Ученик. Учебное пособие КомсомольскнаАмуре 2013 удк 796. 07 (07) ббк 75. 10 я7 м 348 Матухно, Е. В
 Скачать 1.62 Mb.
|
|
5.3. Методика составления и проведения физкультурной минутки имикропаузы активного отдыха В физкультурных минутках общего воздействия первое упражнение чаще всего связано с распрямлением спины и отведением плеч назад. Второе – наклоны или пово- роты туловища в сочетании с движениями рук и ног, третье – маховые движения. Неко- торые упражнения возникают непроизвольно или в силу привычки. Это вращение го- ловой, плечами, напряженное выпрямление ног в положении сидя, смена позы. Физкультминутки локального воздействия позволяют отдохнуть тем мышечным группам, в которых более всего ощущается усталость. При этом используются упраж- нения на расслабление, так как именно они способствуют лучшему кровоснабжению мышц, быстрому и полному восстановлению их работоспособности. Одновременно мо- гут быть применены и некоторые элементы массажа, чтобы усилить восстановительный эф- фект. Упражнения для микропауз активного отдыха подбираются по такому же принципу. Обычно время проведения микропауз и физкультминуток определяется самим работающим по субъективным ощущениям. В течение рабочего дня они могут применяться многократно. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ 1. Сколько компонентов включает методика производственной гимнастики, какие? 2. Какие отличия имеют методики составления и проведения комплексов в раз- личных видах производственной гимнастики. 3. Приведите примеры типовых схем вводной гимнастики для людей с различной тяжестью физического труда и умственного напряжения. 4. Назовите классификацию профессий с учетом физической тяжести и умственной напряженности труда. 5. Схема подбора комплекса упражнений для различных профессий. 6. Раскройте методику составления и проведения комплекса упражнений физ- культурной паузы. 7. Дайте определение физкультурной минутки и микропаузы активного отдыха. Методика их составления. 61 6. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ Эти самодеятельные занятий не имеют принципиального отличия от аналогичных занятий в рабочее время. Как правило, в этих коллективных (секция ППФП) или инди- видуальных самостоятельных занятиях более ярко проявляется личная заинтересован- ность каждого занимающегося в повышении или поддержании своей специальной пси- хофизической подготовленности. Очень часто стимулом к таким занятиям может быть не только качественное выполнение своих профессиональных функций, но и стремле- ние через повышение личной профессионально-прикладной физической подготовлен- ности занять на конкурсной основе интересующую его должность или отдельные пору- чения на выполнение интересного для него вида профессиональной деятельности. Основные формы занятий физкультурой в свободное время: утренняя гигиеническая гимнастика; утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями; краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки. Утренняя гигиеническая гимнастика Комплекс несложных упражнений утренней гигиенической гимнастики («заряд- ки») позволяет легко и приятно перейти от утренней вялости к активному состоянию, быстрее ликвидировать застойные явления, возникающие в организме после ночного бездействия. Применительно к производственной физической культуре утренняя за- рядка повышает возбудимость центральной нервной системы, постепенно активизирует основные функциональные системы организма и тем самым ускоряет врабатываемость в трудовой процесс. В комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики включают упраж- нения и корригирующего, и профилактирующего характера. При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он удовлетворял следующим требованиям: • упражнения должны соответствовать функциональным возможностям орга- низма, специфике трудовой деятельности; • выполняться в определенной последовательности; • носить преимущественно динамический характер, выполняться без значитель- ных усилий и задержки дыхания; • нагрузка должна постепенно возрастать с некоторым снижением к концу зарядки; • комплекс следует периодически обновлять, так как привычность упражнений снижает эффективность занятий. Рекомендуется следующая примерная схема последовательности упражнений утренней гимнастики (для работников умственного труда): 1. Упражнения, способствующие постепенному переходу организма из затормо- женного состояния в рабочее (ходьба, медленный бег, потягивание). 2. Упражнения, активизирующие деятельность сердечно-сосудистой системы (махи руками в разных направлениях, неглубокие выпады и т.п.). 3. Упражнения, укрепляющие мышцы тела, тренирующие дыхание, улучшающие мозговое кровообращение (вращение и наклоны головы, туловища, повороты вправо и влево, наклоны в сторону, прогибание назад). 4. Упражнения на развитие силовых, возможностей. 62 5. Упражнения, способствующие подвижности суставов. 6. Упражнения для мышц брюшного пресса. 7. Упражнения для ног, включая приседание на одной ноге, подскоки. 8. Завершают утреннюю гигиеническую гимнастику упражнения на расслабление и восстановление дыхания (ходьба с движениями рук). Продолжительность утренней гимнастики от 8–10 до 20–30 мин. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения Занятия в виде специально подобранного комплекса упражнений проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность. С помощью спе- циально-направленных упражнений снимаются неблагоприятные последствия малопо- движного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудоб- ной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях. Благодаря физическим упражнениям можно повысить устойчивость организма и к другим неблагоприятным факторам (вибрация, укачивание, недостаток кислорода). Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв Известный кардиолог профессор Н. Мухарлямов писал, что тем, у кого «сидячая» работа, в обед следует ограничиться чаем с бутербродом, а остальное время перерыва использовать для прогулки, игры в настольный теннис, легкой пробежки. Иными сло- вами, вместо того чтобы приобретать калории, следует активно их расходовать, а пол- ный обед лучше перенести на послерабочее время. Во многих учреждениях в обеденный перерыв сотрудники с увлечением играют в настольный теннис. Это и есть часть производственной физической культуры, в кото- рой присутствуют элементы повышенной двигательной активности и своеобразной гимнастики микромышц глаз, гимнастики зрительного анализатора. Попутная тренировка Попутная тренировка - это по своей сути неорганизованное индивидуальное дей- ствие, направленное на повышение двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени. Термин «тренировка» здесь весьма условен. Речь идет об использовании для дополнительной физической нагрузки обычных условий труда и быта. Сюда относится пешее передвижение вместо езды на транспорте по пути на ра- боту и обратно. Дополнительная физическая нагрузка очень важна для представителей малоподвижных видов труда «(оптимальный расход энергии на мышечную работу со- ставляет 1300-2200 ккал в сутки). Кроме того, как отмечают психологи, за время пеше- го передвижения у человека снижается нервно-эмоциональное напряжение. Это осо- бенно важно при возвращении домой после напряженного рабочего дня. Чтобы активи- зировать работу крупных мышечных групп, имеющих недостаточную нагрузку, необ- ходимо подниматься по лестничным маршам, эскалаторам метро. При подъеме по лестнице затрачивается значительно больше энергии, чем при ходьбе по ровной мест- ности. Поднимаясь по обычной лестнице в среднем темпе, человек расходует 0,012 ккал/кг на 1 м подъема. Затраты энергии при спуске составляют одну треть затрат при подъеме. Поэтому следует взять за правило не пользоваться без особой нужды лифтом при подъеме хотя бы до четвертого этажа. Получить дополнительную физическую нагрузку помогают разнообразные бытовые и хозяйственные работы: уборка квартиры, мытье пола, работа на приусадебном участке и в личном хозяйстве. Все эти виды труда приравниваются к физическому труду умеренной тяжести. Почти в любых условиях можно делать изометрические упражнения на отдельные группы мышц, совершенно не заметные для окружающих. Олимпийский чемпион, док- тор медицинских наук, профессор А.Н. Воробьев в этой связи указывал: «Тренирует мышцы любая физическая нагрузка. Скажем, когда мне приходится ехать в поезде 63 дальнего следования, делаю так называемые изометрические упражнения – с их помо- щью можно дать нагрузку на любую мышцу. В дополнение – приседания, отжимания». Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей Эти занятия предприятие или учреждения могут организовать для своих сотруд- ников. Место могут выбрать сами занимающиеся. Занятия проводятся с целью активно- го отдыха, общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдель- ных систем организма в следующих формах: группы здоровья; группы общей физической подготовки; спортивные секции по видам спорта; самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка в индиви- дуальных видах спорта. Группы здоровья. Цель занятий – укрепить защитные свойства организма к внеш- ним факторам и условиям производства (профессиональной деятельности), повысить уровень общей подготовленности. В этих группах, как правило, занимаются мужчины от 40 и женщины от 35 лет, имеющие некоторые отклонения в состоянии здоровья. Ме- тодика проведения занятий требует строго дозировать физическую нагрузку с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья каждого занимающегося. Группы общей физической подготовки(ОФП). Занятия в группах ОФП проводят- ся, чтобы обеспечить общую физическую подготовленность, обучить некоторым спор- тивным упражнениям, развить физические качества, необходимые для того или другого вида спорта, что позволяет в дальнейшем продолжить занятия в одной из спортивных секций. Группы ОФП комплектуются главным образом из молодежи и людей среднего возраста. Занятия включают самые разнообразные упражнения и элементы из различ- ных видов спорта. Широко используются спортивные игры. Занятия в спортивных сек- циях. Они организуются для людей молодого и среднего возраста. Выбор вида спорта зависит от особенностей контингента работающих и конкретной деятельности учре- ждения или предприятия. Занятия проводятся по общепринятой методике спортивной подготовки и предполагают участие в соревнованиях. Различные профессиональные группы избирают различные виды спорта и физиче- ские упражнения. Условия труда и быта, характер профессиональной деятельности и ряд других факторов накладывают свой отпечаток на особенности активного отдыха человека. Самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка. Когда усло- вия жизни не позволяют человеку заниматься в организованных группах и коллективах, он может делать это самостоятельно, в индивидуальном порядке. Желательно заниматься физкультурой, проконсультировавшись с врачом врачебно-физкультурного диспансе- ра, с методистом-тренером или используя полученный ранее, опыт занятий в учебных за- ведениях, армии или в спортивных секциях. Приобрести необходимые методические знания можно, изучая специальную литера- туру по методике физкультурных занятий и спортивной подготовке. Как правило, индиви- дуальной спортивной подготовкой занимаются лица, имеющие многолетний опыт спор- тивной тренировки. Для организации физкультурно-оздоровительных мероприятий будущим специали- стам необходимо знать правила проведения соревнований по спортивным играм и уметь применять их на практике. 64 Правила проведения соревнований по волейболу Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой. Существуют различные версии игры, чтобы показать ее многогранность. Цель игры направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся пло- щадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет три касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке). Мяч вводится в игру подачей, когда подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на пло- щадку, выхода за ее пределы или ошибки команды. В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыг- рыш очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке. Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямо- угольным и симметричным. Размеры свободной зоны: расстояние от боковых линий 3-5 м, от лицевых 5-8 м. Высо- та свободного пространства над игровым полем 12,5 м. Минимальные размеры свободной зо- ны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в Положении о соревнованиях. Игровая поверхность должна быть плоской, горизонтальной и однообразной. Она не должна представлять никакой опасности травмирования игроков. Сетка устанавливается вертикально над осью средней линии. Верхний край сетки уста- навливается на высоте 2,43 м для мужчин и 2,24 м для женщин. Высота сетки измеряется в сере- дине игровой площадки. Высота сетки (над двумя боковыми линиями) должна быть совершен- но одинаковой и не должна превышать установленную высоту более чем на 2 см. На сетку крепятся антенны. Антенна представляет собой гибкий стержень длиной 1,8 м и диаметром 10 мм, сделанный из стекловолокна или подобного ему материала. Две антенны прикрепляются с внешнего края ограничительных лент и расположены на противоположных сторонах сетки. Каждая антенна возвышается над сеткой на 80 см и окрашена полосами контрастных цветов шириной 10 см, предпочтительно красного и белого. Антенны считаются частью сетки и ограничивают по бокам плоскость перехода. Мяч должен быть сферическим, с покрытием, сделанным из эластичной или син- тетической кожи, внутренней камерой, сделанной из резины или подобного ей матери- ала. Его цвет должен быть однотонным и светлым или комбинированным. Материал из синтетической кожи и цветовые комбинации мячей, используемые в официальных международных соревнованиях, должны соответствовать стандартам ФИВБ. Его окружность 65-67 см и вес 260-280 г. Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного по- мощника тренера, одного массажиста и одного врача. Один из игроков является капита- ном команды и должен быть отмечен в протоколе. Либеро не может быть капитаном. Только игроки, записанные в протокол, могут выйти на площадку и играть в матче. Когда тренер и капитан команды подписали протокол, записанные игроки не могут быть изменены. Игровую форму игрока составляют футболка, трусы, носки и спортивная обувь. Цвет и дизайн футболок, трусов и носков для команды должен быть однообразным (кроме Либеро), форма должна быть чистой. Обувь должна быть легкой и гибкой, с ре- зиновыми или кожаными подошвами, без каблуков. Футболки игроков должны быть пронумерованы от «1» до «24». Номер должен быть расположен на футболке по центру на груди и на спине. Цвет и яркость номеров должны контрастировать с цветом и яркостью футболок. Капитан команды должен иметь на своей футболке полоску 8 2 см, подчеркивающую номер на груди. 65 Перед матчем капитан команды подписывает протокол и представляет свою ко- манду на жеребьевке. Во время матча капитан команды действует как игровой капитан, когда он в игре. Когда капитан команды не играет на площадке, тренер или сам капитан назначает дру- гого игрока на площадке, но не Либеро, принять на себя обязанности игрового капита- на. Игровой капитан сохраняет свои функции до замены, возвращения капитана коман- ды в игру, или до окончания партии. Когда мяч находится вне игры, только игровому капитану разрешено обратиться к судьям: спрашивать разъяснение применения Правил и представлять просьбы или во- просы партнеров, если разъяснение не удовлетворит игрового капитана, он должен не- медленно сообщить судье свое несогласие, этим резервируется право записать офици- альный протеста в протокол в конце матча; запрашивать разрешения: сменить игровую форму; проверить расстановки ко- манд; проверить пол, сетку, мяч и т.д.; просить тайм-ауты и замены. После окончания матча капитан команды благодарит судей и подписывает прото- кол, подтверждая результат матча, а если он (или игровой капитан) предварительно вы- разил несогласие с первым судьей, то несогласие может быть подтверждено и записано в протокол как официальный протест. На протяжении матча тренер руководит игрой своей команды, находясь за преде- лами игровой площадки. Он определяет стартовые составы и расстановки, замены и берет тайм-ауты. Перед матчем тренер записывает или проверяет в протоколе фамилии и номера своих игроков и затем подписывает его. Во время матча тренер: дает секретарю или второму судье должным образом заполненную и подписан- ную карточку расстановки (перед каждой партией); сидит на скамейке команды ближе всех к секретарю, но может временно покинуть ее; запрашивает тайм-ауты и замены; дает инструкции игрокам на площадке (тренер может давать эти инструкции, стоя или двигаясь в пределах свободной зоны от скамейки его команды до места раз- минки, не мешая и не задерживая матч). Тренер и капитан команды отвечают за поведение и дисциплину членов их команды. Команда набирает очко: при успешном приземлении мяча на игровой площадке соперника; когда команда соперника совершает ошибку; команда соперника получает замечание. Ошибка Всякий раз, когда команда совершает ошибку, судьи фиксируют ее и определяют наказания в соответствии с настоящими Правилами: если две (или более) ошибки совершены последовательно, то принимается во внимание только первая ошибка; две (или более) ошибки совершены соперниками одновременно, то это считает- ся обоюдной ошибкой и мяч переигрывается. Последствия выигрыша розыгрыша мяча Розыгрышем мяча являются игровые действия с момента удара при подаче до то- го, как мяч выйдет из игры: если подающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и про- должает подавать; 66 принимающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и полу- чает право подавать. Выигрыш партии Партия (кроме решающей пятой) выигрывается командой, которая первой набирает 25 очков с преимуществом минимум в два очка. В случае равного счета 24:24, игра продолжается до достижения преимущества в два очка (26:24, 27:25, ...). Выигрыш матча Победителем матча является команда, которая выигрывает три партии. При счете партий 2:2, решающая (пятая) партия играется до 15 очков с минимальным преимуще- ством в два очка. Неявка и неполная команда Если команда отказывается играть после требования сделать это, она объявляется не явившейся и проигрывает матч с результатом 0:3 в матче и 0:25 в каждой партии. Команда, которая без уважительных причин не выходит вовремя на игровую площадку, объявляется не явившейся. Перед матчем первый судья проводит жеребьевку по определению первой подачи и сторон площадки в первой партии. Перед решающей партией должна быть проведена новая жеребьевка. Жеребьевка происходит в присутствии двух капитанов команд. Победитель жеребьевки выбирает одно из двух: 1) право подавать или принимать подачу; 2) сторону площадки. Проигравший принимает оставшуюся альтернативу. В игре всегда должны участвовать по шесть игроков от каждой команды. Начальная расстановка команды указывает порядок перехода игроков на площадке. Этот порядок должен быть сохранен на протяжении всей партии. Перед началом каждой партии тренер представля- ет начальную расстановку своей команды в карточке расстановки. Должным образом запол- ненная и подписанная карточка вручается второму судье или секретарю. Игроки, которые не включены в начальную расстановку на данную партию, являются в этой партии запасными (кроме Либеро). После вручения карточки расстановки второму судье или секретарю изменять расстановку без обычной замены не разрешается. Если обнаружено расхождение между кар- точкой расстановки и действительными позициями игроков на площадке до начала партии, то позиции игроков должны быть поправлены в соответствии с карточкой расстановки. Наказа- ние за это не дается. Если игрок, вышедший на площадку, не внесен в карточку расстановки, то расстановка на площадке должна быть исправлена в соответствии с карточкой расстановки. Наказание за это не дается. Если тренер желает оставить такого, не записанного игрока (ов) на площадке, то он должен попросить обычную замену (ы), которая записыва- ется в протокол. Позиции В момент удара по мячу подающим, игроки каждой команды должны находиться в пределах своей собственной площадки и в порядке перехода (исключая подающего). Позиции игроков пронумерованы следующим образом: три игрока вдоль сетки являются игроками передней линии и занимают пози- ции: «четыре» (передний-левый), «три» (передний-центральный) и «два» (передний- правый); другие три игрока являются игроками задней линии и занимают позиции: «пять» (задний-левый), «шесть» (задний-центральный) и «один» (задний-правый). Соответствующие позиции между игроками Каждый игрок задней линии должен быть расположен дальше от сетки, чем соответ- ствующий игрок передней линии. Игроки передней линии и игроки задней линии должны со- 67 ответственно быть расположены горизонтально. Положения игроков определяются и контро- лируются в соответствии с расположением их стоп, контактирующих с поверхностью пло- щадки следующим образом: часть стопы каждого игрока передней линии должна быть ближе к средней ли- нии, чем стопы соответствующего игрока задней линии; часть стопы каждого правого (левого) бокового игрока должна быть ближе к пра- вой (левой) боковой линии, чем стопы центрального игрока его линии. После подачи мяча игроки могут перемещаться повсюду и занимать любое место на своей площадке и в свободной зоне. Ошибка в расстановке Команда совершает позиционную ошибку, если игроки не находятся в своей правильной позиции в момент удара по мячу подающим. Если подающий совершает ошибку на подаче при ее выполнении, то ошибка подающего превалирует над позиционной ошибкой. Если по- дача становится ошибочной после удара на подаче, то засчитывается позиционная ошибка. Позиционная ошибка приводит к следующим последствиям: команда наказывается проигры- шем розыгрыша, игроки занимают свои правильные позиции. Переход Порядок перехода, определенный начальной расстановкой команды и контроли- руемый порядком подачи и позициями игроков, сохраняется всю партию. Когда при- нимающая команда получает право подавать, ее игроки переходят на одну пози- цию по часовой стрелке: игрок позиции «два» переходит на позицию «один» для подачи, иг- рок позиции «один» переходит на позицию «шесть» и т.д. Ошибки при переходе Ошибка при переходе считается совершенной, когда подача не выполнена в соот- ветствии с порядком перехода. Это приводит к следующим последствиям: команда наказывается проигрышем розыгрыша; порядок перехода игроков исправляется. Дополнительно секретарь должен определить точный момент совершения ошибки и все очки, набранные командой после совершения ошибки, должны быть аннулированы. Очки со- перника сохраняются. Если этот момент не может быть определен, аннулирова- ние очков не производится и единственной санкцией является проигрыш розыгрыша. Замена игроков Замена это акт, при котором игрок, после того, как секретарь сделал запись, вступает в игру на место другого игрока, который должен покинуть площадку (кроме Либеро). Замена требует разрешения судьи. ОФИЦИАЛЬНЫЕ ЖЕСТЫ СУДЕЙ Отображаемые ситуации Жесты для показа Рисунки 1 2 3 1. Разрешение на подачу Переместить руку, пока- зывая направление подачи 68 1 2 3 2. Подающая команда Вытянуть руку в сторону команды, которая будет подавать 3. Смена сторон площадки Поднять предплечья гори- зонтально (одно впереди, другое позади) и повер- нуть их вокруг корпуса 4. Перерыв Расположить ладони од- ной руки над пальцами другой, поднятой верти- кально (в форме «Т») 5. Замена Круговое движение пред- плечий вокруг друг друга 6. Удаление Показать обе карточки вместе для удаления 69 1 2 3 7. Касание мяча Провести ладонью одной руки по пальцам другой, удерживаемой вертикаль- но 8. Обоюдная ошибка и пе- реигровка Поднять большие пальцы рук вертикально 9. Переход на площадку со- перника или пересечение мячом плоскости под сет- кой Показать на среднюю ли- нию 10. Ошибка при атакующем ударе игрока задней линии или на подаче соперника Делать предплечьем, с выпрямленной кистью, движение вниз 11. Касание по другую сто- рону сетки Расположить руку над сеткой, ладонью вниз 70 1 2 3 12. Мяч не подброшен или не выпущен при ударе на подаче Поднять вытянутую руку с ладонью, обращенной вверх 13. Задержка при подаче Поднять пять (или три) разведенных пальцев 14. Предупреждение за за- держку. Замечание за за- держку. Указать кистью с желтой (предупреждение) или с красной (замечание) кар- точкой на часы 15. Дисквалификация Показать обе карточки от- дельно для дисквалифика- ции 16. Конец партии или матча Скрестить предплечья с выпрямленными кистями перед грудью 17. Ошибка блокирования или заслон Поднять обе руки верти- кально, ладонями вперед 71 1 2 3 18. Мяч «в площадке» Указать рукой с выпрямлен- ными пальцами на пол 19. Мяч «за площадкой» Поднять предплечья верти- кально, с выпрямленными кистями и ладонями, обра- щенными к телу 20. Двойное касание Поднять два разведенных пальца 21. Четыре удара Поднять четыре разведенных пальца 22. Предупреждение или за- мечание за неправильное по- ведение Показать желтую карточку для предупреждения и крас- ную для замечания Правила проведения соревнований по баскетболу В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель каждой команды – забросить мяч в корзину соперника и помешать другой коман- де овладеть мячом, и забросить его в корзину. Корзина, которую атакует команда, яв- ляется корзиной соперника, а корзина, которую та же команда защищает, называется собственной корзиной команды. Мяч можно передавать, бросать, отбивать, катить или вести в любом направлении при условии соблюдения правил. 72 Победителем является команда, которая к концу игрового времени набрала наибольшее количество очков. Игровая площадка представляет собой прямоугольную, плоскую твердую поверх- ность без каких-либо препятствий. Для официальных размеров ФИБА размеры площадки должны быть 28 м в длину и 15 м в ширину. Минимальные размеры свободной зоны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в положении о соревнованиях. Игровая поверхность должна быть равномерно и достаточно освещена. Источни- ки света должны находиться там, где они не будут мешать зрению игроков. Ширина всех линий 5 см. Линии должны быть светлыми и отличаться по цвету от пола и любых других линий. Ограниченные зоны Ограниченными зонами являются выделенные на площадке области, ограничен- ные лицевыми линиями, линиями штрафного броска и линиями, внешние края которых начинаются на расстоянии 3 м. от середины лицевых линий, а заканчиваются на внеш- нем крае линии штрафного броска. Если ограниченная зона окрашена, то она должна быть одного цвета с центральным кругом. Области штрафного броска Области штрафного броска представляют собой ограниченные зоны, расширен- ные на игровой площадке полукругами с радиусом 1,80 м, центры которых расположе- ны на середине штрафного броска. Такие же полукруги должны быть нанесены пунк- тирными линиями внутри ограниченных зон. Места вдоль областей штрафного броска Эти места занимают игроки при выполнении штрафных бросков. Первая линия наносится на расстоянии 1,75 м от внутреннего края лицевой линии. Первое место должно быть шириной 85 см и ограничиваться началом нейтраль- ной зоны. Нейтральная зона шириной 40 см обозначается сплошной линией того же цвета, что и другие линии. Второе место должно примыкать к нейтральной зоне и иметь ширину 85 см. Третье место должно быть также шириной 85 см и примыкать к линиям, ограни- чивающим второе место. Все линии должны быть длиной 10 см и наноситься перпендикулярно к внешней стороне линий, ограничивающих области штрафного броска. Центральный круг Центральный круг размечается в центре площадки радиусом 1,80 м. Если цен- тральный круг окрашен, то он должен быть того же цвета, что и ограничивающие зоны. Зона трехочковых бросков Зоной трехочковых бросков с игры является вся игровая площадка, за исключени- ем области около корзины соперника. Мяч должен быть сферическим, с покрытием, сделанным из эластичной или син- тетической кожи и быть установленного оттенка оранжевого цвета. Мяч должен иметь традиционный рисунок из |