учебное пособие для пожарных и спасателей. Учебное пособие по психологической подготовке для пожарных и спасателей

• Название: Учебное пособие по психологической подготовке для пожарных и спасателей
• Дата: 06.05.2023
• Размер: 5.93 Mb.
• Имя файла: учебное пособие для пожарных и спасателей.docx
• Тип: Учебное пособие; #1111638
• страница: 5 из 21

1.3. Стадии стресса

Итак, функция стресса - мобилизовать, направить и перераспределить силы и ресурсы человека на адаптацию к тем новым условиям, которые возникли. Как протекает эта реакция во времени? Что происходит с организмом, если стрессовое событие не прекращается?

Закономерности протекания этой реакции можно представить в виде «кривой стресса». Эта кривая отражает интенсивность и активность в работе всех органов и систем, которые обеспечивают реакцию стресса.



Она включает три стадии: стадию мобилизации, сопротивления и истощения.

Каждая стадия характеризуется изменениями в нервной и эндокринной системах. Эти системы участвуют в управлении реакцией стресса и оказывают влияние на другие функции организма. Длительный и сильный стресс может привести к перенапряжению, нарушению гормонального фона в организме и, как следствие, к болезни.

Разберем кривую стресса подробнее.

1. Первая стадия носит название «стадия мобилизации». Это первоначальный отклик нашего организма на воздействие стресс-фактора, возникающий для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией. Тело реагирует физиологическими изменениями и перестройкой работы организма. Происходит прилив энергии, увеличивающий физические и психические способности.

При этом вначале может наблюдаться мгновенное снижение активности, когда организм «знакомится» с тем явлением, которое вызвало реакцию стресса.

Например, на проезжую часть неожиданно, буквально перед автомобилем, выбегает человек и, видя приближающуюся угрозу, замирает. Что происходит с человеком? В этот момент наблюдается мобилизация внутренних ресурсов и последующее нарастание активности для того, чтобы быстро предпринять необходимые действия и избежать столкновения с автомобилем.

В процессе мобилизации в организме происходят определенные изменения: благодаря выбросу адреналина увеличивается сила и частота сердечных сокращений, кровь направляется к мышцам для того, чтобы сопротивляться стрессу; повышается интенсивность дыхания; увеличивается мышечный тонус и активность центральной нервной системы; повышается потоотделение; расширяются зрачки; могут наблюдаться изменения в работе памяти, внимания, мышления.



Всем знакомо выражение "на адреналине" - когда человек в экстремальных ситуациях делает что-то такое, чего в обычных обстоятельствах сделать не может (например, быстро преодолевает высокий забор, поднимает очень тяжелые предметы, проплывает большое расстояние и т.д.).

При этом на фоне увеличения активности одних органов и систем (например, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, эндокринных желез, печени и других) замедляется работа других (например, репродуктивной). Наблюдается подавление аппетита и пищеварительной системы в целом. Изменение активности происходит по принципу – что нужнее, то и активизируется.

Может притупляться ощущение боли. Такое обезболивание очень адаптивно; существует много примеров, когда люди, не обращая внимания на травмы, боролись за свою жизнь и спасали других.

В таком случае человек как бы приближается к стрессовому событию, пытается с ним справиться и преодолеть его, используя внешние и внутренние ресурсы.

Например, человек перед первым прыжком с парашютом, несмотря на тревогу, не оттягивает момент прыжка, а решительно совершает его.

Но также может наблюдаться противоположная линия поведения - это избегание стрессового события, уход от него.

Также интересно, что на стадии мобилизации происходят изменения в восприятии времени и окружающих объектов. Течение времени замедляется, а скорость мышления увеличивается.

В одном из интервью ветеран Великой Отечественной войны, рассказывая о рукопашном бое, в котором принимал участие, описал состояние, характерное для стадии мобилизации «...это настолько мгновенно – видишь ситуацию перед тобой и сразу решение, готовое решение у тебя в голове. Ты знаешь, что тебе делать и как тебе поступить – то ли тебе стрелять, то ли колоть, то ли тебе отойти в сторонку. В общем, это явление необыкновенное – кто хоть один раз был в рукопашной, тот помнит ее на всю жизнь».

Таким образом, на этой стадии организм мобилизует все силы. Ресурсы организма расходуются неэкономно в попытке справиться и адаптироваться к изменению условий.
2. Вторая стадия – стадия сопротивления. Во время этой стадии происходит приспособление к изменяющимся обстоятельствам и «налаживается» баланс расхода внутренних резервов - организм готов к длительной борьбе и устойчив к различным воздействиям.

«Бонусы» первой стадии продолжают действовать, наши тело и мозг работают в изменившихся условиях. Но при этом отчетливо начинает прослеживаться перспектива: если «бороться» в новых условиях придется недолго, то мы справимся, в ином случае рано или поздно устанем.

С точки зрения физиологии, на этой стадии благодаря гормональной перестройке задействуются и экономно расходуются внутренние запасы энергии. Ведущим гормоном на стадии сопротивления выступает кортизол, который уже был активизирован ранее. Этот гормон действует, прежде всего, на общий обмен веществ в организме.

Кортизол также называют «гормоном пробуждения» в регуляции режима сна и бодрствования. В норме уровень этого гормона повышается утром, когда освещенность в помещении увеличивается. Если человек находится в стрессе, то уровень кортизола напрямую влияет на качество сна, мешая человеку уснуть или делая сон поверхностным.

Благодаря действию кортизола организм задействует запасы глюкозы (основного источника энергии) из резервов в печени. Однако силы и ресурсы организма не безграничны, и если воздействие стресса интенсивное или приобретает хронический характер, то организм переходит в следующую фазу – истощение.

3. Третья стадия стресса – стадия истощения.

Как мы уже ранее отметили, несмотря на то, что человек имеет большой запас ресурсов и сил, при длительном и продолжительном влиянии стресса они могут исчерпываться, и сопротивляемость организма падает.

Даже если стресс-фактор действует непродолжительно, после разрешения стрессовой ситуации наступает упадок сил (например, после сдачи зачета и интенсивной подготовки, предшествующей ему, необходимо будет выспаться и отдохнуть, чтобы почувствовать себя бодрее).

При этом истощение, вызванное длительным и интенсивным стрессом, может приводить к более серьезным последствиям для физического и психического здоровья человека.

Характерные симптомы данной фазы: снижение способности сопротивляться воздействию; снижение функций органов или систем тела; нарушение в работе иммунной системы и многие другие.

А теперь разберем описанные стадии на примере легенды о том, почему марафон представляет собой забег на дистанцию 40 с небольшим километров.

Согласно древнегреческой легенде, воин после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, смог пробежать от Марафона до Афин без остановки и отдыха. Достигнув цели, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал без сил.

В данном примере мы можем увидеть несколько стадий стресса.

1. Стадия Мобилизации: несмотря на то, что битва только закончилась, радость от победы вызвала у воина прилив сил, благодаря которым он начал бежать.

2. Стадия сопротивления: его организм настолько перестроился, что он смог преодолеть расстояние в 40 км без остановки.

3. Стадия истощения: после длительной нагрузки организм истратил все ресурсы, и воин упал без сил.

Не стоит забывать, что это всего лишь миф, однако он ярко отражает то, как организм может истощиться. Стоит понимать, что стресс является инструментом, который, с одной стороны, позволяет человеку адаптироваться к экстремальным условиям, а с другой, (например, для пожарных и спасателей) является условием профессиональной деятельности.

Основная задача специалистов, работающих в экстремальных условиях, - не только своевременно отслеживать изменения в своем организме, вызванные стрессом, но и восстанавливать свои ресурсы, затраченные при выполнении работы и в повседневной жизни.

Описанный механизм стрессовой реакции является достаточно универсальным, однако нельзя сказать, что во всех случаях стресс проявляется именно так. Легкие стрессовые факторы могут не иметь описанных эффектов. Так, например, вызов на небольшое задымление может вызвать стресс, но не вызовет такой же стрессовой реакции, как серьезная физическая опасность.

И важно отметить, что стрессовая реакция может быть сильнее или слабее в зависимости от психологических факторов (например, влияет отношение к ситуации, личностные особенности и внутренние ресурсы).

Проводилось исследование, в ходе которого сравнивались две группы людей с высоким уровнем стресса. В первой группе находились люди, которые заболели серьезным заболеванием. А у представителей второй группы со здоровьем было все в порядке, несмотря на высокие показатели стресса. Почему это произошло? Что позволило сохранить здоровье представителям второй группы? Оказалось, что дело в трех личностных характеристиках: вовлеченность в свою деятельность, склонность оценивать трудности как вызов и чувство контроля над своей судьбой.

Таким образом, несмотря на то, что стресс – реакция естественная, чем дольше она растянута по времени, чем интенсивнее, тем выше потери ресурсов организма и тем сильнее будут последствия воздействия стресса. Поэтому для специалиста, выполняющего деятельность в условиях постоянных нагрузок, важно своевременно восстанавливать силы и ресурсы, проявлять заботу о своем организме.