срыв адаптивных систем, возникновение травм. Тепловые воздействия повышают обмен веществ, стимулируют крово- обращение, улучшают трофику тканей. Так, при горячих ножных ван- нах (до уровня коленей) кровообращение голени увеличивается в 6-7 раз по сравнению с исходными данными, давление в артериях - в 4 раза. Тепло оказывает также анальгезирующее и седативное воздействие, снижает мышечный тонус (вызывает релаксацию мышц), улучшает «растяжимость» соединительной ткани, стимулирует иммунологиче- ские процессы (повышение фагоцитоза) и деятельность эндокринных систем (4,7,8). Местное воздействие холода на покровы тела сопровождается фазными изменениями сосудов. Первая фаза - сужение сосудов, вторая - расширение сосудов с ускорением кровотока в них (фаза активной ги- перемии). Местное воздействие холода не ограничивается локальной реакцией, а проявляется на внутренних органах по типу кожно- висцеральных рефлексов. Общее холодовое воздействие является не- 32 благоприятным фактором, нарушающим нормальное функциональное состояние организма, его работоспособность и сопротивляемость забо- леваниям. Скорость охлаждения различных органов и тканей неодина- кова из-за неоднородности их кровоснабжения. При резком охлаждении ограничение кровотока в мышцах вследствие спазма сосудов может быть настолько значительным по отношению к интенсивности мышеч- ного метаболизма, что вызовет тяжелую гипоксию мышечной ткани с развитием метаболического ацидоза. При тренировке пловцов в откры- тых бассейнах с низкой температурой воды (20-23,5°С) отмечаются дрожь, цианоз губ, кистей рук и снижение работоспособности. Не ре- комендуется плавать в холодной воде(в открытых водоемах) После тренировок с целью восстановления спортивной работоспособности (снятия утомления) так как в данном случае эффект от процедуры будет неблагоприятным. Существуют оптимальные температурные пределы, при которых наступает увеличение скорости протекания некоторых биохимических и особенно ферментативных реакций. Для большинства ферментов оптимум находится в пределах 35-38°С.При местном тепло- вом воздействии средней интенсивности сразу развивается фаза актив- ной гиперимии. Само по себе тепло способствует снижению тонуса сосудистой стенки и при его продолжительном воздействии фаза пассивной гипе- ремии наступает быстрее. Если раздражитель имеет высокую темпера- туру, то, как и при действии холода, наблюдается первая фаза сужения сосудов. Температурное раздражение в определенных участках кожи может влиять на состояние кровообращения в удаленных от раздражи- теля тканях и органах. Так, холодная или горячая ножная ванна вызы- вает реакцию сосудов головного мозга, ручная ванна - сосудов органов грудной клетки. Наличие кожно-висцеральных рефлексов определяет сосудистую реакцию в органах, имеющих отношение к тем метамерам (сегментам), кожу которых подвергают температурному раздражению. Сосудистая реакция этих органов такая же, как и у сосудов кожи. Например, охлаждение кожи груди вызывает сужение сосудов легких, согревание поясничной области сопровождается расширением сосудов почек. Общие прохладные процедуры облегчают работу сердца, теп- лые; вызывают некоторое усиление его деятельности, а горячие резко увеличивают работу сердца и создают угрозу перегрузки (2,8,5). Тепло- вое воздействие воды способствует снижению тонуса, уменьшению пе- ристальтики кишечника, усилению секреторной деятельности желудка, 33 поджелудочной железы, улучшает почечное кровообращение, выделе- ние мочи. 5. Виды гидропроцедур и бальнеопроцедур Одной из распространенных водных процедур является душ. Это водолечебная, профилактическая процедура, при которой на тело чело- века воздействует подаваемая под давлением струя воды, распыляемая на множество мелких струек. По температуре души могут быть холод- ными (15— 20°), прохладными (20—30°), индифферентными (31—36°), теплыми (37—38°), горячими (свыше 38°). Так, утром после зарядки, применяют попеременно кратковременные холодные и горячие души которые действуют возбуждающе, освежающе; после тренировки, вече- ром перед сном - теплые души, действующие успокаивающе различа- ются в зависимости от вида струи. Веерный душ. Температура воды 25-30°С. Продолжительность процедуры 1,5-2 мин. После процедуры необходимо растереть кожу су- хим полотенцем. Душ Шарко. Температура воды 30-35°, давление от 1,5 до 3 атм. (в зависимости от вида спорта). Процедуру в течение 2-3 мин повторя- ют несколько раз до покраснения кожи. Шотландский - комбинирование горячего и холодного душа. Сначала подается струя воды температурой 35-40° в течение 30-40 с, а затем 10-20° в течение 10-20 с, расстояние 2,5-3 м. Воздействие начи- нают с горячей воды, заканчивают холодной (4,8). Дождевой (нисходящий) душ оказывает легкое освежающее, успокаивающее и тонизирующее действие. Назначается как самостоя- тельная процедура (температура 35-36°), но чаще как заключительная процедура после ванн, сауны, др. Применяется обычно после трениро- вок (соревнований). Циркулярный (круговой) душ оказывает тонизирующее воздей- ствие. Его используют в сауне, после тренировок или утренней гимна- стики, не чаще 2-3 раз в неделю. Продолжительность процедуры 2-3 мин. Каскадный душ. Способствует нормализации окислительно- восстанови-тельных реакций, тонуса мышц и т. д. Это своего рода «массаж водой», при котором с высоты до 2,5 м падает большое коли- чество воды (как правило, холодной). 34 Подводный душ - массаж проводится в ванне или бассейне . Тем- пература воды 35-38°. Продолжительность процедуры также зависит от вида спорта, возраста и функционального состояния спортсмена. Вна- чале массируют спину, заднюю поверхность ног, затем переднюю по- верхность ног, грудь, руки, живот. В ванну можно добавлять хвойный экстракт, морскую соль и т. п. Подводный душ-массаж применяют 1-2 раза в неделю, обычно после второй тренировки, за 2-3 часа до сна. Морские купания - один из ценнейших способов закаливания и укрепления здоровья, способствующий улучшению деятельности ЦНС, внутренних органов, желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кроветворных органов.(2,3)Во время купаний на кожу оказывают влияние растворенные в воде соли. Количество вдыха- емого воздуха и поглощаемого из него кислорода увеличивается в 2-3 раза, повышается содержание эритроцитов, гемоглобина в крови и т. д. Продолжительность купания 10-15 мин. Температура воды до -25°. Чем теплее вода, тем выше восстановительный эффект. Плавание в пресной воде является полезной оздоровительной и восстановительной проце- дурой. Пребывание в воде в сочетании с мышечной активностью по- вышает тренированность и адаптацию к физическим нагрузкам и холо- довым раздражителям. Назначая плавание с целью восстановления, надо учитывать температуру воды. Так, после купания в холодной воде (15-17°) тонус мышц повышается, т. е. не наступает релаксации мышц, что крайне необходимо после выполнения спортсменом больших нагрузок. Гипертонус мышц приводит к напряжению ЦНС. Наиболее распространенной водолечебной процедурой являются различные ван- ны. Они могут быть из пресной воды или содержать добавки: морскую соль, хвойный экстракт и др. (8,9). Ванны из пресной воды (гигиенические) при температуре 36-37° применяются во время сауны и после тренировок. Продолжительность общих ванн 10-20 мин. После ванны рекомендуется прием дождевого душа (температура - 33-35°) в течение 1-2 мин. Горячие ванны с температурой воды 38-40° показаны пловцам во время тренировок в открытом бассейне, лыжникам-гонщикам, конько- бежцам при очевидных признаках переохлаждения. Продолжитель- ность процедуры 5-10 мин. Контрастные ванны характеризуются выра- женным тренирующим эффектом на сердечно-сосудистую и нервную системы. Они обычно применяются во время пребывания в сауне, а также с целью закаливания, профилактики простудных заболеваний. 35 Разница температур должна составлять не менее 5-10°. Вначале спортсмен находится в теплой ванне (2-5 мин.), а затем - в холодной (1- 2 мин.). Переход из одной ванны в другую можно повторить 2-5 раз. Вибрационная ванна – воздействие механической вибрацией в воде, с помощью аппарата «Волна» в ванне создаются волны. Вибрация должна быть достаточной силы, но в то же время не вызывать неприят- ных ощущений. Вибрационные ванны проводятся при температуре во- ды 36-38°, продолжительность 5-10 мин., 1-2 раза в неделю, обычно по- сле второй тренировки (при двухразовых тренировках). Гипертониче- ские ванны (общие, сидячие и ножные) с температурой воды 39-43 ис- пользуют для нормализации функции ОДА (забитости мышц, миофас- цитах, миозитах и др.) в целях профилактики перегрузок и возникнове- ния травм. Чаще гипертремические ванны проводят с различными ле- карственными добавками. Продолжительность процедуры 5-7 мин. В осенне-зимний период, а также на сборах по ОФП после тренировки необходимо выполнять упражнения на растяжение, расслабление. По- сле такой «заминки» рекомендуется прием ванны. Сидячие гипертермические ванны проводят с профилактической и лечебной целью. Гипертермические ножные ванны показаны бегунам, прыгунам, конькобежцам и другим спортсменам, особенно в период тренировок по ОФП. Противопоказания к гипертермическим ваннам: сильное утомление, переутомление, изменения ЭКГ (нарушение репо- ляризации, экстрасистолы и др. После бега (особенно длительного, ин- тенсивного, марафонского) отмечаются боли в мышцах нижних конеч- ностей. Происходит травматизация миофибрилл, перемизий миофиб- рилл, нервных волокон, капилляров и возникают боли в глубине мышц. При пальпации мышцы уплотнены (особенно первые 3-5 дней), болез- ненны, плохо расслабляются (нарушается их контрактильная способ- ность). Гипертермические ножные ванны (в подготовительном периоде и общие) особенно рекомендуются бегунам-стайерам, ходокам. Продол- жительность процедуры 5-10 мин., температура воды 39-40°С, курс - 8- 10 процедур (7,2,4,5). Скипидарные ванны по Залманову. Ванны применяются при травмах и заболеваниях ОДА, неврозах. Концентрация эмульсии от 15 до 60 мл на 200 л воды, температура воды 36-38°С и выше. Продолжи- тельность ванны до 10 мин. Курс 5-8 процедур. Массаж проводится в свободные от ванн дни. Скипидарные ванны применяют с лечебной це- 36 лью при травмах и заболеваниях ОДА. Не следует их рекомендовать спортсменам высокой квалификации для восстановления спортивной работоспособности, так как их применение ведет к снижению спортив- ной работоспособности, нарушению сна. Противопоказаниями к при- менению скипидарных ванн являются сильное утомление, переутомле- ние, изменения ЭКГ (нарушение реполяризации, экстрасистосы и др.), острые травмы и заболевания ОДА (8). Паровая ванна. В закрытую ванну или деревянную бочку подво- дят горячий пар, с помощью расположенных внутри узких металличе- ских трубок с мелкими отверстиями. Пар распространяется равномер- но. Во время процедуры голова пациента не подвергается воздействию пара - в этом огромное преимущество паровой ванны перед сауной (ба- ней). Единственный недостаток паровой ванны - ограничение теплоот- дачи с поверхности тела. Температура паровой смеси 45-65°С и выше. Она определяется термометром. В паровую смесь можно добавить раз- личные лекарственные отвары, которые через кожу оказывают положи- тельное воздействие на вегетативную нервную систему. Процедуру можно проводить в сочетании с ионизированным кислородом с помо- щью маски или кислородным коктейлем. Вдыхание увлажненного кис- лорода в течение 5-10 мин (или прием кислородного коктейля) после сауны (или бани) способствует насыщению крови кислородом, сниже- нию чувства утомления, нормализует сон, иммунитет, тонус мышц. Па- ровую ванну применяют для лечения хронических травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА) и их профилактики, а также с целью снятия утомления, релаксации мышц. Продолжительность про- цедуры 5-15 мин. Ванна с настоем сена. Берут 0,5-1 кг сухого сена кипятят 30-40 мин. в 5-7 л. воды. Затем отвар процеживают и вливают в ванну с водой 35-37°С. Продолжительность процедуры 10-15 мин. Также готовят ван- ну из мяты, ромашки, цветов липы, листьев эвкалипта и др. Такие ван- ны оказывают разностороннее влияние на нервную систему, кожу, об- мен веществ. Применяются вечером для нормализации сна, после сау- ны (бани), для снятия утомления после тренировок, при лечении хрони- ческих травм и заболеваний ОДА. Курс 8-10 процедур. При хрониче- ских травмах и заболеваниях ОДА после ванн проводится массаж с ги- перемирующими мазями. Ванна Губбарда применяется для лечебного общего или частич- ного массажа струей воды под водой. Можно проводить местный мас- 37 саж, используя массажный наконечник, или вихревой массаж, направив поток воды в форсунку вихревого массажа. Ароматические ванны. К ним относятся хвойные, шалфейные и др. Эффект таких ванн основан на раздражающем кожу действии веществ содержащихся в растворе (эфирные масла, вяжущие вещества и т. п.) и температурного фактора. Для приготовления ванн используют различные лекарственные расти- тельные отвары (шалфея, ромашки, хвои и др.). Имеются готовые фор- мы (брикеты хвойные, пакеты из морской соли и др.) (7, 8). Хвойный тонизирующий экстракт. Стимулирует кровообращение, снимает уста- лость. Применяют после большой физической и психической нагрузки. Повышает обмен веществ, оказывает тонизирующее действие. Темпе- ратура воды 35-36°С. Для профилактики гриппа (осенне-зимний пери- од) и снятия усталости температура воды 38-41°С. Продолжительность процедуры 10-20 мин. Трипинол - хвойный экстракт. Стимулирует обмен веществ, дей- ствует освежающе. Температура воды 35-37°С. Продолжительность процедуры 10-15 мин. Конденсат шалфея включает эфирные масла, муравьиную и ук- сусную кислоты, смолистые вещества, терпены и соли сальвена и др. В ванну добавляют жидкий или сгущенный конденсат мускатного шал- фея (из расчета 3-5 л. жидкого шалфея на 100 л воды или 100-200 г. сгущенного шалфея на 100 л. воды) и все тщательно перемешивают. Температура воды 34-38° С. Продолжительность процедуры 5-15 мин. Хвойный экстракт. В ванну добавляют 2-3 столовые ложки сгущенного экстракта или 2-5 брикетов (предварительно растворив их в горячей во- де) и тщательно перемешивают. Температура воды 36-39°С. Продолжи- тельность процедуры 5-15 мин. В ванне, под душем можно проводить самомассаж, особенно после утренней тренировки или зарядки. Про- должительность 5-10 мин. Ручной массаж в ванне противопоказан при острых травмах, выраженном лимфостазе, отеках, повышенном артери- альном давлении, ОРЗ, гриппе, после перенесенного нокаута и др. Мас- саж в воде (ванне) щетками. Его применяют с целью повышения адап- тационных возможностей спортсмена. Температура воды при проведе- нии гигиенического само массажа 30-32°, восстановительного - 36- 39°С, а при хронических травмах и заболеваниях ОДА 34-36°С. В ванну можно добавить различные лекарственные препараты: хвою, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др. Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем самым стимулирующее дей- 38 ствие. Массаж проводится одной или двумя щетками, массажные дви- жения такие же, как и в классическом массаже. Продолжительность процедуры 10-15 мин в зависимости от возраста, стадии утомления и функционального состояния спортсмена. Массаж проводят в дни отды- ха. Такой массаж противопоказан при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен (стадия обострения, при воспалении, уплотнении узлов), острых травмах, повышенной температуре тела и др. |